Das Heben schwerer Gegenstände auf eigene Faust kann beeindruckend aussehen, aber es kann zu ernsthaften Verletzungen und Belastungen führen, wenn es nicht sicher durchgeführt wird. Bevor Sie einen Gegenstand anheben, testen Sie immer sein Gewicht, bevor Sie ihn anheben. Je nach Gewicht des Objekts können Sie es von Hand anheben oder benötigen eine Ausrüstung, um das Objekt über längere Distanzen zu transportieren. Wenn Sie eine Arbeit haben, die ständig schweres Heben erfordert oder Sie nur Möbel bewegen, kann das Üben sicherer Techniken helfen, die Last zu erleichtern.
Schritte
Methode 1 von 2: Anheben von Gegenständen mit der richtigen Form
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob die Ladung fest ist oder Flüssigkeit enthält
Während sich Feststoffe beim Transport nicht bewegen, kann sich das Gewicht verlagern, wenn Sie einen Behälter mit Flüssigkeit tragen. Wenn Sie nicht in den Behälter sehen können, den Sie transportieren, stoßen Sie ihn leicht an und achten Sie auf Flüssigkeit im Inneren. Wenn es sich um einen Flüssigkeitsbehälter handelt, achten Sie darauf, den Gegenstand beim Tragen nicht zu kippen oder anzulehnen.
Überprüfen Sie feste Gegenstände auf lose oder bewegliche Teile, bevor Sie sie anheben. Diese können abfallen oder die Gewichtsverteilung verändern
Schritt 2. Versuchen Sie, eine Ecke des Objekts aufzuheben, um eine Vorstellung von seinem Gewicht zu bekommen
Knien Sie sich neben Ihrem Objekt auf den Boden und fassen Sie die Ecke mit beiden Händen. Versuchen Sie, das Objekt anzuheben, sodass eine Ecke vollständig über dem Boden liegt. Indem Sie eine Ecke anheben, können Sie das Gesamtgewicht des Objekts annehmen und feststellen, ob Sie es selbst anheben können.
- Wenn Sie die Ecke nicht selbst anheben können, versuchen Sie nicht, das gesamte Objekt anzuheben.
- Wenn Sie versuchen, einen hohen Gegenstand wie ein Bücherregal anzuheben, kippen Sie ihn zuerst auf die längste Seite, damit das Gewicht leichter zu tragen ist.
Schritt 3. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander vor das Objekt
Stellen Sie sich etwa 30 cm vom Objekt entfernt auf. Halten Sie Ihre Füße auf oder etwas breiter als schulterbreit. Positionieren Sie einen Fuß leicht vor dem anderen, sodass er sich an der Seite des Objekts befindet, das Sie anheben.
- Wenn Sie einen länglichen Gegenstand wie einen Tisch heben, stellen Sie sich auf eine der Längsseiten, damit das Gewicht leicht verteilt wird.
- Vermeiden Sie das Tragen eng anliegender Kleidung, während Sie versuchen, etwas vom Boden zu heben.
Schritt 4. Beuge deine Knie und halte deinen Rücken gerade, während du dich absenkst
Halten Sie Ihre Knie gebeugt, während Sie Ihren Körper langsam auf den Boden absenken. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie in die Hocke gehen, um Ihren Körper gerade zu halten und Ihren unteren Rücken zu stützen.
- Halten Sie Ihre Knie während des gesamten Hebevorgangs immer gebeugt, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
- Wenn das Objekt nicht auf dem Boden liegt, beugen Sie sich so weit wie nötig nach unten, um den besten Halt zu erreichen.
Spitze:
Wenn Sie in der Krankengeschichte Rückenprobleme oder -schmerzen haben, bitten Sie einen Partner, Ihnen beim Tragen der Last zu helfen.
Schritt 5. Greifen Sie die Last so, dass das Gewicht gleichmäßig auf Ihre Hände verteilt wird
Finden Sie stabile Griffe, an denen Sie sich leicht festhalten können. Versuchen Sie, das Objekt in der Nähe des Bodens oder an seiner schwersten Stelle zu halten, damit Sie das Gewicht leicht kontrollieren können. Stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Griff haben, damit das Objekt nicht aus Ihren Händen rutscht.
- Greifen Sie zum Beispiel einen Tisch von der längsten Seite und halten Sie sich an der darunter liegenden Tischplatte oder Kastenschürze fest. Halten Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, um das Gewicht zu tragen.
- Wenn das Objekt über Griffe verfügt, verwenden Sie diese nach Möglichkeit.
- Tragen Sie Arbeitshandschuhe, wenn Sie Ihr Objekt besser greifen möchten.
- Versuchen Sie nicht, das Objekt mit nur einer Hand zu tragen.
Schritt 6. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie die Last mit den Beinen heben
Umarmen Sie das Objekt fest an Ihre Brust, während Sie Ihre Beine strecken. Stützen Sie so viel Gewicht wie möglich mit Ihren Beinen. Beugen oder beugen Sie Ihren Rücken nicht, wenn Sie das Objekt anheben, da dies Schmerzen verursachen kann. Heben Sie das Objekt weiter an, bis Sie in einer stehenden Position sind.
Wenn Sie beginnen, das Objekt anzuheben, aber nicht wieder in die stehende Position zurückkehren können, legen Sie es ab und bitten Sie um Hilfe. Tragen Sie das Objekt nicht, wenn Sie sich beim Heben anstrengen
Schritt 7. Gehen Sie langsam, um das Objekt zu transportieren
Halten Sie Ihre Beine leicht gebeugt, um das Gleichgewicht zu halten. Machen Sie kleine Schritte, damit Sie nicht die Kontrolle über das Objekt verlieren. Halten Sie Ihre Augen vor sich, anstatt auf das Objekt herabzuschauen. Wenn Sie eine Kurve machen müssen, mischen Sie Ihre Füße, bis Sie in die richtige Richtung zeigen.
- Vermeiden Sie es, Ihren Körper zu verdrehen, während Sie das Objekt anheben.
- Wenn Sie das Objekt über eine lange Strecke tragen müssen, machen Sie auf halbem Weg eine kurze Pause, damit Sie sich ausruhen und Ihren Griff neu einstellen können. Legen Sie das Objekt, wenn möglich, auf Hüfthöhe ab, damit Sie es leicht wieder aufnehmen können.
Schritt 8. Beugen Sie Ihre Knie, um das Objekt abzulegen
Wenn Sie den Bereich erreichen, in dem Sie das Objekt platzieren müssen, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Knie in eine Hocke. Stellen Sie sicher, dass die Unterseite des Objekts vollen Bodenkontakt hat, bevor Sie es loslassen.
Wenn Sie Kisten heben und tragen, stellen Sie sie auf Hüfthöhe ein, damit Sie sich beim Öffnen nicht bücken müssen
Schritt 9. Bitten Sie andere, den Gegenstand zu tragen, wenn Sie sich mit dem Gewicht nicht wohl fühlen
Wenn Sie sich nach dem Testen des Gewichts nicht sicher sind, ob Sie das Objekt tragen können, versuchen Sie nicht, es selbst zu heben. Bitten Sie stattdessen um ein paar Helfer, die das Objekt mit sich tragen, um das Gewicht gleichmäßig zwischen Ihnen zu verteilen.
Wenn Ihnen niemand helfen kann, suchen Sie nach einem Handwagen oder anderen mechanischen Hilfsmitteln
Spitze:
Wenn das Objekt eine unangenehme Form hat, die Sie nicht greifen können, z. B. eine lange Couch, versuchen Sie nicht, es selbst anzuheben.
Methode 2 von 2: Verwenden von Hebezeugen bei der Arbeit
Schritt 1. Befolgen Sie alle Richtlinien für schweres Heben, die Ihr Job eingeführt hat
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Vorgesetzten, welche Richtlinien für den Transport schwerer Gegenstände gelten, während Sie am Arbeitsplatz sind. Gehen Sie die Regeln und Richtlinien durch, damit Sie sich oder andere während der Arbeit nicht verletzen.
- Wenn Sie beispielsweise etwas in einer Fabrikhalle bewegen müssen und nicht wissen, wie, fragen Sie jemand anderen, was zu tun ist, anstatt es selbst anzuheben.
- Versuchen Sie nicht, etwas zu heben, wenn Sie nicht richtig mit der Ausrüstung vertraut sind.
Schritt 2. Verwenden Sie einen Transportwagen, wenn Sie große Geräte bewegen müssen
Mit Rollwagen können Sie große Geräte selbstständig über eine ebene Fläche bewegen. Legen Sie die Lippe Ihres beweglichen Dollys unter das Objekt. Befestigen Sie das Objekt am Transportwagen, damit es nicht herunterfällt. Kippen Sie den Dolly nach hinten zu sich, um das Objekt anzuheben. Rollen Sie das Objekt in den Bereich, in dem Sie es ablegen möchten, und ziehen Sie den Boden heraus.
- Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie das Objekt nicht selbst zurückkippen können.
- Umzugswagen können in den meisten Baumärkten gemietet werden.
Schritt 3. Heben Sie schwere Gegenstände mit einem Schulterwagen, wenn Sie mit einem Partner zusammen sind
Schulterdollys sind Gurte, die von 2 Personen getragen werden, damit sie einen schweren Gegenstand zwischen sich tragen können. Ziehen Sie den Gurt über Ihren Kopf, so dass er ein X in der Mitte Ihres Rückens bildet und die Metallschnalle auf Taillenhöhe ist. Lassen Sie eine Person auf jeder Seite des Objekts stehen und legen Sie das Hebeband darunter. Halten Sie sich an beiden Seiten des Objekts fest und heben Sie es gleichzeitig mit den Beinen an.
- Schulterdollys können online gekauft werden.
- Schulterroller eignen sich gut für große und sperrige Möbel wie Bücherregale oder Schreibtische.
Spitze:
Stellen Sie sicher, dass jede Person das Objekt fest im Griff hat, damit es nicht vom Gurt fällt. Bei einem besonders großen Objekt, wie einem Boxspringbett oder einem großen Schrank, sollten Sie eine weitere Person an der Seite haben, die die Mitte unterstützt.
Schritt 4. Verwenden Sie einen Gabelstapler oder einen Handheber, wenn Sie Paletten heben
Viele Lagerhäuser oder Unternehmen, die schweres Heben erfordern, verfügen über Gabelstapler oder Hubwagen, um schwerere Lasten zu transportieren. Richten Sie die Zinken Ihres Gabelstaplers oder Hubwagens mit den Öffnungen an den Seiten der Palette aus. Ziehen Sie entweder den Hebel des Gabelstaplers, der die Last anhebt, oder kurbeln Sie den Griff eines manuellen Hubwagens nach unten, um die Last anzuheben.
- Prüfen Sie, ob für Ihr Unternehmen oder Ihre Region eine Erlaubnis zum Führen eines Gabelstaplers erforderlich ist.
- Achten Sie darauf, dass das Gewicht gleichmäßig auf der Palette verteilt wird, damit nichts herunterfällt oder umkippt.
Tipps
Tragen Sie Schuhe, die einen festen Halt auf dem Boden haben, wie Stiefel oder Tennisschuhe
Warnungen
- Versuchen Sie nicht, schwere Gegenstände, die sich über Ihrem Kopf befinden, anzuheben, da sie auf Sie fallen könnten.
- Versuchen Sie niemals, mehr zu heben, als Sie bequem tragen können. Wenn Sie bezweifeln, dass Sie das Objekt sicher tragen können, bitten Sie um Hilfe.
