Mit den Folgen einer Affäre umzugehen ist nie einfach, besonders wenn dein Partner dich emotional betrogen hat. Im Gegensatz zu sexuellen Affären beinhaltet eine emotionale Affäre eine geheime, emotional intime Beziehung, deren Aufdeckung genauso schmerzhaft und verheerend ist. Einem emotional untreuen Partner zu vergeben ist keine leichte Aufgabe, aber auch nicht ausgeschlossen.
Hier sind 12 Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihrem Partner zu vergeben und die Heilung zu finden, die Sie brauchen.
Schritte
Methode 1 von 12: Verarbeite deine Gedanken und Gefühle
0 2 BALD KOMMEN
Schritt 1. Eine emotionale Affäre ist eine große Sache und sollte nicht unter den Teppich gekehrt werden
Es ist toll, dass du deinem Partner vergeben möchtest, aber unterdrücke nicht deine eigenen Gefühle, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Es ist absolut in Ordnung und normal, sich nach der Aufdeckung einer emotionalen Affäre wütend, untröstlich oder sogar traumatisiert zu fühlen. Lassen Sie sich und Ihrem Partner in der Zwischenzeit viel Raum und hetzen Sie nicht in hitzige Gespräche.
Sie können alleine spazieren gehen oder in Ihrem Zimmer entspannende Musik hören, während Ihr Partner weg ist
Methode 2 von 12: Fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, ihnen zu vergeben
0 6 BALD KOMMEN
Schritt 1. Es gibt viele Fehlinformationen über Vergebung
Entgegen der landläufigen Meinung löscht das Verzeihen des Partners nicht den Schmerz, entschuldigt die Affäre oder repariert die Beziehung nicht. Bei der Vergebung geht es vor allem darum, sich von diesem Schmerz und Kummer zu befreien. Wenn Sie sich noch nicht ganz bereit fühlen, Ihrem Partner zu vergeben, ist das in Ordnung! Konzentrieren Sie sich auf Heilung und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo voran.
Letztendlich geht es bei Vergebung darum, in die Zukunft zu schauen, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen
Methode 3 von 12: Bestätigen Sie, dass die Affäre vorbei ist
0 8 BALD KOMMEN
Schritt 1. Bitten Sie Ihren Partner, jeglichen Kontakt abzubrechen, falls er es noch nicht getan hat
Nehmen Sie jede Versuchung weg, damit die Affäre nicht wieder auftauchen kann und wird. Dies kann das Blockieren von Telefonnummern, das Löschen von Social-Media-Kontakten und einen genauen Blick auf die Computerhistorie beinhalten. Unternimm mit deinem Partner so viele Schritte, wie du brauchst, um zu bestätigen, dass die Affäre vorbei ist.
Sie können Ihren Partner ermutigen, die Kontaktdaten der anderen Person von ihrem Telefon und ihrer E-Mail zu löschen und sie auf Twitter, Facebook und anderen sozialen Medien zu blockieren
Methode 4 von 12: Bitten Sie Ihren Partner, zu erklären, warum die Affäre aufgetreten ist
0 8 BALD KOMMEN
Schritt 1. Wenn Sie verstehen, warum die Affäre passiert ist, können Sie wachsen und heilen
Leider wird es niemandem helfen, so zu tun, als hätte die emotionale Affäre nicht stattgefunden. Frage stattdessen deinen Partner, ob ihr beide ein ruhiges, ehrliches Gespräch über ihre Untreue führen könnt. Besprechen Sie dann, warum die Affäre passiert ist und wo die Dinge in Ihrer Beziehung nach Süden gelaufen sind. Es wird kein einfaches Gespräch, aber es wird wertvolle Klarheit und Einblicke in das, was schief gelaufen ist, liefern.
- Während dieses Gesprächs könnten Sie fragen: „Warum hatten Sie das Bedürfnis, mit jemand anderem zu sprechen?“oder „Gibt es noch etwas, über das Sie sprechen möchten?“
- Zum Beispiel könnte sich Ihr Partner in der Beziehung emotional unzufrieden gefühlt haben oder er war nicht in der Lage, zu kommunizieren, was er wirklich brauchte.
Methode 5 von 12: Erklären Sie mit „Ich“-Aussagen, wie Sie sich fühlen
0 4 BALD KOMMEN
Schritt 1. Offene, ehrliche Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil von Heilung und Vergebung
Beziehungsexperten schlagen vor, nicht wertende Ich-Aussagen zu verwenden, um die Dinge mit Ihrem Partner zu besprechen. Konzentrieren Sie sich während des Gesprächs darauf, sich offen und transparent auszudrücken. Besprechen Sie etwas Verletzendes, das Ihr Partner gesagt oder getan hat, und wie Sie sich dabei fühlen.
- Du könntest sagen: „Wenn du ständig auf dein Handy schaust, fühle ich mich verletzt, weil ich deinen Respekt und deine Aufmerksamkeit brauche.“
- Du könntest auch sagen: „Wenn du mich aus deinem Leben ausschließt, bin ich aufgebracht, weil ich ein Bedürfnis nach emotionaler Intimität und Kommunikation habe.“
Methode 6 von 12: Fragen Sie Ihren Partner, ob es ihm leid tut
0 7 BALD KOMMEN
Schritt 1. Ehrlichkeit und Reue sind der Schlüssel, um voranzukommen
Nach einer emotionalen Affäre schwankt Ihr Kopf möglicherweise von Fragen wie "Warum ist mir das passiert?" oder „Wie soll ich weitermachen?“Bevor Sie sich auf die Heilung konzentrieren, fragen Sie Ihren Partner, ob er bereut, was er getan hat. Dies kann ein wirklich schwieriges Gespräch sein, aber es wird Ihnen helfen, voranzukommen.
- Du könntest sagen: „Ich muss wissen, dass du bereust, was passiert ist“oder „Tut es dir leid, dass du mich betrogen hast?“
- Wenn Ihr Partner nicht viel Reue zeigt, könnten Sie sagen: „Ich möchte wirklich vorankommen und heilen, aber Sie müssen mit mir kooperieren.“
Methode 7 von 12: Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihr Gespräch nachzudenken
0 4 BALD KOMMEN
Schritt 1. Geben Sie sich nicht die Schuld an der emotionalen Affäre oder versuchen Sie nicht, ihre Handlungen zu entschuldigen
Konzentriere dich stattdessen auf deinen Partner als Mensch, nicht auf seine Affäre. Es kann anfangs sehr schwierig sein, aber versuchen Sie, die Affäre mit Empathie zu betrachten. Dies bedeutet nicht, dass Sie es entschuldigen oder abschreiben – Sie sehen es nur aus einer neuen Perspektive.
Anstatt zu denken: "Ich bin kein guter Partner", denken Sie: "Jake wusste nicht, wie er kommunizieren sollte, was er brauchte, und entschied sich für eine emotionale Affäre."
Methode 8 von 12: Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
0 10 BALD KOMMEN
Schritt 1. Journaling ist ein großartiges Ventil für deine negativen Emotionen
Nach einer emotionalen Affäre können sich Ihre eigenen Gedanken und Emotionen überall anfühlen. Das ist okay! Anstatt diese Gefühle zu begraben, schreiben Sie genau auf, wie Sie sich fühlen und wie sich die emotionale Affäre auf Sie ausgewirkt hat. Es gibt kein Richtig oder Falsch beim Tagebuch, solange du deine Gefühle ausdrückst.
Du könntest zum Beispiel schreiben: „Egal wie sehr ich es versuche, ich kann nicht aufhören, wütend zu sein“oder „Es ist so schwer, mit Mike zu sprechen, jetzt wo ich weiß, was er getan hat.“
Methode 9 von 12: Vertrauen durch rigorose Ehrlichkeit wiederherstellen
0 2 BALD KOMMEN
Schritt 1. Vertrauen kann man sich verdienen, aber es braucht Zeit, Mühe und Geduld
Bitten Sie Ihren Partner danach, von diesem Zeitpunkt an brutal und furchtlos ehrlich zu sein. Dein Partner mag einige verletzende, schockierende Dinge sagen, aber es ist notwendig, um dir zu helfen, zu heilen und zu wachsen. Um deinem Partner wirklich zu vergeben, musst du alles wissen, was passiert ist.
Strenge Ehrlichkeit kann am Anfang schwierig sein. Dein Partner könnte versuchen, seine Handlungen zu minimieren, nicht die ganze Wahrheit zu sagen oder sofort Vergebung zu erwarten. Machen Sie Ihren Partner in jedem Gespräch für seine Worte und vergangenen Handlungen verantwortlich
Methode 10 von 12: Konsultieren Sie vertrauenswürdige Freunde und Mentoren
0 8 BALD KOMMEN
Schritt 1. Sie müssen sich nicht selbst heilen und erholen
Vertraute Freunde, spirituelle Führer und andere Mentoren können ein offenes Ohr bieten und gleichzeitig hilfreiche Perspektiven und Ratschläge geben. Zeit mit einem vertrauenswürdigen Unterstützungssystem zu verbringen, ist eine großartige Möglichkeit zur Heilung und kann Ihnen helfen, sich sicherer und wohler zu fühlen, Ihrem Partner zu vergeben.
Methode 11 von 12: Sprechen Sie mit anderen Opfern von emotionalem Betrug
0 7 BALD KOMMEN
Schritt 1. Selbsthilfegruppen können viele wertvolle Perspektiven bieten
Emotionale Angelegenheiten sind unglaublich schwierig und es kann sich anfühlen, als würde niemand verstehen, was du durchmachst. Sie sind jedoch nicht allein; Tatsächlich sitzen unzählige Menschen im selben Boot wie Sie. Schauen Sie bei einer Online-Selbsthilfegruppe vorbei und teilen Sie mit, was Ihnen auf dem Herzen liegt.
Websites wie SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com und Beyond Affairs Network sind großartige Ressourcen zum Auschecken
Methode 12 von 12: Besuchen Sie einen Paarberater
0 6 BALD KOMMEN
Schritt 1. Ein Berater kann Ihnen helfen, Ihre Probleme auf gesunde und produktive Weise anzugehen
Während Ihrer Sitzungen kann ein Berater helfen, die Affäre neu zu gestalten und Tipps und Ratschläge zu geben, wie Sie beide vorankommen können. Nach genügend Sitzungen und Diskussionen fühlen Sie sich vielleicht bereit, Ihrem Partner zu vergeben.
