Der Gang zum Zahnarzt kann für die meisten Menschen buchstäblich und sprichwörtlich schmerzhaft sein. Ein großer Teil der Bevölkerung hat sogar Angst, zum Zahnarzt zu gehen. Wenn Sie eine Zahnarztphobie haben oder sogar vermeiden, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen, können Sie Ihre Ängste überwinden, indem Sie sie identifizieren und positive Erfahrungen mit Ihrem Zahnarzt sammeln.
Schritte
Teil 1 von 3: Ihre Ängste verstehen
Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass Ihre Angst vor dem Zahnarzt normal ist
Es gibt keinen Grund, sich wegen Ihrer Angst vor dem Zahnarzt zu schämen. Viele Menschen auf der ganzen Welt teilen diese Phobie. Es sollte Sie nicht davon abhalten, eine angemessene Zahnpflege zu erhalten, die schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Sozialverhalten haben kann.
- Die meisten Richtlinien empfehlen, Ihren Zahnarzt zweimal im Jahr aufzusuchen, um die Mundgesundheit zu erhalten.
- Nicht regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen kann zu Karies, Abszessen, gebrochenen oder fehlenden Zähnen und Mundgeruch führen. Einige dieser Erkrankungen können Ihr soziales Leben oder, noch schlimmer, Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen, da Infektionen, die Sie möglicherweise nicht bemerkt haben, Sie beeinträchtigen können.
Schritt 2. Schreiben Sie Ihre spezifischen Ängste auf
Manche Menschen geben möglicherweise nur ungern zu, dass sie eine Zahnarztphobie haben. Um Ihre Zahnarztangst zu überwinden, schreiben Sie eine Liste, was Ihnen beim Zahnarzt Angst macht.
- Möglicherweise sind Sie sich Ihrer spezifischen Angst(en) nicht einmal bewusst, bis Sie anfangen, darüber nachzudenken. Sie werden vielleicht feststellen, dass es nicht die Verfahren sind, die Ihnen Angst machen, sondern Ihr eigener Zahnarzt. Diese Angst lässt sich leicht überwinden, indem Sie einfach einen neuen Zahnarzt aufsuchen.
- Nehmen Sie diese Liste mit zum Zahnarzt und besprechen Sie mit ihr Ihre Ängste. Sie/er kann wahrscheinlich rationale Erklärungen für das geben, was Ihre Angst verursacht.
Schritt 3. Finden Sie die Ursache Ihrer Ängste heraus
Angst wird oft durch Erfahrung oder Erinnerung gelernt. Die Identifizierung der Ursachen Ihrer Zahnarztphobie kann Ihnen helfen, proaktive Schritte zu unternehmen, um Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu überwinden.
- Über bestimmte Erfahrungen nachzudenken, die möglicherweise zur Angst vor dem Zahnarzt beigetragen haben, und ihnen mit positiven Erfahrungen entgegenzuwirken, kann Ihnen helfen, sich in die richtige Stimmung zu versetzen, um Ihre Phobie zu überwinden. Wenn Sie beispielsweise eine besonders schmerzhafte Kavität oder einen Wurzelkanal hatten, denken Sie an Situationen, in denen Ihr Zahnarzt Sie für Ihre hervorragende Mundhygiene beglückwünschte oder Sie eine schmerzfreie Prozedur wie eine Reinigung hatten, um Ihre Angst auszugleichen.
- Wenn Sie eine bestimmte Erfahrung, die Ihre Angst verursacht, nicht identifizieren können, kann dies aus einer Erinnerung oder einer sozialen Angst stammen, wie z. B. Horrorgeschichten von Freunden oder Familienmitgliedern.
- Wenn Sie über die Ursachen Ihrer Zahnarztphobie nachdenken, können Sie die Angst allmählich überwinden. Ihre Ängste einfach anzuerkennen ist vielleicht das Einzige, was Sie brauchen, um sie zu überwinden.
Schritt 4. Bestätigen Sie, dass sich die zahnärztlichen Verfahren stark verbessert haben
Bevor Sie konkrete Schritte unternehmen, um die Zahnarztpraxis aufzusuchen, um Ihre Angst zu überwinden, ist es wichtig zu verstehen, dass sich die zahnärztlichen Verfahren in den letzten Jahren stark verbessert haben. Vorbei sind die Zeiten mittelalterlicher Bohrer und großer Narkosenadeln. Das Verständnis von Verbesserungen bei zahnärztlichen Behandlungen kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu lindern.
- Es gibt viele neue Methoden zur Behandlung von Zahnproblemen wie Karies. Es gibt Bohrer mit einer Taste zum Stoppen, wenn Sie möchten, oder sogar Lasermethoden, um den infizierten Bereich zu entfernen.
- Viele Zahnärzte machen ihre Praxen auch weniger klinisch mit weicheren Farbpaletten und entfernen die typischen Gerüche, die oft mit Zahnarztbesuchen verbunden sind.
Teil 2 von 3: Einen Zahnarzt finden
Schritt 1. Suchen Sie den richtigen Arzt für Sie
Ihr Zahnarzt kann den Ton für Ihren gesamten Besuch bestimmen. Wenn sie/er nicht warmherzig und einladend ist und dazu neigt, klinisch zu sein, kann dies Ihre Ängste verstärken, die Sie möglicherweise haben. Die Suche nach dem richtigen Arzt kann Ihnen dabei helfen, Ihre Zahnarztangst zu überwinden.
- Der beste Weg, einen guten Arzt für Sie zu finden, besteht darin, Freunde und Familienmitglieder zu fragen. Andere Menschen werden wahrscheinlich keinen Zahnarzt empfehlen, bei dem sie sich nicht wohl fühlen.
- Sie können auch Bewertungen von Zahnärzten online oder in lokalen Publikationen wie Zeitungen oder Zeitschriften lesen.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit Zahnarztkandidaten
Vereinbaren Sie einen Termin mit potenziellen Zahnärzten, damit Sie den richtigen finden. Gespräche über Ihre Gesundheit und Ihre Ängste mit Kandidaten können Ihnen dabei helfen, sich mit einer bestimmten Person, die Ihre zahnmedizinischen Anliegen behandeln kann, wohl zu fühlen.
- Stellen Sie Zahnarztkandidaten Fragen und besprechen Sie Ihre Ängste. Wenn Sie Ihre spezifische Liste mit Ängsten zur Hand haben, können Sie sicherstellen, dass Sie nichts vergessen.
- Stellen Sie sicher, dass die Zahnärzte Sie und Ihre Ängste ernst nehmen. Akzeptiere niemanden, der dich abstößt, was deine Ängste verstärken kann und auf jemanden hinweisen könnte, der nicht sanft oder mitfühlend ist.
Schritt 3. Planen Sie die Besuche für Verfahren schrittweise
Wenn Sie einen Zahnarzt gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen, vereinbaren Sie eine Reihe von Besuchen. Beginnen Sie mit einfachen Verfahren wie der Zahnreinigung und wechseln Sie nach Möglichkeit zu ernsthafteren Verfahren wie Wurzelkanälen oder Kronenfüllungen.
So bauen Sie ein vertrauensvolles Verhältnis zu Ihrem Zahnarzt auf
Schritt 4. Wenn Sie sich mit irgendetwas unwohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, den Eingriff zu beenden, damit Sie sich beruhigen können
- Je öfter Sie zum Zahnarzt gehen und positive Erfahrungen machen, desto wahrscheinlicher ist es, Ihre Mundgesundheit zu erhalten und Ihre Zahnarztphobie zu überwinden.
- Vereinbaren Sie Termine zu Zeiten, in denen Sie seltener lange im Wartebereich warten müssen. Morgens der erste Patient zu sein, ist eine gute Taktik.
Teil 3 von 3: Umgang mit Ängsten während Verfahren
Schritt 1. Kommunizieren Sie mit Ihrem Zahnarzt
Die Grundlage jeder guten Arzt-Patienten-Beziehung ist eine effektive Kommunikation. Wenn Sie vor, während und nach den Eingriffen mit Ihrem Zahnarzt sprechen, können Sie Ihre Ängste minimieren.
- Sprechen Sie vor dem Eingriff mit Ihrem Zahnarzt über Ihre Ängste oder Bedenken. Vielleicht möchten Sie auch, dass er Ihnen das Verfahren erklärt, bevor es beginnt.
- Bitten Sie Ihren Zahnarzt, Sie während des Eingriffs auf dem Laufenden zu halten. Denken Sie daran, dass Sie das Recht haben zu wissen, was passiert.
Schritt 2. Skriptprozeduren, die Sie erschrecken
Eine Angst zu bekämpfen kann dazu führen, dass jede Person das Selbstvertrauen verliert und eine Situation vermeidet. Die Verhaltenstaktik des Skriptings vor Ihrem Termin kann Ihnen helfen, sich auf ansonsten beängstigende Situationen einzulassen und Ihre Angst vor dem Zahnarzt zu minimieren.
Scripting ist eine Technik, bei der Sie einen Spielplan oder ein „Skript“für eine bestimmte Situation konzipieren und durchziehen. Wenn Sie beispielsweise Angst vor einer bevorstehenden Zahnreinigung haben, schreiben Sie Notizen und entwickeln Sie einen Plan, der es Ihnen ermöglicht, den Termin gleichberechtigt zu beherrschen. Überlegen Sie, was Sie als Antwort auf Fragen oder Eventualitäten, die in Ihrer Interaktion auftreten können, sagen könnten
Schritt 3. Beschreiben Sie zahnärztliche Verfahren in einfachen Worten
Wenn Sie Angst vor einem Zahnarztbesuch oder einem bestimmten Eingriff haben, formulieren Sie es in einfachen Worten. Framing ist eine Verhaltenstechnik, die Ihnen helfen kann, Ihr Denken und Fühlen über bestimmte Situationen zu formen, indem Sie sie alltäglich oder banal erscheinen lassen.
- Wenn Sie Angst haben, Ihre Zähne reinigen zu lassen, können Sie es so umrahmen: „Dies ist ein schnelles Verfahren, das wie Zähneputzen ist.“
- Die Arbeit mit kleineren und überschaubareren Einheiten kann Ihnen helfen, Ängste zu überwinden.
Schritt 4. Wenden Sie Entspannungstechniken an
Entspannen kann Ihnen zu einem angenehmeren Erlebnis beim Zahnarzt verhelfen und Ihre Ängste minimieren. Von Atemübungen bis hin zu Medikamenten gibt es verschiedene Entspannungstechniken, mit denen Sie Ihre Zahnarztphobie bekämpfen können.
- Viele Zahnärzte schlagen vor, Lachgas, Sedierung oder angstlösende Medikamente wie Alprazolam zu verwenden, um Ihnen während Ihres Besuchs zu helfen, sich zu entspannen.
- Einige Zahnärzte verabreichen vor den Terminen angstlösende Medikamente, wenn Sie unter starken Nerven leiden.
- Wenn Sie angstlösende Medikamente einnehmen, die Ihr Zahnarzt nicht verschrieben hat, stellen Sie sicher, dass er/sie dies weiß, bevor Sie mit einem Verfahren beginnen, um sicherzustellen, dass es keine potenziell gefährlichen Wechselwirkungen zwischen den Medikamenten gibt.
- Beachten Sie, dass die Verwendung dieser Medikamente während eines Eingriffs diesen teurer machen kann, was möglicherweise nicht von der Zahnversicherung abgedeckt wird.
- Versuche Atemübungen, um dich zu entspannen. Sie können rhythmisch atmen, indem Sie 4 Sekunden einatmen bis 4 Sekunden ausatmen. Wenn es hilft, denken Sie beim Einatmen an das Wort "lassen" und beim Ausatmen "gehen", um Ihrem Geist zu helfen, Ihre Angst so weit wie möglich abzubauen.
- Verdoppeln Sie bei Bedarf Ihre Entspannungstechniken.
Schritt 5. Lenken Sie sich mit verschiedenen Medien ab
Sie können eine Vielzahl verschiedener Medien verwenden, um Sie während eines Zahnarztbesuchs abzulenken. Das Hören von Musik oder Fernsehen, das Ihr Zahnarzt installiert hat, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Ängste zu minimieren.
- Viele Zahnärzte haben jetzt MP3-Player oder Fernseher und Tablets, die sie ihren Patienten anbieten, um sie abzulenken.
- Wenn Ihr Arzt keines davon anbietet, fragen Sie, ob Sie während Ihres Termins beruhigende Musik oder ein Buch hören dürfen.
- Sie können auch einen Stressball verwenden, um sich während Ihres Termins abzulenken und zu entspannen.
- Vielleicht möchten Sie vor Ihrem Termin auch beruhigende Musik hören oder ein lustiges Video ansehen, um sich zu entspannen und den Zahnarzt mit Ruhe zu verbinden, was Ihnen helfen kann, Ihre Ängste zu überwinden.
Schritt 6. Nehmen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihrem Termin mit
Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie zu Ihrem Termin zu begleiten. Sie können helfen, Sie von einem Eingriff abzulenken und können Sie auch beruhigen.
Wenn Sie extrem ängstlich sind, fragen Sie den Arzt, ob Ihr Freund Sie in den Behandlungsraum begleiten kann. Zu wissen, dass sich eine andere Vertrauensperson im Raum befindet, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen
Schritt 7. Verhindern Sie ernsthafte Zahnprobleme durch regelmäßige Besuche
Viele Menschen haben Angst vor dem Zahnarzt wegen komplizierter und oft schmerzhafter Eingriffe wie einer Wurzelbehandlung. Durch regelmäßige Reinigungen und Kontrollen können Sie nicht nur Ihre Zahnarztangst überwinden, sondern auch ernsthaften Mundgesundheitserkrankungen vorbeugen.
- Achten Sie täglich auf Ihre Mundgesundheit, um das Risiko komplizierter Eingriffe zu minimieren. Mindestens zweimal täglich die Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden, kann viel zur Vorbeugung von Problemen beitragen.
- Je öfter Sie positive Vorsorgeuntersuchungen bekommen, desto schneller können Sie Ihre Zahnarztangst überwinden.
Schritt 8. Belohnen Sie sich für positive Termine
Belohnen Sie sich nach einem Termin mit etwas, das Sie wollen oder indem Sie etwas Lustiges tun. Dies kann Ihnen helfen, Zahnarztbesuche mit Belohnungen statt mit Angst zu verbinden.
- Vielleicht möchten Sie sich zum Beispiel etwas Kleines wie ein Hemd oder ein Paar Schuhe für den Zahnarztbesuch kaufen.
- Sie könnten etwas Lustiges unternehmen, wie zum Beispiel zu einem örtlichen Vergnügungs- oder Wasserpark gehen.
- Vielleicht möchten Sie es vermeiden, sich mit Süßigkeiten zu belohnen, die Karies verursachen und mehr Zahnarztbesuche erfordern könnten.
Tipps
- Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Denken Sie daran, dass Sie den Zahnarzt aufsuchen, um Ihnen zu helfen, unsere Zähne sauber zu halten, und nicht, um Sie zu erschrecken.
- Achten Sie beim Zahnarztbesuch darauf, dass Sie ruhig und entspannt sind. Lassen Sie den Zahnarzt tun, was er tun muss. Am Ende ist es, Ihre Zähne sauber und frisch ohne Karies zu halten. Ihr Zahnarzt soll Ihnen keine Angst machen.
- Wenn Sie ein Kind sind, werden Zahnärzte am Ende wahrscheinlich einen Preis haben, also können Sie sich darauf freuen. Auch wenn Sie vielleicht Angst haben, werden Sie am Ende einen Leckerbissen haben.
- Freuen Sie sich nach Ihrem Zahnarzttermin auf etwas. Einige Beispiele könnten eine saftige Weintraube oder ein Buch sein.
