Das Gefühl, hinter deinem Rücken ausgelacht zu werden, ist eine häufige und oft ärgerliche Phobie. Sie müssen sich jedoch nicht schlecht fühlen, wenn andere Sie heimlich ärgern. Beobachten Sie die Situation kritisch und wenn Sie das Gefühl haben, dass andere Sie verspotten, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und diese negativen Einflüsse aus Ihrem Leben zu entfernen. Indem Sie Ihre Situation bewerten, Ihre Gegner direkt konfrontieren und sich auf die Entwicklung der positiven Beziehungen in Ihrem Leben konzentrieren, können Sie lernen, positiv mit denen umzugehen, die Sie hinter Ihrem Rücken auslachen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bewertung der Situation
Schritt 1. Sehen Sie, ob sie wirklich lachen
Wenn du denkst, dass dich jemand hinter deinem Rücken auslacht, gehe einen Schritt zurück, um die Situation einzuschätzen. Schau dir an, was du weißt, um zu sehen, ob diese Person oder diese Leute dich wirklich verspotten.
- Fragen Sie sich, ob Sie in letzter Zeit etwas Neues oder Bemerkenswertes getan haben. Gute Nachrichten oder Leistungen können die Leute dazu inspirieren, mit Ihnen zu lachen, anstatt über Sie.
- Schau dir die Situation an. Wenn Sie echtes Lachen um sich herum hören, wissen Sie, dass es möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun hat. Eine Person sieht sich vielleicht ein unterhaltsames Video auf ihrem Handy an, oder sie hat vielleicht gesehen, dass hinter dir etwas Lustiges passiert. Sieh dir deine Umgebung an, um zu sehen, ob es andere mögliche Quellen für Lachen gibt.
- Denken Sie an eine Veranlagung, die Sie möglicherweise haben, zu glauben, dass die Leute Sie verspotten. Beschäftigen Sie sich mit sozialen Ängsten? Haben andere Sie in Ihrer Vergangenheit so behandelt? Bewerten Sie Ihre Bedenken und stellen Sie sicher, dass sie auf Tatsachen und Beobachtungen beruhen und nicht auf intern generiertem Verdacht.
Schritt 2. Schauen Sie sich an, wer lacht
Sieh dir die Person oder die Leute an, von denen du denkst, dass sie hinter deinem Rücken lachen. Entscheide, ob sie die Art von Menschen sind, die du in deinem Leben haben möchtest.
- Wenn Sie denken, dass ein Freund oder Gleichaltrige Sie auslacht, fragen Sie sich: „Will ich wirklich eine enge Beziehung zu dieser Art von Person haben?“Wenn die Antwort nein ist, können Sie die Freundschaft beenden.
- Wenn Sie feststellen, dass ein Rivale oder Tyrann sich über Sie lustig macht, schenken Sie ihm keine Aufmerksamkeit. Entfernen Sie sie aus Ihrem Leben, indem Sie ihr Verlangen, Sie zu verärgern, nicht nähren. Wenn sie glauben, dass ihre Worte an Wirkung verloren haben, werden sie irgendwann weiterziehen.
Schritt 3. Hören Sie zu, warum sie lachen
Oft verspotten Menschen das, was sie nicht verstehen oder aus Unsicherheit. Finden Sie heraus, warum eine Person oder eine Gruppe von Menschen Sie auslacht, um sich selbst zu beruhigen.
- Jemand mag dich verspotten, weil er etwas in deinem Leben nicht versteht. Vielleicht konzentrieren Sie sich mehr auf Arbeit oder Schule als sie es sind, oder vielleicht haben Sie andere Interessen.
- Wenn dich jemand wegen etwas verspottet, das er nicht versteht, sage dir, dass deine Entscheidungen gültig sind und sie keine Zustimmung anderer brauchen. Sagen Sie sich: „Ich studiere, um mir eine bessere Zukunft zu sichern“oder „Dieses Hobby macht mir Freude und schadet keinem anderen. Diese Person versteht einfach nicht, warum dieses Hobby für mich sinnvoll ist.“
- Jemand kann dich auch verspotten, weil er sich bei etwas unsicher ist, bei dem du nicht unsicher bist. Sie haben vielleicht nicht den Mut, Kleidung zu tragen, die sich zum Beispiel stark von der Mode unterscheidet, aber Sie tun es. Sage dir: „Diese Person hat keine Macht, mir ein schlechtes Gewissen wegen etwas in meinem Leben zu machen, nur weil sie unsicher ist.“
Schritt 4. Sagen Sie sich selbst, dass Sie wunderbar sind
Seien Sie nicht bescheiden. Jedes Mal, wenn Sie von jemandem hören, der über Sie lacht, halten Sie inne und denken Sie sich: "Sie liegen falsch und ich bin ein wunderbarer Mensch." Tun Sie dies, bis Sie überzeugt sind.
- Machen Sie es in Ihrem Kopf realer, indem Sie es mit Gründen untermauern, warum Sie sich selbst wirklich mögen. Sagen Sie sich etwas wie: "Ich bin intelligent, einfallsreich und kann tolle Kekse backen, und das macht mich wunderbar."
- Wiederhole dies immer wieder für dich selbst, egal wie schwer oder albern es erscheinen mag. Es mag schwer zu glauben sein, während du verletzt bist, aber je öfter du es dir selbst sagst, desto wahrscheinlicher wirst du anfangen, es zu glauben.
- Selbst an Tagen, an denen du nicht hörst, dass jemand über dich lacht, erinnere dich daran, dass du wunderbar bist und andere nicht bestimmen, wie du dich selbst siehst.
Methode 2 von 3: Umgang mit Antagonisten
Schritt 1. Konfrontiere sie
Einen Mobber zu konfrontieren kann einschüchternd sein, aber wenn du dich überfordert fühlst, kann es dir etwas Trost bringen, mit ihm über seine Probleme zu sprechen. Vereinbaren Sie eine Zeit, um mit Ihrem Antagonisten eins zu eins zu sprechen und zu sehen, worum es bei seinem Lachen wirklich geht.
- Sprechen Sie nur zu zweit. Eine große Gruppe kann eine defensive, emotionale Situation schaffen, die mehr Aggression hervorruft.
- Lass sie wissen, dass sie deine Gefühle verletzt haben, wenn sie über dich lachen, und du möchtest, dass sie es in Zukunft nicht mehr tun.
- Fragen Sie sie: "Was an mir bringt Sie dazu, über mich zu lachen?" Hören Sie aufmerksam auf ihre Antwort. Es ist wahrscheinlich in ihren eigenen Emotionen begründet und hat wenig mit dir als Person zu tun.
- Fragen Sie Ihren Gegner: „Wie wirken sich meine Handlungen oder Interessen auf Ihr tägliches Leben aus?“Bewerten Sie ihre Antwort, um zu sehen, ob Sie sie wirklich auf sinnvolle Weise verletzen oder, was wahrscheinlicher ist, ob Sie sie einfach verwirren, weil Sie nicht wie sie sind.
- Verstehe, dass Ärger und Abneigung subjektiv sind. Andere Leute werden andere Ansichten von dir haben. Nur weil Ihr Gegner nicht richtig mit seiner Meinung umgehen kann, heißt das nicht, dass Sie schlecht sind oder etwas falsch gemacht haben.
Schritt 2. Finden Sie einen Verbündeten
Es gibt eine Reihe von Personen, mit denen Sie Ihren Antagonisten besprechen können. Schauen Sie sich enge Freunde oder Familienmitglieder an, wenn Sie möchten, dass jemand zuhört und Sie beruhigt.
- Bitten Sie einen Freund, Ihr Ansprechpartner zu sein, wenn Sie denken, dass Sie ausgelacht werden. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sie nicht brauchen, um Probleme für Sie zu lösen, und dass Sie sich einfach von dem Stress auslassen möchten, den Ihre Antagonisten verursachen.
- Wenn dein Freund während eines Angriffs deiner Antagonisten in der Nähe ist, interagiere stattdessen mit ihm, um dich abzulenken. Beginnen Sie ein Gespräch über etwas, das Ihnen beiden Spaß macht, oder fragen Sie sie: "Wie läuft Ihr Tag bisher?"
Schritt 3. Finden Sie einen Fachmann
Wenn das Lachen einen Punkt erreicht hat, an dem es Ihr tägliches Leben beeinflusst, suchen Sie nach einem professionellen Therapeuten oder Berater, der Ihnen hilft, mit Ihren Emotionen umzugehen. Ein geschulter Fachmann kann helfen, die langfristigen Auswirkungen Ihres Antagonisten zu minimieren und Ihnen helfen, gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
- Finden Sie einen Therapeuten oder Berater, der sich auf den Umgang mit Traumata durch Mobbing oder sozialer Angst spezialisiert hat.
- Finden Sie erschwingliche, professionelle Hilfe, indem Sie mit Bildungskliniken an örtlichen Hochschulen oder gleitenden Ärzten in Ihrer Nähe zusammenarbeiten.
Schritt 4. Lachen Sie mit
Leute, die dich auslachen, suchen nach Aufmerksamkeit. Sie wollen, dass du dich schlecht fühlst. Wenn du mit ihnen lachen kannst, werden sie nicht die Aufmerksamkeit bekommen, nach der sie sich sehnen, und sie werden wahrscheinlich irgendwann weiterziehen.
- Erlaube deinem Lachen, echt zu sein. Andere wollen dir vielleicht wehtun, aber du musst dich nicht selbst verletzen. Denken Sie sich stattdessen: „Es ist schon komisch, dass sie meine Leidenschaft bescheuert finden, denn wenn ich die Dinge, die ich liebe, gut mache, fühle ich mich wie der coolste Mensch der Welt.“
- Versuche, ihre Kommentare von deinen Schultern rollen zu lassen. Wenn Ihr Antagonist beispielsweise behauptet, dass etwas, das Sie mögen, nerdig ist, lächeln Sie einfach und sagen Sie „Ich glaube, das macht mich zu einem Nerd“und gehen Sie weg.
Schritt 5. Sprechen Sie Ihre Gefühle an
Ausgelacht zu werden kann schmerzhaft sein und deine Gefühle verletzen, besonders wenn die Person, die dich auslacht, jemand ist, den du für einen Freund hältst oder jemanden, den du magst und respektierst. Wenn Sie sich verletzt und betrogen fühlen, sprechen Sie diese Gefühle an, anstatt sie zu unterdrücken oder so zu tun, als ob es Ihnen gut geht. Vermeiden Sie kurzfristige Lösungen, die Ihren Stress erhöhen oder gefährlich sein können, wie z. B. Selbstmedikation mit Alkohol und Drogen oder Selbstverletzung.
- Akzeptiere, dass du verärgert bist. Es ist okay und verständlich, verletzt zu sein, wenn dich jemand auslacht. Anstatt zu dir selbst zu sagen: "Wie auch immer, es ist in Ordnung, es ist mir egal", erkenne deine Gefühle einfach an, indem du sagst: "Ich fühle mich gerade wirklich traurig und betrogen."
- Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Den Moment noch einmal zu erleben und darüber nachzudenken, was passiert ist, kann deinen Schmerz verlängern. Anstatt zu denken: „Ich kann nicht glauben, dass sie mich ausgelacht haben. Es ist mir so peinlich. Es hat meinen ganzen Tag ruiniert und ich hasse es, dass es meinen Tag ruiniert hat Gefühl. Sagen Sie: "Okay, ich denke noch einmal darüber nach. Mir wird schlecht, wenn ich daran denke, und mein Gesicht fühlt sich heiß an. Aber ich bin jetzt auf dem Weg zum Gitarrentraining und werde es tun Konzentriere dich auf meinen Unterricht und spiele gut. Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf das, was gerade passiert, nicht auf das, was heute Morgen passiert ist."
- Versuche, dich nicht dafür zu verurteilen, dass du dich verletzt fühlst oder negative Selbstgespräche führst.
Schritt 6. Beziehen Sie eine Autoritätsperson ein
Wenn Sie Ihre Antagonisten als störender empfinden, können Sie sich entscheiden, selbst mit ihnen umzugehen. Wenn sie jedoch Ihre Arbeits- oder Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, möchten Sie möglicherweise eine Autoritätsperson hinzuziehen, die Ihnen beim Umgang hilft.
- Wenn Sie in der Schule sind, sprechen Sie mit einem Lehrer Ihres Vertrauens. Sehen Sie, ob sie bereit wären, nach der Schule ein Treffen mit Ihnen und Ihren Gegnern zu vereinbaren und die Situation zu moderieren. Auch ein Schulberater kann hilfreich sein.
- Wenn ein Antagonist Ihre Fähigkeit, Ihre Arbeit zu erledigen, beeinträchtigt, informieren Sie Ihren Vorgesetzten sofort und bitten Sie ihn um Hilfe.
Methode 3 von 3: Positive Beziehungen aufbauen
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie andere Menschen nicht kontrollieren und sie nicht vom Lachen abhalten können. Wenn jemand über deinen Haarschnitt gelacht hat und du einen Hut trägst, dann kann er einfach über den Hut lachen oder etwas anderes finden, das er auseinander nehmen kann. Es ist anstrengend und unmöglich, vorauszusehen, wie jemand reagieren wird, oder alle Ihre Entscheidungen auf der Grundlage dessen zu treffen, was Sie für akzeptabel halten. Verlagern Sie Ihren Fokus von dem, was Sie nicht kontrollieren können (die Handlungen und Meinungen anderer Menschen) und beginnen Sie, auf das zu achten, was Sie kontrollieren können - Ihre eigenen Handlungen, Gefühle und Ihre Meinung über sich selbst.
- Entscheiden Sie sich dafür, sich selbst mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu behandeln. Sie haben die Kontrolle darüber, wie sich Ihre Selbstgespräche anhören, und es ist wichtig, dass Sie sich wie Ihr eigener bester Freund verhalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie negative Selbstgespräche führen, fordern Sie sie heraus.
- Sie können auch Ihre eigenen Handlungen kontrollieren, wie Sie andere behandeln und was Sie von anderen akzeptieren. Du kannst entscheiden, den Leuten, die über dich lachen, trotz ihres unhöflichen Verhaltens Freundlichkeit zu zeigen. Sie können auch wählen, sich von ihren Sticheleien zu entfernen.
Schritt 2. Finden Sie bessere Freunde
Wenn die Person, die hinter deinem Rücken lacht, jemand ist, den du für einen Freund hältst, versuche, positivere Menschen zu finden, die du in deinem Leben behalten kannst. Schauen Sie sich an, was Ihnen am wichtigsten ist, und finden Sie Menschen mit ähnlichen Werten in Bezug auf Freundschaft.
- Versuchen Sie, Schulgruppen oder lokalen Treffen beizutreten, um Leute mit den gleichen Interessen wie Sie zu treffen.
- Sehen Sie sich Optionen wie Buchclubs und Dinner-Gruppen an, um andere Leute außerhalb Ihres etablierten sozialen Netzwerks zu treffen.
- Verbringe mehr Zeit mit den Menschen, die dich unterstützt und geholfen haben. Konzentriere dich darauf, deine Freundschaften mit ihnen zu verbessern, anstatt dich mit neuen Leuten zu umgeben.
Schritt 3. Seien Sie die größere Person
Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu Ihrem Gegner zu ändern, indem Sie ihm Freundschaft und Hilfe anbieten. Bieten Sie an, für sie da zu sein, und wissen Sie, dass Sie alles getan haben, um eine positive Beziehung aufzubauen, wenn sie Ihre Hilfe ablehnen.
- Schauen Sie sich die Unsicherheiten Ihres Gegners an und bieten Sie ihm an, ihm zu helfen.
- Wenn Ihr Antagonist Sie zum Beispiel auslacht, weil Sie gute Noten bekommen oder sich zu sehr um Ihren Job kümmern, bieten Sie ihm an, ihm beim Lernen oder beim Einstieg in ein Arbeitsprojekt zu helfen.
Tipps
- Bleiben Sie Ihrem authentischen Selbst treu. Ändere nicht, wer du bist, damit die Leute nicht über dich lachen.
- Wenn Ihr Antagonist Sie daran hindert, Teile Ihres täglichen Lebens zu erfüllen, lassen Sie es sofort eine Autoritätsperson wissen.
