Akupressur ist eine einfache Therapie, bei der Druck auf Schlüsselbereiche des Körpers ausgeübt wird, um Symptome wie Übelkeit zu lindern. Die wissenschaftlichen Beweise sind überzeugend, aber Experten sind sich nicht ganz sicher, wie (oder ob) Akupressur funktioniert. Das heißt, Akupressur ist einfach durchzuführen und es gibt praktisch keine Nebenwirkungen. Warum also nicht ausprobieren? Wir haben es für Sie untersucht und sind hier, um Ihre häufigsten Fragen zu beantworten!
Schritte
Frage 1 von 8: Kann Akupressur wirklich Übelkeit lindern?
Schritt 1. Ja, es kann bei manchen Menschen leichte bis mittelschwere Übelkeit lindern
Studien zeigen, dass Akupressur wirksam sein kann, um Übelkeit, die durch Reisekrankheit, Schwangerschaft, Krebs, Chemotherapie und chirurgische Anästhesie verursacht wird, zu reduzieren. Obwohl es nicht bei jedem funktioniert, ist Akupressur billig, nicht-invasiv und verursacht keine schädlichen Nebenwirkungen. Es ist auf jeden Fall einen Versuch wert.
Klinische Studien sind im Gange und weitere Studien sind erforderlich, aber die Beweise sind überzeugend
Frage 2 von 8: Welche Druckpunkte helfen gegen Übelkeit?
Schritt 1. Der P6-Punkt an der Innenseite Ihres Handgelenks ist der beste gegen Übelkeit
Der P6-Punkt, auch Neiguan genannt, befindet sich auf der Innenseite Ihres Arms auf etwa einem Sechstel des Weges zwischen Handgelenk und Ellbogen. Der genaue Punkt liegt in der Mitte deines Handgelenks zwischen den 2 großen Sehnen dort.
- Ein paar andere Druckpunkte können auch wirksam sein, aber die meisten Studien konzentrieren sich speziell auf den P6-Punkt.
- Wenn Sie schon einmal den Puls von jemandem mit den Fingern am Handgelenk gemessen haben, befindet sich dort ungefähr der Druckpunkt P6.
Schritt 2. Der ST36-Punkt unter jedem Knie ist auch bei Übelkeit gut
Punkt ST36, auch bekannt als Zu San Li, kann bei Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit und Erbrechen helfen. Es befindet sich etwa 4 Fingerbreit von der Unterseite deiner Kniescheibe entfernt, nahe der äußeren Grenze deines Schienbeins.
Dieser Druckpunkt wird häufig zur Verbesserung von Verdauungsproblemen, Energiemangel und Immunität verwendet
Schritt 3. Der Punkt LI-14 kann hilfreich sein, wenn Ihre Übelkeit mit Schmerzen zusammenhängt
Der LI-14-Punkt, auch Hegu genannt, befindet sich an jeder Hand im Raum zwischen Daumenansatz und Zeigefinger. Wenn Sie Übelkeit mit Kopfschmerzen haben, versuchen Sie, den höchsten Punkt des Muskels zwischen Daumen und Zeigefinger zu massieren.
Frage 3 von 8: Wie übe ich Druck auf den P6-Punkt aus?
Schritt 1. Positionieren Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt und die Finger nach oben zeigen
Entspannen Sie Arm und Schulter. Sie können mit der rechten oder linken Hand beginnen – es spielt wirklich keine Rolle. Beide Handgelenke haben einen P6-Druckpunkt und Sie wechseln zum anderen Handgelenk, nachdem Sie Druck auf das erste ausgeübt haben.
Schritt 2. Legen Sie das Daumenpad der anderen Hand auf den P6-Punkt
Um den Punkt zu finden, legen Sie die ersten 3 Finger der anderen Hand über die Innenseite Ihres Handgelenks, direkt unter die Falte, in der Ihr Handgelenk auf Ihre Hand trifft. Legen Sie Ihren Daumen direkt unter Ihre Finger und drücken Sie sanft, um die 2 großen Sehnen dort zu finden. Zentrieren Sie Ihren Daumen zwischen den Sehnen.
Sie können Ihre 3 Finger auf die andere Seite Ihres Handgelenks legen, um Ihren Daumen zu stützen
Schritt 3. Drücken Sie mit dem Daumen 2-3 Minuten lang mit festem Druck nach unten
Drücken Sie fest, aber nicht so fest, dass es wehtut! Sie können direkten Druck ausüben oder Ihren Daumen in kleinen Kreisen bewegen. Nachdem Sie 2-3 Minuten Druck ausgeübt haben, wechseln Sie zum anderen Handgelenk und machen Sie dasselbe.
- Sie können sofortige Linderung verspüren oder es kann einige Minuten dauern. Die Erfahrung ist für jeden anders.
- Studien zeigen, dass es hilfreich sein kann, konstanten Druck auf den P6-Punkt auszuüben. Sie können spezielle Armbänder in Drogerien und online kaufen, die dies für Sie tun.
Frage 4 von 8: Wie übe ich Druck auf die ST36-Spitze aus?
Schritt 1. Finden Sie die Unterseite Ihrer Kniescheibe und messen Sie 4 Fingerbreiten darunter
Legen Sie dann mit der anderen Hand einen Finger direkt unter den untersten Messfinger (Ihren kleinen Finger) auf die Außenseite Ihres Schienbeins.
- Um zu überprüfen, ob Sie an der richtigen Stelle sind, bewegen Sie Ihren Fuß einfach ein paar Mal auf und ab. Sie sollten spüren, wie der Muskel bei jeder Fußbewegung herausspringt.
- Es spielt keine Rolle, mit welchem Bein Sie beginnen! Als nächstes übst du Druck auf das andere Bein aus.
Schritt 2. Üben Sie 4-5 Sekunden lang nach unten gerichteten Druck auf die Spitze aus
Sie können Ihren Daumen oder Ihren Zeige- und Mittelfinger verwenden, um Druck auszuüben. Drücken und halten Sie, ohne Ihren Daumen zu bewegen, oder reiben Sie die Spitze sanft auf und ab (oder versuchen Sie beides!). Wechseln Sie nach einer Sekunde zum anderen Bein und machen Sie dasselbe.
- Üben Sie festen Druck aus, aber drücken Sie nicht so stark auf die Stelle, dass es wehtut.
- Sie können so oft Druck ausüben, wie Sie möchten.
Frage 5 von 8: Wie übe ich Druck auf den Punkt LI-14 aus?
Schritt 1. Finden Sie den Abstand zwischen Daumenansatz und Zeigefinger
Ertasten Sie mit dem Daumen den LI-14-Punkt an der gegenüberliegenden Hand. Positionieren Sie Ihr Daumenpad im Raum zwischen Daumenansatz und Indexfinder.
Dieser Druckpunkt funktioniert am besten, wenn Ihre Übelkeit von Schmerzen oder Kopfschmerzen begleitet wird
Schritt 2. Drücken Sie 5 Minuten lang mit festem Druck auf die Spitze
Drücke nicht so fest, dass es wehtut, sondern übe mit deinem Daumenpolster festen Druck auf den Bereich aus. Sie können Ihren Daumen in kleinen Kreisen bewegen, während Sie Druck ausüben, wenn Sie möchten.
- Wiederholen Sie den gleichen Vorgang mit der anderen Hand.
- Auf diesen Punkt können Sie den ganzen Tag über so oft Druck ausüben, wie Sie möchten.
Frage 6 von 8: Was ist der REN12-Punkt und wie übe ich Druck aus?
Schritt 1. REN12 in Ihrem Mittelteil kann bei Übelkeit durch Erbrechen helfen
Wenn Ihre Übelkeit mit Erbrechen verbunden ist, kann es hilfreich sein, Druck auf diesen Punkt auszuüben. Leider gibt es nicht viele Beweise dafür, dass dies das Erbrechen selbst reduziert, aber es kann helfen, die Übelkeit zu reduzieren, die Sie empfinden.
Schritt 2. Finden Sie die Hälfte zwischen Ihrem Bauchnabel und den Rippen
Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte oder Ihr Bett. Suchen Sie dann die Hälfte zwischen Ihrem Bauchnabel und der Verbindungsstelle, an der Ihre Rippen zusammenkommen. Dies ist REN12.
Schritt 3. Üben Sie mit dem Handballen Druck aus
Legen Sie den Handballen auf oder knapp über diese Stelle, legen Sie dann Ihre andere Hand auf die erste Hand und massieren Sie leicht im Uhrzeigersinn um Ihren Bauch.
Drücken Sie für etwa 5 Minuten nach unten
Frage 7 von 8: Ist es sicher, Akupressur bei sich selbst durchzuführen?
Schritt 1. Ja, Akupressur ist sicher und Sie werden keine Nebenwirkungen haben
Das Stimulieren dieser Druckpunkte zur Linderung von Übelkeit ist absolut sicher. Es werden noch Studien durchgeführt, um zu messen, wie effektiv diese Therapie ist und welche Druckpunkte am besten funktionieren, aber Wissenschaftler bestätigen, dass es absolut sicher ist, es auszuprobieren, selbst wenn Sie schwanger sind oder an einer Langzeiterkrankung leiden.
Frage 8 von 8: Was genau ist Akupressur und wie funktioniert sie?
Schritt 1. Es ist eine nicht-invasive Therapie, die auf der traditionellen östlichen Medizin basiert
Bei der Akupressurtherapie wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt, um Symptome wie Schmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen usw. zu lindern. Das Konzept ähnelt der Akupunkturtherapie, aber bei der Akupressur werden keine Nadeln verwendet. Sie üben mit den Fingern oder einem speziellen Gerät Druck aus.
Schritt 2. Es werden noch Studien durchgeführt, um herauszufinden, wie es genau funktioniert
Nach der östlichen Medizin hat der menschliche Körper 12 Meridiane, die ein Netzwerk von Energiebahnen bilden. Jeder Meridian bezieht sich auf ein Organ oder einen Bereich des Körpers. Wenn ein Meridian blockiert wird, treten Symptome in diesem Bereich auf. Es wird angenommen, dass die Stimulation von „Druckpunkten“in den entsprechenden Meridianen die blockierte Energie freisetzt und die Symptome lindert.
In der westlichen Medizin wird angenommen, dass die Stimulation von Druckpunkten die „Schmerzbotschaften“verändern kann, die Nervenenden an das Gehirn senden. Diese veränderten Signale weisen das Gehirn an, Neurotransmitter wie Serotonin, Dopamin und Endorphine freizusetzen, die das zentrale Nervensystem aktivieren
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