Übelkeit ist ein Übelkeitsgefühl im Magen, das normalerweise zu Erbrechen führt. Es kann durch viele Dinge verursacht werden, einschließlich Angst, Stress, Seekrankheit und morgendliche Übelkeit (bei schwangeren Frauen). Übelkeit kann auch ein Symptom einer ernsteren Krankheit sein, wie einer Lebensmittelvergiftung oder einer Magengrippe. Wenn sich Ihre Übelkeit nach 48 Stunden nicht bessert, gehen Sie also zu Ihrem Arzt. Wenn Ihre Übelkeit das Ergebnis einer weniger schweren Krankheit oder allgemeiner Angst und Stress ist, gibt es Methoden, mit denen Sie versuchen können, Ihre Übelkeit schnell loszuwerden.
Schritte
Teil 1 von 6: Sofortmaßnahmen ergreifen
Schritt 1. Sitzen Sie an einem ruhigen Ort still
Übelkeit kann durch Bewegung ausgelöst oder verschlimmert werden. Versuchen Sie, sich auszuruhen, während Sie in einem ruhigen Raum oder Raum auf einem Bett oder einer Matte sitzen. Wenn Sie sich immer noch übel fühlen, beruhigen Sie sich sanft in eine liegende Position, aber stützen Sie Ihren Kopf mit allem, aber am besten mit einem Kissen (es ist einfacher einzuschlafen und viel bequemer).
Wenn du dich gut genug entspannen kannst, kann auch ein kurzes Nickerchen deine Übelkeit loswerden. Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du aufwachst
Schritt 2. Atmen Sie tief ein
Ein Hauch frischer Luft kann Ihre Lungen reinigen, Angstzustände lindern und Ihrem Magen ein bisschen besser gehen.
- Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und schließen Sie die Augen, versuchen Sie, an etwas anderes als Ihre Übelkeit zu denken (um sich an das Gefühl zu erinnern).
- Schalten Sie alle Elektronik aus, Kopfschmerzen können durch zu viel Zeit mit Elektronik verursacht werden und Sie müssen Ihrer Übelkeit keine Kopfschmerzen hinzufügen.
- Atme tief durch die Nase ein und halte sie an. Dann atme langsam aus dem Mund. Wiederholen Sie dies mehrmals.
Schritt 3. Legen Sie eine kühle Kompresse auf Ihren Nacken
Übelkeit kann durch Fieber verursacht werden, aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, kann Ihre Temperatur aufgrund von mäßiger bis schwerer Übelkeit ansteigen. Kühle Temperaturen können helfen, Ihre Körpertemperatur zu stabilisieren.
Nehmen Sie einen sauberen Waschlappen und tauchen Sie ihn in kaltes Wasser. Drücken Sie die Kompresse unter Ihren Nacken, wenn Sie auf dem Rücken liegen. Wenn Sie aufrecht sitzen, tragen Sie es um den Nacken
Schritt 4. Lenken Sie Ihre Gedanken von der Übelkeit ab
Sehen Sie sich einen Film an, rufen Sie einen Freund an oder machen Sie eine andere leichte, leichte Aktivität, die Sie davon abhält, sich auf Ihre Übelkeit zu fixieren.
- Einige Übelkeit kann durch Angst ausgelöst oder verschlimmert werden. Wenn Sie sich von anderen Sorgen ablenken, die Sie möglicherweise haben, kann dies dazu beitragen, dass die Übelkeit verschwindet.
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die intensive Konzentration erfordern. Zum Beispiel kann das Lesen oder Schreiben, bei dem sich Ihre Augen längere Zeit auf einen Textblock konzentrieren müssen, zu einer Überanstrengung der Augen führen. Unter normalen Bedingungen kann diese Belastung Sie nicht beeinträchtigen, aber während Sie sich übel fühlen, kann jede zusätzliche Belastung oder Stress Ihre Symptome verschlimmern.
- Halten Sie alle hochintensiven körperlichen Aktivitäten zurück. Während sanfte Bewegungen Ihre Übelkeit lindern können, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die meisten körperlichen Aktivitäten Ihren Magen übermäßig belasten, was Ihre Übelkeit verschlimmern kann.
Schritt 5. Vermeiden Sie starke Gerüche
Ihr Geruchssinn ist mit Ihrem Verdauungssystem verbunden, so dass ein starker Geruch Ihren Magen ins Wanken bringen und Ihre Übelkeit verschlimmern kann (vermeiden Sie Farbe um jeden Preis).
Nicht kochen, rauchen oder parfümieren. Tatsächlich sollten Sie sich, wenn möglich, aus einem Bereich entfernen, in dem jemand kocht, raucht oder starkes Parfüm trägt
Teil 2 von 6: Akupressur und Dehnung anwenden
Schritt 1. Wenden Sie Akupressur mit den Fingern an
Akupressur ist eine alte chinesische Methode, bei der mit den Fingern Druck auf einen Bereich Ihres Körpers ausgeübt wird. Akupressur funktioniert wie Akupunktur, indem sie die Schmerznachrichten verändert, die Nerven an Ihr Gehirn senden.
- Nehmen Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger und formen Sie eine "C" -Form. Verwenden Sie diese Form, um die Rille zwischen den beiden großen Sehnen an der Innenseite Ihres Handgelenks fest nach unten zu drücken, die an der Basis Ihrer Handfläche beginnen.
- Halte sie dort für 30 Sekunden bis eine Minute. Dann löse deine Finger von deinem Handgelenk. Sie sollten spüren, wie Ihre Übelkeit ansteigt oder nachlässt.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Akupressurband
Wenn Sie Ihre Hände frei haben müssen, können Sie Akupressur trotzdem ausprobieren, indem Sie ein Akupressur- oder Reisekrankheitsarmband kaufen. Diese Bänder verfügen über einen Knopf, der kontinuierlich Druck auf die Punkte Ihres Handgelenks ausübt und Ihnen den ganzen Tag über Linderung bietet.
Schritt 3. Machen Sie Yoga, um Ihren Rücken und Nacken zu dehnen
Manchmal wird Übelkeit durch Beschwerden in Rücken und Nacken verursacht. Sanfte Dehnungen können Ihre Rücken- und Nackenschmerzen lindern und helfen, Ihre Übelkeit zu lindern.
- Um deinen oberen Rücken zu dehnen, mache eine nach unten gerichtete Haltung mit gekreuzten Beinen. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden und beugen Sie Ihren Körper nach vorne. Hören Sie auf, sich nach vorne zu beugen, wenn sich Ihr Körper in einem 45-Grad-Winkel zu Ihren Beinen befindet. Legen Sie Ihre Arme vor sich auf einen Stuhl. Wenn du flexibler bist, kannst du deinen Körper auch beugen, bis deine Stirn den Boden vor dir berührt und deine Hände nach außen gestreckt sind.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl, um Ihren Nacken zu dehnen. Entspannen Sie Ihre Schultern und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel. Neigen Sie Ihren Kopf in Richtung Schulter und halten Sie ihn 15 bis 30 Sekunden lang. Halten Sie Ihre gegenüberliegende Schulter unten. Atmen Sie tief ein und bringen Sie Ihren Kopf wieder in die Mitte. Wiederholen Sie dies 2 bis 4 Mal für jede Seite.
- Eine weitere großartige Yoga-Pose gegen Übelkeit besteht darin, die Beine gegen eine Wand zu legen. Lege dich auf eine Yogamatte oder einen Teppich an eine Wand. Legen Sie Steißbein und Gesäß an die Wand und schwingen Sie Ihre Beine an der Wand hoch. Bleiben Sie in dieser Position für mindestens 5 Minuten oder 40-50 Atemzüge. Diese Pose sollte dazu beitragen, Ihre Übelkeit zu lindern und Stress oder Anspannung in Ihrem Körper zu reduzieren.
Teil 3 von 6: Verzehr von Lebensmitteln und Flüssigkeiten
Schritt 1. Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mengen
Wenn Ihr Magen aufgrund von Übelkeit verstimmt ist, müssen Sie kleine Mengen zu sich nehmen und langsam kleine Mengen Flüssigkeit trinken, um Ihren Magen nicht zu überladen.
Es ist wichtig, auch bei Übelkeit zu essen und zu trinken. Hunger und Dehydration können tatsächlich Übelkeit verursachen oder Ihre Übelkeit verschlimmern
Schritt 2. Verbrauchen Sie milde und feuchtigkeitsspendende Lebensmittel
Essen mag das Letzte sein, was Sie tun möchten, aber ein leerer Magen wird Ihre Übelkeit nur verschlimmern. Um eine weitere Magenverstimmung zu vermeiden, versuchen Sie, leicht verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Gute Beispiele für milde Lebensmittel sind Cracker, Toast, Kartoffeln, Nudeln, Reis und englische Muffins. Wenn Ihre Übelkeit nur mild ist, können Sie auch gebackenes oder gekochtes Hühnchen oder Fisch probieren.
- Gute Beispiele für feuchtigkeitsspendende Lebensmittel sind Eis am Stiel, klare Suppen auf Brühe und Wackelpudding.
- Vermeiden Sie fettige, salzige oder scharfe Speisen. Wurst, Fast Food, frittierte Speisen und Kartoffelchips sind zum Beispiel Ihr Feind, während Sie unter Übelkeit leiden. Diese Lebensmittel sind zu schwer für Ihren Magen, wenn er sich empfindlich anfühlt.
Schritt 3. Versuchen Sie, heiße und kalte Speisen nicht zu mischen
Der Temperaturunterschied kann Ihren Magen zum Wirbeln bringen, was das Letzte ist, was Sie wollen, wenn Sie Übelkeit bekämpfen.
Als allgemeine Richtlinie gilt, dass kaltes Essen normalerweise schonender für den Magen ist und sich als wirksamer bei der Beruhigung von Übelkeit erweist als warmes Essen. Heißes Essen kann starke Gerüche haben, die Ihre Übelkeit verschlimmern können
Schritt 4. Trinken Sie den ganzen Tag über klare, kalte Flüssigkeiten
Bei Übelkeitsattacken ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Das Trinken von Wasser und Fruchtsäften in kleinen Mengen über den Tag verteilt hilft, Ihre Übelkeit zu lindern. Verwenden Sie einen Strohhalm, um Flüssigkeiten zu trinken, anstatt sie zu schlucken.
- Wasser ist die beste Option, aber auch Fruchtsäfte wie Apfelsaft können funktionieren. Flaches Soda, insbesondere flaches Ginger Ale, kann helfen, einen ekelerregenden Magen zu beruhigen.
- Wenn Sie erbrochen haben, trinken Sie ein Sportgetränk, das Glukose, Salz und Kalium enthält, um alle Mineralien zu ersetzen, die Sie verloren haben könnten.
- Vermeiden Sie Getränke, die Koffein und Alkohol enthalten.
Schritt 5. Legen Sie sich nicht gleich nach dem Essen hin
Dies kann Ihre Verdauung verlangsamen und zusätzlich zu Ihrer Übelkeit zu Magenschmerzen führen. Warten Sie nach dem Essen mindestens eine halbe bis eine Stunde, bevor Sie sich hinlegen, damit Ihr Magen Zeit zum Verdauen hat.
Teil 4 von 6: Naturheilmittel anwenden
Schritt 1. Essen Sie Ingwer
Ingwertee, roher Ingwer und kandierter Ingwer können alle verwendet werden, um Übelkeit zu lindern. Ingwerwurzel fördert die Sekretion verschiedener Verdauungssäfte und Enzyme, die helfen, die Magensäure zu neutralisieren. Die Phenole in Ingwer entspannen auch die Muskeln in Ihrem Magen, wodurch die Aktivität in Ihrem Magen reduziert wird und gleichzeitig Ihrem Darm geholfen wird, Giftstoffe schneller durch Ihr System zu transportieren.
- Machen Sie Ingwertee mit etwa 5 cm Ingwerwurzel. Die Ingwerwurzel waschen und schälen. Schneiden Sie es in kleine Stücke oder zerdrücken Sie es, indem Sie es mit Wachspapier bedecken und mit einem Löffel zerdrücken.
- Kochen Sie 2-3 Tassen Wasser bei mittlerer Hitze. Dann den Ingwer dazugeben und 3-5 Minuten kochen lassen.
- Nimm den Tee vom Herd und seihe ihn ab, wenn du keine kleinen Ingwerstücke in deinem Tee haben möchtest. Gießen Sie es dann in eine Tasse und fügen Sie Honig hinzu, wenn Sie möchten. Schluck es langsam.
Schritt 2. Verwenden Sie Pfefferminze
Pfefferminztee und harte Pfefferminzbonbons haben ähnliche übelkeitslindernde Eigenschaften wie Ingwer.
Der Duft von Pfefferminze ist auch sehr effektiv bei der Reduzierung von Übelkeit. Geben Sie ein paar Tropfen lebensmittelechtes Pfefferminzöl direkt auf die Innenseiten Ihrer Handgelenke oder Ihres Zahnfleisches
Schritt 3. Machen Sie Milchtoast
Schonendes Essen kann helfen, deinen Bauch zu bändigen, einschließlich Milch und Brot. Brot absorbiert überschüssige Säure, während Milch Ihren Magen umhüllt und hilft, ihn zu beruhigen. Sie möchten jedoch nicht direkt Milch trinken, da Milchprodukte allein Ihren Magen verstimmen können, also machen Sie Milchtoast für eine glückliche Mitte.
- Wenn Sie an Magengrippe (oder Gastroenteritis) leiden, versuchen Sie dieses Mittel nicht, da die Magengrippe schlecht auf Milchprodukte reagiert.
- 1 Tasse Milch erhitzen, bis sie heiß ist, aber nicht kocht. Gießen Sie die Milch in eine Schüssel.
- Ein Stück Brot toasten und etwas ungesalzene Butter darauf verteilen.
- Den Toast in die Milch bröckeln und umrühren. Essen Sie es langsam.
Schritt 4. Saugen Sie an einer Zitrone
Eine kalte oder gefrorene Zitrone funktioniert am besten. Der scharfe Geruch und Geschmack von Zitrusfrüchten kann helfen, Ihre Übelkeit zu reduzieren.
- Schneide eine Zitrone in zwei Hälften und platziere sie nah genug, um zu riechen, ohne dass sie überwältigend wird.
- Wenn der Geruch der Zitrone nicht funktioniert, schneiden Sie sie in Spalten und legen Sie sie für etwa 30 Minuten in den Gefrierschrank. Sobald sie gekühlt oder gefroren sind, lutschen Sie an der Zitronenscheibe, um Ihre Übelkeit schnell zu lindern.
Teil 5 von 6: Professionelle Heilmittel verwenden
Schritt 1. Verwenden Sie ein rezeptfreies Arzneimittel
Wenn Sie einen kurzen Abstecher zu Ihrem örtlichen Lebensmittelladen oder Supermarkt machen können, holen Sie sich ein nicht verschreibungspflichtiges Medikament, das für die Verwendung gegen Übelkeit gekennzeichnet ist.
- Wismutsubsalicylat ist ein beliebtes rezeptfreies Medikament zur Behandlung vieler Formen von Verdauungsstörungen, einschließlich Übelkeit. Die Linderung sollte nach der Einnahme fast sofort eintreten.
- Generisches "Anti-Übelkeits-Liquid" ist in vielen Drogerien und Supermärkten erhältlich. Diese Medikamente sind normalerweise wenig mehr als eine Kombination aus Dextrose, Fructose und Phosphorsäure.
Schritt 2. Halten Sie sich von übelkeitserregenden Medikamenten fern
Viele Schmerzmittel können beispielsweise Übelkeit auslösen und verschlimmern.
- Eine schnelle und einfache Möglichkeit, um festzustellen, ob ein Medikament Ihre Übelkeit verschlimmern könnte, besteht darin, seine häufigen Nebenwirkungen zu überprüfen. Wenn „Übelkeit“als mögliche Nebenwirkung aufgeführt ist, könnte dieses Medikament eine mögliche Ursache für Ihre Übelkeit sein.
- Beispiele für rezeptfreie Medikamente, die Übelkeit auslösen, sind Tylenol, Advil, Aleve und Motrin.
Teil 6 von 6: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Holen Sie sofort einen Arzt hinzu, wenn Sie sich dreimal oder öfter an einem Tag übergeben
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie keine Nahrung oder Wasser bei sich behalten können oder länger als 48 Stunden übel ist.
- Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie sich schwach fühlen, Fieber haben, Bauchschmerzen haben oder 8 Stunden oder länger nicht urinieren können.
- Wenn Blut in Ihrem Erbrochenen ist, hellrot oder Kaffeesatz erscheint und Sie starke Kopfschmerzen oder einen steifen Nacken oder starke Bauchschmerzen haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Schritt 2. Bringen Sie Ihr Kind zu einem Arzt, wenn das Erbrechen länger als ein paar Stunden anhält oder es Fieber hat
Sie sollten Ihr Kind auch zu einem Arzt bringen, wenn es 4-6 Stunden nicht uriniert hat, es Anzeichen von Dehydration hat und Durchfall hat.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Medikament gegen Übelkeit
Es gibt mehrere verschreibungspflichtige Medikamente, die gegen Übelkeit wirken. Die meisten beginnen innerhalb von 30 bis 60 Minuten mit der Arbeit.
- Promethazinhydrochlorid ist als Tablette, Sirup, Injektion oder Zäpfchen erhältlich.
- Chlorpromazin ist nur als Zäpfchen erhältlich.
- Prochlorperazin kommt sowohl als Tabletten als auch als Zäpfchen.
- Trimethobenzamidhydrochlorid ist als Kapsel, Injektion, Sirup oder Zäpfchen erhältlich.
- Metoclopramidhydrochlorid ist als Sirup, Tablette oder Injektion erhältlich.
- Zur Linderung von Übelkeit im Zusammenhang mit Reisekrankheit fragen Sie Ihren Arzt nach Scopolamin- oder Dramamin-Pflastern.
