Es ist wirklich unangenehm, wenn einem übel wird und man sich übergeben muss. Chronische Übelkeit bedeutet nicht immer, dass Sie sich übergeben müssen, aber es kann Ihnen trotzdem ziemlich unangenehm sein. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie ausprobieren können, um Ihren Magen zu beruhigen und Ihre Symptome zu kontrollieren. Wir beginnen mit einigen Möglichkeiten, um sofortige Linderung zu erzielen, und gehen dann auf Änderungen ein, die Sie an Ihrem Tagesablauf vornehmen können, damit Sie sich besser fühlen!
Schritte
Methode 1 von 13: Halten Sie Ihren Kopf aufrecht
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Schritt 1. Wenn Sie sich flach hinlegen, während Ihnen übel wird, können Sie sich übergeben
Anstatt flach zu liegen, lege ein paar Kissen unter deinen Kopf, damit er höher liegt als dein Bauch. Wenn Sie das Liegen lieber ganz vermeiden möchten, setzen Sie sich aufrecht in einen bequemen Stuhl, bis Sie sich besser fühlen.
Anstatt sich mit Kissen abzustützen, können Sie einen Keil unter das Kopfteil Ihrer Matratze legen, um es zu erhöhen
Methode 2 von 13: Versuchen Sie es mit Akupressur
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Schritt 1. Drücken Sie den Druckpunkt in der Nähe Ihres Handgelenks zusammen, um sofortige Linderung zu erzielen
Halten Sie Ihre rechte Hand so, dass Ihre Finger gerade nach oben zeigen und Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt. Legen Sie den Zeige-, Mittel- und Ringfinger Ihrer linken Hand über Ihr Handgelenk, sodass sich Ihr Ringfinger an der Basis Ihrer Handfläche befindet. Drücken Sie Ihren Daumen direkt unter Ihrem Zeigefinger, bis Sie spüren, wie 2 Sehnen Ihren Arm hochlaufen. Üben Sie 2–3 Minuten lang festen Druck aus, bevor Sie die Arme wechseln.
- Dieser Druckpunkt hilft, Muskelverspannungen zu lösen, die Ihren Magen verstimmen könnten.
- Studien zeigen, dass Akupressur eine wirksame Alternative oder Ergänzung zu Medikamenten gegen Übelkeit sein kann.
Methode 3 von 13: Nimm etwas Ingwer
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Schritt 1. Ingwer könnte Ihren Magen entlasten
Du kannst kandierte oder eingelegte Ingwerscheiben kauen, Ingwertee trinken oder ein Pulver oder Öl probieren. Ingwer hat keine ernsthaften Nebenwirkungen, daher könnte er ein großartiges natürliches Heilmittel zum Ausprobieren sein. Versuchen Sie, eine Dosis von 1.000 mg Ingwer pro Tag zu sich zu nehmen, um Ihre Symptome zu behandeln.
Möglicherweise finden Sie auch Ingwerpräparate in der Vitaminabteilung Ihrer örtlichen Apotheke
Methode 4 von 13: Verwenden Sie Pfefferminzöl
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Schritt 1. Pfefferminze beruhigt Magenkrämpfe, die Übelkeit verursachen
Wenn Sie Übelkeit bekommen, versuchen Sie es mit 2-3 Tropfen Pfefferminzöl. Sie können es allein einnehmen, mit Ihrem Lieblingsgetränk mischen oder zu einer Mahlzeit hinzufügen. Sie können auch versuchen, ein paar Tropfen Pfefferminzöl in einen Diffusor zu geben, wenn Sie stattdessen die Aromatherapie ausprobieren möchten.
Verwenden Sie nur die empfohlene Dosis an Pfefferminzöl auf der Verpackung, da eine höhere Einnahme giftig sein und zu mehr Übelkeit und Schmerzen führen kann
Methode 5 von 13: Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten
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Schritt 1. Antazida oder Tabletten gegen Reisekrankheit können Ihre Symptome lindern
Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung, wenn Sie Übelkeit verspüren. Wenn Sie glauben, dass Sie Verdauungsstörungen haben oder sich Ihr Magen verstimmt fühlt, versuchen Sie es mit einem Antazidum, um die Säure zu reduzieren und Ihre Symptome zu behandeln. Wenn Ihnen auch ein wenig schwindelig wird oder Antazida nicht wirken, versuchen Sie es stattdessen mit einer Reisekrankheitspille.
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen oder kombinieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet sind
Methode 6 von 13: Bleiben Sie hydratisiert
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Schritt 1. Ihre Übelkeit wird nur schlimmer, wenn Sie dehydriert sind
Auch wenn es sich schwer anfühlen kann, Flüssigkeiten bei sich zu behalten, solltest du langsam etwas Wasser trinken, um deinen Körper zu regulieren. Nehmen Sie über den Tag verteilt kleine Schlucke, anstatt große Schlucke zu nehmen. Versuchen Sie, etwa 15,5 c (3,7 l) Wasser zu trinken, wenn Sie ein Mann sind, oder 11,5 c (2,7 l), wenn Sie eine Frau sind.
- Wie viel Wasser Sie täglich benötigen, hängt von Ihrer Umgebung, Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und Ihrer körperlichen Aktivität ab. Im Allgemeinen sollte es ausreichen, wenn du Durst verspürst, um dich mit Flüssigkeit zu versorgen.
- Dies funktioniert besonders gut bei Übelkeit, die durch Hitze verursacht wird, da Wasser auch dazu beiträgt, Ihren Körper abzukühlen.
- Vermeiden Sie Alkohol, da er Ihre Übelkeit nur verschlimmert.
Methode 7 von 13: Iss kleinere Mahlzeiten
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Schritt 1. Zu viel Essen übt mehr Druck auf Ihren Magen aus
Verteilen Sie ein paar Mahlzeiten über den Tag, anstatt darauf zu warten, ein paar große zu genießen. Essen Sie nur so lange, bis Sie sich satt fühlen, nicht bis Sie vollständig gesättigt sind. Andernfalls können Sie Ihre Übelkeit verschlimmern.
Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren, versuchen Sie, einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, um Sie festzuhalten
Methode 8 von 13: Essen Sie milde Lebensmittel
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Schritt 1. Nahrungsmittel ohne Geschmack sind für Ihren Körper leichter zu verdauen
Bleiben Sie bei der BRAT-Diät, bei der Sie nur Bananen, Reis, Apfelmus und Toast essen. Wenn Sie etwas mehr Abwechslung wünschen, probieren Sie einfaches Hühnchen, Suppenbrühe oder ungesalzene Cracker. Halte dich von Gewürzen oder Saucen fern, die reich, scharf oder süß sind, da sie deinen Magen noch mehr verletzen könnten.
Überspringe fettige, scharfe oder frittierte Speisen, da sie deinen Magen noch mehr reizen können
Methode 9 von 13: Vermeiden Sie Koffein
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Schritt 1. Koffein stört Ihren Magen und kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen
Streichen Sie Kaffee, Limonade, Energy-Drinks oder koffeinhaltigen Tee aus Ihrer Ernährung, wenn Sie mit Übelkeit zu kämpfen haben. Wenn Sie diese Getränke weiterhin genießen möchten, kaufen Sie stattdessen entkoffeinierte Optionen, damit sie Ihren Magen weniger belasten.
Methode 10 von 13: Starke Gerüche vermeiden
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Schritt 1. Überwältigende Gerüche lösen typischerweise Übelkeit aus
Jeder starke Geruch, wie Kochgerüche, Rauch und Parfüm, kann deinen Magen verstimmen und dir übel werden. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Bereiche zu meiden, in denen sich Gerüche ansammeln und überwältigend werden könnten. Wenn du kannst, öffne ein Fenster oder lüfte den Raum, während du frische Luft bekommst.
Methode 11 von 13: Nehmen Sie es einfach und entspannen Sie sich
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Schritt 1. Zu aktiv zu sein kann Ihre Übelkeit verschlimmern
Wann immer Ihre Übelkeit auftritt, machen Sie eine Pause von dem, was Sie tun, und setzen Sie sich für ein paar Minuten hin. Wenn Sie keine Pause machen können, vermeiden Sie einfach anstrengende Aktivitäten oder zu viel Bewegung, damit Sie Ihren Magen nicht noch mehr aufregen. Lass es einfach langsam angehen, bis das Gefühl vergeht.
Methode 12 von 13: Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Absetzen von Medikamenten
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Schritt 1. Übelkeit ist eine häufige Nebenwirkung bei vielen Rezepten
Wenn Sie derzeit ein Rezept erhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt und fragen Sie ihn, ob Übelkeit eine mögliche Nebenwirkung ist. Wenn dies der Fall ist, fragen Sie, ob Sie die Einnahme von oralen Arzneimitteln vorübergehend beenden können, um zu sehen, ob Sie eine Erleichterung verspüren. Hören Sie Ihrem Arzt genau zu und befolgen Sie alle Anweisungen, die er Ihnen gibt. Wenn Sie eine Linderung durch das Medikament spüren, kann Ihr Arzt Ihnen etwas Neues verschreiben.
Einige Medikamente, die Übelkeit verursachen können, sind Schmerzmittel, Antidepressiva, Antibiotika und Vitaminpräparate
Methode 13 von 13: Holen Sie sich ein Rezept gegen Übelkeit
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Schritt 1. Viele Verordnungen Ihres Arztes können Ihre Symptome stoppen oder lindern
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie durch Hausmittel keine Linderung erfahren, und fragen Sie, ob ein Rezept für Sie geeignet ist. Ihr Arzt kann Ihnen ein Antiemetikum verschreiben, das verwendet wird, um Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren. Befolgen Sie alle Dosierungsanweisungen, um zu sehen, ob das Rezept für Sie gut funktioniert.
