Pulverisierte Flohsamenschalen oder Flohsamenschalen-Waffeln sind eine Quelle für lösliche Ballaststoffe, die bei der Behandlung häufiger Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Durchfall, Hämorrhoiden und Reizdarmsyndrom helfen können. Flohsamenschalen absorbieren Wasser, während sie durch den Verdauungstrakt gehen, und fügt Volumen hinzu. Einige Studien haben gezeigt, dass es auch das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel verringern kann, indem es mehr Ballaststoffe in die Ernährung einfügt. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Flohsamenschalen einnehmen.
Schritte
Teil 1 von 3: Auswahl eines Flohsamenschalenprodukts
Schritt 1. Verstehen Sie die Verwendung von Flohsamenschalen
Flohsamenschalen sind eine Quelle für lösliche Ballaststoffe. Es wird oft bei gelegentlicher Verstopfung und zur Wiederherstellung der Regelmäßigkeit verwendet. Flohsamenschalen wirken, indem sie Wasser in Ihrem Verdauungstrakt absorbieren und sich mit dem Wasser zu voluminösem Stuhl verbinden. Dieser Prozess regt die Verdauung an und hilft, den Stuhlgang zu beschleunigen. Aus diesem Grund ist Flohsamenschalen als massenbildendes Abführmittel bekannt.
Flohsamenschalen werden auch zur Behandlung des Reizdarmsyndroms und der Divertikulose verwendet. Diese Erkrankungen verursachen Schmerzen und Verdauungsprobleme, die durch die Aufnahme von Flohsamenschalen in Ihren Alltag gelindert werden können
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Arzt an, bevor Sie ein Flohsamenschalenprodukt kaufen
Ihr Arzt kann von der Einnahme von Flohsamenschalenprodukten abraten, wenn Sie Medikamente einnehmen. Flohsamen können die Aufnahme von Medikamenten in das Verdauungssystem verringern.
Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, Flohsamenschalen zusammen mit Ihren Medikamenten einzunehmen, kann er empfehlen, dass Sie Flohsamenschalen mindestens 2 Stunden vor oder nach der Einnahme Ihrer anderen Medikamente einnehmen. Diese Zeit zwischen der Einnahme von Flohsamenschalen und Ihren Medikamenten verringert die Wahrscheinlichkeit, dass das Flohsamen Ihre Medikamentenaufnahme beeinträchtigt
Schritt 3. Wählen Sie ein Flohsamenschalenprodukt, das Ihren Bedürfnissen entspricht
Sie können Flohsamenschalen in einer Vielzahl von Formen erhalten, von Pulvern bis hin zu Keksen. Reines Flohsamenschalenpulver hat eine sägemehlähnliche Textur, die manche Leute als unangenehm empfinden, daher ist es auch in aromatisierten und leicht auflösbaren Formen erhältlich. Der Vorteil dieser Produkte ist, dass sie einen angenehmeren Geschmack und eine angenehmere Textur haben als reine Flohsamenschalen.
- Flohsamenprodukte wie Metamucil sind als blonder Flohsamen bekannt und enthalten oft Zucker und andere Zusatzstoffe. Sie können aromatisiertes Metamucil-Pulver kaufen, um es mit Wasser zu mischen, oder Sie können sogar Kekse oder Waffeln kaufen, die Flohsamenschalen enthalten. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, wenn Sie eine dieser Formen von Flohsamenschalen einnehmen.
- Wenn Sie es vorziehen, kaufen Sie ein Produkt aus 100 % Flohsamenschalenpulver in einem Reformhaus oder einem Lebensmittelgeschäft. Diese Art von Flohsamenschalen hat keinen Geschmack oder Zuckerzusatz, daher ist es am besten, sie mit Wasser oder Saft zu mischen.
Schritt 4. Lesen Sie die Anweisungen auf der Packung, bevor Sie ein Flohsamenschalenprodukt kaufen
Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen und Kontraindikationen des Produkts verstanden haben, bevor Sie den Laden verlassen. Wenn Sie Fragen zu dem Produkt haben und ob es Wechselwirkungen mit Ihren Medikamenten haben kann, wenden Sie sich an einen Apotheker.
Teil 2 von 3: Flohsamenschalen einnehmen
Schritt 1. Lesen Sie die Produktanweisungen, bevor Sie ein Flohsamenschalenpulver einnehmen
Einige Produkte sind möglicherweise nicht mit bestimmten Medikamenten oder chronischen Erkrankungen kompatibel. Darüber hinaus unterscheiden sich die Dosierungen bei jedem Produkt. Die meisten Flohsamenschalenprodukte können ein- bis dreimal täglich eingenommen werden.
Ihr Arzt kann eine höhere Dosierung vorschlagen, um schwere Verstopfung oder Durchfall zu lindern oder wenn Sie es für andere Probleme verwenden
Schritt 2. Fügen Sie Ihrer Ernährung langsam Flohsamenschalen hinzu
Es ist besser, Ihrer Ernährung langsam Ballaststoffe hinzuzufügen, um Beschwerden, Blähungen und Blähungen zu verringern. Messen Sie die halbe Teelöffel-Dosis bei der ersten Einnahme von Flohsamen und erhöhen Sie die Menge alle paar Tage um einen halben Teelöffel, bis Sie die empfohlene Dosierung einnehmen.
Schritt 3. Mischen Sie das Flohsamenschalenpulver mit 0,2l Wasser oder Saft
Rühren Sie es etwa 10 Sekunden lang gut um. Fügen Sie mehr Flüssigkeit hinzu, wenn sie zu dick ist. Lassen Sie die Mischung nicht sitzen, nachdem Sie sie gemischt haben, da sie beginnt, ein Gel zu bilden, das möglicherweise schwer zu schlucken ist.
Schritt 4. Trinken Sie die Mischung sofort
Flohsamenschalen werden nach kurzer Zeit gelartig und voluminös. Es kann eine Erstickungsgefahr darstellen, wenn es in halbfester Form eingenommen wird. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit verwendet haben und trinken Sie die Mischung sofort, um diese potenzielle Gefahr zu vermeiden.
Wenn Ihre Flohsamenschalen-Mischung gelartig ist, werfen Sie sie weg und mischen Sie eine neue Charge
Schritt 5. Erhöhen Sie Ihre Dosierung nach ein bis zwei Wochen auf zwei Teelöffel in 250 ml Wasser
Wenn Sie mehrere Dosen Flohsamenschalen einnehmen, versuchen Sie, Ihre Dosen über den Tag verteilt zu verteilen. Sie können beispielsweise morgens, mittags und abends eine Dosis Flohsamenschalen einnehmen.
- Denken Sie daran, dass Ihr Arzt eine höhere Dosierung vorschlagen kann, um schwere Verstopfung oder Durchfall zu lindern. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen gesagt.
- Zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel können 10 bis 12 g Flohsamen verschrieben werden. Dies sind ungefähr zwei bis drei EL. von Flohsamen, in kleinere Dosen mit 8 bis 16 oz. Wasser über den Tag verteilt.
- Wenn Sie glauben, dass Sie Flohsamen überdosiert haben, wenden Sie sich unter der Nummer 1-800-222-1222 an Ihre örtliche Giftnotrufzentrale.
Schritt 6. Nehmen Sie eine Portion Flohsamen-Waffeln, wenn Sie die Flohsamenschalen-Getränkemischung nicht schlucken können
Waffeln können auch vorzuziehen sein, wenn Sie den Geschmack der Getränkemischung nicht mögen. Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie jeden Bissen sehr gut. Trinken Sie ein Glas Wasser oder Saft mit der Waffel. Dadurch wird sichergestellt, dass es anfängt, sich zu häufen, wenn es Ihren Magen erreicht.
Schritt 7. Nehmen Sie Flohsamenkapseln ein, wenn Sie das Pulver oder die Oblaten nicht ohne Übelkeit oder Unbehagen einnehmen können
Lesen Sie die Produktanweisungen, um zu bestimmen, wie viele Kapseln Sie pro Dosis und wie viele Dosen Sie pro Tag einnehmen sollten. Nehmen Sie die Kapseln mit einem großen Glas Wasser ein.
Schritt 8. Seien Sie geduldig, wenn Sie Flohsamenschalen gegen Verstopfung verwenden
Es kann bis zu 3 Tage dauern, bis sich Ihre Symptome bessern. Ihr Stuhlgang sollte weicher und häufiger sein. Wenn Flohsamenschalen von Ihrem Arzt empfohlen wurden, verwenden Sie sie weiterhin wie angegeben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nach 3 bis 5 Behandlungstagen nicht bessern. Verwenden Sie Flohsamenschalenprodukte nicht länger als sieben Tage, ohne Ihren Arzt zu konsultieren
Schritt 9. Nehmen Sie andere Änderungen des Lebensstils vor, um bei Verstopfung zu helfen
Wenn Sie planen, Flohsamen gegen Verstopfung einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie auch einige andere positive Veränderungen des Lebensstils einbeziehen. Verstopfung bedeutet, dass Sie drei oder weniger Stuhlgang pro Woche haben. Ihr Stuhl ist hart und kann schwer passieren. Wenn Sie Verstopfung haben, versuchen Sie diese Änderungen des Lebensstils.
- Trinke ausreichend Flüssigkeit. Das Institut für Medizin empfiehlt für Männer etwa 3 Liter und für Frauen 2,2 Liter Wasser UND Flüssigkeiten zusammen.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen. Früchte wie Birnen, Beeren, Pflaumen und Äpfel sind reich an Ballaststoffen. Bohnen, Süßkartoffeln, Spinat und Vollkornprodukte sind ebenfalls gute Quellen.
- Vermeiden Sie zucker- oder fettreiche, verarbeitete Lebensmittel. Dazu gehören Weißbrot, Donuts, Wurst, Fastfood und Pommes und andere.
- Benutze die Toilette, wenn du gehen musst. Das Zurückhalten oder Verzögern des Toilettengangs kann die Verstopfung verschlimmern. Ihr Stuhlgang kann härter sein und wenn Sie es verzögern, ist Ihr Körper möglicherweise später nicht mehr bereit für den Stuhlgang.
- Trainiere täglich. Bewegung kann helfen, Ihren Verdauungstrakt zu stimulieren, was Ihrem Körper hilft, Nahrung zu verarbeiten.
Teil 3 von 3: Wissen, wann man einen Arzt rufen muss
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Verstopfung nach einigen Tagen nicht bessert
Wenn Sie eine anhaltende Verstopfung haben, die länger als eine Woche anhält, sollten Sie sofort Ihren Arzt anrufen. Sie sollten Ihren Arzt auch anrufen, wenn Sie andere drastische Veränderungen Ihrer Stuhlgewohnheiten haben, wie z. B. blutiger Stuhl oder Blutungen aus Ihrem Rektum. Diese Symptome können auf ein ernstes Problem hinweisen, das eine medizinische Behandlung erfordert.
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie durch die Verwendung von Flohsamenschalen leichte Nebenwirkungen bemerken
Manche Menschen erleben negative Nebenwirkungen und leichte allergische Reaktionen auf Flohsamenschalen. Stellen Sie die Verwendung von Flohsamenschalenprodukten ein und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eine dieser leichten Nebenwirkungen haben. Einige der Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten, sind:
- Gas
- Magenschmerzen
- Durchfall
- Verstopfung
- Brechreiz
- laufende Nase
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Husten
Schritt 3. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie schwere Nebenwirkungen bemerken
In einigen Fällen kann eine nachteilige oder allergische Reaktion auf Flohsamenschalen zu einer lebensbedrohlichen Situation führen. Wenn Sie nach der Einnahme von Flohsamenschalen schwere Symptome verspüren, sollten Sie sofort die Notrufnummer 911 anrufen oder eine Notaufnahme aufsuchen. Zu den schweren Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören:
- Spülung
- starker Juckreiz
- Kurzatmigkeit
- pfeifend
- Schwellung von Gesicht oder Körper
- Engegefühl in Brust und Hals
- Bewusstseinsverlust
- Brustschmerzen
- Erbrechen
- Schwierigkeiten beim Schlucken/Atem
Tipps
Probieren Sie ein anderes Flohsamenschalenprodukt aus, wenn Ihnen das erste, das Sie probieren, nicht gefällt. Einige Flohsamenschalenpulver sind geschmacksneutral und lösen sich so gut auf, dass sie sogar zu Suppen, Eiscreme und Joghurt hinzugefügt werden können
Warnungen
- Geben Sie Kindern keine Flohsamenschalenprodukte. Sie sollten ihre gesamte Ballaststoffaufnahme durch eine gesunde Ernährung erhalten.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Flohsamenschalenprodukten als Ersatz für Ballaststoffe. Nahrungsquellen für natürliche Ballaststoffe sind Haferflocken, Linsen, Äpfel, Orangen, Haferkleie, Birnen, Erdbeeren, Nüsse, Leinsamen, Bohnen, Blaubeeren, Gurken, Sellerie und Karotten.
