Wenn jemand davon spricht, high zu werden, gehen die meisten davon aus, dass dies durch den Konsum von Drogen geschieht. Es gibt jedoch viele Techniken, die die natürlichen Funktionen des Körpers nutzen, um ein High ohne den Einsatz von Medikamenten oder externen Chemikalien zu erzeugen. Diese Techniken ermöglichen es Ihnen, verschiedene Arten von Highs zu spüren, vom Tanzen mit der Katze Ihres freundlichen Nachbarn bis hin zu möglichen Halluzinationen, wenn Sie mit der Katze IT machen.
Schritte
Methode 1 von 3: Atemtechniken anwenden
Schritt 1. Werden Sie high
Bevor Sie diese Sterbemethode anwenden, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie sich wohl fühlen, entspannt und bereit sind, sich zu konzentrieren. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, den Sauerstoff in Ihrem Körper zu erhöhen und kann ungewöhnliche Empfindungen hervorrufen. Machen Sie sich bereit und stellen Sie sicher, dass Sie nicht abgelenkt werden, bevor Sie diese Technik anwenden.
- Diese Technik wird am einfachsten im Sitzen oder Liegen durchgeführt.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Telefon ausgeschaltet ist oder an einem Ort aufbewahrt wird, an dem niemand sehen kann, dass Sie auf Wikihow sind und versuchen, high zu werden.
- Schaffen Sie einen Raum, in dem Sie sich auf diese Übung konzentrieren können.
- Bevor Sie diese Technik anwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um dies zu tun.
- Sie sollten diese Atemübung nicht machen, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen wie Asthma leiden.
Schritt 2. Einatmen
Um mehr Sauerstoff in Ihren Körper zu bringen, müssen Sie richtig einatmen. Achte beim Einatmen darauf, dass du tief einatmest und ziehe mit deinem Zwerchfell einen vollen und vollständigen Atemzug ein. Vollständige Inhalationen sind für diese Atemtechnik von entscheidender Bedeutung.
- Verwenden Sie Ihren Solarplexus oder Ihr Zwerchfell, um vollständig einzuatmen.
- Ihre Inhalation sollte nur etwa eine Sekunde dauern.
- Versuchen Sie beim Einatmen so viel Luft wie möglich einzuatmen.
Schritt 3. Atmen Sie aus
Nachdem Sie tief durchgeatmet und mit dem Zwerchfell eingeatmet haben, müssen Sie schnell und mit etwas Kraft ausatmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Lungen größtenteils leer sind, während Sie die gesamte Luft aus ihnen herausdrücken. Wenn Sie Ihre Lungen fast entleeren, können Sie schnell wieder einatmen, Sauerstoff aufnehmen und behalten.
- Ziehen Sie beim Ausatmen den Bauch an, um die Luft aus der Lunge zu drücken.
- Ihre Ausatmung sollte etwa eine Sekunde dauern.
- Machen Sie Ihre Ausatmung stark und drücken Sie die Luft aus Ihren Lungen.
- Atmen Sie nicht vollständig aus. Versuchen Sie, etwas Luft in Ihren Lungen zu lassen.
Schritt 4. Wiederholen Sie dies für dreißig Zyklen
Um die Wirkung dieser Atemtechnik zu spüren, müssen Sie etwa dreißig Atemzüge machen. Atmen Sie vollständig ein und aus und zählen Sie beide Bewegungen als einen vollen Atemzug, bis Sie die volle Zählung von dreißig Atemzügen erreicht haben.
- Sie werden ein Kribbeln in Ihrem Körper spüren.
- Ihr mentaler Zustand kann beginnen, sich zu ändern.
- Sie können wirbelnde Farben oder Bilder sehen.
- Bei Schwindel oder Schmerzen sofort aufhören.
Schritt 5. Halten Sie den Atem an
Atmen Sie nach der letzten Einatmung vollständig aus und halten Sie den Atem an. Da Sie viel Sauerstoff eingeatmet haben, werden Sie feststellen, dass Sie jetzt viel länger als normal den Atem anhalten können. Untersuche deinen Körper und deinen Geist, während du den Atem anhältst, auf neue Empfindungen, die du möglicherweise verspürst.
- Halten Sie den Atem an, bis Sie auf natürliche Weise den Impuls verspüren, wieder zu atmen.
- Erzwinge das Anhalten des Atems nicht.
- Atmen Sie ein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun müssen, und halten Sie eine vollständige Inhalation für 15 Sekunden an, bevor Sie wieder normal atmen.
Schritt 6. Üben
Wenn Sie mit dieser Technik vertrauter werden, können Sie weitere Runden hinzufügen. Wenn Sie die Technik mehr üben, können Sie die Empfindungen, die sie hervorruft, häufiger und stärker erleben.
- Üben Sie mindestens einmal am Tag.
- Fügen Sie weitere Runden dieser Atemübung hinzu, um ausgeprägtere Effekte zu erzielen.
- Arbeiten Sie im Laufe der Zeit langsam und geduldig und steigern Sie sich auf etwa vier Runden.
Methode 2 von 3: Intensives Training verwenden
Schritt 1. Wählen Sie Ihre bevorzugte Trainingsform
Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein Veteran sind, Sie müssen eine Trainingsmethode finden, die Ihnen am meisten zusagt. Eine Übung zu finden, die Sie als herausfordernd und fesselnd empfinden, wird Ihnen helfen, das High zu spüren, das durch intensives Training entstehen kann.
- Die von Ihnen gewählte Übung muss eine solche sein, die Sie im Laufe der Zeit ein hohes Maß an Anstrengung aufrechterhalten können.
- Wenn du eine Übung findest, die du liebst, kann es einfacher sein, lange genug dabei zu bleiben, um das High zu spüren.
- Sie können Laufen, Schwimmen, Rudern oder andere sich wiederholende Herz-Kreislauf-Übungen in Betracht ziehen.
- Beteiligen Sie sich nicht an schweren Trainingseinheiten, wenn Sie eine Erkrankung haben, die Sie daran hindert, wie z. B. eine Herzerkrankung oder eine Verletzung.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob anstrengendes Training für Sie sicher ist.
Schritt 2. Aufwärmen
Bevor Sie mit dem Training beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper richtig aufwärmen. Der Beginn einer anstrengenden körperlichen Aktivität ohne Aufwärmen kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Durch das Aufwärmen machen Sie Ihren Körper auch bereit für mehr Arbeit, was zu einem stärkeren Training führt.
- Aufwärmen kann Verletzungen vorbeugen.
- Durch das Aufwärmen holen Sie das Beste aus Ihrem Training heraus.
Schritt 3. Drücken Sie sich
Der Schlüssel, um sich durch körperliche Anstrengung high zu fühlen, besteht darin, Ihren Körper während des Trainings zu pushen. Obwohl der genaue biologische Mechanismus für dieses High nicht bekannt ist, hat sich gezeigt, dass schwierige und anhaltende körperliche Anstrengung die Gefühle hervorruft, die mit einem sportlichen High verbunden sind.
- Es wird vermutet, dass die erhöhte Produktion von Endorphinen durch den Körper während der Anstrengung für das hohe Gefühl verantwortlich sein kann.
- Einige Studien deuten darauf hin, dass das High durch körperliche Betätigung psychologisch bedingt sein könnte, das sich aus dem Erreichen eines schwierigen Ziels ergibt.
- Hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen, ungewöhnliche Müdigkeit, Schwindel, Engegefühl in der Brust oder verschwommenes Sehen verspüren.
Schritt 4. Fühle das High
Während Ihrer intensiven und längeren Trainingseinheit sollten Sie beginnen, das High zu spüren, das mit solchen Aktivitäten verbunden ist. Dieses High wird von Personen, die es erleben, als anders erlebt und beschrieben. Bewerten Sie Ihre eigenen Gefühle während des Trainings, um zu sehen, ob Sie ein High fühlen, das daraus resultieren könnte.
- Manche Leute berichten, dass das Gefühl, sich high zu bewegen, euphorisch ist.
- Andere berichten, dass sie sich von Trainings-Highs unbesiegbar oder erhaben fühlen.
- Die meisten Menschen werden das High spüren, das durch intensives Training entsteht. Das tut jedoch nicht jeder.
Schritt 5. Setzen Sie das Training fort
Über das unmittelbare Gefühl des Hochgefühls hinaus kann regelmäßiges und intensives Training helfen, Depressionen und Stress zu bekämpfen und gleichzeitig Verspannungen abzubauen. Indem Sie Ihre anstrengenden Trainingseinheiten fortsetzen, können Sie Ihr Fitness- und Gesundheitsniveau steigern und kontinuierlich das High genießen, das schwierige Übungen mit sich bringen können.
- Sport kann Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern.
- Sie können die Höhen, die durch das Training hervorgerufen werden, jederzeit spüren, indem Sie ein schwieriges Training absolvieren.
- Abgesehen davon, dass Sie sich high fühlen, kann Bewegung Ihren Körper stark und gesund machen.
Methode 3 von 3: Anwendung der Ganzfeld-Technik
Schritt 1. Schneiden Sie einen Tischtennisball in zwei Hälften
Die Ganzfeld-Technik nutzt Sinnesentzug, um Halluzinationen und andere ungewöhnliche Geisteszustände zu erzeugen. Um die Sicht zu blockieren, verwenden Sie Tischtennisballhälften, die Sie über Ihre Augen legen. Holen Sie sich einen Tischtennisball und schneiden Sie ihn direkt und gleichmäßig in zwei Hälften, um zu beginnen.
- Zeichnen Sie mit einem Marker oder Stift eine Hilfslinie, um sicherzustellen, dass Ihr Schnitt gleichmäßig und gerade ist.
- Sie können versuchen, den Tischtennisball mit einem Rasiermesser oder einem scharfen Messer zu schneiden.
Schritt 2. Schalten Sie weißes Rauschen ein
Um Ihren Klangsinn auszublenden, schlägt die Ganzfeld-Technik vor, weißes Rauschen oder Radiostatik zu spielen. Dieses Geräusch verhindert, dass Sie andere unterschiedliche Geräusche hören, und kann es Ihnen ermöglichen, akustische Halluzinationen innerhalb der bedeutungslosen Statik zu erleben.
- Generatoren für weißes Rauschen finden Sie online.
- Wenn Sie ein Radio haben, können Sie versuchen, es auf einen Sender einzustellen, der nur statisch ist.
- Verwenden Sie am besten Kopfhörer, um sicherzustellen, dass der einzige Ton, den Sie hören, das weiße Rauschen ist.
Schritt 3. Verwalten Sie die Beleuchtung
Sie müssen eine Beleuchtungsstärke finden, die nicht zu dunkel und nicht zu hell ist, um das Beste aus der Ganzfeld-Technik herauszuholen. Die ideale Beleuchtung sollte schwach und indirekt sein, damit Sie das Licht durch die Tischtennisbälle sehen können, aber nicht hell.
- Sie können versuchen, eine Lampe zu verwenden, indem Sie sie näher oder weiter von sich weg bewegen, um die Helligkeit zu steuern.
- Die ursprünglichen Ganzfeld-Experimente verwendeten rotes Licht.
Schritt 4. Kleben Sie die Tischtennisbälle auf Ihre Augen
Nachdem Sie den Rest Ihres Raums erstellt und eine Quelle für schwaches Licht und weißes Rauschen gefunden haben, können Sie nun die Tischtennisballhälften über Ihre Augen kleben. Wenn Sie die Tischtennisdeckel über Ihre Augen kleben, wird Ihr Sehsinn fast vollständig blockiert, während nur die indirekte Beleuchtung durchgelassen wird.
- Verwenden Sie ein sanftes und leicht ablösbares Klebeband, um die Tischtennishälften über Ihren Augen zu befestigen.
- Stellen Sie sicher, dass der Tischtennisball Ihre Augen vollständig bedeckt.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie die Tischtennisbälle an Ihre Augen kleben.
- Nach dem Anbringen die Augen unter der Abdeckung der Tischtennisballhälften offen halten.
Schritt 5. Warten Sie auf Halluzinationen
Die sensorische Deprivation lässt Ihren Geist schweifen und schafft sehr detaillierte und interessante Erfahrungen. Ihre Augen und Ohren werden versuchen, die Details auszufüllen, die durch das weiße Rauschen und das weiche Licht, das durch die Tischtennisbälle eindringt, verleugnet werden. Bleiben Sie ein paar Minuten dabei, entspannen Sie sich und warten Sie auf seltsame oder ungewöhnliche Geräusche oder Anblicke, die Ihr Verstand hervorbringen könnte.
- Vielleicht sehen Sie zuerst etwas Einfaches wie ein wirbelndes Licht oder einen Nebel.
- Sie können sehr klare mentale Bilder erleben.
- Möglicherweise hören Sie Geräusche, die so klingen, als wären sie in der Nähe oder im Raum mit Ihnen.
- Sie können sehr einnehmende und realistische Halluzinationen erleben, die alle Ihre Sinne einbeziehen.
- Wenn Sie sich unwohl fühlen oder unerwünschte Wirkungen auftreten, hören Sie sofort auf.
Tipps
Arbeiten Sie langsam und hören Sie auf Ihren Körper, während Sie versuchen, ein natürliches High zu erreichen
Warnungen
- Wenn Sie während einer Atemübung Ohnmacht, Schwindel oder Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
