Leaky Gut, auch als erhöhte Darmpermeabilität bekannt, ist ein Zustand, bei dem die Darmwände geschwächt oder rissig werden, wodurch Bakterien, Verdauungsflüssigkeiten und andere Substanzen zu leicht passieren können. Die meisten Ärzte erkennen an, dass bestimmte Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu einem undichten Darm beitragen können. Es gibt jedoch immer noch viele Kontroversen darüber, wie sich ein undichter Darm auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann. Wenn Sie mit Symptomen wie Darmproblemen, Müdigkeit, Hautreizungen oder Gelenkschmerzen zu kämpfen haben, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt nach Ihrer Darmgesundheit zu fragen. Glücklicherweise können Sie viele dieser lästigen Symptome mit einfachen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils verbessern.
Schritte
Teil 1 von 2: Anzeichen und Symptome von Leaky Gut erkennen
Schritt 1. Suchen Sie nach gastrointestinalen Symptomen
Das Leaky-Gut-Syndrom kann eine Vielzahl von Verdauungssymptomen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Blähungen verursachen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben und Hausmittel nicht zu helfen scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Tests durchführen, um festzustellen, was das Problem verursachen könnte, und Ihnen helfen, sichere und wirksame Behandlungen zu finden.
- Rufen Sie Ihren Arzt jedes Mal an, wenn Sie größere Veränderungen Ihrer Stuhlgewohnheiten wie anhaltenden Durchfall oder Verstopfung bemerken.
- Diese Symptome sind auch mit anderen Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom verbunden, die oft zusammen mit einem undichten Darm auftreten.
Schritt 2. Überprüfen Sie auf Müdigkeit und Gehirnnebel
Viele Praktiker der integrativen Medizin glauben, dass Leaky Gut Ihr Energieniveau und auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann. Achten Sie auf Symptome wie ungewöhnliche Müdigkeit, Schwierigkeiten, sich an Dinge zu erinnern oder Gefühle von Verwirrung oder „Nebel“. Sie können auch Kopfschmerzen haben.
- Wie viele der anderen Symptome, die mit einem undichten Darm verbunden sind, können diese Symptome eine Vielzahl von Ursachen haben. Sie bedeuten nicht unbedingt, dass Sie ein Leaky-Gut-Syndrom haben.
- Ihr Arzt kann Sie auch auf andere mögliche Ursachen dieser Symptome untersuchen, wie Anämie, Schilddrüsenunterfunktion oder Schlafprobleme.
Schritt 3. Halten Sie nach Hautproblemen Ausschau
Einige Studien deuten darauf hin, dass ein Zusammenhang zwischen Leaky Gut und bestimmten Hauterkrankungen wie Ekzemen (auch bekannt als atopische Dermatitis) bestehen kann. Wenn Sie zu Symptomen wie trockener, juckender, roter oder holpriger Haut neigen, ist es möglich, dass Sie auch einen undichten Darm haben.
Achten Sie darauf, ob sich Ihre Hautsymptome zu verschlimmern scheinen, wenn Sie bestimmte Lebensmittel wie Milchprodukte zu sich nehmen. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass ein Zusammenhang zwischen Ihren Hautproblemen und dem Zustand Ihres Darms besteht
Schritt 4. Achten Sie auf Heißhungerattacken
Manche Menschen mit undichtem Darm können Heißhunger verspüren, insbesondere nach Zucker und Kohlenhydraten. Wenn Sie sich nach solchen Lebensmitteln sehnen und auch andere Symptome wie Müdigkeit, Durchfall oder Verstopfung und Hautprobleme haben, ist es möglich, dass Sie einen undichten Darm haben.
Der Verzehr von zu vielen zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln ist auch ein Risikofaktor für die Entwicklung eines undichten Darms und anderer Magen-Darm-Probleme
Merken Sie sich:
Leaky Gut kann mit einer Vielzahl von Nährstoff- und Vitaminmangel in Verbindung gebracht werden, einschließlich eines Mangels an Vitamin A und D. Einige Untersuchungen zeigen auch einen Zusammenhang zwischen Leaky Gut und Zinkmangel. Es ist nicht klar, wie Nährstoffmangel tatsächlich mit Heißhungerattacken zusammenhängt, aber es ist möglich, dass es einen Zusammenhang gibt.
Schritt 5. Stellen Sie fest, ob Sie emotionale Symptome haben
Die Gesundheit Ihres Darms kann sich auf Ihre Stimmung auswirken und umgekehrt. Einige Forscher glauben, dass ein Leaky Gut emotionale Probleme oder Stimmungsstörungen wie Depressionen oder Angstzustände verursachen oder verschlimmern kann. Wenn Sie häufig mit Traurigkeit, Angst, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen zu kämpfen haben, denken Sie darüber nach, ob Sie auch andere Symptome von Leaky Gut haben.
- Einige Ernährungsmediziner glauben, dass eine schlechte Gesundheit der Darmbarriere auch mit anderen psychischen Erkrankungen wie ADHS zusammenhängen kann.
- Glücklicherweise bedeutet diese Darm-Hirn-Verbindung, dass eine gute Ernährungsentscheidung dazu beitragen kann, Ihre Stimmung und Ihren Metallzustand sowie Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern!
Schritt 6. Notieren Sie alle Gelenkschmerzen
Leaky Gut wird mit einer Vielzahl anderer entzündlicher Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht. Wenn Sie Arthritis-Symptome haben, können Sie auch einen undichten Darm haben. Häufige Arthritis-Symptome sind:
- Schmerzen in Ihren Gelenken.
- Schwellungen und Rötungen um Ihre Gelenke. Sie können sich auch warm anfühlen.
- Steifheit, besonders wenn Sie morgens zum ersten Mal aufstehen oder längere Zeit in einer Position gesessen haben.
- Schwierigkeiten, Ihre Gelenke zu bewegen.
Teil 2 von 2: Eine medizinische Diagnose erhalten
Schritt 1. Beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome
Wenn bei Ihnen einige oder alle Symptome auftreten, die möglicherweise mit einem undichten Darm verbunden sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Geben Sie ihnen eine detaillierte Beschreibung der Symptome, die bei Ihnen aufgetreten sind, und teilen Sie ihnen mit, wann das Problem zum ersten Mal aufgetreten ist oder ob Sie Auslöser für Ihre Symptome bemerkt haben.
- Sie können beispielsweise feststellen, dass Sie sich nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel oder der Einnahme von Medikamenten schlechter fühlen.
- Wenn Ihr Arzt vermutet, dass Sie ein Problem mit Ihrer Darmfunktion haben, kann er verschiedene Tests durchführen, z. B. Urintests, um zu analysieren, wie gut Ihr Körper Zucker verarbeitet.
Spitze:
Viele Ärzte erkennen Leaky Gut noch nicht als offizielle medizinische Diagnose an. Wenn Ihr Arzt nicht bereit ist, die Möglichkeit eines Leaky Gut zu besprechen, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Heilpraktiker für ganzheitliche oder integrative Medizin über Ihre Bedenken zu sprechen. Ein Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann ebenfalls hilfreich sein.
Schritt 2. Informieren Sie sie, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung in der Vorgeschichte haben
Medizinische Untersuchungen legen nahe, dass es einen Zusammenhang zwischen Autoimmunerkrankungen und Leaky Gut gibt. Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, können Sie auch Leaky Gut oder andere Darmprobleme haben. Wenn Sie vermuten, dass Sie einen undichten Darm haben, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Autoimmunerkrankungen leiden, wie zum Beispiel:
- Diabetes
- Morbus Crohn
- Lupus
- Multiple Sklerose
- Zöliakie
- Rheumatoide Arthritis
- Neurodermitis (Ekzem)
Schritt 3. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen
Einige Medikamente können die Stärke Ihrer Darmbarriere beeinflussen. Beispielsweise kann die langfristige Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Naproxen (Aleve), Ibuprofen (Motrin) oder Aspirin Ihren Darm schädigen. Geben Sie Ihrem Arzt eine vollständige Liste aller Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen.
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihr Zustand mit einem Medikament zusammenhängt, das Sie einnehmen, kann er alternative Behandlungsansätze empfehlen
Schritt 4. Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt
Leaky Gut ist immer noch ein wenig verstandener Zustand, daher gibt es keinen eindeutigen Weg, ihn zu behandeln. Die gute Nachricht ist, dass die Symptome von Leaky Gut oft mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils viel besser werden. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um festzustellen, ob Sie bestimmte Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien haben, und Sie anweisen, Ihre Ernährung entsprechend anzupassen.
- Wenn Sie beispielsweise eine Glutensensitivität haben, kann eine glutenfreie Diät helfen.
- Viele Menschen sehen Verbesserungen, nachdem sie häufige problematische Lebensmittel wie verarbeitete Lebensmittel und Alkohol weggelassen haben. Der Verzehr von fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Kimchi, Kombucha oder griechischem Joghurt kann auch dazu beitragen, eine gesündere Umgebung für nützliche Bakterien in deinem Darm zu fördern.
- Ihr Arzt kann sich auch auf die Behandlung anderer Erkrankungen konzentrieren, die mit einem undichten Darm in Verbindung stehen könnten, wie z. B. Autoimmun- oder entzündliche Erkrankungen.
