Niemand erbricht gerne, aber wenn Sie sich übergeben müssen, sollten Sie einen guten Ort dafür finden. Wenn Sie keine Toilette oder einen anderen Ort erreichen können, an dem Sie ihn schnell loswerden könnten, könnte ein Eimer die beste Option sein. Wenn Ihnen übel wird oder Sie befürchten, dass Sie sich bald übergeben könnten, stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, Ihren Eimer zu holen, und halten Sie das Erbrechen zurück, bis Sie dazu kommen.
Schritte
Teil 1 von 2: Erbrechen im Eimer
Schritt 1. Holen Sie sich Ihren Eimer
Ihr Eimer muss nichts Besonderes sein, nur ein Ort, an dem Sie sich übergeben können. Es sollte klein genug sein, dass Sie es in Ihren Händen halten und vor Ihr Gesicht halten können.
- Wenn Sie krank sind oder sich übel fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie vorbereitet sind. Halten Sie einen Eimer in der Nähe Ihres Ruheplatzes. Stellen Sie zumindest sicher, dass es leicht zugänglich ist.
- Wenn Sie Kinder haben, die sich übergeben könnten, ist es eine gute Vorbereitung, den Eimer in die Nähe des Bettes zu stellen, falls sie es nicht ins Badezimmer schaffen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder wissen, wofür der Eimer ist, damit sie vorbereitet sind, wenn sie ihn brauchen.
Schritt 2. Halten Sie den Eimer vor Ihr Gesicht
Wenn möglich, sollten Sie den Eimer auf einer Höhe haben, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Kopf nach vorne zu richten. Während die meisten Menschen ihren Kopf nach unten neigen möchten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Erbrochenes in Ihre Nasengänge bekommen. Das ist eine unangenehme Ergänzung, um bereits krank zu werden. Dies ist ein großer Vorteil bei der Verwendung eines Eimers anstelle einer Toilette.
Schritt 3. Halten Sie Ihr Haar zurück
Stellen Sie sicher, dass Ihnen nichts im Weg steht, bevor Sie erbrechen. Der Zweck des Eimers besteht darin, zu verhindern, dass Ihr Erbrochenes überall hin geht. Wenn Sie Ihre Haare im Weg stehen lassen, wird dies nur ein größeres Durcheinander verursachen.
Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied in der Nähe haben, kann dies hilfreich sein. Auf diese Weise können Sie den Eimer mit beiden Händen halten
Schritt 4. Erbrechen
Sobald Sie in Position sind, kann es am besten sein, alles rauszulassen. Erbrechen fühlt sich nicht gut an, aber es kann ein notwendiger Weg für deinen Körper sein, dir mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt. Halten Sie Ihren Kopf nach vorne und atmen Sie tief ein, wenn Sie fertig sind.
Ziehen Sie Ihren Kopf nicht vom Eimer weg, bis Sie sicher sind, dass Sie fertig sind
Schritt 5. Reinigen Sie Ihren Eimer
Sobald Sie mit dem Erbrechen fertig sind, müssen Sie den Eimer ausräumen. Erbrochenes kann wie andere Körperflüssigkeiten Keime enthalten, die zu Infektionen führen. Schütte das Erbrochene in eine Toilette und spüle es weg. Verwenden Sie Wasser und Seife, um alles auszuspülen, was im Eimer übrig ist. Wische alles andere mit Papiertüchern ab und wirf sie weg, wenn du fertig bist.
- Sie können auch eine 1:10 Bleichlösung (1 Tasse Bleichmittel gemischt mit 9 Tassen Wasser) verwenden, um weiter zu desinfizieren. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass die Mischung 10 Minuten lang auf dem Eimer bleibt und den Raum gut belüftet. Nicht mit anderen Reinigungsmitteln mischen.
- Es kann einfacher sein, den Eimer vor dem Erbrechen mit einem Müllsack auszukleiden. Eine gebrauchte Plastiktüte funktioniert einwandfrei. Einfach den Eimer mit dem Beutel auslegen und nach dem Erbrechen den Beutel einfach in den Müll werfen. Ideal für schnelle Reinigungen und weniger Geruchsbildung, da Sie die Tasche jederzeit austauschen können. Achte darauf, dass die Tasche keine Löcher hat.
- Wenn Sie sich immer noch krank fühlen und den Eimer nicht vollständig reinigen können, entfernen Sie sich davon. Erbrochenes hat einen ziemlich starken Geruch, der Sie erneut zum Erbrechen veranlassen kann.
Schritt 6. Reinigen Sie sich
Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, bis der Geschmack verschwunden ist, und waschen Sie Ihre Hände oder andere Körperteile ab. Wenn Sie es brauchen, kann sich eine Dusche erfrischend anfühlen und Sie gleichzeitig sauber machen.
Teil 2 von 2: Das Erbrechen aufschieben
Schritt 1. Holen Sie sich etwas frische Luft
Enge Räume oder andere stickige Situationen können Übelkeit verstärken. Gehen Sie daher, wenn möglich, für einige Minuten aus dem Raum oder öffnen Sie zumindest ein Fenster und atmen Sie dann mehrmals tief frische Luft ein.
Schritt 2. Verwenden Sie Akupressur
Ähnlich wie die Akupunktur basiert die Akupressur auf traditionellen chinesischen Praktiken und nutzt die natürlichen Druckpunkte des Körpers. Wenn Sie gelegentlich Druck auf den Druckpunkt P-6 an Ihrem Handgelenk ausüben, können Sie Übelkeit und Erbrechen lindern.
- Legen Sie die ersten drei Finger der anderen Hand mit der Handfläche nach oben über das Handgelenk, während Sie nach den beiden großen Sehnen unter dem Daumen tasten. Der gesuchte Punkt liegt etwa drei Fingerlängen unter Ihrem Handgelenk.
- Üben Sie mit einer kreisförmigen Bewegung Druck auf die Spitze aus, während Sie darauf achten, dass Sie die Spitze nach unten drücken. Dies sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen und Sie können zwei oder drei Minuten lang weiter Druck ausüben.
- Wiederholen Sie dies an Ihrem anderen Handgelenk. Suchen Sie den Druckpunkt an Ihrem anderen Handgelenk und üben Sie dann einige Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
Schritt 3. Versuchen Sie Entspannungstechniken
Lenke deine Aufmerksamkeit von deinem Unbehagen ab, indem du an etwas Beruhigendes denkst. Diese Methode ist am effektivsten, wenn Sie die Technik geübt haben, bevor die Notwendigkeit besteht, Ihre Übelkeit zu lindern. Es gibt Techniken, die helfen könnten:
- Autogene Entspannung. Dazu gehört, etwas zu finden, um dich von der Übelkeit abzulenken (oder was auch immer du sonst fühlst). Wiederholen Sie ein Wort oder einen Satz für sich selbst, der nichts mit Ihrer Übelkeit zu tun hat. Versuchen Sie, an etwas Friedliches oder Entspannendes zu denken. Wenn Sie diese Idee wiederholen, vertiefen Sie Ihre Atmung und entspannen Sie Ihre Muskeln.
- Visualisierung. Stellen Sie sich eine friedliche oder beruhigende Umgebung vor. Denken Sie darüber nach, wie Ihre verschiedenen Sinne diesen Ort wahrnehmen würden, was Sie fühlen, riechen oder hören und was Sie sehen würden. Es kann helfen, die Augen zu schließen und sich zu setzen, während Sie dies tun.
- Tiefes Atmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz zum Sitzen. Atmen Sie normal ein, dann tief einatmen. Atme langsam durch die Nase ein und lasse die Luft deine Lunge und deinen Bauch füllen. Langsam ausatmen, besser durch den Mund, aber auch durch die Nase, wenn das angenehmer ist.
Tipps
- Wenn Sie können, sagen Sie jemandem in Ihrer Nähe, dass Sie sich übergeben werden. Sie können dir helfen, vielleicht beim Halten deiner Haare oder einfach nur in der Lage sein, danach aufzuräumen.
- Trinken Sie vor und nach dem Erbrechen Wasser. Vorher trinken kann das Erbrechen zumindest für kurze Zeit hinauszögern. Erbrechen wird deinen Körper dehydrieren, so dass das Trinken danach Flüssigkeit wieder auffüllen kann.
