Erbrechen ist ein sehr häufiges Ereignis, das irgendwann fast jeden betrifft. Viele Dinge können dazu führen, von Magenverstimmungen und Lebensmittelvergiftungen bis hin zu übermäßigem Essen, starken Gerüchen oder Schwangerschaft. Obwohl es unangenehm ist, vergeht es normalerweise innerhalb von 24 Stunden, ohne dass weitere ärztliche Hilfe erforderlich ist. Wenn Sie, jemand in Ihrem Haus oder Ihr Kind Erbrechen hat, können Sie viele Dinge tun, um die Symptome zu lindern und sich besser zu fühlen. Wenn das Erbrechen nicht innerhalb von 24 Stunden vorübergeht, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu kontaktieren, um weitere Informationen zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Bleiben Sie hydratisiert und ernährt
Schritt 1. Trinken Sie 8-10 Gläser Wasser, um Austrocknung zu vermeiden
Erbrechen kann schnell zu Dehydration führen, also halten Sie sich hydratisiert, indem Sie den ganzen Tag über 8-10 Gläser Wasser trinken. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und nehmen Sie alle 15 Minuten einen Schluck Wasser, während Sie sich aktiv erbrechen. Zu schnelles Trinken kann jedoch zu mehr Erbrechen führen, also nimm kleine Schlucke anstelle von großen Schlucken.
- Eiskalte Getränke sind viel beruhigender für den Magen als lauwarme oder heiße Getränke. Bewahren Sie Ihr Wasser oder Ihren Saft im Kühlschrank auf, damit es beim Trinken kalt ist.
- Wenn dir klares Wasser übel wird, versuche, etwas Zitronensaft hineinzupressen, um den Geschmack zu erhalten.
- Manchmal sind zuckerhaltige Getränke wie Soda beruhigender für Ihren Magen. Versuchen Sie, etwas Ginger Ale zu trinken, wenn Ihnen das Wasser übel wird.
Schritt 2. Saugen Sie an einem Eiswürfel, wenn Sie Flüssigkeiten nicht unten halten können
Manchmal kann das Trinken von Flüssigkeiten zu mehr Erbrechen führen. Durch das Saugen an einem Eiswürfel wird langsam Wasser freigesetzt, wodurch Sie hydratisiert bleiben und weitere Übelkeit vermieden werden.
Nicht auf die Eiswürfel beißen. Dies könnte Ihre Zähne beschädigen und dazu führen, dass Sie zu viel Wasser auf einmal schlucken
Schritt 3. Trinken Sie Sportgetränke, wenn Sie sich lange Zeit übergeben haben
Wenn Sie sich mehrere Stunden erbrochen haben, hat Ihr Körper wahrscheinlich einen Mangel an Elektrolyten, Natrium und anderen Nährstoffen. Ersetzen Sie diese, indem Sie für kurze Zeit von Wasser auf Sportgetränke umsteigen. Diese Getränke liefern Elektrolyte, damit Sie nicht weiter dehydrieren.
- Produkte wie Pedialyte eignen sich auch gut zum Auffüllen von Nährstoffen.
- Befolgen Sie die gleichen Regeln, die Sie für Trinkwasser verwendet haben. Stellen Sie sicher, dass das Getränk kalt ist und trinken Sie es langsam, um eine Überfüllung des Magens zu vermeiden.
Schritt 4. Essen Sie milde Lebensmittel, um weiteres Erbrechen zu verhindern
Sie müssen die durch Erbrechen verlorenen Nährstoffe wieder auffüllen, aber seien Sie vorsichtig, was Sie essen, um mehr Übelkeit zu vermeiden. Einfache oder milde Lebensmittel sind am besten. Gute Optionen sind Cracker, Toast, Kartoffeln und Reis. Bananen und Apfelmus sind ebenfalls gute Optionen, die normalerweise nicht den Magen umkippen. Essen Sie so viel, wie Sie vertragen, um verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen.
- Wässrige Lebensmittel wie Brühe oder Suppe sind ebenfalls gut, weil sie dich hydratisiert halten.
- Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen, Fast Food, frittierte Speisen und zu süße Speisen. Auch Milchprodukte können Übelkeit verschlimmern.
Schritt 5. Nehmen Sie kleine Mahlzeiten zu sich, um nicht zu voll zu werden
Zu viel Nahrung auf Ihrem Magen kann mehr Übelkeit und Erbrechen auslösen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten zu knabbern, anstatt große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Essen Sie langsam und zwingen Sie sich nicht, zu viel auf einmal zu essen.
- Versuchen Sie, 5 kleinere Mahlzeiten statt 3 große zu essen.
- Auch wenn Sie keinen Appetit haben, versuchen Sie, kleine Snacks zu sich zu nehmen. Dies verhindert weitere Probleme durch einen Mangel an Nährstoffen.
Methode 2 von 4: Ihre Übelkeit minimieren
Schritt 1. Setzen Sie sich ruhig hin und vermeiden Sie es, sich zu bewegen, um Erbrechen zu vermeiden
Wenn Ihnen übel ist, kann es durch Bewegung noch schlimmer werden. Setzen oder legen Sie sich in einen ruhigen Bereich und bleiben Sie ruhig. Ihre Übelkeit kann vergehen, nachdem Sie eine Weile so bleiben.
- Legen Sie sich nicht flach auf den Rücken, wenn Sie Schwierigkeiten beim Aufstehen haben. Legen Sie sich stattdessen auf die Seite, nur für den Fall, dass Sie sich übergeben.
- Auch das Fernsehen oder das Betrachten anderer Bildschirme kann Ihre Übelkeit verschlimmern. Versuchen Sie, den Fernseher auszuschalten, während Sie sich ausruhen.
Schritt 2. Bleiben Sie nach dem Essen 2 Stunden lang still
Wenn Sie sich nach dem Essen bewegen, kann dies Ihre Übelkeit verschlimmern und Erbrechen auslösen. Setzen Sie sich aufrecht hin und bleiben Sie ruhig, während Sie verdauen. Nach etwa 2 Stunden sollte das Essen aus Ihrem Magen gewandert sein.
Legen Sie sich nach dem Essen mindestens 2 Stunden lang nicht hin. Dies kann Ihre Übelkeit verschlimmern
Schritt 3. Vermeiden Sie starke Gerüche
Sie reagieren besonders empfindlich auf Gerüche, wenn Ihnen übel ist, sodass Sie möglicherweise mehr erbrechen, wenn Sie in der Nähe von starken Gerüchen sind. Versuchen Sie, stinkende Lebensmittel und Produkte zu vermeiden, bis die Übelkeit vorüber ist und Sie nicht mehr erbrechen.
- Wenn der Geruch von Essen ein Auslöser ist, bitten Sie jemand anderen, das Kochen zu übernehmen. Dies ist in der frühen Schwangerschaft sehr häufig.
- Essen Sie keine besonders stinkenden Lebensmittel wie Fisch.
- Andere starke Gerüche wie Zigarettenrauch und Parfüm können bei manchen Menschen Erbrechen auslösen.
Schritt 4. Beenden Sie die Einnahme aller oralen Medikamente, bis die Übelkeit vorüber ist
Diese Medikamente können Ihren Magen reizen und mehr Erbrechen verursachen. Wenn Sie sich nach der Einnahme eines Medikaments erbrechen, nimmt Ihr Körper es außerdem nicht auf und Sie verpassen Ihre Dosis. Warten Sie, bis Ihre Übelkeit vorüber ist, um Medikamente einzunehmen, einschließlich Tabletten und Flüssigkeiten.
Wenn Sie über den Tag verteilt regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, rufen Sie Ihren Arzt an und fragen Sie, was Sie tun sollen
Schritt 5. Holen Sie sich etwas frische Luft, um Ihre Übelkeit zu lindern
Abgestandene oder stickige Luft kann die Übelkeit verschlimmern. Versuchen Sie, eine Weile draußen zu sitzen oder in Ihrem Zuhause in der Nähe eines offenen Fensters zu bleiben. Wenn Sie sich gut genug fühlen, können Sie auch einen kurzen Spaziergang machen.
Wenn Sie spazieren gehen, bewegen Sie sich langsam und vermeiden Sie es, hin und her zu schaukeln. Dies kann Ihre Symptome verschlimmern. Gehen Sie auch nicht zu weit von zu Hause weg
Schritt 6. Üben Sie kontrolliertes Atmen, um sich zu entspannen
Manchmal verursacht Übelkeit eine erhöhte Herz- und Atemfrequenz, die zu weiterem Erbrechen führen kann. Die Kontrolle Ihrer Atmung könnte diese Angst reduzieren und Ihre Übelkeit lindern. Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Nimm lange, kontrollierte Atemzüge, halte sie einige Sekunden lang an und lasse sie dann langsam wieder aus. So zu atmen verringert deine Angst und könnte weiteres Erbrechen verhindern.
- Das Üben der kontrollierten Atmung zusammen mit anderen Entspannungstechniken wie Meditation hilft, dich noch ruhiger zu machen.
- Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Atemfrequenz erhöhen, wie zum Beispiel Sport. Auch wenn du dich besser fühlst, warte einen Tag oder so, um wieder zu trainieren.
Methode 3 von 4: Verwendung alternativer Behandlungen
Schritt 1. Fügen Sie Ihren Speisen und Getränken Ingwer hinzu
Ingwer ist hilfreich bei der Bekämpfung von Übelkeit und Erbrechen, wenn er konsumiert wird. Die frische Form ist am besten, da viele Produkte nicht viel Ingwer enthalten. Versuchen Sie, etwas Ingwerwurzel zu sich zu nehmen und etwas in Ihre Getränke oder über Ihr Essen zu reiben, um Übelkeit zu lindern.
- Obwohl einige Studien die Verwendung von Ingwer bei Erbrechen unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob es wirksam ist.
- Ginger Ale könnte auch gegen Übelkeit helfen, aber es enthält nicht so viel natürlichen Ingwer.
- Sie können Ihren eigenen Ingwertee zubereiten, aber denken Sie daran, dass heiße Getränke die Übelkeit verschlimmern können. Eistee den Tee, bevor du ihn trinkst, damit er deinen Magen mehr beruhigt.
- Die maximale sichere Dosis von Ingwerpräparaten beträgt 4 Gramm (0,14 oz) (etwa eines Teelöffels). Wenn Sie schwanger sind oder stillen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 1 Gramm pro Tag.
- Ingwer kann einige blutverdünnende verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Ingwer Ihren Arzt.
Schritt 2. Versuchen Sie Akupressur, um Ihre Übelkeit zu reduzieren
Akupressur ist, wenn Sie auf bestimmte Punkte zugreifen, indem Sie leicht darauf drücken. Der Akupunkturpunkt P6 am inneren Unterarm kann bei Stimulation Übelkeit und Erbrechen verhindern. Positionieren Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche zu Ihnen zeigt und Ihre Finger nach oben zeigen. Legen Sie 3 Finger der gegenüberliegenden Hand horizontal über Ihr Handgelenk. Benutze deinen Daumen, um den Punkt direkt unter deinem Zeigefinger zu ertasten. Drücken Sie 2-3 Minuten mit kreisenden Bewegungen auf diesen Punkt. Wiederholen Sie den Vorgang an Ihrem anderen Handgelenk.
- Obwohl einige Studien die Anwendung von Akupressur gegen Übelkeit unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob sie wirksam ist.
- Sie können auch ein Akupressurband wie Sea-band® oder ReliefBand® verwenden. Diese sind in Apotheken oder online erhältlich.
- Das Tragen von Akupressurbändern ist besonders auf Reisen hilfreich, wenn Sie an Reisekrankheit leiden.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Pfefferminz-Aromatherapie, um andere Gerüche zu maskieren
Aromatherapie ist das Einatmen von Düften aus Pflanzenextrakten. Insbesondere Pfefferminze wird mit der Verringerung von Übelkeit in Verbindung gebracht. Tragen Sie 1-2 Tropfen Pfefferminzöl-Extrakt auf ein sauberes Mulltupfer auf und inhalieren Sie die Lösung. Dies kann Ihre Symptome lindern und auch unangenehme Gerüche überdecken, die Ihre Übelkeit verschlimmern könnten.
- Die Aromatherapie zeigt in klinischen Studien gemischte Ergebnisse, aber sie ist sicher und harmlos, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
- An Pfefferminzbonbons zu lutschen könnte auch funktionieren. Zumindest werden sie deinen Mund besser schmecken lassen und dich vom Erbrechen ablenken.
- Diese Behandlung ist für Schwangere sicher.
- Tragen Sie keine Aromatherapie-Öle auf Ihre Haut auf. Dies kann zu Reizungen oder allergischen Reaktionen führen.
Methode 4 von 4: Arzt aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie nach 12 Stunden nicht mit dem Erbrechen aufhören
Das Erbrechen sollte nach etwa einem Tag oder weniger nachlassen. Wenn Sie verschiedene Behandlungsmethoden ausprobiert haben und das Erbrechen länger als 12 Stunden anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es könnte ein Zeichen für ein tieferes Problem sein.
Suchen Sie bei Kindern unter 2 Jahren einen Arzt auf, wenn das Erbrechen nach 12 Stunden nicht aufhört
Schritt 2. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen von Dehydration aufweisen
Anhaltendes Erbrechen kann Ihrem Körper die Flüssigkeit entziehen, was zu Dehydration führen kann. Darüber hinaus können Übelkeit und Erbrechen Sie daran hindern, eine ausreichende Menge Wasser zu trinken, was ebenfalls zu Dehydration führen kann. Unbehandelt kann Dehydration sehr gefährlich sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen von Dehydration zeigen.
- Zu den Symptomen einer Dehydratation gehören Mundtrockenheit, Schläfrigkeit, verminderter oder dunkler Urin, Kopfschmerzen, trockene Haut und Schwindel.
- Wenn Sie kein Wasser halten können, achten Sie genau auf Dehydrationssymptome.
Schritt 3. Suchen Sie bei starken Bauch- oder Brustschmerzen einen Notarzt auf
Wenn Sie beim Erbrechen starke und stechende Schmerzen in Ihrem Bauch oder Ihrer Brust verspüren, könnte dies ein Zeichen für ein ernstes medizinisches Problem sein. Gehen Sie so schnell wie möglich in eine Notaufnahme, um sicherzustellen, dass es sich nicht um etwas Ernsteres handelt.
Scharfe Schmerzen in der Brust können ein Zeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt sein
Schritt 4. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie Blut in Ihrem Erbrochenen haben
Anhaltendes Erbrechen kann möglicherweise Ihre Magenschleimhaut reißen oder reißen, was dazu führen kann, dass Blut in Ihrem Erbrochenen erscheint. Es gibt auch andere schwerwiegende Erkrankungen, die dazu führen können, dass Blut in Ihrem Erbrochenen erscheint. Wenn Sie dunkles, rotes Blut oder etwas, das wie Kaffeesatz aussieht, in Ihrem Erbrochenen sehen, suchen Sie so schnell wie möglich einen Notarzt auf.
Eine Blutung oder Ruptur muss so schnell wie möglich behandelt werden. Zögern Sie nicht, medizinische Hilfe zu suchen, wenn Sie Blut in Ihrem Erbrochenen sehen
Schritt 5. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie nach einer Kopfverletzung erbrechen
Übelkeit und Erbrechen sind Symptome einer Gehirnerschütterung. Wenn Sie einen Schlag auf den Kopf erlitten haben und Übelkeit und Erbrechen verspüren, rufen Sie Ihren Arzt an, um zu sehen, was Sie tun sollen.
Andere Anzeichen einer Gehirnerschütterung sind Kopfschmerzen, Verwirrung, Schwindel, undeutliche Sprache und Ohrensausen
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Tipps
- Trinken Sie keine großen Mengen Wasser, bis der Magen damit umgehen kann. Zu viel kann das Erbrechen verschlimmern und die Wahrscheinlichkeit einer schweren Dehydration erhöhen. Nehmen Sie einen Schluck und erhöhen Sie die Menge alle 20 Minuten.
- Essen Sie über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten. Schon das Naschen von Crackern oder Toast kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen.
