Augen- oder „klassische“Migräne sind schwere Kopfschmerzen, die von Sehstörungen begleitet werden (Licht- oder Schattenblitze oder eine „Aura“sehen). Leichte Fälle können mit Schmerzmitteln und Ruhe behandelt werden. Stärkere oder häufigere okuläre Migräne kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und anderen professionellen Behandlungen sowie durch einige Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Augenmigräne sollte nicht mit „retinaler“Migräne verwechselt werden, die Symptome einer kurzfristigen Erblindung oder einer verminderten Sehkraft auf nur einem Auge verursacht. Netzhautmigräne ist das Zeichen für ein ernstes medizinisches Problem – wenn Sie eines haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Linderung von Migräne
Schritt 1. Erkenne den Beginn der Auraphase
Augenmigräne ist durch Sehstörungen gekennzeichnet, die als „Aura“bekannt sind. Möglicherweise haben Sie Probleme beim Sehen, erleben Zick-Zack-Lichter, die nicht wirklich vorhanden sind, „Sterne sehen“oder andere visuelle Effekte haben. Diese können von Schmerzen begleitet sein oder auch nicht. Ein Teil der Behandlung besteht darin, zu lernen, die besonderen Symptome zu erkennen, die Ihre okuläre Migräne begleiten.
Die Auraphase findet normalerweise im 10-60-Minuten-Fenster vor Beginn der okulären Migräne statt
Schritt 2. Nehmen Sie Ihre präventiven Migränemedikamente ein, wenn Sie diese haben
Ihr Arzt hat Ihnen möglicherweise ein Medikament (normalerweise ein Triptan oder Mutterkornderivat) verschrieben, das Sie einnehmen müssen, wenn Sie eine Migräne bekommen. Wenn ja, nehmen Sie dies, sobald Sie das Einsetzen der Aura erleben. Dies kann die Kopfschmerzen, Übelkeit oder andere Symptome stoppen, die der Auraphase folgen können.
- Diese Rezepte sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich: Pillen, Tabletten zum Auflösen, Sprays oder Shots.
- Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes.
- Sie sollten diese Medikamente nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder bestimmte Arten von Herzerkrankungen oder unkontrollierten Bluthochdruck haben. Besprechen Sie Ihre Krankengeschichte mit Ihrem Arzt, bevor Sie Migränemedikamente einnehmen.
Schritt 3. Ruhen Sie sich aus und entfernen Sie sich von Ihren Auslösern
Auch wenn Sie keine Schmerzen oder Kopfschmerzen haben, suchen Sie sich einen ruhigen, dunklen Ort, an dem Sie Ihre Augen schließen und sich ausruhen können, sobald Sie Augensymptome bemerken. Wenn Sie wissen, dass Sie bestimmte Migräneauslöser haben (z. B. bestimmte Geräusche, Gerüche oder zu langes Starren auf einen Bildschirm), hilft es auch, die Migräne zu behandeln, wenn Sie sich von diesen fernhalten.
Auch wenn Sie sich nicht hinlegen können, versuchen Sie, sich von hellem Sonnenlicht oder grellem Licht sowie lauten Situationen fernzuhalten
Schritt 4. Verwenden Sie bei Bedarf ein rezeptfreies Schmerzmittel (OTC)
Leichte Migräneschmerzen können mit einer Standarddosis von Aspirin, Paracetamol oder einem nichtsteroidalen Antirheumatikum (NSAID) wie Ibuprofen oder Naproxen-Natrium gestoppt oder zumindest reduziert werden. Befolgen Sie die Packungsanweisungen und nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Höchstdosis ein.
- Sie können auch speziell formulierte OTC-Migräne-Schmerzmittel einnehmen, die mehrere Medikamente kombinieren können (typischerweise Aspirin, Paracetamol und Koffein).
- Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt darüber, welche OTC-Medikamente für Sie sicher und wirksam sind.
Schritt 5. Legen Sie zur zusätzlichen Schmerzlinderung eine kalte Kompresse auf Ihren Kopf
Weichen Sie ein sauberes Tuch in kaltem Wasser ein. Wringen Sie den Überschuss aus und legen Sie das Tuch dann auf Ihre Stirn oder hinter Ihren Nacken. Lassen Sie es dort, solange das Tuch kühl bleibt, um sofortige Linderung zu erzielen.
Besonders effektiv kann es sein, eine kalte Kompresse im Liegen an einem ruhigen, dunklen Ort zu verwenden
Schritt 6. Massieren Sie Ihre Kopfhaut
Breite deine Finger aus und reibe sie über deine Kopfhaut und Schläfen. Mit viel Druck nach unten drücken. Dies kann ein überraschend wirksamer Weg sein, um leichte Migräne zu lindern.
Methode 2 von 3: Migräne mit professionellen Behandlungen verhindern
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Vorbeugung
Wenn Sie häufig unter Migräne leiden, die mit einfachen Behandlungen nicht verschwinden, kann Ihr Arzt Medikamente zur Vorbeugung von Migräne verschreiben. Wenn Ihre Migräne schwerwiegend ist (z. B. dazu führt, dass Sie die Arbeit oder die Schule verpassen) oder wenn Sie mehr als zweimal pro Woche Schmerzmittel gegen Migräne einnehmen, könnten Sie ein guter Kandidat für diese Medikamente sein. Häufig verschriebene sind:
- Bestimmte Antidepressiva
- Antikonvulsiva
- Betablocker
- Kalziumkanalblocker
Schritt 2. Unterziehen Sie sich einer Hormontherapie, wenn Ihre Migräne auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist
Einige Frauen stellen fest, dass ihre Migräne mit ihrem Menstruationszyklus zusammenhängt. Andere werden während der Menopause eine verschlechterte Migräne erleben. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können ein Programm zur Hormonersatztherapie empfehlen, um Migräne zu verhindern.
Verfolgen Sie Ihre Symptome mit einer Symptom-Tracker-App oder einem Tagebuch, um ein Muster zu bestimmen. Dies wird Ihnen helfen zu entscheiden, ob eine Hormontherapie für Sie funktionieren könnte
Schritt 3. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, wenn Ihre Migräne mit der psychischen Gesundheit verbunden zu sein scheint
Stress, Angstzustände und Depressionen werden manchmal mit Migräne in Verbindung gebracht. Die Behandlung dieser Probleme kann das Migräneproblem beseitigen. Sowohl die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) als auch die „Gesprächstherapie“können bei der Behandlung von Migräne wirksam sein.
- Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Therapeuten zu überweisen, wenn Sie sich nicht sicher sind, an wen Sie sich wenden sollen.
- Sie können auch Neurofeedback ausprobieren.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Migräne zu verhindern
Schritt 1. Vermeiden Sie Ihre Migräne-Auslöser
Forscher wissen immer noch nicht genau, was Migräne verursacht, aber sie scheinen mit Umweltfaktoren verbunden zu sein. Auslöser sind Dinge wie helles Licht, laute Geräusche, starke Dämpfe, unregelmäßige Schlaf- und Essgewohnheiten und bestimmte Lebensmittel. Wenn Sie wissen, welche Ursachen bei Ihnen eine Migräne verursachen, können Sie die Auslöser vermeiden oder behandeln. Zum Beispiel:
- Wenn helles Licht Ihre Migräne auslöst, reduzieren Sie die Zeit, die Sie im vollen Sonnenlicht, in vollständig beleuchteten Räumen oder auf Bildschirmen von Computern, Smartphones und Tablets verbringen. Sie können auch verschiedenfarbige Linsen kaufen, die bestimmte Wellenlängen blockieren, die Ihnen Probleme bereiten.
- Wenn Sie bei Müdigkeit zu Migräne neigen, legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest, damit Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.
Schritt 2. Stoppen Sie Verhaltensweisen, die Migräne verschlimmern können
Bestimmte Aktivitäten und Gewohnheiten können Migräne wahrscheinlicher, häufiger oder schwerer machen. Wenn Sie diese aus Ihrem Leben entfernen, können Sie Ihre Migräneprobleme stoppen.
- Begrenzen Sie Ihren Konsum von Alkohol und Koffein. Während einige Patienten von einem minimalen Koffeinkonsum profitieren, kann eine mehr als dreimalige Einnahme pro Woche die Migräne verstärken.
- Aufhören zu rauchen.
- Hören Sie auf, orale Kontrazeptiva zu verwenden.
- Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
Schritt 3. Stress managen
Viele Menschen mit Migräne stellen fest, dass sie durch Stress verursacht werden oder sich dadurch verschlimmern. Wenn Sie lernen, mit Stress und Angstzuständen umzugehen, können Sie nicht nur Ihr Migräneproblem reduzieren, sondern auch Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern. Möglichkeiten zur Stressbewältigung sind:
- Trainieren
- Entspannungstechniken ausprobieren
- Mache Atemübungen
- Yoga machen
Schritt 4. Versuchen Sie alternative Behandlungen wie Akupunktur und Massage
Akupunktur kann helfen, Schmerzen zu lindern, während Massagen die Häufigkeit von Migräne senken können. Jeder reagiert anders auf die Behandlung, also tun Sie, was Ihnen gut tut.
Sie können sogar eine Selbstmassage ausprobieren
Schritt 5. Probieren Sie Nahrungsergänzungsmittel aus, wenn Ihr Arzt dies genehmigt
Einige Vitamine und Mineralstoffe können Migräne vorbeugen. Vitamin B-2 (Riboflavin), Coenzym Q10 und Magnesium sind alle großartige Optionen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die richtige Dosierung für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen
Präventive Medikamente und Therapien und Migräne-Auslöser
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Tipps
- Halten Sie Medikamente (OTC oder verschreibungspflichtige Medikamente), die eine Migräne stoppen können, immer bei sich, falls Sie einen Anfall haben.
- Migräneauslöser sind: Angst, Stress, Nahrungs- oder Schlafmangel, bestimmte Infektionen (wie solche, die Erkältungen und Grippe verursachen), laute Geräusche, helles Licht, starke Gerüche, Dehydration oder Hunger, Diäten und bestimmte Lebensmittel.
- Versuchen Sie, eine kühle Kompresse auf Ihre Stirn aufzutragen, die sich entspannend anfühlen kann.
