Auch wenn Sie nur gelegentlich Migräne haben, sind sie immer schmerzhaft und können Ihren Tag wirklich ruinieren. Es gibt viele Mittel gegen Migräne, und eines davon ist die Fußreflexzonenmassage. Dies ist eine alte chinesische Praxis, bei der Druckpunkte an Ihren Füßen und Händen erreicht werden, die anderen Bereichen Ihres Körpers entsprechen. Durch die Verwendung dieser Druckpunkte, um die Energie neu zu fokussieren, glauben Praktiker, dass sie Schmerzen und Stress im ganzen Körper lindern können. Viele Menschen finden Linderung durch Reflexzonenmassagen, und die Forschung legt nahe, dass sie bei Migräne wirksam ist. Da die Behandlung kein großes Risiko birgt, können Sie sie entweder zu Hause oder bei einem Fachmann selbst ausprobieren und sehen, ob sie funktioniert. Mit den richtigen Techniken können Sie Ihre Migräne lindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Die richtigen Druckpunkte bei Migräne
Bei der Fußreflexzonenmassage geht es darum, auf die richtigen Druckpunkte zuzugreifen, die dem Schmerz entsprechen, den Sie fühlen. Die Punkte, die Ihrem Kopf, Gesicht und Hals entsprechen, die Stellen, die bei einer Migräne weh tun, befinden sich alle an Ihren Fußspitzen. Beziehen Sie die folgenden Punkte in Ihre Reflexzonenmassage ein.
Schritt 1. Massieren Sie Ihre Zehenspitzen, um die Stirnhöhle zu entspannen
Nebenhöhlenschmerzen während einer Migräne können sich auf Ihrer Stirn, zwischen Ihren Augen oder um Ihre Wangen manifestieren. Die Spitzen all deiner Zehen entsprechen deinen Nebenhöhlen, also massiere sie alle gleich, wenn du Nebenhöhlenschmerzen verspürst.
Schritt 2. Üben Sie Druck auf die Mitte Ihrer großen Zehen aus, um Energie an Ihr Gehirn zu senden
Dies ist ein kleiner Punkt an jedem deiner großen Zehen, direkt um den Knöchel an jedem Zeh. Der Zugang zu diesen Punkten kann allgemeine Schmerzen im Kopfbereich lindern.
Schritt 3. Massieren Sie die Spitzen Ihrer großen Zehen gegen Gesichtsschmerzen
Der Rest deiner großen Zehen entspricht deiner Nase, deinem Kleinhirn, deinem Hirnstamm und anderen Teilen deines Gesichts. Wenn Sie in diesen Bereichen Schmerzen verspüren, konzentrieren Sie sich auf Ihre großen Zehen.
Schritt 4. Drücken Sie zwischen Ihrem mittleren und zweiten Zeh, um Schmerzen um Ihre Augen herum zu bekommen
Schmerzen um die Augen herum treten während einer Migräne sehr häufig auf, daher kann diese Stelle Linderung bringen. Zwischen deinem zweiten Zeh (ausgehend von deinem großen Zeh) und deinem mittleren Zeh befindet sich ein Druckpunkt, der deinen Augen entspricht.
Einige Reflexzonenkarten zeigen, dass dieser Punkt auch die Basis dieser Zehen umfasst. Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten in der Reflexzonen-Community über die spezifischen Positionen bestimmter Punkte, und dies ist ein Beispiel
Schritt 5. Bei Nackenschmerzen unter den großen Zehen massieren
Wenn sich Ihre Migräneschmerzen bis in den Nacken ausbreiten, gibt es dafür auch einen Reflexzonenpunkt. Massiere die Oberseite deiner Füße, direkt unter den Knöcheln deiner großen Zehen.
Methode 2 von 3: Durchführen einer Fußreflexzonenmassage
Wenn Sie die richtigen Druckpunkte zur Behandlung Ihrer Migräne gefunden haben, können Sie Ihre eigenen Reflexzonenmassagen zu Hause durchführen. Es ist ganz einfach auszuprobieren, also suche dir einen entspannenden Ort und sieh, ob eine kurze Reflexzonenmassage hilft, deine Schmerzen zu lindern.
Schritt 1. Setzen Sie sich in eine ruhige, entspannte Position
Bei der Reflexzonenmassage geht es darum, Verspannungen zu lösen, daher ist es der beste Weg, sich wohl zu fühlen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie nicht gestört werden. Setzen Sie sich auf eine Couch, einen Stuhl oder auf den Boden und machen Sie es sich bequem.
- Es ist auch entspannend, das Licht auszuschalten. Wenn Sie eine entspanntere Stimmung schaffen möchten, versuchen Sie, ein paar Duftkerzen anzuzünden.
- Versuche, alle in deinem Zuhause wissen zu lassen, dass sie dich nicht stören sollen.
Schritt 2. Üben Sie mit den Fingern festen Druck auf jeden Druckpunkt aus
Wählen Sie die Druckpunkte aus, die den Bereichen entsprechen, in denen Sie Schmerzen verspüren. Verwenden Sie Ihre Daumen und Fingerspitzen, um jeden Punkt zu drücken. Üben Sie so viel Druck aus, wie Sie möchten. Dann bewegen Sie Ihre Finger in kreisenden Bewegungen, um die Punkte zu massieren.
- Wenn Sie gerade erst anfangen, verwenden Sie leichten Druck. Drücken Sie dann in späteren Sitzungen nach und nach stärker, wenn Sie sich an die Behandlung gewöhnt haben.
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen verspüren, drücken Sie zu stark. Die Massage sollte nicht schmerzhaft sein.
Schritt 3. Massieren Sie jeden Druckpunkt 3-5 Minuten lang
Es gibt keine festgelegte Zeit für eine Reflexzonenmassage, sodass Sie sie so lange praktizieren können, wie Sie möchten. Beginnen Sie damit, jeden Punkt 3-5 Minuten lang zu reiben, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Sie können Ihre Berührung oder die Zeitdauer in zukünftigen Sitzungen anpassen.
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Körper nach der Behandlung 24 Stunden lang zur Normalität zurückkehren
Nach einer Reflexzonenmassage benötigt Ihr Körper möglicherweise einige Zeit, um sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können Euphorie, Müdigkeit oder Energieausbrüche, häufige Toilettengänge und erhöhte Emotionen erleben. Dies ist alles normal und sollte innerhalb von 24 Stunden vergehen.
- Sie könnten nach einer Behandlung Durst haben als normal, trinken Sie also danach viel Wasser.
- Diese Symptome treten häufiger bei einer vollständigen Reflexzonenmassage durch einen Fachmann auf. Bei einer Heimbehandlung treten möglicherweise nicht viele Nebenwirkungen auf.
Schritt 5. Wiederholen Sie die Behandlung bei Bedarf alle paar Tage
Wenn Sie chronische Migräne haben, können Sie wiederholt Reflexzonenmassagen machen. Versuchen Sie zu Beginn, 3 Behandlungen pro Woche mit mindestens einem Tag dazwischen durchzuführen, um zu sehen, ob dies Ihrer Migräne hilft.
Machen Sie nicht jeden Tag eine Reflexzonenmassage. Ihr Körper braucht etwa 24 Stunden, um sich danach wieder ins Gleichgewicht zu bringen
Methode 3 von 3: Eine professionelle Sitzung haben
Sie können auch eine professionelle Reflexzonenmassage von einem ausgebildeten Therapeuten durchführen lassen. Diese Ärzte wissen genau, auf welche Punkte sie zugreifen müssen und wie viel Druck sie anwenden müssen, um Ihre Migränesymptome zu lindern. Wenn Ihre Behandlungen zu Hause nicht funktioniert haben oder Sie von Anfang an die beste Behandlung wünschen, wenden Sie sich an einen Fachmann. Ein paar Sitzungen können Stress abbauen und die Anzahl Ihrer Migräne reduzieren.
Schritt 1. Finden Sie einen Reflexologen, der vom American Reflexology Certification Board zugelassen ist
Dies ist die führende Reflexzonen-Organisation in den Vereinigten Staaten und überwacht den Zertifizierungsprozess für Reflexzonenmassagen. Besuchen Sie ihre Website, um einen qualifizierten und anerkannten Reflexzonenmassagegerät zu finden. Finden Sie ihre Homepage unter
- Wenn Sie aus einem anderen Land kommen, finden Sie heraus, ob es in Ihrem Land eine ähnliche Berufsorganisation gibt. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie eine qualitativ hochwertige Behandlung erhalten.
- Besuchen Sie keinen Reflexologen ohne die entsprechende Lizenz und Zertifizierung.
Schritt 2. Informieren Sie den Reflexologen vor der Sitzung über Ihre Migräne
Professionelle Reflexzonenmassagen werden vor Ihrer ersten Sitzung immer ein Beratungsgespräch mit Ihnen führen. Auf diese Weise können sie Ihr Problem verstehen und ein Programm entwickeln, das es am effektivsten behandelt. Erzählen Sie ihnen von Ihrer Migräne und anderen Schmerzen, die Sie verspüren, damit sie wissen, welche Druckpunkte sie erreichen müssen.
- Stellen Sie Ihre Fragen gerne während des Eröffnungsgesprächs. Reflexzonentherapeuten erklären Ihnen den Prozess gerne weiter, wenn Sie dies benötigen.
- Erwarten Sie, dass der Reflexologe nach Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Krankengeschichte fragt. Auf diese Weise können sie sicherstellen, dass die Reflexzonenmassage für Sie richtig ist. Zum Beispiel werden Reflexzonenmassagen nicht bei schwangeren Frauen wirken, weil der Prozess Wehen auslösen könnte.
Schritt 3. Lehnen Sie sich mit Schuhen und Socken zurück
Sie bleiben bis auf Ihre Schuhe und Socken vollständig bekleidet. Die Fußreflexzonenmassage kann Ihre Füße vor Beginn der Sitzung vorsichtig waschen.
Nehmen Sie ruhig eine bequeme Position ein. Bei der Fußreflexzonenmassage dreht sich alles um Entspannung
Schritt 4. Entspannen Sie sich 30-60 Minuten lang, während die Fußreflexzonenmassage an Ihnen arbeitet
So lange dauert ein durchschnittlicher Reflexzonenmassage-Termin. Während der Sitzung müssen Sie nicht viel tun. Lehnen Sie sich einfach zurück und lassen Sie Ihre Druckpunkte von der Fußreflexzonenmassage massieren. Sie können reden, wenn Sie möchten, oder einfach nur entspannen.
- Sagen Sie dem Reflexologen, was Sie fühlen und wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Sie können ihre Herangehensweise immer anpassen, wenn Sie sich unwohl fühlen.
- Es ist normal, während einer Sitzung ein Kribbeln, eine Euphorie oder eine emotionale Erlösung zu verspüren. Dies ist alles Teil der Energie, die sich in verschiedene Teile Ihres Körpers bewegt.
Schritt 5. Stehen Sie langsam auf, wenn die Sitzung beendet ist
Wenn der Reflexologe fertig ist, wird er Ihnen nicht sagen, dass Sie sofort aufstehen sollen. Ihr Körper wird wahrscheinlich sehr entspannt sein und Sie könnten sich unsicher fühlen, wenn Sie zu schnell aufstehen. Die Fußreflexzonenmassage wird Ihnen raten, einige Minuten ruhig zu sitzen oder zu liegen, um sich zu erholen. Wenn du dich dazu bereit fühlst, kannst du aufstehen und nach Hause gehen.
- Es ist normal, dass Sie nach einer Sitzung sehr durstig sind, daher wird Ihnen der Reflexologe wahrscheinlich etwas Wasser geben, während Sie sich ausruhen.
- Der Reflexologe kann Ihnen einige Tipps geben, wie Sie sich in den 24 Stunden nach der Sitzung ausruhen und entspannen können.
Schritt 6. Planen Sie so oft weitere Termine ein, wie es der Reflexologe empfiehlt
Sie werden wahrscheinlich mehrere Sitzungen benötigen, um die vollen Vorteile der Reflexzonenmassage zu spüren. Sprechen Sie mit dem Reflexologen, um eine Empfehlung zu erhalten, wie oft Sie wiederkommen sollten. Normalerweise schlagen sie eine wöchentliche Behandlung für einige Monate vor, dann weniger häufige Tuning-Ups, wenn Sie sich besser fühlen. Befolgen Sie ihre Ratschläge für die effektivste Behandlung.
Medizinische Takeaways
Während Reflexzonenmassage keine bewährte Behandlung für gesundheitliche Probleme ist, stellen einige Leute fest, dass sie hilft, Stress abzubauen und Körperschmerzen wie Migräne loszuwerden. Es schadet nicht, dies selbst auszuprobieren, entweder zu Hause oder in Zusammenarbeit mit einem Profi. Wenn Sie jedoch an chronischer Migräne leiden und keine Linderung feststellen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um nach zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen zu suchen und die richtige Behandlung zu erhalten.
Tipps
Suchen Sie online nach einem Reflexzonen-Diagramm. Auf diese Weise können Sie Ihre eigenen Behandlungen gestalten und auf die richtigen Druckpunkte zugreifen
Warnungen
- Chronische Kopfschmerzen können ein Zeichen für ein anderes gesundheitliches Problem sein, also suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Migräne nicht verschwindet.
- Reflexzonenmassage wird in der Regel nicht für schwangere Frauen empfohlen, da sie Wehen auslösen kann.
