Sie kennen das Gefühl: Schwindel, Benommenheit, Tunnelblick und klammes Gefühl. Setzen Sie sie alle zusammen und Sie wissen, dass Sie gleich ohnmächtig werden. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie eine Ohnmacht verhindern können, bevor sie passiert? Im Allgemeinen lautet die Antwort ja. Ob Sie sich selbst vor einer Ohnmacht schützen müssen oder jemand anderen vor der Ohnmacht bewahren müssen, nur ein paar schnelle Lösungen können den Unterschied ausmachen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich vor einer Ohnmacht schützen
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihren Blutzucker- und Salzspiegel
Einfach gesagt, das Gehirn braucht Zucker und Ihr Körper braucht Wasser. Um zu verhindern, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn abschalten, müssen Ihr Salz- und Zuckerspiegel stabil sein. Eine schnelle Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, etwas Saft zu trinken und eine kleine Tüte Brezeln zu essen. Sie sollten sich fast sofort besser fühlen.
- Es scheint ein wenig kontraintuitiv zu sein, dass Ihr Körper Salz braucht, um hydratisiert zu bleiben, aber es ist wahr. Wasser geht dorthin, wo das Salz ist; Wenn Sie kein Salz in Ihrem System haben, bleibt die Flüssigkeit nicht in Ihren Blutgefäßen.
- Brezeln und Cracker helfen auch bei Übelkeit, die eine häufige Ursache für Ohnmachtsanfälle ist.
Schritt 2. Kühl bleiben
Ein weiterer häufiger Grund für eine Ohnmacht ist, dass der Körper überhitzt ist. Wenn Sie sich in einer heißen, stickigen Umgebung befinden und Ihnen schwindelig wird, sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie herauskommen sollen. Betrachten Sie diese Ideen, um cooler zu werden:
- Wenn möglich, einige Schichten abwerfen
- Begib dich in einen weniger überfüllten Bereich (auf diese Weise kollabierst du auch nicht auf anderen)
- Nähern Sie sich einem Fenster oder einer Tür, um einen Luftstrom zu erhalten
- Spritzen Sie sich kühles Wasser ins Gesicht und trinken Sie ein kaltes Getränk
Schritt 3. Holen Sie sich mit einfachem Wasser hydratisiert
Obwohl zuckerhaltige Getränke großartig sind, um dein Gehirn wieder anzuschalten, wenn es leer läuft, braucht dein ganzer Körper auch gesunde, reine Flüssigkeitszufuhr in Form von reinem, geschmacksneutralem Wasser. Sie wissen wahrscheinlich, ob Sie genug bekommen oder nicht. Wenn Sie regelmäßig ohnmächtig werden, kann es daran liegen, dass Sie einfach nicht genug trinken.
- Idealerweise sollte Ihr Urin klar oder fast klar sein und Sie sollten alle drei bis vier Stunden urinieren. Wenn Ihr Urin sehr gelb ist oder Sie seltener urinieren, trinken Sie mehr Wasser. Wem das zu langweilig für die Geschmacksnerven ist, für den eignen sich auch Tees und ungesüßte Fruchtsäfte.
- Wenn Ihr Blutdruck im Sitzen sinkt, kann dies daran liegen, dass Sie nicht viel Flüssigkeit zu sich genommen haben.
Schritt 4. Legen Sie sich hin und stehen Sie nicht zu schnell auf
Wenn Sie sich ein wenig ohnmächtig fühlen, legen Sie sich hin. Bleiben Sie mindestens 15 Minuten unten. Wenn Sie sich besser fühlen, stehen Sie langsam auf. Wenn Sie Ihren Körper in eine vertikale Position bringen, muss das Blut die Schwerkraft bekämpfen, damit das Blut in Ihr Gehirn gelangen kann. Wenn Sie zu schnell aufstehen, tropft das Blut sofort herunter und lässt Ihr Gehirn sich fragen, was passiert ist. Dies kann ein Ohnmachtsgefühl hervorrufen. Wenn dies der Übeltäter ist, bewegen Sie sich langsam, besonders beim Aufstehen.
Das geht doppelt, wenn Sie gerade ohnmächtig geworden sind. Wenn Sie sich schwach oder schwindelig fühlen, bewegen Sie sich immer langsam und vorsichtig. Das ist dein Körper, der dir sagt, dass er nicht mit deinem Tempo mithalten kann. Gönnen Sie sich eine Pause und legen Sie sich hin
Schritt 5. Kontrollieren Sie Ihre Atmung
Wenn wir ängstlich sind, ist es natürlich, schnell zu atmen und sogar zu hyperventilieren. Wenn dies außer Kontrolle gerät, erhält Ihr Gehirn keinen Sauerstoff mehr; Du atmest nicht tief genug, damit es verarbeiten kann, was es braucht. Wenn Sie glauben, dass Ihre Ohnmacht auf Nervosität zurückzuführen ist, kann die Konzentration auf Ihre Atmung und ihre Verlangsamung den Drang verschwinden lassen.
- Zählen Sie beim Atmen: 6 Sekunden Einatmen und 8 Sekunden Ausatmen. Nach ein paar Runden stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Angst nachlässt.
- Die Konzentration auf deine Atmung lenkt dich auch von allem ab, was dich nervös macht. Dies ist ein weiterer Grund, warum es einfacher sein kann, sich zu beruhigen.
Schritt 6. Versuchen Sie, sich zu visualisieren, wenn Angst Ihre Ohnmacht verursacht
Wählen Sie einen Ort oder eine Situation, die Sie beruhigt, wie den Strand oder Ihre Lieblingsparkbank. Wenn Sie Angst haben, stellen Sie sich Ihre friedliche Szene vor.
Versuchen Sie, sich Ihre Szene so detailliert wie möglich vorzustellen. Denken Sie an Sehenswürdigkeiten, Gerüche, Geräusche und vielleicht sogar Geschmäcker
Schritt 7. Vermeiden Sie Ihre Auslöser
Blutzucker- und Salzspiegel, Hitze und Flüssigkeitszufuhr sind sehr häufige Gründe für eine Ohnmacht und in den meisten Fällen kein Grund zur Besorgnis. Es gibt jedoch ein paar andere Dinge, die bestimmte Personen ohnmächtig werden lassen. Wenn Sie wissen, was den Drang bei Ihnen auslöst, vermeiden Sie es. Informieren Sie Freunde und medizinisches Fachpersonal über Ihren Auslöser, damit sie sich darauf vorbereiten können. Viele Dinge können eine Ohnmacht auslösen, aber hier sind die häufigsten:
- Alkohol. Bei einigen unglücklichen Seelen führt Alkohol zur Ohnmacht. Dies liegt daran, dass Alkohol die Blutgefäße erweitert, was zu einem Blutdruckabfall führt.
- Nadeln, Blut, Verletzungen oder damit verbundene Phobien. Bei manchen Menschen können bestimmte Phobien den Vagusnerv auslösen, der die Blutgefäße erweitert, die Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck senkt, was zu einer Ohnmacht führt.
- Emotionen. Schwere Emotionen wie Angst und Angst können die Atmung verändern und einen Blutdruckabfall verursachen, neben anderen negativen Auswirkungen, die zu Ohnmacht führen können.
Schritt 8. Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Medikamente zu ändern
Zu den Nebenwirkungen bestimmter Medikamente gehören Ohnmacht und Schwindel. Wenn Sie gerade mit einem neuen Medikament begonnen haben und gerade den Drang verspüren, ohnmächtig zu werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu wechseln. Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Medikamente der Schuldige sind.
- Wenn Ihre Medikamente nicht lebenswichtig sind, ziehen Sie in Betracht, sie abzusetzen, um weitere Ohnmachtsanfälle zu vermeiden. Vereinbaren Sie dann einen Termin mit Ihrem Arzt, um einen Medikamentenwechsel zu besprechen.
- Ohnmacht ist im Allgemeinen nicht ernst. Wenn Sie jedoch ohnmächtig werden, können Sie sich während des Sturzes verletzen. Dies ist der Hauptgrund, warum es wichtig ist, Medikamente nach Möglichkeit zu wechseln.
Teil 2 von 3: Verhindern, dass jemand anders ohnmächtig wird
Schritt 1. Bringen Sie sie zum Sitzen oder Liegen
Alles läuft darauf hinaus, dass das Gehirn Blut und Sauerstoff braucht, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie jemanden sehen, der blass ist und über Schwindel und Müdigkeit klagt, bringen Sie ihn dazu, sich auf einen offenen Bereich zu legen – er wird wahrscheinlich ohnmächtig.
Wenn es keinen Platz zum Liegen gibt, lassen Sie es mit dem Kopf zwischen den Knien sitzen. Das ist nicht so gut wie sich hinlegen, aber es sollte den Drang, ohnmächtig zu werden, zumindest vorerst abwehren
Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass sie gut belüftet sind
Jemand, der in einer Menschenmenge ohnmächtig wird, ist keine Seltenheit, hauptsächlich weil es so heiß ist und es keinen Luftstrom zwischen den Körpern gibt. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der kurz davor ist, ohnmächtig zu werden, bringe ihn in einen offenen Bereich, in dem Luft strömen kann und die Temperatur nicht zu heiß und stickig ist.
- Wenn Sie in einem Raum festsitzen und es nicht viele Möglichkeiten gibt, bringen Sie sie in die Nähe einer offenen Tür oder eines offenen Fensters. Nur ein bisschen mehr Luftstrom kann den Unterschied ausmachen, auch wenn der Raum noch zu heiß für Komfort ist.
- Entfernen Sie einschränkende Kleidungsstücke wie Krawatten, Gürtel und Schuhe.
Schritt 3. Holen Sie sich etwas Saft und Cracker
Das Gehirn muntert sich mit Salz und Zucker auf. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie Flüssigkeit und Energie brauchen, daher ist ein leicht zuckerhaltiges Getränk und eine kleine Menge Salz am besten, um ihr Gehirn wieder ins Spiel zu bringen. Helfen Sie ihnen bei Bedarf zu trinken und zu essen; Sie haben möglicherweise nicht die Energie.
Das Salz ist eigentlich für die Hydratation. Wenn Salz im Körper ist, schickt der Körper ihm Wasser. Ohne Salz wird Wasser nicht in die Zellen verarbeitet, von denen es ein Teil sein muss
Schritt 4. Stellen Sie ihnen Fragen zu ihrer Person
Dies wird Ihnen helfen, die Ursache der Ohnmacht zu ermitteln, Hilfe anzubieten und ihre Familie zu kontaktieren. Denken Sie an die Informationen, die Sie benötigen, nachdem sie ohnmächtig geworden sind,
- Fragen Sie, wann sie das letzte Mal gegessen haben, ob sie schwanger sind und ob sie irgendwelche Erkrankungen haben, über die Sie Bescheid wissen sollten.
- Fragen Sie nach der Telefonnummer eines nahen Verwandten oder Freundes.
Schritt 5. Helfen Sie ihnen, ruhig zu bleiben
Ein zum ersten Mal ohnmächtiger wird wahrscheinlich Angst vor dem haben, was er fühlt. Sie haben möglicherweise eine verschwommene Sicht, können nicht richtig hören und haben möglicherweise sehr Schwierigkeiten beim Aufstehen. Diese Phase kann Minuten dauern, bevor die Ohnmacht schließlich auftritt oder der Drang verschwindet. Lassen Sie sie wissen, dass sie wahrscheinlich ohnmächtig werden, aber alles wird gut, wenn es endlich vorbei ist.
Versichern Sie ihnen, dass die meisten Ohnmachten nicht gefährlich sind. Solange sie sich nicht den Kopf anstoßen (was Sie sicherstellen werden, dass es nicht passiert), werden sie in ein paar Minuten wieder in Ordnung sein
Schritt 6. Bleiben Sie an ihrer Seite und rufen Sie jemand anderen um Hilfe
Wenn diese Person kurz davor ist, ohnmächtig zu werden, bleiben Sie an ihrer Seite, um sie buchstäblich aufzufangen, wenn sie fallen. Lassen Sie sie nicht zur Hilfe, es sei denn, Sie müssen unbedingt. Sie brauchen dich auch als moralische Unterstützung.
- Zeigen Sie stattdessen jemanden an, selbst wenn es sich um einen Fremden in 15,2 m Entfernung handelt. Sagen Sie ihnen, dass die Person, mit der Sie zusammen sind, ohnmächtig geworden ist und Sie einen Krankenwagen rufen müssen.
- Sie sollten immer einen Krankenwagen rufen, auch wenn die Person scheinbar genesen ist, da eine Ohnmacht ein Zeichen für innere Blutungen oder ein anderes ernstes medizinisches Problem sein könnte.
- Zusätzlich zum Rufen eines Krankenwagens können sie möglicherweise etwas Wasser und einen Snack mitbringen.
Teil 3 von 3: Umgang mit einem Ohnmachtszauber
Schritt 1. Was auch immer passiert, geh runter
Selbst wenn du alle anderen Schritte überspringst, wird es dir wahrscheinlich gut gehen, wenn du dich auf den Boden bringst. Wenn Sie dies bewusst tun, werden Sie sich nicht verletzen. Wenn Sie dies unbewusst tun, können Sie sich ernsthaft verletzen. Liegen ist Ihre oberste Regel.
Was war die Regel Nummer eins? Richtig: Leg dich hin. Es wird Ihnen mögliche Verletzungen ersparen und Ihr Verhalten wird wahrscheinlich Ihre Mitmenschen darauf aufmerksam machen, dass etwas nicht stimmt. Darüber hinaus fühlen Sie sich nach dem Abstieg viel wohler
Schritt 2. Benachrichtigen Sie jemanden, um Hilfe zu erhalten
Wenn Sie sich in einer Schule oder einem öffentlichen Bereich aufhalten, sagen Sie der Person in Ihrer Nähe, dass Sie ohnmächtig werden und Hilfe holen. Legen Sie sich danach hin. Idealerweise kommt jemand mit einem Snack und etwas Wasser zu dir und hilft dir, die Situation zu meistern, wenn du zu dir kommst.
Schritt 3. Entfernen Sie sich von Gegenständen, die Sie verletzen könnten
Sie werden wahrscheinlich ungefähr eine Minute oder so (mehr oder weniger, je nach Zauber) haben, um zu warnen, dass Sie ohnmächtig werden. Versuchen Sie in dieser Zeit darüber nachzudenken, in einen offenen Bereich zu gelangen, in dem Sie sich hinlegen können.
Was auch immer Sie tun, gehen Sie weg von Treppen. Wenn Sie ohnmächtig werden, könnten Sie herunterfallen und sich schwer verletzen. Gleiches gilt für spitze Kanten von Tischen und Schreibtischen
Schritt 4. Spannen Sie die Muskeln in Ihren Armen und Beinen an
Eine Ohnmacht wird im Allgemeinen durch eine mangelnde Durchblutung des Gehirns verursacht. Wenn Sie Ihre Muskeln in Ihren Gliedmaßen anspannen, erhöht sich Ihr Blutdruck, was einen Ohnmachtsanfall abwehren kann. Dies kann vor einem Ohnmachtsanfall und im Allgemeinen getan werden, um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck steigt.
- Gehen Sie in die Hocke (halten Sie für alle Fälle das Gleichgewicht gegen eine Wand) und spannen Sie Ihre Beinmuskulatur wiederholt an
- Verschränke deine Hände vor dir und spanne deine Armmuskulatur wiederholt an.
- Wenn Sie sitzen, sollten Sie die Beine übereinander schlagen. Dies wird häufig für Menschen empfohlen, die beispielsweise bei Blutabnahmen häufig ohnmächtig werden.
- Versuchen Sie dies ein paar Mal - wenn es nicht zu funktionieren scheint, gehen Sie stattdessen in eine liegende Position.
Schritt 5. Ziehen Sie ein Neigungstraining in Betracht
Menschen, die aufgrund von Medikamenten regelmäßig in Ohnmacht fallen, stellen manchmal fest, dass sie ihren Körper trainieren können, um dagegen anzukämpfen. Eine gängige Methode ist das „Tilt-Training“, bei dem Sie sich mit den Fersen etwa 15 cm entfernt an eine Wand stellen. Diese Position halten Sie für ca. 5 Minuten ohne sich zu bewegen. Aus irgendeinem Grund "entkreuzt es die Drähte" in Ihrem Gehirn und verhindert einen Zauber.
- Versuchen Sie, dies in immer größeren Schritten zu üben, bis Sie es für etwa 20 Minuten am Stück tun können, ohne sich ohnmächtig zu fühlen. Dies ist eine Übung, die Sie im Laufe der Zeit tun, um das Auftreten einer Ohnmacht zu verhindern - sie sollte nicht in der Hitze des Gefechts verwendet werden.
- Beachten Sie, dass es nicht normal ist, regelmäßig durch Medikamente ohnmächtig zu werden. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, dies erlebt, sprechen Sie mit einem Arzt über eine Medikamentenänderung.
Schritt 6. Naschen Sie etwas Salziges, wie Cracker
Wenn Sie die Energie haben, schnappen Sie sich einen salzigen Snack zum Knabbern. Bitten Sie alternativ jemanden in Ihrer Nähe, Ihnen einen Snack zu besorgen (lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich ohnmächtig fühlen). Und wenn Sie häufig ohnmächtig werden, nehmen Sie für eine solche Situation einen Snack mit.
Ein bisschen Saft oder Wasser kann auch nicht schaden. Ihr Körper braucht Feuchtigkeit und salzige Snacks und Saft oder Wasser sind das Beste dafür
Schritt 7. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie mehr als einmal ohnmächtig werden
Ein einmaliger Ohnmachtszauber könnte ein Zufall gewesen sein, aber mehrere Zaubersprüche könnten auf ein ernsteres medizinisches Problem hinweisen. Vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt.
Tipps
- Eine Ohnmacht wird häufig durch einen vorübergehenden Mangel an Blutfluss zum Gehirn verursacht.
- Bei wiederholten/andauernden Ohnmachtsanfällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
- Eine Ohnmacht wird meistens durch zu schnelles Aufstehen, Dehydration, Medikamente oder extreme Emotionen verursacht.
- Das Saugen an Gerstenzucker erhöht die Glukosemenge im Körper einer Person. Erwägen Sie dies vor jedem Ereignis, bei dem Sie ohnmächtig werden könnten.
- Selbst nachdem Sie einige dieser Tipps ausprobiert haben, können Sie sich immer noch ein wenig schwindelig fühlen. Eine weitere gute Möglichkeit, Ihnen vor einer Ohnmacht zu helfen, besteht darin, sich auf den Boden zu legen und beide Füße für ein paar Minuten hochzustrecken. Eine andere gute Möglichkeit besteht darin, sich hinzuknien, die Beine übereinanderzuschlagen und den Kopf zwischen die Beine zu stecken.
- Der Trick besteht darin, Blut in den Kopf zu bekommen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht auf natürliche Weise rot zu machen.
Warnungen
- Wenn Sie andere Symptome haben – Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit, Bauchschmerzen, Schwäche oder Funktionsverlust, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Wenn Sie beim Autofahren beginnen, sich ohnmächtig zu fühlen, halten Sie an einem sicheren Ort an.
- Viele Menschen wurden schwer verletzt, als sie spät in der Nacht im Badezimmer ohnmächtig wurden. Niedriger Blutdruck ist eine wahrscheinliche Ursache. Haben Sie ein Nachtlicht im Badezimmer, gehen Sie langsam aus dem Bett und setzen Sie sich, während Sie die Toilette benutzen.
