Saisonale Allergien sind für Millionen von Menschen ein normaler, aber lästiger Teil des Lebens. Die Kopfschmerzen, Müdigkeit, Verstopfung und Schläfrigkeit aufgrund von Allergien können Ihre Energie während des Tages wirklich rauben. Allergologen empfehlen normalerweise Medikamente und Spritzen bei schweren Allergien, aber Sie sollten Medikamente vorerst vermeiden. Glücklicherweise gibt es einige natürliche Möglichkeiten, Ihre Allergien zu behandeln, sowie Strategien, um Allergene vollständig zu vermeiden. Probieren Sie diese selbst aus und sehen Sie, ob sie für Sie funktionieren. Wenn nicht, suchen Sie einen Allergologen auf, um weitere Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Kräuterbehandlungen ausprobieren
Es gibt einige Kräuter und Nährstoffe, die natürliche Antihistaminikum-Eigenschaften haben und Ihre Allergiesymptome lindern können. Diese sind insgesamt sicher zu probieren, und Sie können die meisten von ihnen mit einigen einfachen Ernährungsanpassungen erhalten. Sie sind normalerweise nicht so wirksam wie Medikamente, aber sie könnten helfen. Diese Nährstoffe sollten nicht miteinander interagieren, sodass Sie sie gleichzeitig verwenden können. Wenn diese bei Ihnen nicht funktionieren, versuchen Sie stattdessen ein rezeptfreies Antihistaminikum.
Schritt 1. Iss Quercetin, um Histamine zu blockieren
Quercetin ist ein natürliches Antihistaminikum, das Allergiesymptome lindern kann. Sie können es über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten, also versuchen Sie, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen und sehen Sie, ob sich Ihre Allergien bessern.
Einige Lebensmittel mit hohem Quercetin-Gehalt sind Zwiebeln, Äpfel, Brokkoli, grünes Blattgemüse, Beeren, Trauben und Wein
Schritt 2. Versuchen Sie, Brennnesseltee zu trinken, um Ihre Symptome zu lindern
Brennnessel zeigt einige Erfolge als Antihistaminikum. Es ist als Kräuterteemischung erhältlich. Versuchen Sie also, 3-4 Tassen pro Tag zu sich zu nehmen, um zu sehen, ob es Ihre Allergiesymptome lindert.
- Brennnessel ist in Mengen bis zu 150 mg pro Tag unbedenklich.
- Brennnessel nie roh essen. Es kann zu Brennen und Reizungen führen, wenn es nicht verarbeitet wird.
Schritt 3. Steigern Sie Ihren Antioxidantienspiegel mit grünem Tee
Antioxidantien können Ihrem Körper helfen, Allergien zu widerstehen, und grüner Tee ist eine ausgezeichnete Quelle für diese Nährstoffe. 2-3 Tassen pro Tag zu trinken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome auftreten, kann Ihre Symptome lindern.
Grüner Tee scheint nicht so wirksam zu sein, wenn Ihre Allergien schlimmer geworden sind. Es funktioniert am besten gleich zu Beginn Ihrer Symptome
Schritt 4. Reduzieren Sie Entzündungen mit Kurkuma
Kurkuma enthält Curcumin, eine natürliche entzündungshemmende Verbindung. Dies könnte die Schwellung in Ihren Nasengängen und Atemwegen reduzieren, wenn Ihre Allergien auftreten. Versuchen Sie, etwas von diesem Gewürz zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen und sehen Sie, ob es für Sie funktioniert.
Kurkuma ist in relativ hohen Dosen sicher, sogar über 2.500 mg, daher sollten Sie es ohne Nebenwirkungen zu Ihrer Ernährung hinzufügen können
Schritt 5. Unterstützen Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren
Ein stärkeres Immunsystem könnte Ihnen helfen, Allergien abzuwehren. Vitamin C und Omega-3-Fettsäuren sind ein großer Teil der Stärkung der Immunantwort Ihres Körpers. Nehmen Sie viel von jedem Nährstoff in Ihre Ernährung auf, um zu sehen, ob dies bei der Behandlung Ihrer Allergien hilft.
- Versuchen Sie, täglich 65-90 mg Vitamin C zu sich zu nehmen. Gute Quellen sind Paprika, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Äpfel.
- Versuchen Sie, 1-1,6 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag über Ihre normale Ernährung zu sich zu nehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Gute Quellen sind öliger Fisch, Nüsse, Samen und Avocados. Omega-3-Fettsäuren können auch Entzündungen reduzieren.
Methode 2 von 4: Reinigen Sie Ihre Nebenhöhlen
Eine gängige natürliche Behandlung zur Linderung von Allergien ist das Spülen Ihrer Nebenhöhlen, um Ihre Atemwege zu öffnen. Ärzte empfehlen dies normalerweise, wenn Sie sich verstopft fühlen, und es kann Ihnen viel angenehmer machen, indem es Ihre Kopfschmerzen und den Nebenhöhlendruck reduziert. Wenn Sie eine Stauung stört, versuchen Sie einen dieser Tricks, um Schleim auszuspülen und Ihre Atemwege zu öffnen.
Schritt 1. Reinigen Sie Ihre Nasenwege mit einem Neti-Topf
Ein Neti-Topf ist ein einfaches Gerät zum Spülen Ihrer Nebenhöhlen. Füllen Sie den Topf mit Kochsalzlösung und neigen Sie den Kopf über einem Waschbecken zur Seite. Gießen Sie die Kochsalzlösung in Ihr oberes Nasenloch und lassen Sie sie aus Ihrem unteren fließen. Wiederholen Sie dies einmal täglich, solange Ihre Allergiesymptome andauern.
- Verwenden Sie nur sterile Kochsalzlösung in einem Neti-Topf. Verwenden Sie niemals Leitungswasser.
- Das wird sich zunächst komisch anfühlen. Versuchen Sie, so gut wie möglich durch den Mund zu atmen.
Schritt 2. Spülen Sie mit einer Kochsalzlösung-Sprühflasche für eine einfachere Lösung
Nasensprays mit Kochsalzlösung funktionieren nach dem gleichen Prinzip wie ein Neti-Topf, sind jedoch etwas einfacher zu verwenden. Sprühen Sie die Lösung in Ihre Nase und lassen Sie sie austropfen, um Ihre Nasenwege zu reinigen.
Normalerweise kannst du 2-3 mal täglich eine Kochsalzspülung durchführen, aber überprüfe die Anweisungen auf dem Produkt, das du verwendest
Schritt 3. Dampf einatmen, um Schleim herauszuziehen
Wenn Sie sehr verstopft sind, kann eine Dampfbehandlung etwas von diesem Schleim herausziehen. Füllen Sie einen Topf mit Wasser und erhitzen Sie es über einer Flamme, bis es dampft. Lehne dich über den Topf und inhaliere den Dampf, um deinen Schleim zu lösen.
Sie können den Dampf auch während des Badens oder Duschens einatmen, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen
Schritt 4. Versuchen Sie, Cayennepfeffer zu essen, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen
Cayenne kann natürlich Schleim verdünnen und Entzündungen in den Atemwegen reduzieren. Versuchen Sie, etwas zu Ihrem Essen hinzuzufügen, damit Sie leichter atmen können, wenn Ihre Allergien auftreten.
- Es gibt keine universelle Dosis für Cayenne. Versuchen Sie, jeweils 1/2 TL (2,5 g) hinzuzugeben, bis Sie einen Geschmack gefunden haben, der Ihnen gefällt.
- Cayennepfeffer kann Sodbrennen auslösen, also vermeiden Sie es, wenn Sie GERD haben oder häufig Sodbrennen haben.
Methode 3 von 4: Allergene im Freien vermeiden
Es gibt zwar einige natürliche Heilmittel zur Behandlung Ihrer Allergien, aber die wirksamste Behandlung besteht darin, Allergene so weit wie möglich zu vermeiden. Die meisten Menschen reagieren empfindlich auf Allergene im Freien wie Baum- oder Unkrautpollen, Ambrosia, Gras und Schimmel. Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre Exposition gegenüber Allergenen im Freien zu reduzieren und Allergieattacken zu vermeiden.
Schritt 1. Bleiben Sie an Tagen, an denen die Allergene hoch sind, drinnen
Allergene wie Pollen, Ambrosia und Schimmelpilze sind an manchen Tagen höher als an anderen, insbesondere im Frühjahr. Überprüfen Sie Ihren lokalen Nachrichtensender, um die Allergenkonzentrationen in Ihrer Nähe zu überwachen. An Tagen mit hohem Allergengehalt ist es am besten, so viel wie möglich drinnen zu bleiben.
- Sie können auch eine Wetter-App verwenden, um die lokalen Allergenkonzentrationen zu verfolgen.
- Halten Sie Ihre Fenster an Tagen mit hohem Allergengehalt geschlossen, damit sie nicht in Ihr Zuhause gelangen.
- Ein bisschen Regen senkt normalerweise den Allergenspiegel. Starke Regenfälle können jedoch mehr Pollen aufwirbeln, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie nach starken Regenfällen nach draußen gehen.
Schritt 2. Tragen Sie eine Staubmaske, wenn Sie im Freien arbeiten
Gartenarbeit, Rasenmähen, Garagenreinigung und alle anderen Tätigkeiten im Freien werfen viel Staub und Allergene auf. Vermeiden Sie es, diese einzuatmen, indem Sie bei allen Arbeiten im Freien eine Staubmaske tragen.
Wenn Sie sehr empfindlich sind, sollten Sie an Tagen mit hohem Allergengehalt möglicherweise immer eine Maske tragen, wenn Sie nach draußen gehen
Schritt 3. Duschen Sie vor dem Schlafengehen, um Pollen und Allergene von sich zu waschen
Wenn Sie an Tagen mit hohem Allergengehalt nach draußen gehen, können Pollen an Kleidung und Haut haften bleiben. Wenn Sie schlafen gehen, ohne sie abzuwaschen, werden sie auf Ihr Bett gelegt und Ihre Allergien könnten sich über Nacht verschlimmern. Duschen Sie vor dem Schlafengehen, damit keine Allergene Sie beim Schlafen reizen.
- Dies ist besonders wichtig für Kinder, die tagsüber draußen spielen.
- Wenn Sie draußen gearbeitet haben, dann duschen Sie am besten sofort.
Schritt 4. Trocknen Sie Ihre Wäsche im Inneren
Das Trocknen Ihrer Wäsche an der Luft ist zwar gut für die Umwelt, lässt aber auch Allergene auf Ihrer Kleidung und Bettwäsche absetzen. Verwenden Sie entweder Ihren Trockner oder stellen Sie einen Wäscheständer für den Innenbereich auf, um Ihre Wäsche vor Allergenen zu schützen.
Methode 4 von 4: Allergene aus Ihrem Zuhause fernhalten
Manche Menschen reagieren auch empfindlich auf Allergene in Innenräumen wie Schimmel, Staub und Tierhaare. Darüber hinaus können Allergene im Freien in Ihr Zuhause gelangen, wenn Sie nicht regelmäßig reinigen. Einige Schritte zu unternehmen, um Ihr Zuhause sauber und allergenfrei zu halten, kann ein großer Vorteil sein.
Schritt 1. Lassen Sie Ihre Klimaanlage laufen, um Ihr Zuhause kühl und trocken zu halten
Feuchte, heiße Bedingungen sind perfekt für das Wachstum von Schimmelpilzsporen. Wenn es draußen feucht und warm ist, lassen Sie Ihre Klimaanlage laufen, um das Wachstum von Schimmelpilzallergenen zu verhindern.
- Der Betrieb der Klimaanlage hält auch im Frühjahr und Sommer Allergene von Ihrem Zuhause fern.
- Überprüfen Sie Ihren Wechselstromfilter immer einmal im Monat, um sicherzustellen, dass er sauber ist. Wenn es schmutzig ist, könnte es Reizstoffe in Ihr Zuhause pumpen. Reinigen oder ersetzen Sie es, wenn es verschmutzt ist.
Schritt 2. Reinigen Sie Ihr Zuhause mit einem HEPA-Staubsauger
Ein HEPA-Filter (High-Efficiency Particulate Air) nimmt Staub und andere Allergene besser auf als ein herkömmlicher Staubsauger. Verwenden Sie einen HEPA-Staubsauger auf allen Ihren Böden und Teppichen, um so viele Allergene wie möglich zu entfernen.
Es ist am besten, mindestens einmal pro Woche zu reinigen, damit sich keine Allergene in Ihrem Zuhause ansammeln. Öffnen Sie während der Arbeit die Fenster, damit der Staub herausgefiltert wird
Schritt 3. Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche
Selbst wenn Sie regelmäßig duschen und Ihr Zuhause sauber halten, ist es unvermeidlich, dass Staub und Reizstoffe auf Ihr Bett gelangen. Wasche die Laken, Kissenbezüge und Decken einmal pro Woche, um Allergene zu entfernen.
Wenn Sie eine Bettallergie haben, können Sie eine Schutzhülle für Ihre Matratze bekommen, um zu verhindern, dass sie Allergene aufnimmt
Schritt 4. Baden Sie Ihr Haustier mindestens einmal pro Woche
Tierhaare sind eine weitere häufige Ursache für Allergien. Wenn Sie ein Haustier haben, baden Sie es einmal pro Woche, um Allergene aus seinem Fell zu entfernen.
Es ist auch eine gute Idee, sie abzubürsten, bevor sie hineinkommen, wenn sie draußen im Gras herumgerollt sind. So bleiben Allergene draußen
Schritt 5. Halten Sie Zigarettenrauch von Ihrem Zuhause fern
Zigarettenrauch ist reizend und löst häufig Allergie- oder Asthmasymptome aus. Wenn Sie rauchen, stellen Sie sicher, dass Sie dies im Freien tun, um zu verhindern, dass sich in Ihrem Zuhause Reizstoffe bilden. Lassen Sie auch keinen Ihrer Gäste drinnen rauchen.
Wenn Sie rauchen, sollten Sie am besten so schnell wie möglich aufhören. Rauchen macht Sie nicht nur anfälliger für Allergien und Asthma, sondern kann auch viele andere gesundheitliche Probleme verursachen
Schritt 6. Entfernen Sie den Teppichboden, um zu verhindern, dass sich Staub und Hautschuppen ansammeln
Teppichböden in Innenräumen ziehen viele Allergene an, insbesondere Staub und Tierhaare. Wenn Sie Teppichboden haben, versuchen Sie, ihn durch einen festen Bodenbelag zu ersetzen. Dies kann Ihre Allergiesymptome verbessern und ist auch hilfreich, wenn Sie Asthma haben.
- Wenn Sie Teppichböden wünschen, wählen Sie stattdessen Teppiche.
- Holzböden sind auch viel einfacher zu reinigen, sodass Sie Allergene entfernen können, bevor sie Probleme verursachen.
Medizinische Takeaways
Es gibt definitiv einige natürliche Möglichkeiten, Ihre Allergiesymptome zu behandeln. Einige Kräuter haben antihistaminische Eigenschaften, die Ihre Symptome lindern können. Darüber hinaus kann die Vermeidung von Allergenen so weit wie möglich dazu beitragen, dass sich Ihre Allergien nicht verschlimmern. Diese Behandlungen sind jedoch möglicherweise nicht so wirksam wie Medikamente oder Spritzen. Wenn Sie Ihre Allergien selbst behandelt haben und keine Besserung feststellen, suchen Sie einen Allergologen auf, um weitere Behandlungen zu besprechen.
