Myome sind gutartige Wucherungen, die am häufigsten in der Gebärmutter einer Frau im gebärfähigen Alter auftreten. Sie sind nicht gefährlich und entwickeln sich fast nie zu etwas Ernstem, aber sie können Schmerzen und Beschwerden verursachen. Wenn Sie starke Menstruationsblutungen oder Schmierblutungen, Beckendruck oder -schmerzen oder häufiges Wasserlassen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Untersuchung durchzuführen. Der Arzt kann bestätigen, ob Sie Myome haben oder nicht. In vielen Fällen wird Ihr Arzt "abwarten und sehen", wenn Ihre Myome keine großen Probleme verursachen. Wenn Sie jedoch Ihre Myome auf natürliche Weise schrumpfen möchten, gibt es ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können. Obwohl die Ergebnisse gemischt sind, besteht kein Risiko, diese Dinge selbst auszuprobieren, um zu sehen, ob sie helfen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ernährungsumstellung
Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit und kann Myome beeinflussen. Bei einigen Lebensmitteln besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Myomen, während andere dieses Risiko verringern können. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Ernährungsumstellung allein Myome schrumpfen lässt, aber Sie könnten verhindern, dass bestehende Myome größer werden und sich neue bilden.
Schritt 1. Fügen Sie Ihrer Ernährung viel Obst und Gemüse hinzu
Eine Ernährung mit mehr Obst und grünem Blattgemüse reduziert Ihr Risiko für Myome und kann bestehende Myome schrumpfen lassen. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und bauen Sie Ihre Mahlzeiten rund um Obst und Gemüse auf, um zu sehen, ob dies hilft.
- Die allgemeine Gesundheitsempfehlung lautet, täglich mindestens 1,5-2 Tassen Obst und 2-3 Tassen Gemüse zu essen. Verwenden Sie dies als Richtlinie, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.
- Vor allem Zitrusfrüchte senken das Risiko für Myome. Versuchen Sie, Orangen, Grapefruit, Zitrone, Limette und Mandarinen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Schritt 2. Essen Sie mehr Milchprodukte für eine gute Quelle für Vitamin D, Kalzium und Magnesium
Einige Untersuchungen zeigen, dass Milchprodukte Myome heilen können, was darauf hindeutet, dass Vitamin D, Kalzium und Magnesium für die Regeneration Ihres Körpers von Vorteil sind. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Milch, Käse und Joghurt hinzu, um diese Vorteile zu erleben.
Nehmen Sie fettarme Milchprodukte zu sich, um Fett aus Ihrer Ernährung zu streichen und eine Gewichtszunahme zu vermeiden
Schritt 3. Trinken Sie grünen Tee für mehr Antioxidantien
Während alle Tees Antioxidantien enthalten, zeigt insbesondere grüner Tee einige Erfolge bei der Behandlung von Myomen. Als zusätzlichen Bonus könnte Ihnen ein wenig Koffein aus grünem Tee einen Schub geben. Versuchen Sie, Ihrer Ernährung ein paar Tassen pro Tag hinzuzufügen, um zu sehen, ob sich Ihre Myome verbessern.
- Grüner Tee ist im Allgemeinen unbedenklich, solange Sie nicht zu viel davon haben. Die empfohlene Menge beträgt 2-3 Tassen pro Tag, aber bis zu 5 sind sicher.
- Denken Sie daran, dass grüner Tee Koffein enthält, also trinken Sie ihn nicht kurz vor dem Schlafengehen. Holen Sie sich einen koffeinfreien Typ, damit Sie schlafen können.
Schritt 4. Reduzieren Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch
Eine Ernährung mit viel rotem Fleisch, einschließlich Schinken, scheint Frauen einem höheren Risiko für die Entwicklung von Myomen auszusetzen. Wenn Sie mehrmals pro Woche rotes Fleisch essen, versuchen Sie, weniger zu essen. Dies kann Ihre Myome nicht schrumpfen lassen, aber es kann verhindern, dass sie größer werden und neue am Wachstum hindern.
- Geflügel und Fisch mit weißem Fleisch sind ein guter Ersatz für rotes Fleisch.
- Der allgemeine Ratschlag zur Vermeidung von Herzkrankheiten und Krebs ist der Verzehr von nicht mehr als 3 Portionen rotem Fleisch pro Woche. Dies könnte für Sie funktionieren, aber fragen Sie Ihren Arzt, was die ideale Portionierung ist.
Schritt 5. Streichen Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Desserts aus Ihrem Speiseplan
Obwohl es schwer zu widerstehen ist, scheint verarbeiteter Zucker auch Myome zu verschlimmern. Dies könnte daran liegen, dass Zucker dazu führt, dass mehr Insulin und Östrogen in Ihrem Körper zirkulieren. Versuchen Sie, Ihre tägliche Zuckeraufnahme zu reduzieren, um zu verhindern, dass mehr Myome wachsen.
- Desserts und Limonade sind eine große Zuckerquelle, aber sie sind nicht die einzigen Lebensmittel mit Zuckerzusatz. Überprüfen Sie alle Nährwertangaben, wenn Sie Lebensmittel kaufen. Sie werden überrascht sein, wie viel Zucker manche Lebensmittel enthalten.
- Die Empfehlung für Frauen ist, nicht mehr als 25 g Zucker pro Tag zu sich zu nehmen, also halten Sie Ihre Aufnahme unter diesem Wert.
Methode 2 von 3: Lifestyle-Schritte
Zusammen mit Ihrer Ernährung können bestimmte Lebensgewohnheiten Sie einem höheren Risiko für Myome aussetzen. Einige Änderungen können dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von mehr Myomen zu verringern. Dies ist von Vorteil, auch wenn es die bereits vorhandenen Myome nicht direkt schrumpfen lässt.
Schritt 1. Bleiben Sie aktiv, um Ihr Myomrisiko zu verringern
Sportliche Frauen entwickeln seltener Myome als Frauen, die keinen Sport treiben. Wenn Sie nicht sehr aktiv sind, versuchen Sie, mehr Bewegung in Ihren Tagesplan aufzunehmen. Sport setzt auch Hormone frei, die Schmerzen lindern, sodass Sie sich auch mit regelmäßiger Bewegung wohler fühlen können.
- Als allgemeine Richtlinie wird empfohlen, 150 Minuten Sport pro Woche zu machen. Sie können dies aufbrechen und an 5-7 Tagen in der Woche 30 Minuten bekommen.
- Sie müssen nicht intensiv trainieren. Sogar ein täglicher Spaziergang oder eine Gartenarbeit können einen großen Unterschied machen.
Schritt 2. Wenn es sein muss, nehmen Sie ab
Frauen mit Übergewicht entwickeln etwa 2-3 mal häufiger Myome. Übergewicht kann auch die Schmerzen durch Myome verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das Idealgewicht für Sie zu bestimmen, und entwerfen Sie dann eine Diät und ein Trainingsprogramm, um dieses Gewicht zu erreichen.
Versuchen Sie nicht, mit einem Crash oder einer extremen Diät schnell Gewicht zu verlieren. Diese sind gefährlich und nicht nachhaltig, und viele Menschen nehmen zu, sobald sie eine extreme Diät beenden
Schritt 3. Kontrollieren Sie Stress, um andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden
Stress verursacht zwar nicht direkt Myome, kann aber eine Gewichtszunahme verursachen und die Produktion des Hormons Cortisol stimulieren, die beide Myome auslösen können. Wenn Sie sich regelmäßig gestresst fühlen, können einige Schritte zur Entspannung in Ihrem täglichen Leben helfen, Ihre Myome zu behandeln.
- Einige Wellness-Übungen wie Yoga, Meditation und tiefes Atmen sind gut für Ihre geistige Gesundheit und können Stress reduzieren. Versuchen Sie, jeden Tag 15-20 Minuten mit einer dieser Aktivitäten zu verbringen.
- Dinge zu tun, die dir Spaß machen, ist auch gut, um Stress abzubauen, also nimm dir jeden Tag etwas Zeit für deine Hobbys und Interessen.
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihr Trinken
Alkoholische Getränke, insbesondere Bier, erhöhen das Risiko, Myome zu entwickeln. Durchschnittlich mehr als 1 Getränk pro Tag kann das Wachstum von Myomen auslösen, daher ist es am besten, Ihren Alkoholkonsum unter diesem Wert zu halten. Ein gelegentliches Getränk ist in Ordnung, aber trinken Sie nicht jeden Tag.
Methode 3 von 3: Alternative Behandlungen, die funktionieren könnten
Es gibt auch einige pflanzliche Behandlungen, die bei Myomen helfen könnten. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel und Heilmittel zeigen einen gewissen Erfolg bei der Vorbeugung oder Verringerung von Myomen, wurden jedoch nicht umfassend untersucht. Sie können für einige Leute funktionieren und für andere nicht. Wenn Sie sie selbst ausprobieren möchten, fragen Sie immer zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
Schritt 1. Nehmen Sie Vitamin-D-Präparate ein, um die Myome zu schrumpfen
Einige Studien zeigen, dass eine hohe Vitamin-D-Dosis die Myomgröße reduzieren kann. Diese Ergebnisse sind vorläufig, könnten aber eine mögliche Behandlung sein. Versuchen Sie, eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung einzunehmen, um zu sehen, ob dies hilft.
- Sie würden eine ziemlich hohe Dosis Vitamin D benötigen, um Ihre Myome zu schrumpfen. Da die empfohlene Tagesdosis 15 µg beträgt, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, ob die Einnahme höherer Dosen sicher ist.
- Du könntest auch mehr Vitamin D über deine normale Ernährung aufnehmen
Schritt 2. Verwenden Sie Grüntee-Extrakt als Behandlung
Während das Trinken von normalem Grüntee helfen kann, Myome zu schrumpfen, scheint auch ein konzentriertes Grüntee-Präparat zu wirken. Versuchen Sie, 3-4 Monate lang 800 mg Grüntee-Extrakt pro Tag einzunehmen, um zu sehen, ob es hilft.
- Grüntee-Extrakt enthält auch Koffein, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie es vor dem Schlafengehen einnehmen. Es ist am besten, es früher am Tag zu haben.
- Grüntee-Extrakt kann mit Blutverdünnern und Betablockern interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, ob dies eine sichere Behandlung ist, bevor Sie es anwenden.
Schritt 3. Sehen Sie, ob chinesische Kräutermedizin funktioniert
Chinesische Kräutermischungen, insbesondere die Guizhi Fuling-Formel, zeigen einen gewissen Erfolg bei der Reduzierung von Myomen. Die Kräuterformel hat Myome in wenigen kleinen Studien kleiner gemacht, sodass Sie es selbst ausprobieren können.
Dies waren relativ kleine Studien mit inkonsistenten Überprüfungsmethoden, daher ist es kein verifiziertes Heilmittel. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Behandlung versuchen
Schritt 4. Reduzieren Sie überschüssiges Östrogen mit Mönchspfeffer
Hohe Östrogenspiegel können Myome verursachen. Mönchspfefferergänzungen könnten überschüssiges Östrogen reduzieren und das Wachstum von Myomen verhindern. Sie können das Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform oder in flüssiger Form einnehmen.
Die Dosierung variiert für verschiedene Ergänzungsmarken. Für Tabletten beträgt die übliche Dosis 20-40 mg pro Tag und für Flüssigkeit beträgt die übliche Dosis 40 Tropfen (ca. 2 ml) pro Tag
Schritt 5. Versuchen Sie Akupunktur, um die Schmerzen zu lindern
Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass Akupunktur bei der Behandlung von Myomen hilft, ist sie immer noch weit verbreitet und einige Frauen finden, dass sie ihre Schmerzen lindert. Probieren Sie dies aus, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden mit Ihren Myomen verspüren.
Besuchen Sie immer einen lizenzierten und erfahrenen Akupunkteur, um sicherzustellen, dass Sie eine qualitativ hochwertige Behandlung erhalten
Medizinische Takeaways
Obwohl Myome unbequem und unangenehm sein können, sind sie glücklicherweise nicht gefährlich. Es ist jedoch nur natürlich, dass Sie sie behandeln oder verhindern möchten, insbesondere wenn sie Schmerzen verursachen. Natürliche Behandlungen haben gemischte Ergebnisse für schrumpfende Myome, aber Sie können sie selbst ausprobieren, um zu sehen, ob sie funktionieren. Wenn Sie immer noch Schmerzen und Beschwerden verspüren, gehen Sie zur weiteren Behandlung zu Ihrem Arzt. Medikamente oder ein kleiner Eingriff können das Problem beheben, wenn natürliche Schritte nicht funktionieren.
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Tipps
- Wenn Ihre Myome Probleme verursachen, sind Medikamente zur Regulierung der Hormone in Ihrem Körper ein üblicher Behandlungsansatz. Insbesondere GnRH-Medikamente reduzieren Östrogen und Progesteron, während Gestagen-freisetzende Medikamente dieses Hormon erhöhen. Diese Behandlungen schrumpfen Myome.
- Ihr Arzt kann auch einige kleinere Verfahren ausprobieren, um größere Myome zu entfernen. Die meisten sind minimal-invasiv und erfordern keine lange Erholungszeit.
