Eine Grippe zu haben ist nie eine angenehme Erfahrung. Leider geht die Grippe neben Schnupfen und Staus oft mit Muskelschmerzen im ganzen Körper einher. Glücklicherweise sind diese Körperschmerzen leicht zu behandeln. Durch die Verwendung von oralen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Hausmitteln können Sie Ihre Körperschmerzen überall reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Gliederschmerzen
Schritt 1. Nehmen Sie Erkältungsmedikamente mit Paracetamol ein, um alle Ihre Symptome zu behandeln
Medikamente gegen Erkältung und Grippe, die ein Schmerzmittel wie Paracetamol enthalten, lindern nicht nur Ihre Gliederschmerzen, sondern behandeln auch alle anderen Symptome Ihrer Grippe, wie Fieber und Kopfschmerzen. Überprüfen Sie unbedingt die Zutatenliste und befolgen Sie genau die Dosierungsanweisungen für alle Erkältungsmedikamente, die Sie einnehmen, um zu vermeiden, dass Sie versehentlich zu viel einnehmen.
- Wenn Sie Bluthochdruck oder Probleme mit Ihrer Leber oder Ihren Nieren haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen das richtige Erkältungsmedikament zu empfehlen.
- In den meisten Drogerien und Apotheken können Sie Erkältungs- und Grippemedikamente kaufen, die Paracetamol enthalten.
- Beachten Sie, dass Sie in den Vereinigten Staaten 18 Jahre alt sein müssen, um Medikamente zu kaufen, die Pseudoephedrin enthalten, das ein häufiger Bestandteil von Erkältungsmedikamenten ist.
- Geben Sie einem Kind, das 4 Jahre alt oder jünger ist, niemals Erkältungsmedikamente, ohne zuvor die Zustimmung eines Arztes eingeholt zu haben. Einige Medikamente enthalten Inhaltsstoffe, die Sie kleinen Kindern nicht geben sollten, wie z. B. Ibuprofen.
Schritt 2. Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel, wenn Sie keine Erkältungsmedizin haben
Paracetamol und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) sind die am häufigsten verwendeten Schmerzmittel zur Behandlung von Gliederschmerzen. Beachten Sie, dass NSAIDs manchmal als wirksamer bei der Behandlung von Gliederschmerzen beschrieben werden als Paracetamol, obwohl dies nicht allgemein anerkannt wird.
- Beispiele für NSAIDs, die Sie bei Gliederschmerzen einnehmen können, sind Ibuprofen, Aspirin und Naproxen.
- Wenn Sie eines dieser Medikamente aufgrund von Nierenproblemen, Magenproblemen oder anderen Erkrankungen nicht einnehmen können, fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Körperschmerzen mit Medikamenten.
- Geben Sie Kindern oder Jugendlichen kein Aspirin, da dies das Risiko für das Reye-Syndrom erhöht. Dies gilt insbesondere, wenn sich das Kind oder der Teenager von der Grippe erholt, da Virusinfektionen auch ein Risikofaktor für das Reye-Syndrom sind.
Schritt 3. Versuchen Sie, Magnesiumpräparate einzunehmen, um Muskelschmerzen zu lindern
Magnesium spielt im Körper eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Nerven- und Muskelfunktion. Es unterstützt auch das Immunsystem, was es zu einer sehr hilfreichen Behandlung bei Gliederschmerzen macht, die mit der Grippe einhergehen. Nehmen Sie täglich 500 mg Magnesium in Kapsel-, Tabletten- oder Pulverform ein, um Muskelkater zu behandeln.
- Sie können auch Magnesiumbadesalze wie Bittersalz oder Lotionen verwenden, um das Magnesium durch Ihre Haut aufzunehmen.
- Sie können Magnesiumpräparate in jeder Apotheke und in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.
Methode 2 von 2: Körperschmerzen mit Hausmitteln behandeln
Schritt 1. Gönnen Sie sich viel Ruhe und vermeiden Sie Überanstrengung
Obwohl Sie vielleicht das Bedürfnis verspüren, weiterhin zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, braucht Ihr Körper Ruhe, um die Grippe zu überwinden. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen, sobald Ihre Symptome auftreten und vermeiden Sie körperliche Anstrengung so lange wie möglich, bis Ihre Körperschmerzen verschwunden sind.
- Da Sie auch bei einer Grippe ansteckend sind, ist es auch sehr rücksichtsvoll, zu Hause zu bleiben, um sich auszuruhen, auf Ihre Arbeits- und Schulkameraden.
- Wenn Sie auch verstopft sind, ruhen Sie sich mit dem Kopf in einer erhöhten Position aus, um Ihnen das Atmen zu erleichtern.
- Während Sie sich zu Hause ausruhen, waschen Sie sich gut die Hände und vermeiden Sie den Kontakt mit anderen, damit Sie die Grippe nicht auf sie übertragen.
Schritt 2. Trinken Sie täglich mindestens 2,7 bis 3,7 Liter Wasser
Dehydration ist eine häufige Nebenwirkung einer Grippe und eine der Hauptursachen für nachfolgende Körperschmerzen. Frauen sollten täglich mindestens 2,7 Liter (91 fl oz) Wasser trinken, während Männer 3,7 Liter (130 fl oz) trinken sollten. Versuchen Sie, wenn möglich, noch mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, als Sie es normalerweise tun würden, da Sie bei einer Grippe anfälliger für Dehydration sind.
Versuchen Sie, warme Flüssigkeiten wie Tee oder warmes Zitronenwasser zu trinken, um auch Ihren Hals zu beruhigen, wenn er wund ist
Schritt 3. Weichen Sie 10-15 Minuten in einem warmen Bad ein, um Ihre Muskeln zu entspannen
Die Hitze des heißen Wassers hilft, Ihre Muskelschmerzen zu lindern und Verspannungen im ganzen Körper zu lösen. Verwenden Sie Wasser, das nicht heißer als 38 °C ist, und vermeiden Sie einen Aufenthalt von mehr als 15 Minuten im Bad.
- Zu langes Baden kann zu einer starken Austrocknung der Haut führen. Wenn Ihr Bad länger als 15 Minuten dauert, tragen Sie sofort nach dem Aussteigen eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf.
- Versuchen Sie, Bittersalz zu Ihrem Bad hinzuzufügen, um beim Einweichen auch Magnesium aufzunehmen.
Schritt 4. Verwenden Sie bei Fieber ein feuchtes Tuch auf der Stirn
Die Regulierung der Körpertemperatur während einer Grippe ist eine sehr wichtige, aber weniger bekannte Methode zur Behandlung von Körperschmerzen. Legen Sie ein kühles, feuchtes Tuch auf Ihre Stirn, um Ihr Fieber zu senken und Ihren Körper auf einer gesunden Temperatur zu halten.
Umgekehrt, wenn Sie zittern und Schüttelfrost haben, müssen Sie möglicherweise ein warmes Tuch verwenden, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen und ein Verkrampfen Ihrer Muskeln zu verhindern
Schritt 5. Ziehen Sie in Erwägung, ätherische Öle in schmerzende Bereiche Ihres Körpers zu massieren
Das Massieren von Muskelkater ist eine großartige Möglichkeit, Körperschmerzen zu lindern. In der Zwischenzeit haben einige ätherische Öle auch starke schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, was sie ideal bei durch die Grippe verursachten Schmerzen macht. Verdünne das Öl mit einem Trägeröl und massiere das Öl dann mit den Händen in deine Gliederschmerzen ein.
- Vermeide es, das Öl auf empfindliche Körperstellen aufzutragen.
- Beispiele für ätherische Öle mit schmerzlindernden Eigenschaften sind Ingwer, schwarzer Pfeffer, Pfefferminze, Wintergrün, Birke, Eukalyptus und Rosmarin.
- Diese ätherischen Öle regen auch die Durchblutung an und stärken Ihr Immunsystem, was Ihrem Körper hilft, sich schneller von der Grippe zu erholen und zusätzliche Infektionen abzuwehren.
Tipps
- Wenn Sie den Verdacht haben, eine Grippe zu haben, gehen Sie sofort zum Arzt. Sie können Ihre Grippesymptome um 1-2 Tage verkürzen, wenn Sie innerhalb von 48 Stunden nach Krankheitsbeginn mit der Behandlung mit Tamiflu oder Relenza beginnen.
- Am besten ist es, die Grippe ganz zu verhindern. Die besten Schritte zur Grippeprävention sind die jährliche Grippeschutzimpfung, gründliches Händewaschen, die Vermeidung des Kontakts mit Grippekranken und die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit durch eine nahrhafte Ernährung, regelmäßige Bewegung und angemessene Ruhezeiten.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, um medizinische Hilfe zu erhalten, wenn Ihre Körperschmerzen nicht auf die Behandlung zu Hause ansprechen oder länger als 4-7 Tage andauern.
- Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Brustschmerzen, Atembeschwerden, hohes Fieber, Keuchen oder Unruhe verspüren oder Blut husten.
