Bursitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, die auftritt, wenn sich Ihr Schleimbeutel, kleine Flüssigkeitssäcke, die Ihre Gelenke zum Schutz vor Reibung polstern, entzündet. Bursitis der Hüfte kann akut sein, d. h. plötzlich und kurzlebig, oder chronisch sein, d. h. sie verursacht anhaltende Symptome oder flammt von Zeit zu Zeit wieder auf. Typischerweise heilt die akute Version innerhalb von 2-8 Wochen ab. Wenn Sie jedoch Ihre akute oder chronische Bursitis behandeln möchten, versuchen Sie, Ihr Bein auszuruhen und Eis, Hitze und rezeptfreie Medikamente zu verwenden. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder sich Ihre Symptome geändert, verschlechtert oder wieder aufgetaucht haben, da sie möglicherweise Behandlungen wie eine Steroidinjektion oder das Ablassen von Flüssigkeit aus der Hüfte empfehlen. Wenn sich Ihr Zustand verbessert, sollten Sie außerdem einige Rehabilitationsübungen machen.
Schritte
Methode 1 von 4: Schmerzen zu Hause reduzieren
Schritt 1. Verwenden Sie in den ersten 2 Tagen einen Eisbeutel, um die Schwellung zu reduzieren
Wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten, legen Sie jeweils 15 Minuten lang einen Eisbeutel auf Ihre Hüfte. Das Eis kann helfen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern, indem es die Schwellung zurückgeht.
Tragen Sie Eis niemals direkt auf die Haut auf. Verwenden Sie immer ein Handtuch zwischen dem Eisbeutel und Ihrer Haut
Schritt 2. Versuchen Sie nach den ersten 2 Tagen Wärme, um die Schmerzen zu lindern
Jede Hitze sollte funktionieren, also probiere Variationen von feuchter Hitze aus, z. B. ein Bad oder einen Whirlpool, oder trockene Hitze wie ein Heizkissen oder eine Heizdecke. Wärme hilft nicht nur bei den Schmerzen, sondern kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren.
Schritt 3. Überspringen Sie Aktivitäten, bei denen sich Ihre Hüfte verschlechtert
Dieser Rat mag offensichtlich erscheinen, ist aber nicht immer am einfachsten zu befolgen. Passen Sie auf, wenn sich Ihre Hüftschmerzen verschlimmern, damit Sie sie mit den Aktivitäten in Verbindung bringen können, die die Schmerzen verursachen. Versuchen Sie dann, diese Aktivitäten so weit wie möglich einzuschränken.
Wenn es zum Beispiel weh tut, aufzustehen und den Abwasch zu machen, ziehe einen hohen Stuhl in die Küche, damit du während der Arbeit sitzen kannst, um zu sehen, ob das hilft
Schritt 4. Ruhen Sie Ihr Bein so oft wie möglich aus
Je mehr Sie gehen, desto mehr Entzündungen werden Sie haben. Versuchen Sie, sich so oft wie möglich hinzusetzen, um den Druck abzubauen. Auch Liegen kann helfen. Außerdem hilft das Ausruhen des Beins, die Schwellung zu reduzieren!
Schritt 5. Schlafen Sie auf der gegenüberliegenden Seite der Hüfte, die Ihnen Schmerzen bereitet
Wenn Sie auf der Seite schlafen möchten, tun Sie dies auf der Hüfte, die nicht aufflackert. Legen Sie jedoch ein Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck auf das Hüftgelenk zu verringern. Idealerweise sollte sich Ihr Knie auf der gleichen Höhe wie Ihre Hüfte befinden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 6. Verwenden Sie einen Gehstock oder eine Gehhilfe, um die Hüfte zu entlasten, wenn das Gehen schmerzhaft ist
Sie können beim Gehen Schmerzen verspüren, da beim Gehen Druck auf die Hüfte ausgeübt wird, was die Entzündung in Ihrem Schleimbeutel verschlimmern kann. Wenn Sie diese Art von Schmerzen verspüren, versuchen Sie, Ihre Hüfte beim Gehen zu entlasten, indem Sie sich auf einen Gehstock oder eine Gehhilfe stützen, was helfen kann, die Schmerzen und den Druck zu reduzieren.
Um mit einem Gehstock zu gehen, halte ihn auf der gegenüberliegenden Seite deiner betroffenen Hüfte. Bringen Sie den Stock nach vorne, wenn Sie mit der schmerzenden Seite treten, damit er zusätzliche Unterstützung und Balance bietet
Methode 2 von 4: Medikamente verwenden
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie orale Schmerzmittel ein, um die Schmerzen zu lindern
Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin sind alle gute Optionen, um die Schmerzen zu lindern. Naproxen-Natrium ist ebenfalls eine gültige Wahl. Nehmen Sie die Medikamente nach Bedarf und nach Anweisung Ihres Arztes ein.
- Wenn Sie Paracetamol verwenden, nehmen Sie alle 4 bis 6 Stunden 2 Tabletten zu 325 Milligramm.
- Für Ibuprofen sollten Sie alle 4 bis 6 Stunden 1 Pille (200 Milligramm) einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als 6 Tabletten in 24 Stunden ein.
- Nehmen Sie mit Naproxen alle 8 bis 12 Stunden 1 Pille (220 Milligramm) ein. Nehmen Sie nicht mehr als 2 Tabletten in einem Zeitraum von 8 bis 12 Stunden oder mehr als 3 in einem Zeitraum von 24 Stunden ein.
Schritt 2. Probieren Sie schmerzlindernde Cremes aus, um eine direktere Linderung zu erzielen
Diese Cremes enthalten Medikamente wie Ibuprofen. Reiben Sie sie in Ihre Hüfte, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Lesen Sie jedoch immer die Anweisungen, da Sie normalerweise nicht gleichzeitig eine Creme mit einem Medikament verwenden möchten, während Sie dasselbe Medikament oral einnehmen. Zum Beispiel möchten Sie nicht Ibuprofen einnehmen, während Sie gleichzeitig eine Creme mit Ibuprofen verwenden.
- Diese Cremes fallen in der Regel in 3 Kategorien: Cremes mit Schmerzmitteln, Cremes mit Entzündungshemmern (wie NSAIDs, die gleiche Kategorie wie Ibuprofen) und Cremes mit Betäubungsmitteln wie Lidocain. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie beste Option.
- Einige davon sind auch in Spray- oder Pflasterform erhältlich.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Kortikosteroidspritze zur langfristigen Schmerzlinderung
Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass es helfen könnte, kann er ein Steroid in Ihre Hüfte injizieren. Das Steroid reduziert wiederum Entzündungen und Schwellungen. Möglicherweise benötigen Sie alle paar Monate eine Spritze, um Ihre Linderung fortzusetzen, insbesondere wenn Ihre Bursitis chronisch ist.
- Diese Spritzen können Nebenwirkungen haben, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, ob dies eine gute Option für Sie ist.
- Wenn Sie sich wegen der Nadel Sorgen machen, bitten Sie Ihren Arzt um ein Lokalanästhetikum, um den Schmerz zu betäuben.
- Komplikationen einer Steroidspritze können Nervenschäden, Knochentod in der Nähe der Spritze, Gewebe- und Knochenausdünnung und die Schwächung von Sehnen sein.
Methode 3 von 4: Ausprobieren medizinischer Interventionen
Schritt 1. Fordern Sie eine Ultraschallbehandlung (Phonophorese) an, um die Entzündung zu reduzieren
Bei dieser Behandlung trägt der Arzt eine entzündungshemmende Creme auf Ihre Haut auf. Dann verwenden sie den Ultraschall, um Ihrer Haut zu helfen, die Creme schmerzfrei aufzunehmen.
Eine ähnliche Option verwendet leichte elektrische Impulse, um den Absorptionsprozess zu unterstützen. Der Arzt wird Elektroden auf Ihrer Haut anbringen, bevor er einen sanften elektrischen Strom einleitet. Im Allgemeinen ist dies auch schmerzlos, also informieren Sie immer Ihren Arzt, wenn es beginnt, schmerzhaft zu werden
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Elektrostimulationstherapie
Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise eine Behandlung namens Iontophorese verabreichen. Für die Behandlung wird der Arzt Knoten an Ihrer Haut anbringen, um winzige elektrische Impulse in den zu behandelnden Bereich zu senden, wodurch Entzündungen reduziert werden, die Ihre Bursitis verursachen könnten. Obwohl diese Behandlung normalerweise nicht schmerzhaft ist, kann sie einige Beschwerden verursachen.
Ihr Arzt oder in einigen Fällen ein Physiotherapeut kann diese Behandlung auch verwenden, um Ihrem Körper zu helfen, Medikamente aufzunehmen. Sie tragen das Medikament auf die elektrischen Knoten auf, bevor sie sie auf Ihren Körper kleben
Schritt 3. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, um Ihre Bewegung anzupassen
Ein Physiotherapeut kann Ihren Gang und andere Aktivitäten beurteilen. Dann können sie Ihnen helfen, festzustellen, welche Anpassungen Sie vornehmen müssen, und mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihren Bewegungsumfang zu erhöhen.
Ein Physiotherapeut kann besonders hilfreich sein, wenn die Entzündung etwas zurückgegangen ist und Sie sich wieder bewegen müssen
Schritt 4. Besprechen Sie die Drainage des Bereichs mit einer Nadel für eine dauerhaftere Lösung
Da Schleimbeutel kleine Flüssigkeitsbällchen sind, die sich zu einer Schleimbeutelentzündung entzünden, kann das Ablassen manchmal helfen, die Schmerzen zu lindern. Nach Anwendung eines Lokalanästhetikums gegen Schmerzen führt der Arzt eine spezielle Nadel in Ihre Hüfte ein und entnimmt die Flüssigkeit.
- Der Arzt wird Ihnen das Lokalanästhetikum mit einer kleinen Nadel verabreichen. Danach sollten Sie während der Sitzung keine Schmerzen verspüren.
- Die Injektionsstelle wird wahrscheinlich einige Tage lang wund sein.
Schritt 5. Erwarten Sie als letzten Ausweg die chirurgische Entfernung eines Schleimbeutels
Wenn andere Behandlungen nicht wirken, kann Ihr Arzt diese Option mit Ihnen besprechen. Normalerweise ist es nicht notwendig, aber wenn Sie weiterhin Symptome haben, kann diese Behandlung Linderung verschaffen.
Diese Operation wird in der Regel ambulant durchgeführt, d. h. Sie haben keine Übernachtung. Die am wenigsten invasive Option ist die arthroskopische Operation, bei der der Arzt 2 kleine Schnitte macht, einen für eine Kamera und einen mit kleinen Werkzeugen, um den Schleimbeutel zu entfernen
Methode 4 von 4: Trainieren Sie Ihre Hüfte
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Physiotherapeuten über ein Trainingsprogramm
Sie sollten immer zuerst einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Übungen, die Sie machen, Ihnen helfen, anstatt Sie zu verletzen. Der Arzt kann Sie auch wissen lassen, wann es sicher ist, mit bestimmten Übungen zu beginnen. Außerdem kann Ihnen ein Physiotherapeut zeigen, wie Sie eine Übung am besten durchführen.
Wenn Sie eine Übung falsch machen, kann dies mehr Probleme verursachen als Ihnen zu helfen
Schritt 2. Versuchen Sie eine Hüftrotatordehnung, um Ihre Hüfte zu dehnen
Legen Sie sich auf eine ebene Fläche auf den Rücken, die Füße flach auf dem Boden und die Knie gebeugt. Bringen Sie das Bein auf der schmerzenden Seite hoch und legen Sie den Fuß (den äußeren Knöchel) auf das gegenüberliegende Knie. Legen Sie Ihre Hand auf das Knie, das in der Luft ist, und drücken Sie es sanft nach außen, um Ihren Hüftmuskel zu dehnen. Halten Sie das Knie 15-30 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie es dann 2-4 Mal.
Schritt 3. Machen Sie auf der verletzten Seite gerade Beinheben, um die Hüfte zu stärken
Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Rücken. Spannen Sie Ihre Muskeln im Oberschenkel Ihres verletzten Beins an, heben Sie es dann vom Boden ab und halten Sie die Spannung aufrecht. Lassen Sie Ihr Bein sanft auf den Boden zurückkommen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal und machen Sie 3 Sätze zu 10 Stück.
Schritt 4. Arbeiten Sie am Beugen, um Ihr Iliotibialband zu dehnen
Stellen Sie Ihre Füße im Stehen flach auf den Boden. Heben Sie das unverletzte Bein hoch und kreuzen Sie es vor dem verletzten Bein. Beugen Sie sich vor und versuchen Sie, Ihre Zehen zu berühren, während Ihre Beine gekreuzt sind. Bleiben Sie 30 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie dies 2-4 Mal.
Versuchen Sie alternativ eine Anlehnübung, um diesen Muskel zu dehnen. Platzieren Sie Ihre verletzte Hüfte nah an einer Wand und kreuzen Sie dann das andere Bein davor. Spüren Sie, wie sich Ihre Hüfte zur Wand bewegt, unterstützt von ihr. Hebe den Arm auf deiner verletzten Seite über deinen Kopf und lehne dich nach außen, um deine Muskeln zu dehnen
Schritt 5. Legen Sie sich auf die Seite, um Ihre Hüftmuskulatur zu stärken
Ruhen Sie sich mit dem verletzten Bein oben aus und ziehen Sie es dann vom anderen Bein hoch. Halten Sie es für 6 Sekunden an Ort und Stelle und bringen Sie es dann vorsichtig wieder nach unten. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Beginnen Sie für eine Variation in der gleichen Ausgangsposition, außer dass Sie Ihre Knie leicht beugen. Heben Sie nur Ihr Knie an und lassen Sie Ihre Knöchel sich berühren. Bleiben Sie für etwa 6 Sekunden in der Position und ziehen Sie dann Ihr Bein vorsichtig wieder nach unten. Wiederholen Sie die Übung etwa 10 Mal
Tipps
Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen, wenn Sie eine Schleimbeutelentzündung haben. Es wird Ihnen helfen zu heilen
Warnungen
- Nehmen Sie niemals mehr Medikamente ein, als von Ihrem Arzt empfohlen.
- Suchen Sie immer Ihren Arzt auf, wenn Sie chronische Hüftschmerzen haben, was bedeutet, dass Sie über einen Zeitraum von Monaten weiterhin Hüftschmerzen haben.
