Wenn Sie diesen Artikel lesen, fragen Sie sich wahrscheinlich: "Wie soll ich aufhören, meine Elektronik zu benutzen?" Wenn Sie an Ihr Mobiltelefon (iPhone, Samsung, Android), iPad, Laptop/Computer, Fernseher, Videospiele oder andere elektronische Geräte gebunden sind, können Sie die Sucht beenden. Aber es braucht Mut, zuzugeben, dass man eine Sucht hat. Das Lesen dieses Artikels ist Ihr erster Schritt, um diese Erleichterung zu finden.
Schritte
Schritt 1. Überlegen Sie, welche Aspekte Ihrer elektronischen Nutzung Sie ändern müssen
Bevor Sie die Verwendung von elektronischen Geräten einstellen können, ist es wichtig, dass Sie wissen, welche elektronischen Geräte Sie für eine Weile nicht verwenden möchten.
Schritt 2. Machen Sie sich Gedanken darüber, was die Sucht mit Ihrem Leben macht
Sobald Sie in der Lage sind, die elektrischen Geräte zu identifizieren, die Sie nicht mehr verwenden möchten, sollten Sie darüber nachdenken, wie sich das Gerät negativ auf Ihr Leben ausgewirkt hat. Dies kann erfolgen, indem Sie eine Liste der Gelegenheiten erstellen, die Sie aufgrund der Zeit und Energie, die Sie auf das elektronische Gerät aufgewendet haben, verpasst haben.
Das Erstellen einer Liste hilft Ihnen, die Zeit, die Sie auf dem elektronischen Gerät verbracht haben, zu erkennen. Auf diese Weise können Sie erkennen, wie viel Zeit und Energie Sie auf das/die elektronische(n) Gerät(e) aufgewendet haben. Wenn Sie dies verstehen, werden Sie motiviert, einen Plan zu entwickeln, um die Energie und Zeit, die Sie mit dem elektronischen Gerät verschwendet haben, zu ersetzen und die Zeit und Energie produktiver zu nutzen, um andere Dinge zu erledigen
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für Ihre Grenzen
Wenn Sie aus irgendeinem Grund "kalten Truthahn" machen und endgültig aufhören müssen, ein oder mehrere elektronische Geräte zu verwenden, dann sind die Grenzen einfach. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie im Leben etwas Elektronik verwenden müssen, insbesondere für die Arbeit oder die Schule, daher ist ein ganzer Aufhören keine Option. Angenommen, Sie werden einige dieser Geräte weiterhin verwenden, entscheiden Sie sich für ein Tageslimit.
Sie können Ihr Limit auf der Zeit basieren, die auf bestimmten Geräten verwendet wird oder auf welchen Aufgaben Sie sich selbst überlassen werden. Sie können den Computer beispielsweise nur eine Stunde am Tag verwenden oder ihn nur für Hausaufgaben oder Aufgaben am Arbeitsplatz, aber nicht für Freizeitaktivitäten verwenden
Schritt 4. Schreiben Sie Ihre „Regeln“auf, falls gewünscht
Oftmals kann es Ihnen helfen, sich daran zu halten, wenn Sie sich etwas als eine Liste von Regeln oder einen Zeitplan vor Augen haben. Wenn Sie es schriftlich festhalten, bestätigen Sie Ihren Plan. Sie können es auch mit einem Freund oder einer geliebten Person teilen, der Sie dafür verantwortlich machen kann, dass Sie sich daran halten.
Schritt 5. Folgen Sie Ihrem Plan
Erlauben Sie sich die zugewiesene elektronische Nutzung, ohne Schuldgefühle, aber halten Sie sich an Ihre Regeln. Wenn Sie an Ihre Grenzen stoßen, gehen Sie zu etwas anderem über und halten Sie sich von der betreffenden Elektronik fern.
- Wenn Sie sich Zeitlimits gesetzt haben, sollten Sie Timer und Wecker verwenden, um diese einzuhalten. Andernfalls verlieren Sie möglicherweise das Zeitgefühl und brechen unbeabsichtigt Ihre neuen Regeln.
- Es könnte Ihnen helfen, die Versuchung zu vermeiden, die Elektronik tatsächlich physisch aus Ihrem Blickfeld zu entfernen. Bitten Sie Eltern, Mitbewohner oder Freunde, Ihr Spielsystem oder Tablet bis zur nächsten Verwendung von Ihnen fernzuhalten. Alternativ entfernen Sie die Stromkabel und alle Batterien und verstauen Sie sie außer Sichtweite, wo Sie sie aktiv holen müssten, um Ihren Plan zu durchbrechen.
Schritt 6. Finden Sie alternative Aktivitäten, um Ihre Zeit zu füllen
Es gibt viele nicht-elektronische Aktivitäten, die Sie im Leben ausüben können!
- Versuchen Sie, mit Ihren Lieben abzuhängen. Ihre Familie steht an erster Stelle, vor Elektronik. Geh zu deinen Eltern; Eltern sind normalerweise gute Gesellschaft. Oder sehen Sie sich mit Ihren Freunden den Film an, den Sie unbedingt sehen wollten, oder gehen Sie aus und haben Sie Spaß in den Clubs!
- Trainieren! Probiere ein Fitnessstudio oder sogar Workouts zu Hause aus. Es gibt viele Workouts, die Spaß machen und einfach sind. Das wird dich ablenken.
- Such dir einen Job. Manche Jobs mögen langweilig sein, aber dann hat man Zeit zum Töten. Du brauchst keinen schicken Job, wenn du ein Teenager bist; an einem einfachen und interessanten Ort arbeiten. Außerdem kann es dir College-Geld einbringen.
- Ein Buch lesen. Sie werden überrascht sein, wie spannend eine großartige Handlung oder ein interessantes Sachbuch sein kann.
- Wenn alles andere fehlschlägt, versuchen Sie es mit einem Urlaub. Gehen Sie an den Strand oder an einen Ort, an den Sie schon immer wollten.
Schritt 7. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst
Das Setzen von Grenzen und deren Einhaltung ist der Schlüssel zur Überwindung Ihrer elektronischen Überbeanspruchung. Sie sind jedoch nur ein Mensch, und die ganze Welt verwendet heutzutage täglich Elektronik. Machen Sie das, was Sie für richtig halten, aber machen Sie sich nicht über eine regelmäßige Bildschirmzeit auf.
Wenn Sie wirklich das Gefühl haben, eine Sucht zu haben, die Ihre Beziehungen und Verantwortlichkeiten beeinträchtigt, ziehen Sie in Betracht, Hilfe zu suchen. Es gibt Therapeuten, die sich auf Süchte aller Art spezialisiert haben, sowie persönliche und Online-Selbsthilfegruppen (so ironisch es auch klingen mag, an einer Online-Selbsthilfegruppe für eine Elektroniksucht teilzunehmen, diese Gruppen können Ihnen dennoch bei einer solchen Sucht helfen. je nachdem, nach welcher Art von Elektronik Sie süchtig sind)
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Ein wenig elektronische Zeit täglich ist nicht schlecht. Wichtig ist, sich Grenzen zu setzen und sich daran zu halten.
- Denken Sie daran, dass Sie die Elektronik immer noch verwenden können, aber spielen Sie nicht zu viel. Ungefähr eine Stunde ist gut.
