Sexuell ermächtigt zu werden bedeutet, dass du deine Sexualität in die Hand nimmst, deine eigenen Entscheidungen triffst und deine Bedürfnisse und Wünsche respektierst. Verschiedene Dinge können für verschiedene Menschen sexuell stärkend sein, daher wird die Reise für Sie einzigartig sein. Um sexuell ermächtigt zu werden, müssen Sie sich möglicherweise von den Stereotypen lösen, die die Gesellschaft den Menschen aufzwingt, und sich negativen Gefühlen stellen, die Sie in Bezug auf Sexualität erworben haben.
Schritte
Teil 1 von 3: Kenntnisse über Sexualität und Geschlecht haben
Schritt 1. Erfahren Sie mehr über Safer Sex
Um sexuell gestärkt zu werden, ist es wichtig, die möglichen Folgen von Sex zu verstehen und sich davor zu schützen. Je besser Sie sich mit Sex auskennen, desto besser können Sie die richtigen Entscheidungen für sich selbst treffen.
- Es gibt eine Vielzahl von sexuell übertragbaren Infektionen (STIs), denen Sie ausgesetzt sein können, wenn Sie sich entscheiden, Sex mit jemandem zu haben. Die Verwendung eines Kondoms kann Sie vor der Übertragung einer STI schützen.
- Schwangerschaft ist auch eine mögliche Folge von heterosexuellem Sex. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Schwangerschaft zu verhindern, also wählen Sie die Methode, die für Sie am besten geeignet ist. Barrieremethoden wie Kondome, Diaphragmen und Zervixkappen bieten Schutz bei jeder sexuellen Begegnung, während hormonelle Verhütungsmethoden wie Pillen, Spritzen, Pflaster und Implantate eine Schwangerschaft für längere Zeit verhindern.
Schritt 2. Verstehen Sie Ihre Rechte
Laut Gesetz haben Sie das Recht, in jede sexuelle Erfahrung, die Sie haben, einzuwilligen. Wenn jemals jemand gegen dieses Recht verstößt und Sie ohne Ihre Zustimmung zum Sex zwingt, gilt dies als Vergewaltigung.
- Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie etwas tun müssen, bei dem Sie sich nicht wohl fühlen, egal wie sehr Ihr Partner es will. Sexuell ermächtigt zu sein bedeutet, dass du die Entscheidungen triffst, die am besten zu dir passen.
- Das Gesetz schützt Sie vor mehr als nur unerwünschtem Sex. Wenn Sie jemals von jemandem berührt werden, der Ihnen unangenehm ist, haben Sie das Recht, nein zu sagen und den Vorfall der Polizei zu melden, wenn die Person nicht zuhört. Sie sollten auch alle Fälle von verbalen Belästigungen melden.
- Wenn du vergewaltigt oder sexuell missbraucht wirst, sei dir bewusst, dass es niemals deine Schuld ist. Egal, was Sie trugen oder wie Sie sich benahmen, Sie baten nicht darum, angegriffen zu werden.
Schritt 3. Erkennen Sie Geschlechterrollenstereotypen
Geschlechterrollenstereotype sind Überzeugungen, die eine Gemeinschaft darüber hat, wie Personen eines bestimmten Geschlechts aussehen oder handeln sollten. Diese Überzeugungen sind oft unwahr und können für Personen, die nicht den Stereotypen entsprechen, sehr schädlich sein. Die meisten Menschen werden in sehr jungen Jahren mit diesen Überzeugungen vertraut gemacht, daher ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und alles in Frage zu stellen, was Sie über Geschlechterrollen zu wissen glauben.
- Diese Stereotypen bestärken oft die Überzeugung, dass Menschen sich nur zu Mitgliedern des anderen Geschlechts hingezogen fühlen sollten oder dass Männer die Macht in einer heterosexuellen Beziehung haben sollten.
- Es ist wichtig, die Doppelmoral von Geschlechterstereotypen zu erkennen und sich eine eigene Meinung dazu zu bilden. Zum Beispiel werden Männer mit mehreren Sexualpartnern oft von Gleichaltrigen ermutigt, während Frauen mit mehreren Sexualpartnern oft dafür bestraft werden, dass sie promiskuitiv sind.
- Menschen, die nicht in die Grenzen traditioneller Geschlechterstereotypen passen, fühlen sich oft ausgegrenzt und missverstanden. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, suchen Sie Unterstützung von gleichgesinnten Freunden und Angehörigen oder von einer Selbsthilfegruppe. Für Mitglieder der LGBTQ-Community gibt es beispielsweise eine Vielzahl von Selbsthilfegruppen und Hotlines.
Schritt 4. Verstehen Sie die Macht der Wahl
Sie müssen nicht unbedingt sexuell aktiv sein, um sexuell ermächtigt zu werden. Obwohl jeder auf unterschiedliche Weise Ermächtigung findet, ist das Wichtigste, dass Sie selbst entscheiden, was Sie mit Ihrem eigenen Körper machen. Wenn Sie sich entscheiden, keinen Sex zu haben, ist dies Ihre Wahl und Sie sollten sich von niemandem überreden lassen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten.
Teil 2 von 3: Sich selbst lieben
Schritt 1. Lernen Sie, Ihren Körper zu lieben und zu akzeptieren
Viele Männer und Frauen schämen sich für ihren Körper, und manche haben nicht jeden Teil ihres Körpers gesehen. Um sexuell ermächtigt zu sein, musst du deinen Körper sehen und lieben.
Um dein Körperbild zu verbessern, versuche, dich nackt in einem Spiegel zu betrachten. Lächeln Sie sich selbst an und machen Sie sich Komplimente. Erinnern Sie sich an all die wunderbaren Dinge, zu denen unser Körper fähig ist. Je öfter Sie dies tun, desto angenehmer wird es für Sie
Schritt 2. Akzeptieren Sie Ihre sexuellen Wünsche wie gewohnt
Es ist völlig natürlich, sexuelle Gefühle zu haben und das solltest du annehmen. Ohne Sex wären wir nicht hier! Wenn du wegen deiner sexuellen Wünsche Schuldgefühle oder Scham empfindest, dann erkenne, dass es für niemanden einen Grund gibt, dir dieses Gefühl zu geben.
- Nur weil etwas von der Gesellschaft stigmatisiert wird, heißt das nicht, dass daran etwas nicht stimmt. Zum Beispiel wird vielen Menschen, insbesondere Frauen, beigebracht, dass Masturbation falsch oder sündhaft ist, was dazu führen kann, dass sie verwirrt werden und negative Gefühle gegenüber Sex und ihrem eigenen Körper haben. Die Realität ist, dass die meisten Frauen masturbieren und das ist völlig normal.
- Wenn Sie sexuelle Wünsche haben, die anderen in irgendeiner Weise Schaden zufügen würden, sollten Sie diese nicht annehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, woher diese Wünsche kommen, und Ihnen dabei helfen, geeignetere Möglichkeiten dafür zu finden.
Schritt 3. Besitzen Sie Ihre Geschlechtsidentität und sexuelle Orientierung
Menschen werden oft diskriminiert, weil sie sich nicht an Geschlechterstereotypen halten oder nicht heterosexuell sind. Es ist sicherlich nicht einfach, sich gegen diese Diskriminierung zu wehren und stolz darauf zu sein, wer man ist, um sexuell ermächtigt zu werden.
Lass dir von anderen nicht sagen, was deine Rolle in einer Beziehung sein soll oder zu wem du dich hingezogen fühlen solltest. Diese Entscheidungen liegen ganz bei Ihnen
Schritt 4. Entlassen Sie die Kritiker
Viele Kulturen, Religionen und Individuen stigmatisieren Menschen, die nicht den Normen dieser Gemeinschaft entsprechen. Wenn Ihre Gemeinschaft Sie nicht akzeptiert, werden Sie auf Ihrem Weg zur sexuellen Ermächtigung vor vielen Herausforderungen stehen. Schließlich müssen Sie entscheiden, ob Sie sich an die Normen halten oder jeden ignorieren, der Sie nicht so akzeptiert, wie Sie sind.
- Denken Sie immer zuerst an Ihre Sicherheit. Wenn Sie sich jemals in irgendeiner Weise gefährdet fühlen, rufen Sie die Polizei. Sie haben das Recht, sicher zu sein und sich auszudrücken!
- Es liegt an Ihnen, ob Sie Ihre sexuelle Orientierung, Geschlechtsidentität und Ihren Lebensstil mit Ihrer Familie teilen möchten. Viele Menschen haben das Bedürfnis, dies zu tun, um ihr wahres Selbst zu sein, aber für andere sind die Konsequenzen es nicht wert. Es ist wichtig, Ihren eigenen Komfort zu berücksichtigen, wenn Sie entscheiden, mit wem Sie sich outen möchten.
- Wenn Sie wissen, dass einige Menschen in Ihrem Leben wahrscheinlich mehr Akzeptanz zeigen als andere, sollten Sie sich zuerst bei ihnen melden. Sie können Ihnen die Unterstützung bieten, die Sie brauchen, und Ihnen helfen, mit immer mehr Menschen zu sprechen.
- Für manche Leute ist es die beste Option, die inakzeptierende Community zu verlassen. Auch wenn Sie die Verbindung zur Community nicht vollständig abbrechen, können Sie möglicherweise eine unterstützende Gruppe von Gleichgesinnten außerhalb der Community finden. Suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen, Hotlines oder sogar Chatrooms, die sich der Unterstützung von Menschen wie Ihnen widmen.
Teil 3 von 3: Eigenverantwortung für deine Sexualität übernehmen
Schritt 1. Halten Sie die Stromversorgung aufrecht
Damit jede sexuelle Handlung für Sie ermächtigend ist, muss es Ihre Entscheidung sein. Wenn jemand anderes dich zu etwas zwingt, wird es dich objektivieren, nicht ermächtigen.
- Wenn Sie sich von einer Person oder der Gesellschaft insgesamt unter Druck gesetzt fühlen, eine sexuelle Handlung durchzuführen, haben Sie keine Macht mehr. Die Wahl muss völlig ungezwungen sein, um ermächtigend zu sein.
- Denken Sie daran, dass Sie immer das Recht haben, die Zustimmung zu etwas zu unterlassen, sobald es Ihnen unangenehm wird.
Schritt 2. Bilden Sie Ihre eigenen Überzeugungen zum Thema Ermächtigung
Jeder hat andere Ansichten über sexuelle Ermächtigung. Was manche Menschen als sexuell stärkend empfinden, finden andere möglicherweise objektivierend. Aufgrund dieser unterschiedlichen Meinungen ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um zu überlegen, was Sie persönlich als sexuell stärkend empfinden.
- Sie sollten Ihre Entscheidungen über Sex immer auf Ihrer eigenen Meinung zur Ermächtigung gründen. Nur weil Sie sexuell ermächtigt werden wollen, heißt das nicht, dass Sie mehrere Sexualpartner haben müssen; es bedeutet lediglich, dass Sie mehrere Sexualpartner haben können, wenn Sie möchten, ohne sich deswegen schlecht zu fühlen. Wenn sich das für Ihren Körper nicht richtig anfühlt, wird es Sie nicht stärken.
- Sie müssen nicht nur über Ihre sexuellen Vorlieben entscheiden, sondern auch, wie sehr Sie Ihren Körper zeigen möchten. Manche Frauen empfinden es zum Beispiel als stärkend, in sexuell anzüglichen Posen zu posieren oder auf suggestive Weise zu tanzen. Andere Frauen finden diese Dinge möglicherweise überhaupt nicht ermächtigend.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihren Partnern über Ihre Wünsche
Wenn Sie sich in einer sexuellen Beziehung wiederfinden, sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Wünsche und Vorlieben. Wenn Sie beide verstehen, was der andere will, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein befriedigendes sexuelles Erlebnis haben.
- Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Partner zu sagen, wenn Ihnen etwas nicht gefällt.
- Denken Sie daran, dass Ihr Vergnügen genauso wichtig ist wie das Ihres Partners und das eine nicht über das andere gestellt werden sollte.
- Stellen Sie keine Forderungen und schüchtern Sie Ihren Partner in keiner Weise ein. Er oder sie verdient es auch, sexuell ermächtigt zu werden, und Ihre sexuelle Ermächtigung sollte nicht zu Lasten der Ihres Partners gehen.
Tipps
- Respektieren Sie sich immer selbst und denken Sie daran, dass Sie auch den Respekt anderer Menschen verdienen.
- Sie werden wahrscheinlich auf Menschen stoßen, die Ihrer Meinung über sexuelle Ermächtigung nicht zustimmen. Sie haben ein Recht auf ihre Meinung, aber lassen Sie sich von ihnen nicht schlecht fühlen.
