Eine Lungenembolie (LE) wird typischerweise durch eine blockierte Arterie in Ihrer Lunge verursacht. Wenn Sie ein Blutgerinnsel in Ihrem Bein haben, das sich löst, kann es in Ihre Lunge wandern und in der kleineren Arterie stecken bleiben, was zu einer Lungenembolie führt. Die meisten Lungenembolien werden durch diese tiefen Beinvenengerinnsel verursacht. Da PE durch die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen verursacht wird, ist Bewegung eine der wichtigsten Möglichkeiten, dies zu verhindern. Sie können auch dazu beitragen, PE zu vermeiden, indem Sie das Rauchen vermeiden, sich gesund ernähren und viel Wasser trinken. Besprechen Sie alle größeren Ernährungs- oder Lebensänderungen vorher mit Ihrem Arzt.
Schritte
Methode 1 von 3: Prävention von PE auf Reisen
Schritt 1. Trinken Sie auf Reisen Wasser
Reisen kann deinen Körper dehydrieren, insbesondere Fernreisen. Dehydration kann das Risiko einer Lungenembolie erhöhen. Trinken Sie jede Stunde 2 Tassen (470 ml) Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
Wenn Sie 1 bis 3 Stunden unterwegs sind, bringen Sie 1 bis 2 Wasserflaschen mit. Wenn Sie 4 oder mehr Stunden reisen, bringen Sie 3 oder mehr Wasserflaschen mit
Schritt 2. Machen Sie während eines Roadtrips jede Stunde eine 10-minütige Pause
Langes Sitzen kann die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen erhöhen. Wenn Sie einen Roadtrip machen, der länger als eine Stunde dauert, machen Sie jede Stunde eine 10-minütige Pause. Steigen Sie aus dem Auto aus und gehen Sie 5 bis 10 Mal um das Auto herum.
- Wenn dies nicht möglich ist, rollen Sie Ihre Knöchel alle 15 bis 30 Minuten 10 bis 20 Mal.
- Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon oder Ihrer Uhr ein, um Sie stündlich daran zu erinnern, eine Pause einzulegen oder Ihre Knöchel zu rollen.
Schritt 3. Gehen Sie stündlich durch die Kabine, wenn Sie fliegen
Wenn Ihr Flug länger als eine Stunde dauert, stellen Sie sicher, dass Sie jede Stunde einmal aufstehen, um sich fortzubewegen. Gehen Sie von Ihrem Sitzplatz zum Badezimmer und wieder zurück. Sie können auch neben Ihrem Sitz aufstehen und die Knie beugen.
Wenn es nicht erlaubt ist, in der Kabine herumzulaufen oder neben Ihrem Sitzplatz zu stehen, rollen Sie Ihre Knöchel alle 15 bis 30 Minuten 10 bis 20 Mal
Schritt 4. Tragen Sie Kompressionsstrümpfe
Kompressionsstrümpfe üben einen gleichmäßigen Druck auf Ihre Beine aus, um die Durchblutung zu fördern. Tragen Sie auf Reisen über längere Zeit Kompressionsstrümpfe, insbesondere dann, wenn unterwegs keine Pausen möglich sind.
Sie können Kompressionsstrümpfe online oder in Ihrer Apotheke vor Ort kaufen
Methode 2 von 3: Prävention von PE vor und nach der Operation
Schritt 1. Nehmen Sie vor der Operation gerinnungshemmende Medikamente ein
Wenn Sie zu Blutgerinnseln neigen, wird Ihnen Ihr Arzt vor der Operation gerinnungshemmende Medikamente wie Warfarin verschreiben. Ein Antikoagulans wird dazu beitragen, die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes zu verringern und anschließend das Gerinnungsrisiko zu verringern, das während und nach der Operation auftreten kann.
- Mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Antikoagulanzien sind vermehrte Blutergüsse, verlängertes Nasenbluten, Zahnfleischbluten, Erbrechen oder Bluthusten und Atembeschwerden. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken, melden Sie sie so schnell wie möglich Ihrem Arzt oder dem medizinischen Fachpersonal.
- Möglicherweise müssen Sie die Medikamente auch nach der Operation und auch nach Hause nehmen.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Beine nach der Operation an
Stützen Sie beim Schlafen und Liegen im Bett Ihre Beine mit 1 oder 2 Kissen ab. Das Hochlagern der Beine fördert die Durchblutung und hilft, das Gerinnungsrisiko zu verringern.
Alternativ kannst du das Fußende deines Bettes 10 bis 15 cm über den Boden heben, indem du Bücher oder Blöcke unter die Beine deines Bettes stapelst
Schritt 3. Gehen Sie nach der Operation herum
Ihre Krankenschwester wird Sie auffordern, aufzustehen und herumzulaufen, sobald Sie nach der Operation dazu in der Lage sind. Gehen Sie durch die Flure des Krankenhauses, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Wenn Sie nicht in der Lage sind, herumzulaufen, beugen Sie Ihre Knöchel 10 bis 20 Mal hin und her, um die Durchblutung zu fördern.
Ihr Pflegepersonal kann Ihnen helfen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine zu gehen
Methode 3 von 3: Allgemeine Strategien verwenden
Schritt 1. Trainieren Sie mindestens 25 Minuten pro Tag
Gehen Sie jeden Tag 25 Minuten durch den Park oder Ihre Nachbarschaft. Sie können auch jeden Tag 25 Minuten lang Fahrrad fahren, schwimmen oder laufen. Sport fördert die Durchblutung, was die Gerinnung und das Risiko einer Lungenembolie verringert.
- Alternativ können Sie 5 Mal pro Woche 30 Minuten lang trainieren.
- Tägliche Bewegung hilft Ihnen auch, ein gesundes Gewicht zu halten.
Schritt 2. Vermeiden Sie das Rauchen
Bei den meisten Personen kann das Rauchen zu einem erhöhten Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln und anschließender LE führen. Wenn bei Ihnen bereits das Risiko einer Lungenembolie besteht, kann Rauchen Ihre Chancen erhöhen. Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören oder das Rauchen zu reduzieren, um das Risiko einer Lungenembolie zu verringern.
Wenn Sie sich in den USA befinden, können Sie 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) anrufen, um sofortige Hilfe und Informationsressourcen zum Aufhören zu erhalten
Schritt 3. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Essen Sie 3 gesunde Mahlzeiten am Tag. Jede Mahlzeit sollte aus Protein, Stärke und Obst oder Gemüse bestehen. Sie können auch Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch in Ihre Mahlzeiten aufnehmen. Versuchen Sie, Nahrungsmittel und Getränke zu vermeiden, die viel Zucker, Salze und gesättigte Fettsäuren enthalten.
- Eier, Lachs, Geflügel, Rind- und Schweinefleisch sind gute Proteinquellen.
- Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot sind gute Stärkequellen.
- Erdbeeren, Äpfel, Bananen, Orangen, Spinat, Brokkoli und Spargel sind eine großartige Auswahl an Obst und Gemüse.
- Achten Sie neben einer guten Ernährung darauf, viel Wasser zu trinken. Versuchen Sie, koffeinhaltige und alkoholische Getränke zu minimieren und konzentrieren Sie sich auf die richtige Flüssigkeitszufuhr.
