Es ist Winter; die Temperaturen sinken, aber du hast einfach keine Lust, dir einen Wintermantel zu schnappen, um ihn über dein cooles neues Wolfs-T-Shirt zu ziehen. Vielleicht haben Sie im Winter einfach Lust, ein T-Shirt zu tragen, um Besorgungen zu machen. In diesen Situationen wäre es hilfreich zu wissen, wie Sie bei kühleren Temperaturen warm bleiben können. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht ratsam ist, bei eisigen Temperaturen Sommerkleidung zu tragen.
Schritte
Methode 1 von 3: Anpassung an die Kälte
Schritt 1. Bereiten Sie sich darauf vor, wie kalt es sein wird
Überprüfen Sie die Temperatur mit einem Thermometer, bevor Sie nach draußen gehen. Wenn Sie wissen, wie hoch die Temperatur sein wird, können Sie sich mental darauf vorbereiten, wie kalt es sein wird.
- Wenn Sie für die Zukunft planen, überprüfen Sie einen Wetterdienst, um vorherzusagen, wie kalt es sein wird, damit sich Ihr Körper allmählich an die Kälte gewöhnen kann.
- Denken Sie daran, was der Windchill ist, bevor Sie nach draußen gehen. Wind Chill ist die Temperatur, die es sich anfühlt, basierend auf der tatsächlichen Temperatur und der Windgeschwindigkeit.
Schritt 2. Senken Sie die Temperatur in Ihrem Haus
Wenn es in Ihrem Haus kühler ist, werden Sie nicht bemerken, wie viel kälter es draußen ist. Wenn Sie sich daran gewöhnen, drinnen kühl zu sein, können Sie sich an das kältere Wetter draußen anpassen.
Nehmen Sie Rücksicht auf andere Personen im Haus. Senke die Temperatur nicht zu stark, sonst wird es allen anderen unangenehm. Es kann auch Energierechnungen ändern, also achten Sie auch darauf, wer die Rechnungen bezahlt
Schritt 3. Stehen Sie einige Minuten lang draußen
Erlaube deinem Körper, deine Temperatur zu ändern, wenn du draußen bist. Irgendwann werden Sie sich bei dem Wetter wohler fühlen, aber seien Sie vorsichtig, dass die Temperaturen noch weiter sinken könnten, je länger Sie draußen sind. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihre Nase ein wenig flüssig wird, je länger Sie draußen bleiben.
Tun Sie dies jeden Tag für mehrere Wochen bis zum Winter. Schließlich erhöht sich Ihre Toleranz gegenüber kühleren Temperaturen
Schritt 4. Nehmen Sie kältere Duschen
Wenn Sie den "Heiß"-Hebel etwas nach unten drehen, passt sich Ihr Körper langfristig an kältere Temperaturen an und spart heißes Wasser. Es kann unangenehm sein, aber es kann entspannend sein.
Kälteres Duschen kann auch gut für Ihre Gesundheit und Ihren Kreislauf sein
Schritt 5. Vermeiden Sie Schatten und Schatten
Auch bei niedrigen Temperaturen kann die Sonne Ihren Körper wärmen, wenn Sie darin stehen. Wenn Sie sich in schattigen Bereichen oder Schatten aufhalten, fühlt es sich draußen deutlich kälter an, als wenn Sie in der Sonne stehen.
Es gibt einen Temperaturunterschied von 10-15 Grad zwischen dem Stehen im Schatten und dem Stehen in der Sonne. Andere Faktoren, die den Gradunterschied beeinflussen, sind ein Wind oder eine Brise, die durchweht, sowie wie viel Sie geschwitzt haben
Schritt 6. Denken Sie an einen warmen, sonnigen Ort
Wenn Sie sich aktiv auf warmes Wetter konzentrieren, können Sie sich von den kalten Temperaturen ablenken. Die meisten Leute denken an den Strand oder die Tropen, wo das Wetter das ganze Jahr über warm ist.
Es ist einfacher, an warme Orte zu denken, an denen Sie persönlich waren. Jeder weiß, dass es auf den Bahamas immer warm ist, aber wenn Sie noch nie dort waren, können Sie sich das nur schwer vorstellen. Denken Sie an ein warmes Feuer oder Sand an Ihren Zehen
Methode 2 von 3: Aktiv bleiben
Schritt 1. Dehnen
Bevor Sie nach draußen gehen, wärmen Sie Ihren Körper leicht, indem Sie Arme, Beine und Oberkörper strecken. Die Athleten tun dies, um sich auf das Spielen bei kälteren Temperaturen vorzubereiten und gleichzeitig Verletzungen während der Veranstaltung zu vermeiden.
Versuchen Sie, sich nicht zu sehr zu dehnen, bevor Sie nach draußen gehen. Wenn Sie in Innenräumen zu schwitzen beginnen, wird es sich kälter anfühlen, wenn die kühle Luft den Schweiß auf Ihrer Haut berührt
Schritt 2. Bewegen Sie sich
Eine gute Möglichkeit für ein schnelles Aufwärmen ist ein schnelles Aufwärmen. Wenn Sie aktiv sind, erhöht sich die Durchblutung Ihres Körpers, wodurch Sie sich aufwärmen. Hier sind einige Stehübungen, um sich draußen warm zu halten:
- Hohe Kniestöße. Legen Sie Ihre Hände vor sich und treten Sie mit den Knien bis zu Ihren Händen.
- Hampelmänner.
- Torso verdreht. Halten Sie die Ellbogen angehoben und drehen Sie Ihren Oberkörper in mäßigem Tempo von einer Seite zur anderen.
- Tanzen. Wenn es der Anlass erfordert, haben Sie keine Angst, zur Musik zu tanzen!
Schritt 3. Halten Sie Ihre Extremitäten warm
Selbst wenn du nur ein T-Shirt trägst, kann das Halten anderer Körperteile deinen gesamten inneren Kern wärmen. Blasen Sie heiße Luft in die hohlen Hände und reiben Sie sie aneinander.
Äußere Extremitäten sind die ersten, die Schäden durch kalte Temperaturen entwickeln. Diese bestehen aus Ihren Zehen, Fingern, Ohren und Nase. Extremitäten haben weder die Muskeln noch die Durchblutung, um sie so warm zu halten wie der Rest Ihres Körpers. Halten Sie diese Bereiche warm, um Frostverletzungen wie Erfrierungen zu vermeiden
Schritt 4. Holen Sie sich heißen Kaffee
Heißer Kaffee, Tee oder Kakao wärmen sich hervorragend die Hände und ein Schluck der warmen Flüssigkeit wärmt den Körper. Es zwingt Sie, sich zu bewegen, um das Getränk zu bekommen, und das Koffein und der Zucker geben Ihnen Energie, um in Bewegung zu bleiben. Es ist eine Win-Win-Situation, um aktiv zu bleiben und warm zu bleiben.
Methode 3 von 3: Mehrere Schichten tragen
Schritt 1. Tragen Sie einen Hut
Obwohl alle Teile Ihres Körpers Wärme abgeben, sind Ihr Kopf und Nacken oft exponiert, was große Wärme freisetzt. Tragen Sie eine Mütze und einen Schal, um die Wärme einzufangen und durch Ihren Körper zu zirkulieren. Jeder geschlossene Hut reicht aus, aber vermeiden Sie Visiere.
Wenn du kannst, trage eine Mütze oder einen Hut, der deine Ohren bedeckt. Ihre Ohren sind einer der ersten Teile Ihres Körpers, der durch kalte Temperaturen geschädigt wird
Schritt 2. Tragen Sie ein Unterhemd
Wenn Sie nicht ohne Hemd unterwegs sind, tragen Sie ein Tanktop oder ein dickes ärmelloses Hemd oder eine Weste unter Ihrem Outfit. Dies hält Ihren Kern wärmer, was dazu beitragen kann, die restliche Körpertemperatur zu regulieren.
Schritt 3. Tragen Sie Leggings
Eine dicke Thermohose unter deiner Jeans oder Jogginghose hält deinen Körper darauf konzentriert, die exponierten Stellen zu wärmen. Leggings oder Strumpfhosen können ebenso funktionieren wie hohe Socken.
Schritt 4. Handschuhe tragen
Handschuhe können Ihre äußeren Extremitäten warm halten, um Erfrierungen zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Finger nicht brauchen, sind Fäustlinge besser, da sie die Finger zusammenhalten und die Wärme effektiver einfangen als Handschuhe.
- Handschuhe müssen nicht Ihr gesamtes Outfit kollidieren. Ein schlichtes Paar weiße klassische Handschuhe für Mädchen kann eine nette Note verleihen und schwarze Lederhandschuhe für Männer können dich cool wirken lassen.
- Sie können "heiße Hände" oder Handwärmgeräte kaufen, um in Handschuhe zu stecken. Diese halten Ihre Hände warm, ohne zu sperrig zu werden.
Schritt 5. Bringen Sie zusätzliche Kleidung oder Decken mit
Im Laufe der Nacht wird es bestimmt kälter. Vorübergehendes Aufwärmen in einer Decke oder das Anlegen einer äußeren Kleidungsschicht, wenn die Temperatur unerträglich wird, sollte Ihren Abend oder Ihr Outfit nicht beeinträchtigen.
Bringen Sie einen Schal oder Pullover mit und bewahren Sie eine Decke in Ihrer Tasche auf. Diese können auch zum Sitzen verwendet werden, um kalte Bänke oder Tribünen früh in der Nacht zu vermeiden
Tipps
- Jeder Mensch ist anders und kann unterschiedliche Ergebnisse bei der Anpassung an kälteres Wetter haben. Körpergröße und -form sind bei jedem unterschiedlich und führen dazu, dass jeder Mensch unterschiedlich auf heiße und kalte Temperaturen reagiert.
- Versuchen Sie, tief durchzuatmen, wenn Sie denken, dass Ihnen zu kalt wird. Wenn Sie Ihren Körper entspannen und Ihr Blut zirkulieren lassen, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie in der Kälte stehen.
- Du kannst dir sagen, dass dir nicht kalt ist. Es funktioniert nicht bei jedem, aber manche Leute versuchen sich einzureden, dass sie nicht so kalt sind, wie sie wirklich sind. Probieren Sie aus, ob dies für Sie funktioniert.
