Bei so vielen Menschen, die an COVID-19 erkranken, ist es möglich, dass Sie mit jemandem in Kontakt gekommen sind, der das Virus hat. Das ist sehr beängstigend, aber keine Panik! Schnelles Handeln kann Sie schützen und die Ausbreitung des Virus verhindern. Wenn Sie engen Kontakt zu einer erkrankten Person hatten, die COVID-19-Symptome zeigt, beginnen Sie mit einer 14-tägigen Selbstquarantäne und überwachen Sie sich selbst auf Symptome. Wenn Sie mit anderen zusammenleben, müssen Sie ein paar zusätzliche Schritte unternehmen, um sie zu schützen. Solange Sie einen kühlen Kopf bewahren und die richtigen Richtlinien befolgen, können Sie eine mögliche Coronavirus-Exposition überstehen.
Schritte
Methode 1 von 2: Sich selbst unter Quarantäne stellen
Schritt 1. Beginnen Sie mit der Selbstquarantäne, sobald Sie in der Nähe von jemandem mit COVID-19 sind
Wenn Sie überhaupt engen Kontakt zu einer Person hatten, die COVID-19 hat, auch wenn es kein bestätigter Fall ist, dann beginnen Sie sofort mit der Quarantäne. Sobald Sie hören, dass jemand, mit dem Sie Kontakt hatten, krank ist, bleiben Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause und vermeiden Sie es, nach draußen zu gehen. Dies hilft sicherzustellen, dass Sie das Virus nicht verbreiten, wenn Sie krank werden.
- Laut CDC ist „enger Kontakt“definiert als näher als 6 Fuß (1,8 m) von jemandem mit COVID-19 für länger als 15 Minuten. Jeder körperliche Kontakt wie Umarmen oder Teilen von Gegenständen zählt ebenfalls.
- Wenn Sie Lebensmittel oder medizinische Hilfsmittel benötigen, versuchen Sie, sich diese von einem Familienmitglied bringen zu lassen, anstatt auszugehen. Wenn Sie keine Menschen haben, die Ihnen helfen können, prüfen Sie, ob Ihr Bundesstaat ein Programm zur Lieferung von Lebensmitteln an Menschen in Quarantäne hat. Viele Apotheken und Geschäfte bieten auch Lieferdienste für Menschen an, die nicht ausgehen können.
Schritt 2. Wenden Sie sich an Ihren Chef, um sich eine Auszeit zu nehmen
Sofern Sie kein wichtiger Arbeiter sind, sollten Sie während der Quarantäne nicht zur Arbeit gehen. Setzen Sie sich mit Ihrem Chef in Verbindung und sagen Sie, dass Sie glauben, COVID-19 ausgesetzt gewesen zu sein und sich selbst unter Quarantäne stellen müssen, um eine Ausbreitung zu verhindern. Machen Sie deutlich, dass Sie nicht zur Arbeit kommen können, ohne alle anderen zu gefährden.
- Teile der Coronavirus-Hilfsgesetze bieten Arbeitgebern Deckung, um unter Quarantäne gestellte Arbeitnehmer zu bezahlen. Sie können sich dafür qualifizieren und werden bezahlt, während Sie zu Hause bleiben, also fragen Sie Ihren Chef danach.
- Es ist derzeit eine rechtliche Grauzone, ob Mitarbeiter entlassen werden können, wenn sie sich selbst unter Quarantäne stellen. Einige gesetzliche Schutzmaßnahmen hindern Arbeitgeber daran, Personen zu entlassen, die sich in Quarantäne befinden. Wenn Sie sich über Ihre Möglichkeiten nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Anwalt.
- Im Allgemeinen können Mitarbeiter der wesentlichen Infrastruktur und des Gesundheitswesens weiterarbeiten, wenn sie exponiert wurden. Informieren Sie Ihren Vorgesetzten immer, wenn Sie glauben, mit einer kranken Person zusammen gewesen zu sein, damit er die richtigen Schritte zum Schutz anderer Arbeitnehmer einleiten kann.
Schritt 3. Setzen Sie die Selbstquarantäne für 14 Tage fort
Alle COVID-19-Symptome sollten innerhalb von 14 Tagen auftreten, daher ist dies die erforderliche Quarantänezeit. Bleiben Sie weiterhin von der Arbeit oder der Schule zu Hause und gehen Sie 14 Tage nach Ihrem letzten Kontakt mit der infizierten Person nicht aus. Überwachen Sie sich auf Coronavirus-Symptome wie Fieber, Husten und Kurzatmigkeit.
- Dies wird wahrscheinlich eine nervenaufreibende Zeit und es ist normal, wenn Sie sich ängstlich oder überfordert fühlen. Versuchen Sie, mit Freunden und Familie zu sprechen, oder beschäftigen Sie sich mit einigen Ihrer Lieblingshobbys.
- Es ist möglich, dass Sie einige Tage lang nicht wissen, dass die Person infiziert war. Beginnen Sie mit der Selbstquarantäne, sobald Sie es wissen, und starten Sie den Countdown ab Ihrer letzten Exposition. Wenn Sie am Dienstag jemanden gesehen haben, aber erst am Freitag gehört haben, dass er krank ist, starten Sie Ihre Quarantäne-Uhr ab Dienstag.
Schritt 4. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, um sich testen zu lassen
Jeder, der COVID-19 ausgesetzt ist, sollte während seiner Quarantänezeit getestet werden, und Sie müssen keine Symptome zeigen, um einen Test zu erhalten. Im Allgemeinen ist ein Test 10 Tage nach Ihrer Exposition gegenüber dem Virus genau. Wenden Sie sich an Ihren Arzt und befolgen Sie seine Anweisungen, um einen Test zu planen.
- Denken Sie daran, beim Arztbesuch eine Maske zu tragen, um das gesamte Personal in der Praxis zu schützen.
- Es ist sehr wichtig, sich testen zu lassen, da Sie das Virus haben können, ohne Symptome zu zeigen. Auch wenn Sie sich nicht krank fühlen, machen Sie einen Test, um eine Verbreitung zu vermeiden.
- Selbst wenn Sie COVID-19 haben, produziert Ihr Körper noch keine Antikörper, sodass Sie den Antikörpertest nicht durchführen können, um zu bestätigen, ob Sie infiziert sind.
Schritt 5. Messen Sie während Ihrer Quarantänezeit zweimal täglich Ihre Temperatur
Fieber ist eines der frühesten COVID-19-Symptome. Überprüfen Sie daher während der Quarantäne zweimal täglich Ihre Temperatur. Auf diese Weise können Sie Anzeichen einer Infektion frühzeitig erkennen. Eine Temperatur von über 38,0 °C (100,4 °F) gilt als Warnzeichen. Solange Ihre Temperatur darunter liegt, sollten Sie in Ordnung sein.
Wenn Sie Fieber bekommen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, was Sie als nächstes tun sollten. Der Arzt wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie die Quarantäne fortsetzen, sich ausruhen und viel Flüssigkeit trinken sollen. Sie könnten Ihnen sagen, dass Sie zu einem Coronavirus-Test kommen sollen
Schritt 6. Arbeiten Sie mit allen Kontakt-Tracern zusammen, die sich an Sie wenden
Viele Länder führen eine Kontaktverfolgung durch, um alle Personen aufzuzeichnen, die infiziert oder COVID-19 ausgesetzt waren. Es ist möglich, dass die infizierte Person erwähnt hat, dass sie Sie gesehen hat. In diesem Fall kann ein Vertragsverfolger Ihr Zuhause anrufen oder besuchen. Tracer werden einige routinemäßige Fragen stellen, z. B. mit wem Sie in Kontakt waren, ob Sie Symptome zeigen und einige persönliche Informationen wie Ihren Namen und Ihr Geburtsdatum. Das Gespräch sollte 15-30 Minuten dauern. Kooperieren Sie mit allen Tracern, die Sie kontaktieren, um andere zu schützen.
- Möglicherweise möchten Sie nicht, dass Personen Sie wegen Ihrer Gesundheit kontaktieren, aber denken Sie daran, dass die Kontakt-Tracer versuchen, die öffentliche Gesundheit zu schützen. Sie müssen wissen, wo sich das Virus ausbreitet, damit sie es stoppen können.
- Contact Tracer werden niemals nach Ihrem Einwanderungsstatus oder nach Sozialversicherungs- oder Finanzinformationen fragen. Die von den Tracern gesammelten Informationen dienen ausschließlich Zwecken der öffentlichen Gesundheit und gelten als vertraulich.
Schritt 7. Starten Sie Ihre Quarantänezeit neu, wenn Sie die infizierte Person erneut sehen
Die Quarantänezeit beträgt 14 Tage nach Ihrem letzten Kontakt mit der erkrankten Person. Wenn Sie sie zu irgendeinem Zeitpunkt wieder sehen, beginnt der Zeitraum erneut. Vermeiden Sie den Kontakt mit dieser Person und anderen, damit die Quarantänezeit schnell vergeht.
Dies gilt auch für alle anderen Erkrankten, denen Sie während Ihrer Quarantänezeit begegnen, nicht nur für die ursprüngliche Person
Schritt 8. Schließen Sie die Quarantäne ab, auch wenn die Person, mit der Sie Kontakt hatten, negativ getestet wurde
Es ist definitiv ein gutes Zeichen, wenn die Person, der Sie ausgesetzt waren, negativ getestet wird. Sie müssen jedoch die 14-tägige Quarantäne noch absolvieren. Falsch-negative Tests sind möglich, und die Person wurde möglicherweise zu früh getestet. Der einzige todsichere Weg, andere zu schützen, besteht darin, die vollständige Quarantäne zu beenden.
Personen, die negativ getestet wurden, werden auch angewiesen, ihre Quarantänezeit zu beenden
Schritt 9. Kehren Sie zu Ihrem täglichen Leben zurück, wenn Sie 14 Tage lang keine Symptome zeigen
Wenn Sie während Ihrer 14-tägigen Quarantäne nicht krank werden, werden Sie wahrscheinlich keine Symptome haben. Solange Sie in dieser Zeit keine anderen Erkrankten gesehen haben, können Sie die Quarantäne 14 Tage nach Kontaktaufnahme mit der infizierten Person verlassen. Denken Sie daran, weiterhin soziale Distanzierungs- und Maskenrichtlinien zu praktizieren, wenn Sie nach draußen gehen.
Sie sollten sich trotzdem testen lassen, wenn Sie nicht krank werden. Sie können das Virus immer noch verbreiten, wenn Sie keine Symptome zeigen
Schritt 10. Isolieren Sie sich, wenn Sie innerhalb von 14 Tagen krank werden
Leider ist es möglich, dass Sie nach einer Exposition an COVID-19 erkranken, aber keine Panik! Die meisten Menschen erholen sich innerhalb weniger Wochen von dem Virus und können ihr Leben weiterleben. Wenn Sie krank werden, isolieren Sie sich weiter und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Befolgen Sie ihre Anweisungen, um isoliert zu bleiben und das Virus zu besiegen.
- Im Allgemeinen müssen Sie ohne Einnahme von Medikamenten isoliert bleiben, bis Sie mindestens 72 Stunden lang kein Fieber haben.
- Rufen Sie den Notdienst an, wenn Sie Atembeschwerden haben oder zu irgendeinem Zeitpunkt übermäßig schwach oder verwirrt sind.
Methode 2 von 2: Andere in Ihrem Haushalt schützen
Schritt 1. Halten Sie einen Abstand von mindestens 1,8 m zu allen anderen Personen ein
Wenn Sie mit anderen zusammenleben, kann die Selbstquarantäne schwierig sein. Es ist wichtig, die normalen Richtlinien zur sozialen Distanzierung zu Hause mit anderen Menschen zu befolgen. Halten Sie mindestens 1,8 m Abstand zu allen anderen, um eine Verbreitung des Virus zu vermeiden.
Dies wird wahrscheinlich schwierig, wenn Sie einen romantischen Partner haben. Denken Sie daran, dass Sie dies tun, um sie zu schützen
Schritt 2. Bleiben Sie so viel wie möglich in Ihrem eigenen Zimmer oder Raum
Bleiben Sie so gut es geht in Ihrem eigenen Zimmer fern von allen anderen. Schlafen Sie dort auch unbedingt ein. Halten Sie während der gesamten 14-tägigen Quarantänezeit weiterhin Abstand.
- Verwenden Sie nach Möglichkeit ein separates Badezimmer, dies ist jedoch nicht immer möglich.
- Wenn Sie kein separates Zimmer haben, in dem Sie übernachten könnten, richten Sie sich so weit wie möglich von allen anderen entfernt auf.
Schritt 3. Tragen Sie zu Hause eine Maske, wenn Sie Ihr Zimmer verlassen müssen
Natürlich müssen Sie Ihr Zimmer oder Ihren Quarantänebereich ab und zu verlassen, um die Toilette zu benutzen oder Essen zu holen. Wenn Sie Ihren Bereich verlassen, setzen Sie immer eine Maske auf, um zu vermeiden, dass andere dem Virus ausgesetzt werden, nur für den Fall, dass Sie es haben.
Wenn Sie Ihr Zimmer verlassen müssen, lassen Sie es alle wissen, damit sie einen guten Abstand zu Ihnen halten können, bis Sie wieder in Ihrem Zimmer sind
Schritt 4. Teilen Sie nichts mit anderen in Ihrem Zuhause
Das Virus kann sich auf Oberflächen ausbreiten, also behalten Sie alle persönlichen Gegenstände während der Quarantäne für sich. Dazu gehören Telefone, Tassen, Besteck, Geschirr, Kleidung und Bettwäsche.
Es hilft, Ihren Namen auf alles zu setzen, was Sie verwenden, damit es niemand versehentlich nimmt
Schritt 5. Reinigen und desinfizieren Sie alle gemeinsam genutzten Oberflächen
Es ist unvermeidlich, dass mehrere Personen einige Haushaltsoberflächen berühren, also stellen Sie sicher, dass Sie alle gemeinsam genutzten Oberflächen, die Sie berühren, reinigen und desinfizieren. Verwenden Sie Desinfektionstücher oder -sprays, um Viren in Ihrem Zuhause abzutöten.
- Besondere Oberflächen umfassen Türklinken oder Griffe, Wasserhähne, Toilettengriffe und Lichtschalter.
- Tragen Sie beim Reinigen nach Möglichkeit Handschuhe, damit Sie die Oberflächen nicht erneut infizieren.
Schritt 6. Tun Sie Ihr Bestes, um Abstand zu halten, wenn Sie sich um andere Menschen kümmern
Selbstquarantäne kann sehr schwierig sein, wenn Sie eine Pflegekraft sind. Obwohl Sie alles tun sollten, um sich von anderen in Ihrem Zuhause zu isolieren, ist dies nicht immer möglich. Tragen Sie immer eine Maske, halten Sie sich so weit wie möglich von anderen fern und desinfizieren Sie alles, was Sie berühren. Dies ist zwar unpraktisch, aber es ist der beste Weg, um die Menschen in Ihrem Haus zu schützen.
- Sorgen Sie auch für einen guten Luftstrom in Ihrem Zuhause, indem Sie die Fenster offen halten und Ventilatoren verwenden.
- Wenn möglich, lassen Sie sich von einem Familienmitglied bei der Pflege der Menschen zu Hause helfen. Dies hilft, sie zu schützen.
