Smartphones sind äußerst nützliche und sogar unterhaltsame Ergänzungen zu unserem modernen Leben. Viele Menschen haben jedoch eine Abhängigkeit vom Smartphone entwickelt, die an Besessenheit grenzt. Dies ist besonders problematisch, wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der eine Smartphone-Besessenheit hat. Letztendlich werden Sie besser in der Lage sein, mit Ihrem Partner über seine Smartphone-Besessenheit zu sprechen, indem Sie darüber nachdenken, wie sich ihre Nutzung auf Sie auswirkt, einen Dialog initiieren und Schritte unternehmen, um effektiv zu kommunizieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Initiieren eines Dialogs
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Moment
Wenn Sie das Problem ansprechen, müssen Sie den richtigen Zeitpunkt wählen, damit Sie genügend Zeit haben, um eine echte Diskussion zu führen. Wenn Sie den falschen Moment wählen, kann Ihre Diskussion übereilt, unvollständig oder feindselig rüberkommen.
- Beginnen Sie das Gespräch, wenn Sie zusammen sind. Initiieren Sie es nicht per SMS oder telefonisch.
- Betrachten Sie einen ruhigen Moment, wenn Sie etwas Zeit zum Reden haben. Vermeiden Sie es zum Beispiel, das Gespräch morgens zu beginnen, wenn Sie sich beide für die Arbeit fertig machen.
- Versuchen Sie, keinen Moment auszuwählen, in dem die Person ihr Smartphone verwendet. Wenn Sie dies tun, können sie es als Angriff betrachten. Gleichzeitig könnten sie etwas Nützliches (oder arbeitsbezogenes) tun.
Schritt 2. Vermeiden Sie Anschuldigungen
Wenn Sie Ihr Gespräch beginnen, beginnen Sie nicht mit einer pauschalen Aussage darüber, was sie Ihrer Meinung nach tun. Indem Sie einfach sagen „Sie sind süchtig nach Ihrem Smartphone“, setzen Sie einen negativen Ton für die Diskussion und verschließen sie möglicherweise sogar, sich Ihre Bedenken anzuhören.
- Verwenden Sie Wörter, die Ihren Ton mäßigen. Sagen Sie zum Beispiel „Ich fühle“oder „Es scheint“oder „Ich denke“
- Machen Sie niemals eindeutige Aussagen wie „Sie benutzen Ihr Smartphone zu oft“.
Schritt 3. Bringen Sie zum Ausdruck, dass Sie sich mit ihrer Faszination identifizieren
Es könnte hilfreich sein, die Tatsache zu teilen, dass Sie verstehen, warum sie die ganze Zeit gerne mit ihrem Telefon spielen. Indem Sie dies teilen, beruhigen Sie Ihren Partner und lassen ihn wissen, dass Sie seine Position verstehen.
- Teilen Sie die Tatsache, dass Sie Ihr eigenes Telefon lieben. Sagen Sie zum Beispiel: „Ich stehe auch sehr auf mein Handy. Ich denke nur, es ist so einfach, das Telefon zu überbeanspruchen.“
- Sagen Sie ihnen, dass ihr Telefon wirklich cool ist. Sag „John, dein Handy ist wirklich toll. Es kann so viel.“
- Erklären Sie, dass Sie manchmal auch mit Ihrer Telefonnutzung zu kämpfen hatten. Sagen Sie zum Beispiel: „Daryl, als ich mein neues Telefon bekam, war ich auch davon besessen.“
- Lassen Sie sie wissen, dass sie nicht die einzigen sind, die von ihrem Smartphone besessen sind – viele Menschen sind es.
Schritt 4. Sagen Sie ihnen, wie Sie sich dabei fühlen
Das Wichtigste ist vielleicht, genau zu sagen, wie Sie sich durch ihre Telefonbesessenheit fühlen. Ohne dies zu teilen, wird Ihr Partner nicht wirklich verstehen, warum Sie dieses Gespräch initiiert haben.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie das Gefühl haben, dass sie Sie ignorieren. Sag zum Beispiel: „John, es tut mir weh, wenn du dich auf dein Handy konzentrierst und mich ignorierst.“
- Lassen Sie sie wissen, dass Sie frustriert sind. Sag zum Beispiel: „Sarah, ich bin so frustriert, wenn ich mit dir rede, aber du hörst mir nicht zu, weil du mit deinem Handy spielst.“
Methode 2 von 3: Effektiv kommunizieren
Schritt 1. Seien Sie höflich
Wenn Sie mit Ihrem Partner über seine Smartphone-Sucht sprechen, müssen Sie höflich sein. Wenn Sie nicht höflich sind, nehmen sie sich Ihre Bedenken nicht zu Herzen und werden möglicherweise nur wütend auf Sie.
- Lassen Sie sie wissen, dass Sie es zu schätzen wissen, dass sie Ihnen zuhören und Ihre Bedenken ernst nehmen. Beginnen Sie zum Beispiel damit, dass Sie sagen: „George, ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie auf meine Bedenken hören.“
- Vermeiden Sie es, Ihre Partnernamen zu nennen.
- Verwenden Sie keine Schimpfwörter oder Vulgaritäten.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Körpersprache
Achten Sie beim Gespräch mit Ihrem Partner auf eine positive Körpersprache. Wenn Sie keine positive Körpersprache haben, senden Sie nonverbale Signale, dass Sie wütend oder verärgert über ihr Verhalten sind.
- Verschränke deine Arme nicht in einer Abwehrhaltung.
- Versuche zu lächeln.
- Verwenden Sie eine entspannte Haltung.
Schritt 3. Vermeiden Sie emotional zu werden
Das Wichtigste bei einer effektiven Kommunikation ist vielleicht, sich selbst davon abzuhalten, emotional zu werden. Wenn Sie emotional werden, können Sie die Gründe, warum Sie über die Telefonnutzung verärgert sind, möglicherweise nicht richtig formulieren. Darüber hinaus kann es passieren, dass Sie das Gespräch versehentlich zu einem Streit eskalieren.
- Wenn dein Partner etwas sagt, das dich verärgert, atme tief durch. Zum Beispiel könnten sie Ihre Bedenken ausräumen. Sprich später mit ihnen darüber, anstatt emotional zu werden.
- Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie Ihrem Partner sagen möchten.
- Verwenden Sie Humor, wenn Sie können. Machen Sie Witze und sagen Sie: "Willst du dein Handy heiraten?"
Schritt 4. Hören Sie zu, was Ihr Partner sagt
Während Sie in der Lage sein möchten, Ihre Perspektive zu artikulieren, müssen Sie auch darauf hören, wie Ihr Partner auf Sie reagiert. Ohne Zuhören werden Sie die Situation nicht besser verstehen können.
- Sprechen Sie nicht, wenn Ihr Partner auf Sie antwortet.
- Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie zuhören. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich weiß, dass Sie das vielleicht anders sehen. Ich freue mich, Sie zu hören."
- Wenn Ihr Partner ein gutes Argument dafür hat, wie wichtig sein Smartphone für die Arbeit ist, hören Sie ihm zu.
- Vermeide es, über deine Antwort nachzudenken, während dein Partner spricht. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie als nächstes sagen werden, können Sie das Gesagte nicht verinnerlichen.
Schritt 5. Machen Sie einen Kompromiss mit Ihrem Partner
Am Ende möchten Sie mit Ihrem Partner eine Art Vereinbarung treffen. Wenn Sie einen Kompromiss eingehen, werden Sie sich in der Beziehung besser fühlen und Ihr Partner muss seine Telefonnutzung nicht vollständig ändern. Einige Kompromisse könnten sein:
- Ihr Partner wird das Telefon während der Mahlzeiten oder der Familienzeit nicht benutzen.
- Ihr Partner wird das Telefon nicht benutzen, wenn Sie miteinander sprechen.
- Ihr Partner könnte seinen Datentarif senken.
Methode 3 von 3: Reflektieren über ihre Smartphone-Nutzung
Schritt 1. Denken Sie über das Problem nach
Bevor Sie mit ihnen über ihre Besessenheit sprechen, müssen Sie über das Problem nachdenken. Ohne über das Problem nachzudenken, können Sie Ihre Bedenken Ihrem Partner gegenüber nicht richtig artikulieren.
- Frage dich, warum dich ihre Telefonbesessenheit stört. Frage dich zum Beispiel, ob ihre Telefonbesessenheit eine vorübergehende Sache ist oder ein größeres Problem in deiner Beziehung darstellt.
- Überlegen Sie, ob Ihre Beziehung mehr Probleme hatte, seit Ihr Partner sein Smartphone bekommen hat, oder ob diese Probleme schon einmal bestanden haben.
- Überlegen Sie, ob sie wirklich von ihrem Telefon besessen sind. Denken Sie beispielsweise darüber nach, ob sie Zeit damit verschwenden, mit ihrem Telefon zu spielen, oder ob sie arbeitsbezogene Aktivitäten ausführen.
Schritt 2. Listen Sie Dinge auf, die Sie Ihrem Partner sagen möchten
Indem Sie die Gründe auflisten, bereiten Sie sich darauf vor, mit Ihrem Partner über seine Telefonbesessenheit zu sprechen. Einige Probleme könnten sein:
- Sie spielen mit ihrem Telefon, anstatt dir zuzuhören. So wirken Gespräche mit Ihrem Partner einseitig.
- Ihr Partner ist nicht in der Lage, seine Verpflichtungen wie Arbeit und Hausarbeit zu erfüllen, weil er zu viel Zeit damit verbringt, an seinem Telefon herumzufummeln.
- Die Person vernachlässigt es, auf Haustiere und Kinder zu achten und sie zu lieben, weil sie mit ihrem Telefon spielen.
- Ihr Partner gibt viel Geld für Smartphone-Spiele, Apps oder In-App-Käufe aus.
Schritt 3. Denken Sie über Ihre eigenen Handygewohnheiten nach
Bevor Sie mit Ihrem Partner über seine Telefonnutzung sprechen, müssen Sie sich Ihre eigenen Gewohnheiten gut überlegen. Letztendlich sollten Sie Ihren Partner nicht wegen seiner Telefonnutzung ansprechen, wenn Sie das gleiche Verhalten zeigen.
- Verbringen Sie einige Zeit, Tage oder sogar ein paar Wochen, um Ihren eigenen Verbrauch zu berücksichtigen. Versuchen Sie zu notieren, ob Sie Ihr Smartphone während des Essens benutzen, während andere mit Ihnen sprechen oder bei anderen wichtigen Ereignissen.
- Fragen Sie enge Freunde oder Familie, was sie von Ihrer Nutzung halten. Fragen Sie zum Beispiel Ihren besten Freund: „Glaubst du, ich bin besessen von meinem Smartphone?“
- Verfolgen Sie Ihre Datennutzung. Wenn Sie viele Daten verwenden oder so viele Daten wie Ihr Partner, haben Sie möglicherweise ähnliche Nutzungsmuster wie sie.
