Jeder hat Stärken, aber wenn Sie Angst haben, haben Sie vielleicht die Angewohnheit, nur auf Ihre Schwächen zu schauen. Wie ein fehlerhafter Spiegel verzerrt Angst oft Ihr Selbstbild, sodass Sie sich selbst nicht sicher fühlen und sich nicht sicher sind, worin Sie gut sind. Das Finden deiner Stärken wird dir helfen, in allen Bereichen deines Lebens glücklicher und produktiver zu werden, und es kann dir sogar helfen, deine Angst zu bändigen. Um herauszufinden, wo deine Stärken liegen, beginne damit, dich gegen das geringe Selbstwertgefühl zu wehren, das ängstliche Menschen oft erleben. Machen Sie sich dann etwas über Ihre besten Eigenschaften Gedanken und fragen Sie die Menschen um Sie herum auch nach ihrer Perspektive.
Schritte
Methode 1 von 3: Überwindung eines geringen Selbstwertgefühls
Schritt 1. Betrachten Sie sich selbst in einem positiven Licht
Erinnere dich daran, dass du Stärken und gute Eigenschaften hast, auch wenn du nicht perfekt bist. Anstatt sich auf Ihre normalen, menschlichen Fehler zu konzentrieren, denken Sie an die Zeiten, in denen Sie etwas erfolgreich gemacht haben.
- Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, hat einen großen Einfluss auf Ihr Selbstbild. Sprich freundlich und ermutigend mit dir selbst und sage dir nichts, was du nicht auch einem Freund sagen würdest.
- Anstatt dir zum Beispiel zu sagen: „Ich bin schrecklich darin“, sag dir selbst: „Ich habe das noch nie gemacht, aber mit mehr Übung werde ich besser.“
Schritt 2. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen
Wenn Sie sich zu viele Sorgen machen, wie Sie im Vergleich zu anderen abschneiden, können Sie Ihre eigenen Stärken leicht aus den Augen verlieren. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und versuchen Sie nicht, mit Menschen zu konkurrieren, deren Persönlichkeit und Lebenserfahrung sich möglicherweise völlig von Ihnen unterscheidet.
Wenn du dich zum Beispiel mit einem Freund vergleichst, der keine Angst hat, bist du unvernünftig. Sie haben nicht die gleichen Erfahrungen wie Sie, daher ist es eine unfaire Einschätzung
Schritt 3. Betrachten Sie die Stärken, die oft mit Angst einhergehen
Das Leben mit Angst macht keinen Spaß, aber die Situation hat einige positive Aspekte. Ängstliche Menschen haben oft gute persönliche Eigenschaften wie Selbstbeherrschung, Tapferkeit, Freundlichkeit und Vorsicht. Denken Sie darüber nach, ob Ihre Angst möglicherweise einige positive Charaktereigenschaften in Ihnen eingeflößt hat.
Wenn Sie zum Beispiel in sozialen Situationen oft Angst haben, können Sie anderen gegenüber sehr nachsichtig sein, die keine sozialen Schmetterlinge sind
Schritt 4. Probieren Sie neue Dinge aus
Gib dir Raum zum Wachsen, indem du deine Komfortzone verlässt. Versetze dich in unbekannte Situationen, lerne neue Dinge und erlaube dir selbst zu scheitern. Wenn Sie Ihren Horizont erweitern, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt und Sie können gleichzeitig einige Ihrer Stärken entdecken.
- Du könntest zum Beispiel an einen neuen Ort reisen oder einen Teilzeit-Freiwilligenjob annehmen.
- Sich selbst aus der Komfortzone zu drängen, mag anfangs schwierig sein, aber wenn du mehr übst, wird es einfacher.
Methode 2 von 3: Ihre persönlichen Stärken einschätzen
Schritt 1. Schreiben Sie auf, bei welchen Aktivitäten oder Situationen Sie sich am besten fühlen
Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sich am stärksten und engagierter fühlen, und versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen an diesen Situationen gefällt. Die Aktivitäten, bei denen Sie sich am ehesten wie Sie selbst fühlen, nutzen wahrscheinlich Ihre Stärken. Machen Sie eine Liste mit denen, die Ihnen einfallen.
Wenn Sie sich beispielsweise am lebendigsten fühlen, wenn Sie mit anderen an einem Projekt arbeiten, sind Kommunikation und Teamwork möglicherweise einige Ihrer Stärken
Schritt 2. Denken Sie über die Situationen nach, die Sie am meisten erwarten
Welche Aktivitäten schreibst du am liebsten in deinen Planer? Wenn Sie sich auf bestimmte Ereignisse, Aktivitäten oder Herausforderungen freuen, ist es gut, dass Sie Ihre Stärken einbeziehen.
Wenn Sie sich beispielsweise jedes Jahr darauf freuen, wieder zur Schule zu gehen, ist das Lernen wahrscheinlich eine Ihrer Stärken
Schritt 3. Erinnern Sie sich an Ihre bemerkenswertesten Leistungen
Blicken Sie auf die letzten Jahre zurück und denken Sie an Ihre großen und kleinen Erfolge. Identifizieren Sie diejenigen, bei denen Sie sich und Ihre Fähigkeiten am besten fühlen. Überlegen Sie dann, ob diese Errungenschaften etwas gemeinsam haben.
- Wenn Sie zum Beispiel stolz darauf sind, einen Tanzwettbewerb zu gewinnen und eine große Prüfung zu bestehen, könnte eine Ihrer Stärken darin bestehen, in Hochdrucksituationen cool zu bleiben.
- Ziehen Sie in Erwägung, ein fortlaufendes Protokoll Ihrer Erfolge zu führen.
Schritt 4. Achten Sie auf die Fähigkeiten, die Sie bei der Arbeit oder in der Schule verwenden
Ihre „Arbeitspersönlichkeit“kann Ihnen wertvolle Hinweise auf Ihre Stärken geben. Fragen Sie sich, welche Ihrer Fähigkeiten und Fertigkeiten Ihnen bei der Bewältigung Ihrer täglichen Aufgaben am besten dienen, und überlegen Sie sich Ihre Strategie, wenn Sie ein Problem lösen müssen.
Wenn Sie beispielsweise Ihre Projekte durch schnelles und effizientes Arbeiten selbst erledigen, können Eigenverantwortung und Motivation zu Ihren Stärken gehören
Schritt 5. Führen Sie ein Tagebuch
Regelmäßiges Tagebuchschreiben ist eine gute Möglichkeit, Ihr Verhalten und Ihre Gefühle zu verfolgen, was Ihnen einen Einblick in Ihre Stärken geben kann. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich oder wöchentlich zu schreiben, und suchen Sie nach Mustern in Ihren Gedanken und Handlungen. Dies kann ein gutes Gegengewicht zu Ihren ängstlichen Gedanken und Verhaltensweisen sein.
Methode 3 von 3: Eine Außenperspektive gewinnen
Schritt 1. Fragen Sie nach der Meinung anderer zu Ihren Stärken
Manchmal braucht es eine Außenperspektive, um einen genauen Blick auf uns selbst zu bekommen. Frage deine Freunde, Familienmitglieder und Kollegen nach ihrer ehrlichen Meinung zu deinen Stärken. Achte auf Muster und Ähnlichkeiten in ihren Antworten.
- Bitten Sie eine Vielzahl von Menschen, sich ein umfassendes Bild von Ihrer Persönlichkeit zu machen. Anstatt nur Familienmitglieder zu fragen, versuche zum Beispiel, einen alten Freund, einen Arbeitskollegen und einen Klassenkameraden zu fragen.
- Manche Leute können dir auch konstruktive Kritik zukommen lassen oder dir auch von deinen Schwächen erzählen. Fragen Sie niemanden nach seiner Meinung, es sei denn, Sie sind bereit, damit umzugehen.
Schritt 2. Beachten Sie die Zeiten, in denen Sie von anderen gelobt werden
Als jemand mit Angstzuständen konzentrierst du dich möglicherweise nicht oft auf deine Stärken oder denkst darüber nach, wie du darauf aufbauen kannst. Fragen Sie sich, welche Art von positivem Feedback Sie von Ihren Freunden, Vorgesetzten und Lehrern erhalten. Wenn Leute häufig darauf hinweisen, dass Sie etwas gut können, ist dies wahrscheinlich eine Ihrer Stärken.
Zum Beispiel könnte dein bester Freund sagen: "Meine Güte, ich wünschte, ich wäre so kreativ wie du. Mein Kunstprojekt war schrecklich." Dies zeigt, dass sie Sie für kreativ halten, was möglicherweise eine Ihrer Stärken ist
Schritt 3. Machen Sie ein Quiz
Charakter-Selbsteinschätzungen können dir helfen, einen objektiveren Blick auf deine Persönlichkeit zu bekommen. Die VIA-Umfrage zu Charakterstärken der University of Pennsylvania ist ein bekannter Fragebogen, um Ihre Stärken zu finden. Auch die Career Center der Universitäten bieten in der Regel Tests an, die Ihnen helfen, Ihre Stärken zu erkennen.
