Das polyzystische Ovarialsyndrom oder PCOS ist eine hormonelle Störung, die bei einigen Frauen den Eisprung beeinträchtigen kann. Wenn Sie PCOS haben und Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, können Sie Ihre Chancen verbessern, indem Sie Maßnahmen zur Verbesserung der Qualität Ihrer Eizellen ergreifen. Beginnen Sie damit, sich mit Ihrem Gynäkologen oder Fruchtbarkeitsspezialisten zu beraten, um den besten Ansatz zur Verbesserung Ihrer Eizellenqualität zu bestimmen. Sie können Ihrem Körper auch helfen, gesunde Eier zu produzieren, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen.
Schritte
Methode 1 von 2: Medizinische Behandlung erhalten, um Ihre Eizellenqualität zu verbessern
Schritt 1. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, dass Sie Ihre Eizellenqualität verbessern möchten
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, Gynäkologen oder Fruchtbarkeitsspezialisten und arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um eine Strategie zu entwickeln, die für Sie am besten funktioniert. Der Rat Ihres Arztes kann je nach Alter, allgemeinem Gesundheitszustand, Lebensstil und allen Methoden, die Sie bereits anwenden, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern und Ihr PCOS zu kontrollieren, variieren.
- Ihr Arzt wird wahrscheinlich nach einer vollständigen Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel fragen, die Sie derzeit einnehmen.
- Sie können auch Laborarbeiten wie Bluttests oder Ultraschall durchführen, um die Gesundheit Ihrer Eizellen zu beurteilen und ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche Behandlungen Ihnen am meisten helfen könnten.
- Ihr Arzt kann eine Änderung des Lebensstils, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente oder eine Kombination von Ansätzen empfehlen, um Ihre Eizellenqualität zu verbessern.
Schritt 2. Fragen Sie nach der Verwendung von Coenzym Q10-Ergänzungen
Coenzym Q10 oder CoQ10 ist ein Antioxidans, das nachweislich die Eiqualität und die Gesundheit der Eierstöcke verbessert. Coenzym Q10 kommt natürlicherweise im menschlichen Körper vor, aber der Spiegel neigt dazu, mit zunehmendem Alter abzunehmen. Die Einnahme von CoQ10-Präparaten kann einigen Frauen mit PCOS helfen, erfolgreich zu werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob CoQ10-Ergänzungen eine gute Option für Sie sind.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel CoQ10 Sie einnehmen sollen. Typische therapeutische Dosen liegen zwischen 200 und 600 mg täglich.
- Nehmen Sie CoQ10 nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt ein. Es kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutdruckmedikamenten, Blutverdünnern und einigen Arten von Betablockern und Chemotherapeutika schlecht interagieren.
- CoQ10 kann Ihren Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie Diabetes haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die Einnahme von CoQ10 für Sie sicher ist.
- CoQ10-Nebenwirkungen sind selten und typischerweise mild. Die häufigste Nebenwirkung ist eine Magenverstimmung.
Schritt 3. Betrachten Sie die Kombination von L-Carnitin mit Clomiphen
L-Carnitin ist ein im Körper natürlich vorkommendes Antioxidans. In Kombination mit dem Fruchtbarkeitsmedikament Clomiphen können L-Carnitin-Präparate die Qualität Ihres Eisprungs verbessern und Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen. Diese Kombination kann noch effektiver sein, wenn sie mit Omega-3-Fettsäuren kombiniert wird, wie sie in Fischölergänzungen enthalten sind. Clomiphen wird typischerweise in 50-mg-Dosen einmal täglich für 5 Tage verabreicht. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, es täglich mit 3 g L-Carnitin zu kombinieren.
- Clomifen kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben und Ihr Risiko erhöhen, an Eierstockkrebs zu erkranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken der Einnahme von Clomifen und informieren Sie ihn über alle anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
- Zu den Nebenwirkungen von Clomifen gehören Magenverstimmung und Erbrechen, Kopfschmerzen, vaginale Blutungen, Brustspannen und ungewöhnliches Wärmegefühl. Wenn bei Ihnen seltene Nebenwirkungen wie Sehstörungen (Unschärfe, Doppelbilder oder Flecken), Bauchschmerzen und -schwellungen, Gewichtszunahme oder Kurzatmigkeit auftreten, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Clomifen einnehmen, wenn Sie eine Vorgeschichte von Lebererkrankungen, Ovarialzysten (verursacht durch andere Erkrankungen als PCOS), Uterusmyomen, abnormalen Vaginalblutungen, Schilddrüsenerkrankungen, Hypophysentumoren oder Nebennierenerkrankungen haben.
- Es ist unwahrscheinlich, dass L-Carnitin ernsthafte Nebenwirkungen verursacht, aber Sie sollten Ihren Arzt dennoch über Ihre Krankengeschichte und alle anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel informieren, bevor Sie es einnehmen. L-Carnitin kann schlecht mit Blutverdünnern oder Schilddrüsenersatzmitteln interagieren.
- Zu den Nebenwirkungen von L-Carnitin zählen Durchfall (normalerweise nur bei Dosen von 5 g oder mehr täglich) oder seltener Hautausschlag, Körpergeruch oder gesteigerter Appetit. Informieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von L-Carnitin, wenn Sie in der Vorgeschichte an Bluthochdruck, Zirrhose, Diabetes, Nierenerkrankungen, Krampfanfällen oder peripheren Gefäßerkrankungen leiden.
Schritt 4. Besprechen Sie die Verwendung von N-Acetyl-Cystein
N-Acetyl-Cystein oder NAC ist ein Antioxidans, das einigen Frauen mit PCOS helfen kann, erfolgreich zu empfangen. Es kann sogar noch wirksamer sein, wenn es mit Folsäure kombiniert wird. Während NAC relativ sicher ist, kann es bei manchen Menschen schwere Nebenwirkungen verursachen und mit bestimmten Medikamenten wie Nitroglycerin interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit NAC-Ergänzungen beginnen, und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig.
- Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel NAC Sie einnehmen sollen. Sie können etwa 600 mg täglich empfehlen.
- Mögliche Nebenwirkungen von NAC sind Magenverstimmung, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen, Müdigkeit, Augenreizung oder Hautausschläge. Wenn bei Ihnen seltene oder schwerwiegende Nebenwirkungen wie niedriger Blutdruck, Asthma, Kopfschmerzen oder anaphylaktischer Schock auftreten, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie NAC einnehmen, wenn Sie in der Vorgeschichte akutes Asthma haben.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von DHEA
DHEA ist ein Hormon, das natürlich im menschlichen Körper vorkommt. Während DHEA normalerweise als Anti-Aging-Ergänzungsmittel verkauft wird, kann es auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Eizellen und Eierstöcke zu verbessern. DHEA sollte jedoch mit Vorsicht angewendet werden, da es schwere Nebenwirkungen verursachen kann und bekanntermaßen schlecht mit einer Vielzahl von Medikamenten interagiert. PCOS kann dazu führen, dass Ihr Körper einen Überschuss an natürlichem DHEA produziert, sodass Ihr Arzt Ihnen möglicherweise keine DHEA-Ergänzungen empfiehlt.
- Zur Behandlung von Unfruchtbarkeit beträgt die typische Dosierung von DHEA 75 mg täglich, aufgeteilt in 3 Dosen zu je 25 mg.
- DHEA kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen, einschließlich niedriger Blutdruck, Magenverstimmung, Müdigkeit, Atemnot, Brustschmerzen, Schwindel, Blut im Urin, emotionale Veränderungen (wie Angst oder Manie), Kopfschmerzen, Gewichtszunahme oder Hautausschläge. Es kann bei Frauen hormonelle Symptome wie Veränderungen der Brust- oder Genitalgröße, abnormale oder unregelmäßige Perioden, Akne oder verstärktes Haarwachstum verursachen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie DHEA einnehmen, wenn Sie in der Vorgeschichte Prostata-, Leber-, Brust- oder Eierstockkrebs, Harnwegsinfektionen, Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfall, niedrige gute Cholesterinwerte, hohe Triglyceride, Blutungsstörungen, Schwitzstörungen haben, Gelenkschmerzen, Immunstörungen oder psychiatrische oder emotionale Störungen (wie Angst, Depression, bipolare Störung, PTSD oder Schlafstörung).
- Informieren Sie Ihren Arzt über alle anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, bevor Sie mit der Einnahme von DHEA beginnen. DHEA ist mit mehreren Medikamenten nicht kompatibel, darunter einige Arten von Antipsychotika und Antidepressiva, bestimmte Medikamente gegen Krampfanfälle und hormonelle Medikamente, die Östrogen oder Testosteron enthalten.
- DHEA kann Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten erhöhen. Es kann auch Ihren guten Cholesterinspiegel senken.
- Nehmen Sie DHEA nicht ein, wenn Sie stillen oder schwanger sind.
Schritt 6. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die von Drittanbietern zertifiziert sind
Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert, ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel einer seriösen Marke zu kaufen. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von einer Organisation wie USP, NSF International oder Consumer Lab zugelassen wurden. Verifizierungsinformationen von Drittanbietern sollten auf dem Etikett gedruckt werden.
Einige gute Nahrungsergänzungsmittel durchlaufen keine Zertifizierung durch Dritte. Sie können diese finden, indem Sie nach Bewertungen suchen, die von Consumer Lab erstellt wurden. Sie können auch eine Apotheke mit einem ausgebildeten Apotheker suchen, der Sie zu Kräutermedizin und Nahrungsergänzungsmitteln berät
Schritt 7. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie chinesische Kräutermedizin ausprobieren
Während die chinesische Kräutermedizin (CHM) eine beliebte Methode zur Verbesserung der Eizellgesundheit ist, ist unklar, wie sicher oder wirksam sie wirklich ist. Einige Studien zeigen, dass es einigen Frauen helfen kann, erfolgreich schwanger zu werden. Andere haben festgestellt, dass es wenig Beweise dafür gibt, dass es für Frauen mit PCOS hilfreich ist, obwohl es in Kombination mit Fruchtbarkeitsmedikamenten wie Clomifen etwas wirksamer sein könnte.
Wenn Sie sich entscheiden, CHM auszuprobieren, sprechen Sie mit einem Arzt, der auf integrative Medizin spezialisiert ist. Informieren Sie sie über alle anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, damit Sie das Risiko schädlicher Wechselwirkungen verringern können
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Machen Sie eine Übung mit wenig Stress
Ausreichende körperliche Aktivität erhöht Ihre allgemeine Gesundheit, was Ihnen wiederum helfen kann, gesündere Eier zu produzieren. Wenn Sie PCOS haben, ist es wichtig, Sport zu treiben, ohne es zu übertreiben, da zu viel Stress Ihren Hormonhaushalt durcheinander bringen und Ihre reproduktive Gesundheit beeinträchtigen kann. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Ernährungsberater oder Personal Trainer zu empfehlen, der Erfahrung in der Unterstützung von Frauen mit PCOS hat, und arbeiten Sie mit ihm zusammen, um ein für Sie richtiges Trainingsprogramm zu entwickeln.
- Beginnen Sie mit sanften Übungen wie Yoga, Walking, leichtem Joggen, Schwimmen und Krafttraining.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Schritt 2. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung
Wenn Sie versuchen, die Gesundheit Ihrer Eizellen zu verbessern, ist die richtige Ernährung wichtig. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, Gewicht zu verlieren oder Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydrate oder Fette zu reduzieren, sollten Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht. Da jede Frau mit PCOS unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um die beste Diät für Sie zu bestimmen. Eine ausgewogene Ernährung sollte beinhalten:
- Grünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl.
- Frisches, ganzes Obst.
- Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten, wie Vollkornprodukte, Erbsen und Bohnen.
- Hochwertige Proteine, wie sie in Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen und Linsen), Nüssen und Samen enthalten sind, sowie tierische Proteine wie Fisch, Hühnerbrust und Eier.
- Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesunden Fetten, wie Nüsse und Avocado.
Schritt 3. Versuchen Sie eine entzündungshemmende Diät
Eine entzündungshemmende Ernährung kann die Fruchtbarkeit verbessern und einige Symptome von PCOS lindern. Diese Diät soll Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen und Nährstoffe besser aufzunehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, bevor Sie mit einer speziellen Diät beginnen, damit Sie sicherstellen können, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Die Hauptelemente der entzündungshemmenden Ernährung sind:
- Magere Proteine wie Hühnchen, Truthahn, Weiderind, quecksilberarmer Fisch (wie Lachs, Kabeljau, Tilapia und Wels), Nüsse und Samen.
- Ballaststoffreiches, nährstoffreiches Gemüse und Obst wie Süßkartoffeln, Brokkoli, Kohl, Beeren und Zitrusfrüchte.
- Vollkornprodukte wie brauner Reis, Quinoa und Bulgurweizen.
- Entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma, Zimt, schwarzer Pfeffer, Knoblauch und Ingwer.
Schritt 4. Vermeiden Sie Junkfood
Lebensmittel, die reich an Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten, Zucker und Salz sind, können Ihren Körper stressen, Ihren Blutzuckerspiegel durcheinander bringen und Ihre Darmfunktion stören. All diese Dinge können Ihre PCOS-Symptome verschlimmern und möglicherweise die Gesundheit Ihrer Eizellen beeinträchtigen. Reduzieren Sie verarbeitete, abgepackte Lebensmittel und zuckerhaltige oder salzige Snacks. Es ist besonders wichtig, Transfette zu vermeiden, da diese sich nachweislich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken.
Schritt 5. Tabak ausschneiden
Tabak schädigt Ihren ganzen Körper, einschließlich Ihrer Eierstöcke und Eier. Die Giftstoffe, die Sie beim Rauchen einatmen, können Eizellen schädigen und abtöten und schließlich Ihre Eizellenmenge vollständig erschöpfen, was zu einer frühen Menopause führt. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten aufhören können.
Schritt 6. Begrenzen Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum
Alkohol und Koffein können beide die Fruchtbarkeit bei Frauen beeinträchtigen, und diese Auswirkungen können bei gemeinsamer Anwendung noch schlimmer werden. Einige Fruchtbarkeitsspezialisten empfehlen, Alkohol und Koffein vollständig zu vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Wenn Sie alkohol- oder koffeinabhängig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten reduzieren oder aufhören können
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Verbesserung seiner Spermienqualität
Wenn Sie versuchen, mit dem Sperma eines männlichen Partners schwanger zu werden, kann er dazu beitragen, dass er sein Sperma so gesund wie möglich hält. Ihr Partner kann sein Sperma in gutem Zustand halten, indem er ein paar gesunde Lebensstilentscheidungen trifft, wie zum Beispiel:
- Essen Sie eine Diät, die reich an Antioxidantien ist.
- Teilnahme an moderater Bewegung.
- Verzicht auf Tabak und Alkohol.
- Bei der Arbeit mit Giftstoffen wie Blei oder Pestiziden Sicherheitsvorkehrungen treffen.
- Lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Infektionen testen und behandeln.
