Jeder hat manchmal Angst. Möglicherweise verspüren Sie Angst vor einem Vorstellungsgespräch, vor einer Prüfung oder nach einem Streit mit jemandem. Eine generalisierte Angststörung kann jedoch vorliegen, wenn ängstliche Gedanken und ängstliche Verhaltensweisen Ihre normalen Aktivitäten beeinträchtigen, z. B. öffentliche Plätze besuchen, sich mit Menschen treffen oder reisen. Angststörungen sind gekennzeichnet durch intensive Angst, schwere körperliche Symptome und Angstgefühle, die lange und ohne erkennbare Quelle anhalten. Indem Sie die Symptome von Angststörungen und normaler Angst erkennen, können Sie den Unterschied zwischen den beiden Zuständen herausfinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Identifizieren der Unterschiede zwischen normaler Angst und einer Angststörung
Schritt 1. Identifizieren Sie den Zeitpunkt der Angst
Ein normales Angstniveau kann direkt vor oder während eines Ereignisses auftreten. Sie können sich aufgrund der Situation gestresst oder ängstlich fühlen, und dies ist oft normal. Wenn Sie jedoch an einer Angststörung leiden, können Sie tage- oder wochenlang vor einem Ereignis ängstlich sein. Die Zeit, die Sie damit verbringen, sich ängstlich zu fühlen, kann viel länger sein, als die Situation erfordert.
Wenn Sie zum Beispiel Angst vor einem Vorstellungsgespräch haben, ist es normal, wenn die Angst um den Zeitpunkt des Vorstellungsgesprächs auftritt. Wenn Sie jedoch an einer Angststörung leiden, kann die Angst etwa eine Woche vor dem Vorstellungsgespräch beginnen und auch nach Beendigung des Vorstellungsgesprächs andauern
Schritt 2. Bewerten Sie die Dauer der Angst
Normale Angst tritt auf, wenn ein Stressor um Sie herum auftritt. Weil die Bedrohung verschwindet oder sich Ihr Körper an die Situation gewöhnt, verschwindet die Angst schließlich. Wenn Sie an einer Angststörung leiden, können Sie aufgrund eines Stressfaktors Angst haben, aber es kann sich so anfühlen, als würde sie nie verschwinden.
- Wenn Sie beispielsweise eine Prüfung haben, können Sie in der Nacht vor der Prüfung und dann während der Prüfung ängstlich sein. Vielleicht bist du danach sogar etwas nervös. Wenn Sie an einer Angststörung leiden, können die ängstlichen Gefühle wochenlang vor der Prüfung auftreten, dann das letzte Mal nach Abschluss der Prüfung.
- Angstzustände aufgrund einer Angststörung können Monate andauern.
Schritt 3. Untersuchen Sie die Quelle der Angst
Angst tritt aus vielen verschiedenen Gründen auf. Normale Angst tritt aufgrund von alltäglichen Situationen auf. Wenn Sie eine Angststörung haben, fühlen Sie sich möglicherweise ohne erkennbaren Grund ängstlich oder aufgrund von etwas, das für andere möglicherweise keine große Sache ist.
Möglicherweise verspüren Sie normale Angst vor einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch, einem ersten Date oder einem Streit. Wenn Sie an einer Angststörung leiden, können kleine Dinge, wie der Gang zum Supermarkt oder das Beantworten des Telefons, zu intensiver Angst führen
Schritt 4. Stellen Sie fest, ob die Angst Ihr Leben beeinträchtigt
Normale Angst wird Sie nicht davon abhalten, alles zu tun, was Sie tun möchten. Angststörungen beeinträchtigen oft Ihr Leben. Sie können Pläne stornieren oder soziale Situationen vermeiden. Sie können aufgrund Ihrer Angst auch Arbeit, Unterricht oder Besprechungen überspringen.
- Sie können es vermeiden, Orte zu besuchen, weil Sie denken, dass die Leute Sie verurteilen werden. Vielleicht haben Sie auch Angst davor, verlegen oder gedemütigt zu werden.
- Sie können einen Ort oder Gegenstand meiden, weil Sie eine irrationale Angst davor haben.
Schritt 5. Denken Sie darüber nach, wie oft die Angst auftritt
Normale Angst tritt zufällig auf, normalerweise um ein wichtiges Ereignis in Ihrem Leben herum. Wenn Sie eine Angststörung haben, können Sie oft, sogar jeden Tag, Angst haben. Sie können Angst verspüren, wenn nichts passiert. Die Angst ist ein wiederkehrendes Ereignis.
- Sie können beginnen, Angst zu haben, Angst zu haben. Sie können nervös werden, wenn Sie eine Panikattacke bekommen, die Angstzustände verursacht.
- Sie können ohne Grund Angst oder ein Gefühl des Untergangs verspüren.
Schritt 6. Überwachen Sie alle begleitenden Aufgaben
Wenn Sie an einer Angststörung leiden, können Sie feststellen, dass Sie Aufgaben oder Rituale ausführen oder Bilder im Zusammenhang mit einem traumatischen Ereignis erleben. Einige Angststörungen können dazu führen, dass Sie sich wiederholende Handlungen durchführen. Andere Störungen können zu Albträumen oder Flashbacks führen.
Sie waschen sich zum Beispiel immer wieder die Hände oder müssen etwas mehrmals überprüfen. Sie können schwere Albträume oder Flashbacks haben, nachdem Sie ein traumatisches Ereignis erlebt haben
Methode 2 von 3: Erkennen der Symptome einer Angststörung
Schritt 1. Achten Sie auf häufige Symptome einer generalisierten Angststörung
Wenn Sie vermuten, dass Ihre Angst mehr als nur eine normale Angst ist, kann dies durch eine generalisierte Angststörung verursacht werden. Diese Erkrankung weist einige häufige Symptome auf, die Sie regelmäßig über einen langen Zeitraum (z. B. einige Monate oder länger) betreffen können. Diese Symptome können sein:
- Sich unruhig, nervös oder aufgeregt fühlen.
- Ermüdung oder Ermüdung leicht.
- Verspannte Muskeln haben.
- Unfähig zu sein, Ihre besorgten Gedanken zu kontrollieren.
- Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder das Gefühl zu haben, dass Ihr Verstand leer ist.
- Reizbarkeit.
- Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
Schritt 2. Überwachen Sie auf physische Veränderungen
Viele körperliche Veränderungen begleiten eine Angststörung. Möglicherweise fühlen Sie sich schwindelig, benommen oder haben Kopfschmerzen. Sie können zittern, schwitzen oder einen Herzklopfen verspüren. Möglicherweise wird Ihnen sogar übel.
Ein weiteres Symptom im Zusammenhang mit Angststörungen ist der häufige Harndrang
Schritt 3. Überprüfen Sie Ihren mentalen Zustand
Wenn Sie eine Angststörung haben, können Sie einen veränderten Geisteszustand erfahren. Sie können das Gefühl haben, von der Situation oder Ihrem Körper losgelöst zu sein. Sie können auch eine Abkopplung von der Realität erfahren.
Du hast vielleicht Gedanken, die dich bombardieren und dich nachts wach halten oder in dein Gehirn eindringen, wenn du es nicht willst
Schritt 4. Suchen Sie nach Unfähigkeit, Dinge zu tun
Ihre Angst kann dazu führen, dass Sie bestimmte Dinge nicht tun können. Möglicherweise fühlen Sie sich zu ängstlich, um zu einer Veranstaltung zu gehen oder das Haus zu verlassen. Möglicherweise sind Sie auch nicht in der Lage, klar zu denken oder sich zu konzentrieren. Ihre Sorgen nehmen möglicherweise die meiste Zeit in Anspruch, sodass Sie Aufgaben möglicherweise nicht erledigen, weil Sie mit Ihren ängstlichen Gedanken beschäftigt sind.
- Ihre Angststörung kann dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit, Schularbeiten oder tägliche Aufgaben nicht erledigen können. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, normale Aktivitäten zu beenden oder auszuführen.
- Sie können feststellen, dass Sie an Vermeidungsverhalten teilnehmen.
Schritt 5. Beachten Sie alle emotionalen Veränderungen
Normale Angstzustände können dazu führen, dass Sie sich nervös fühlen oder Ihren Puls beschleunigen, aber dann verschwindet die Angst. Wenn Sie eine Angststörung haben, werden Sie oft Angst, Angst oder Besorgnis empfinden. Sie können sich aufgrund der Angst nervös fühlen oder leicht erschrecken.
Möglicherweise suchen Sie auch nach Gefahren oder potenziellen Bedrohungen in Ihrer Nähe. Sie können damit rechnen, dass Ihnen das Schlimmste passieren wird
Methode 3 von 3: Feststellen, ob Sie eine Angststörung haben
Schritt 1. Nehmen Sie eine Selbsteinschätzung vor
Um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob Sie eine Angststörung oder normale Angst haben, können Sie eine Selbsteinschätzung durchführen. Es gibt viele Online-Selbsteinschätzungen, die eine Reihe von Fragen stellen, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, ob Sie möglicherweise mehr als normale Angstzustände haben.
- Bei einer Selbsteinschätzung kann beispielsweise gefragt werden, wie oft Sie sich ängstlich fühlen oder wie lange Ihre Angst anhält.
- Es kann Sie fragen, ob Sie eine Panik- oder Angstattacke erlebt haben oder ob Sie an den meisten Tagen Angst und Besorgnis verspüren.
- Eine Selbsteinschätzung ist keine richtige Diagnose. Eine Selbsteinschätzung ist ein hilfreiches Instrument, das Ihnen bei der Entscheidung helfen kann, ob Sie aufgrund Ihrer Angst zum Arzt gehen sollten.
- Wenn Ihre Selbsteinschätzung empfiehlt, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen, tun Sie dies und denken Sie daran, sich selbst zu vertreten.
- Versuchen Sie vor Ihrem ersten Termin bei Ihrem Therapeuten, verschiedene Therapieformen und Medikamente zu recherchieren, wenn Sie denken, dass dies eine gute Idee für Sie ist.
Schritt 2. Lernen Sie die verschiedenen Angststörungen kennen
Es gibt viele verschiedene Angststörungen. Die Angststörungen manifestieren sich auf unterschiedliche Weise und haben verschiedene spezifische Symptome. Einige Symptome, wie die meiste Zeit Nervosität oder Angst, treten bei allen auf. Aber einige Symptome, wie sich wiederholende Handlungen, sind mit bestimmten Störungen verbunden.
- Von einer generalisierten Angststörung (GAD) spricht man, wenn sich eine Person ständig Sorgen macht und ihren Alltag beeinträchtigt.
- Panikstörungen oder Angstattacken treten auf, wenn Sie starke Angst vor Situationen oder Orten haben. Diese Störung führt zu Episoden von Panikattacken.
- Die Zwangsstörung (OCD) ist gekennzeichnet durch Zwangsgedanken oder Zwänge, die Ihr tägliches Leben unterbrechen.
- Phobien sind, wenn Sie intensive, unrealistische Ängste vor etwas haben. Es kann ein Ort, ein Objekt oder ein Konzept sein. Menschen mit Phobien meiden die Quelle der Phobie um jeden Preis.
- Soziale Angststörung ist, wenn Sie soziale Situationen vermeiden, weil Sie Angst haben, gedemütigt oder abgelehnt zu werden. Möglicherweise vermeiden Sie es, mit Menschen zu interagieren oder haben Schwierigkeiten, Freunde zu finden.
- Die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) tritt nach einem Trauma wie einem Krieg oder einem Unfall auf. Sie können wiederkehrende Albträume oder Flashbacks erleben, wenn Sie mit einem Auslöser konfrontiert werden.
Schritt 3. Identifizieren Sie die Risikofaktoren
Bestimmte Faktoren können Ihr Risiko erhöhen, eine Angststörung zu entwickeln. Die Risikofaktoren hängen von der jeweiligen Erkrankung ab. Einige häufige Risikofaktoren sind:
- Geschlecht. Abgesehen von Zwangsstörungen entwickeln Frauen doppelt so häufig Angststörungen.
- Alter. Kinder können Phobien, Zwangsstörungen und Trennungsangst entwickeln, während Jugendliche Panikstörungen und soziale Angst entwickeln können.
- Traumatische Ereignisse. Diejenigen, die irgendeine Art von traumatischem Ereignis erlebt haben, haben ein höheres Risiko für PTSD.
- Krankheiten. Einige Erkrankungen wie Migräne, Schlafapnoe, Reizdarmsyndrom und chronisches Müdigkeitssyndrom können das Risiko für eine Angststörung erhöhen.
- Familiengeschichte. Wenn Sie einen Elternteil, Geschwister oder einen anderen nahen Verwandten haben, der an einer Angststörung leidet, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch eine Angststörung haben, ebenfalls höher.
Schritt 4. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt
Wenn Sie glauben, an einer Angststörung zu leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie können damit beginnen, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Sie können Sie diagnostizieren oder feststellen, dass eine Angststörung für Ihr Verhalten verantwortlich ist. Sie können Sie dann an einen Psychologen überweisen.
- Wenn Sie zum Arzt gehen, teilen Sie ihm alle Ihre Symptome mit, auch wenn Sie der Meinung sind, dass sie nicht wichtig sind. Ehrlichkeit kann Ihnen helfen, eine genaue Beschreibung zu erhalten.
- Mit einer Diagnose und der richtigen Behandlung können Sie eine Angststörung bewältigen und ein gesundes, angenehmes Leben führen.
