Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Bart wachsen zu lassen, oder Sie möchten, dass er schneller wächst, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Konzentrieren Sie sich auf einen gesunden Lebensstil und pflegen Sie die Haut um Ihren Bart herum. Es wird auch helfen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten wie Rauchen aufgeben und den Schlaf auslassen. Indem Sie eine Vielzahl von Ansätzen verwenden und konsequent vorgehen, können Sie Ihre Chancen verbessern, den gewünschten Bart wachsen zu lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Gute Hautpflege praktizieren
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel
Das regelmäßige Waschen Ihres Gesichts verhindert, dass sich Schmutz und Öl auf Ihrem Gesicht ansammeln und Ihre Poren verstopfen. Schmutzige, verstopfte Haut kann das richtige Wachstum deiner Barthaare behindern, daher ist es wichtig, dass du deine Haut sauber hältst. Gewöhnen Sie sich an, Ihr Gesicht jeden Morgen unter der Dusche und abends kurz vor dem Schlafengehen zu waschen.
- Verwenden Sie einen Reiniger, der speziell für das Gesicht entwickelt wurde, damit Sie Ihre Haut nicht reizen.
- Suchen Sie nach einem Reinigungsmittel, das für Ihren Hauttyp geeignet ist, egal ob er fettig, trocken, Mischhaut oder zu Akne neigt.
Schritt 2. Peelen Sie Ihr Gesicht zweimal pro Woche
Ein Peeling entfernt die abgestorbenen Hautzellen, die sich auf Ihrem Gesicht angesammelt haben und verhindern können, dass Ihr Barthaar nachwächst. Verwenden Sie ein sanftes Peeling für das Gesicht, nachdem Sie Ihr Gesicht nachts gewaschen haben. Peele nicht mehr als zweimal pro Woche, sonst könntest du deine Haut reizen.
Schritt 3. Verwenden Sie jeden Tag eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht
Reiben Sie die Feuchtigkeitscreme in Ihr Gesicht ein und konzentrieren Sie sich auf Ihren Bartbereich. Wenn Sie Ihre Barthaare und Follikel mit Feuchtigkeit versorgen, wird Ihr Bart nicht trocken und brüchig. Trockenes Barthaar ist anfälliger für Haarbruch, was das Bartwachstum verlangsamen kann.
Schritt 4. Tragen Sie jeden Tag ein Bartöl auf Ihren Bart auf
Wie eine Feuchtigkeitscreme hält Bartöl die Haut unter deinem Bart feucht und verhindert, dass deine Barthaare austrocknen. Um Bartöl aufzutragen, arbeiten Sie nach der Gesichtswäsche ein paar Tropfen in Ihr Barthaar ein. Wenn du einen längeren Bart hast, arbeite das Öl mit einem Kamm in deinen Bart ein.
Schritt 5. Schneiden Sie Ihren Bart alle paar Wochen
Routinemäßiges Trimmen hält Ihren Bart gesund, damit er nicht so beschädigt wird, dass Sie von vorne beginnen müssen. Warten Sie, bis Sie mindestens 2,5 cm Haare haben, bevor Sie mit dem Trimmen beginnen. Benutze eine Schere, um deine Barthaare zu trimmen, damit du genauer sein kannst, wie viel du abschneidest.
Methode 2 von 3: Mehr Nährstoffe bekommen
Schritt 1. Essen Sie mehr Zink, Magnesium und Vitamin D
Diese Nährstoffe können helfen, Ihre Testosteronproduktion zu verbessern. Wenn Sie nicht genug Testosteron produzieren, wachsen Barthaare möglicherweise nicht so schnell wie möglich. Jeden Tag sollten Sie 11 mg (0,17 g) Zink, 310 mg (4,8 g) Magnesium und 600 IE Vitamin D zu sich nehmen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, kann Ihnen helfen, diese täglichen Mengen zu erreichen.
- Wenn Sie 140 g Rindfleisch, 200 g Cashewnüsse und 6 rohe Austern essen, erhalten Sie genug Zink für einen Tag.
- Der tägliche Verzehr von 0,75 Tassen (180 ml) Mandeln ist ein einfacher Weg, um genügend Magnesium zu sich zu nehmen.
- Wenn Sie 25 Minuten in der Sonne verbringen oder 110 g Lachs essen, können Sie Ihr gesamtes Vitamin D für den Tag erhalten.
Schritt 2. Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel
Protein fördert das Haarwachstum, daher können proteinreiche Lebensmittel dazu beitragen, dass dein Barthaar schneller wächst. Achte darauf, dass du täglich etwa 56 Gramm Protein zu dir nimmst. Einige Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind Fisch, Hühnchen, Truthahn, griechischer Joghurt, Bohnen, Milch und Nudeln.
Der Verzehr von 260 g Fisch, Truthahn oder Hühnchen pro Tag würde Ihnen helfen, Ihre empfohlene tägliche Proteinzufuhr zu erreichen
Schritt 3. Nehmen Sie Biotinpräparate ein
Biotin, auch Vitamin B-7 genannt, kann Ihrem Barthaar helfen, schneller zu wachsen. Biotin hilft, die Proteine in Ihrem Haar zu stärken, was das Wachstum Ihres Barthaares erleichtert. Suchen Sie online oder in Ihrem örtlichen Vitaminladen nach einem Biotin-Präparat. Versuchen Sie, täglich 2,5–5 Milligramm (0,039–0,077 g) Biotin zu sich zu nehmen.
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Trinken Sie täglich zwischen 8-10 Gläser Wasser
Dehydriert zu sein kann verhindern, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er für das Wachstum von Barthaaren benötigt. Wenn du genug Wasser trinkst, kannst du auch gesündere Barthaare wachsen lassen. Kaufen Sie eine große Wasserflasche, die Sie mitnehmen können, damit Sie bei der Arbeit oder unterwegs leichter Wasser trinken können.
Schritt 2. Holen Sie sich jede Nacht mindestens 6 Stunden Schlaf
Deine Barthaare wachsen schneller, während du schläfst, und zu wenig Schlaf kann dein Bartwachstum verlangsamen. Ausreichender Schlaf hilft auch, ein schwaches Immunsystem zu verhindern, das mit einem langsameren Haarwachstum verbunden ist. Sorgen Sie für einen gesunden Schlafplan, indem Sie jede Nacht mindestens 6 Stunden vor dem Aufwachen zur gleichen Zeit schlafen gehen.
Schritt 3. Trainieren Sie mindestens 1 Stunde am Tag
Sport erhöht Ihre Testosteronproduktion, was das Barthaarwachstum fördern kann. Wählen Sie 1 Stunde pro Tag, um sich dem Training zu widmen, und versuchen Sie, dabei zu bleiben.
- Wenn Sie neu im Sport sind, beginnen Sie mit 30 Minuten Training jeden zweiten Tag. Nachdem Sie sich an die Routine gewöhnt haben, wechseln Sie zum täglichen Training. Dann verlängern Sie Ihre Trainingseinheiten auf 1 Stunde.
- Die Anmeldung für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kann eine gute Motivation sein, regelmäßig mit dem Training zu beginnen.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen verringert die Durchblutung und den Blutfluss, zwei Dinge, die für das Wachstum der Gesichtsbehaarung notwendig sind. Rauchen kann sich auch darauf auswirken, wie gut Ihr Körper die Nährstoffe aufnimmt, die Sie für das Wachstum gesunder Gesichtsbehaarung benötigen. Wenn es Ihnen schwerfällt, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie, zunächst ein wenig zurückzufahren und sich dann bis zum vollständigen Aufhören hochzuarbeiten.
