Luftverschmutzung kann für jeden Probleme bereiten, aber für schwangere Frauen kann sie eine besondere Bedrohung darstellen. Verschiedenen Studien zufolge wurde die Luftverschmutzung mit verschiedenen Entwicklungsproblemen in Verbindung gebracht, wie beispielsweise einer unvollständigen Entwicklung der Atemwege, niedrigem Geburtsgewicht und Frühgeburten sowie einem erhöhten Risiko für Autismus, niedrigem IQ und Fettleibigkeit bei Kindern. Gesunde Babys werden zwar täglich in Gebieten mit hoher Schadstoffbelastung wie Großstädten geboren, Sie sollten jedoch während der Schwangerschaft die Belastung durch Luftverschmutzung begrenzen.
Schritte
Methode 1 von 3: Vorsicht beim Gehen nach draußen
Schritt 1. Achten Sie auf die Außenluftqualität
Achten Sie während der Schwangerschaft auf die Qualität der Außenluft in Ihrer Nähe. Die Website AirNow bietet tägliche Luftqualitätsindizes.
- Es ist besonders wichtig, dass Sie auf die Warnungen zur Luftqualität achten. Wenn es in Ihrer Nähe eine Warnung gibt, bleiben Sie während dieser Zeit drinnen. Vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft an Orte zu reisen, an denen Luftqualitätswarnungen gelten.
- Sie können ihre App auch auf Ihr Smartphone herunterladen, um die Luftqualität überall im Auge zu behalten.
Schritt 2. Achten Sie auf Smog-Warnungen
Städte geben Smog-Warnungen aus, wenn sich Ozongas in einer Stadt sammelt. Wenn für Ihre Region eine Smog-Warnung ausgegeben wird, bleiben Sie drinnen.
Diese Warnungen können über Wetter-Apps, lokale Nachrichtensender oder andere Nachrichtenquellen abgerufen werden
Schritt 3. Vermeiden Sie gefährliche Tageszeiten
Am Nachmittag ist die Luftverschmutzung schlimmer. Hitze verschlechtert die Luftqualität. Um Ihre Belastung durch Luftverschmutzung zu begrenzen, gehen Sie nur morgens oder nach Sonnenuntergang ins Freie.
Unterlassen Sie am Nachmittag jegliche körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Sport. Vermeiden Sie entweder, alle zusammen nach draußen zu gehen, oder planen Sie Ihre Aktivitäten für andere Zeiten
Schritt 4. Führen Sie körperliche Aktivitäten im Freien in Grünflächen durch
Draußen zu sein ist eine tolle Sache. Wandern im Freien ist eine wunderbare Übung für schwangere Frauen. Wenn Sie Outdoor-Aktivitäten wie Wandern ausüben, achten Sie darauf, in Grünflächen zu gehen. Grünflächen sorgen für eine bessere Luftqualität, da Bäume helfen, sie zu reinigen.
- Grünflächen sind Parks, Naturpfade oder sogar Friedhöfe.
- Vermeiden Sie es, in stark frequentierten Bereichen wie Stadtzentren und auf stark befahrenen Autobahnen zu Fuß zu gehen.
Schritt 5. Fahren Sie auf weniger befahrenen Straßen
Nur weil Sie in einem Auto sitzen, heißt das nicht, dass Sie vor Luftverschmutzung sicher sind. Sie können es am Ende immer noch einatmen. Versuchen Sie beim Autofahren, wenn möglich, Nebenstraßen mit weniger Verkehr zu nehmen.
- Vermeiden Sie es, zu nah an anderen Fahrzeugen zu fahren, insbesondere an großen Lastwagen oder Bussen, die viel Abgas ausstoßen.
- Wenn Sie Ihr Auto starten, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht in einer geschlossenen Garage tun. Das kann Sie giftigen Dämpfen aussetzen.
Methode 2 von 3: Vorsicht in Innenräumen
Schritt 1. Halten Sie die Fenster in unsicheren Zeiten geschlossen
Fenster zu öffnen, um frische Luft in Ihr Zuhause zu bringen, ist eine gute Idee, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies nur in Zeiten mit sicherer Luftqualität tun. Wenn Luftqualitätswarnungen vorliegen, stellen Sie sicher, dass Sie Türen und Fenster überhaupt nicht oder nur morgens oder nachts öffnen.
Unterlassen Sie es, Ihre Fenster zu öffnen, wenn Sie an einer stark befahrenen Straße oder in einer Stadt wohnen
Schritt 2. Vermeiden Sie frisch gestrichene Räume
Wenn Sie schwanger sind, achten Sie darauf, den Kontakt mit frisch gestrichenen Räumen zu begrenzen. Wenn Sie ein neues Kinderzimmer streichen, verbringen Sie so wenig Zeit wie nötig.
- In frisch gestrichenen Räumen Fenster und Türen offen halten. Sie können auch Ventilatoren in die Fenster stellen, um die Luftzirkulation zu unterstützen. Tun Sie dies zwei Tage lang, nachdem Sie gemalt haben, um die Luft im Raum zu reinigen.
- Tragen Sie eine Maske, wenn Sie in einem frisch gestrichenen Raum arbeiten.
- Verwenden Sie nur Farbe mit der Aufschrift „Nur für den Innenbereich“. Verwenden Sie keine Außenfarbe in Innenräumen.
Schritt 3. Verwenden Sie Reinigungsmittel sparsam
Reinigungsmittel haben auch schädliche Dämpfe. Achten Sie bei der Reinigung Ihres Hauses oder Büros darauf, dass alle Fenster und Türen geöffnet sind. Nie in schlecht belüfteten Räumen reinigen.
- Tragen Sie beim Reinigen mit aggressiven Chemikalien Schutzausrüstung wie Masken und Handschuhe.
- Mischen Sie niemals Chemikalien, da dies giftige Dämpfe erzeugen kann. Mischen Sie niemals Ammoniak und Bleichmittel, Säuren und Bleichmittel oder verwenden Sie zwei Abflussreiniger zusammen oder kurz hintereinander.
- Versuche es mit nicht-chemischen Reinigungsmitteln wie Backpulver oder Essig. Sie können auch alle natürlichen Reinigungsprodukte im Laden finden oder online nach Rezepten für alle natürlichen Reinigungslösungen suchen.
Schritt 4. Halten Sie sich von Zigarettenrauch fern
Zigarettenrauch ist ein verbreiteter Luftschadstoff. Wenn Sie schwanger sind, halten Sie sich so weit wie möglich vom Rauchen fern.
- Vermeiden Sie es, Restaurants oder Orte zu besuchen, an denen das Rauchen erlaubt ist. Halten Sie sich von Raucherterrassen oder Raucherbereichen an öffentlichen Orten fern.
- Wenn Sie Freunde oder Familienmitglieder haben, die rauchen, bitten Sie sie, in Ihrer Nähe nicht zu rauchen. Vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft zu ihren Häusern zu gehen, auch wenn es unhöflich erscheint. In einem Haus voller Passiv- und Dritthandraucher zu sein, kann gefährlich sein, selbst wenn sie nicht rauchen, während Sie dort sind. Laden Sie sie stattdessen zu sich nach Hause ein oder treffen Sie sie an einem öffentlichen Nichtraucherplatz.
Schritt 5. Vermeiden Sie das Erhitzen mit Gas
Verwenden Sie im Winter keine Gasgeräte wie Gasöfen oder Gasbrenner, um Ihr Haus zu heizen. Dadurch können ungesunde Gase in Ihr Zuhause freigesetzt werden, die Ihrer Familie und Ihrem Baby schaden können.
Sie sollten auch die Verwendung gasbetriebener Geräte wie Mäher, Generatoren oder Schneefräsen in kleinen Räumen vermeiden
Schritt 6. Seien Sie beim Verbrennen von Holz vorsichtig
Sie können sich durch Holzrauch einer schädlichen Umweltverschmutzung aussetzen. Wenn Sie Holz verbrennen, achten Sie darauf, dass es sauber ist. Wenn Sie einen Holzofen besitzen, stellen Sie sicher, dass Sie auf einen EPA-zertifizierten Ofen umgerüstet haben.
- Führen Sie die jährliche Wartung Ihres Ofens durch. Überprüfen Sie auch Ihren Kamin.
- Erwägen Sie alternative Heizformen anstelle von Holzfeuerung.
- Verbrennen Sie keinen Müll oder Plastik.
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie sich Sorgen um Luftverschmutzung und Schwangerschaft machen oder in einem Risikogebiet leben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen Tipps und Vorschläge zur Vermeidung von Luftverschmutzung geben.
Sie können auch alle Ihre Fragen zu den Auswirkungen der Luftverschmutzung auf Ihr Baby beantworten
Methode 3 von 3: Verhindern der Luftverschmutzung in Innenräumen
Schritt 1. Installieren Sie Kohlenmonoxid-Detektoren
Sie sollten Kohlenmonoxidmelder in Ihrem Haus installieren. Dies ist nicht nur während der Schwangerschaft der Fall, da Kohlenmonoxid für jeden schädlich ist. Ein Kohlenmonoxid-Detektor kann Sie warnen, wenn das Kohlenmonoxid in Ihrem Zuhause unsichere Werte erreicht.
- Stellen Sie sicher, dass die Kohlenmonoxidmelder vom Nationally Recognized Testing Laboratory (NRTL) zugelassen sind.
- Sie können Kohlenmonoxidmelder bei den meisten großen Einzelhändlern oder Baumärkten kaufen. Sie können sie auch online bestellen.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Geräte
Stellen Sie sicher, dass Ihre Geräte ordnungsgemäß funktionieren und keine Luftverschmutzung ausstoßen. Dies kann dazu beitragen, unnötige Gase in Ihrem Haus zu begrenzen.
- Überprüfen Sie Öfen, Holzöfen, Kamine oder Gasheizungen und -öfen. Diese Geräte können Kohlenmonoxid in Ihr Haus emittieren.
- Sie können alle Ihre Geräte von geschultem Fachpersonal überprüfen lassen. Dies wird dazu beitragen, jeden Zweifel an der Sicherheit Ihres Hauses zu beseitigen. Wenden Sie sich für eine Beratung an Ihr Gas- oder Elektrounternehmen.
Schritt 3. Ziehen Sie Luftreinigungsgeräte in Betracht
Luftreinigungsgeräte können helfen, die Luft in Ihrem Zuhause zu reinigen. Dies trägt dazu bei, die Luftverschmutzung, die Sie täglich einatmen, zu reduzieren.
- Beginnen Sie mit dem Wechseln des Luftfilters in der Klimaanlage oder Heizung Ihres Hauses. Überprüfen Sie den Luftfilter jeden Monat, um zu sehen, wie viel Staub und Schmutz sich angesammelt haben.
- Kauf dir einen Luftreiniger. Es gibt verschiedene Arten von Luftreinigern, die Sie kaufen können, wie zum Beispiel mechanische Luftreiniger mit HEPA-Filter. Diese Luftreiniger können in Ihrem Zuhause aufgestellt werden und helfen, die Luftverschmutzung zu entfernen.
