Eine Spritze zu bekommen kann für jeden erschreckend sein, egal ob Sie ein Erwachsener oder ein Kind sind. Belonephobie ist eine extreme Angst vor Nadeln und betrifft etwa 10 Prozent der Bevölkerung. Sie wissen wahrscheinlich aus Erfahrung, dass die Vorfreude auf den Schuss schlimmer ist als der Schmerz selbst. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre Angst oder die Ihres Kindes zu bewältigen und Sie durch diesen wichtigen Teil der Gesundheitsroutine zu bringen.
Schritte
Methode 1 von 3: Vorbereitung auf einen Schuss
Schritt 1. Bereiten Sie sich mental vor
Atme tief durch und überlege, wie schnell die Zeit vergehen wird. Um positive Gedanken zu haben, versprechen Sie sich nach dem Erlebnis eine Belohnung, wie Sie es für Kinder tun könnten. Holen Sie sich den Burger in Ihrem Lieblingsrestaurant, auch wenn Sie auf Diät sind.
Denken Sie daran, dass der Schuss Ihnen auf lange Sicht helfen wird. Welchen Schuss Sie auch immer bekommen, es ist für Ihre eigene Gesundheit
Schritt 2. Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu kommen
Denken Sie an die Person, der Sie am meisten vertrauen, um Sie zu trösten und sich nicht für Ihre Angst zu schämen. Bitten Sie ihn oder sie, mit Ihnen in die Arztpraxis zu kommen und Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben. Sie können deine Hand halten, dir deine Angst besprechen oder einfach nur auf deine Bedenken hören, während du wartest.
- Auch das Mitbringen eines Komfortspielzeugs für die Kindheit, wie eines Teddybären, kann die Erfahrung viel erträglicher machen. Seien Sie deswegen nicht verlegen - tun Sie alles, um sicherzustellen, dass Sie diese Aufnahme machen.
- Sie können auch Musik auf Ihrem Telefon oder iPod hören, um Sie abzulenken, während Sie warten. Sie können dies sogar tun, während Sie Ihren Schuss bekommen!
Schritt 3. Seien Sie offen mit Ihrem Arzt
Sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie keine Schüsse mögen. Wenn du über deine Angst sprichst, wirst du dich besser fühlen und die Person, die dir die Spritze gibt, wissen lassen, dass sie mit dir vorsichtiger sein muss.
- Bitten Sie sie, Ihnen die Spritze auf die Weise zu geben, die Sie am wenigsten stresst. Sie können den Anbieter bitten, bis drei zu zählen, bevor Sie den Schuss abgeben, damit Sie wissen, dass er kommt. Oder Sie möchten vielleicht wegschauen und ihn ohne Vorwarnung den Schuss geben lassen.
- Wenn Sie verstehen, wie der Schuss hilft, können Sie sich beruhigen. Bitten Sie den Anbieter, Ihnen zu sagen, wie er Ihr Leben verbessern wird. Sie können auch ein Handout mit Informationen zur Aufnahme anfordern.
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Arzt, vor Ihrer Spritze EMLA-Creme zu verschreiben
Diese verschreibungspflichtige Lidocain-Creme betäubt die Haut, sodass Sie die Injektion nicht spüren können. Wenn Patienten EMLA-Creme verwenden, verspüren sie weniger Schmerzen und Angst, während sie Spritzen bekommen.
- Erwachsene: Tragen Sie 2,5 g der Creme auf eine 20-25 cm große Hautfläche am Oberarm/Schulter auf, wo Sie die Spritze erhalten. Decken Sie es mit einem Verband ab und lassen Sie die Creme mindestens eine Stunde lang auf Ihrer Haut.
- Kinder: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie EMLA-Creme bei Ihrem Kind anwenden sollen.
- Nebenwirkungen sind Schmerzen, Schwellungen, Brennen, Rötungen, Blässe und Veränderungen des Temperaturgefühls.
Methode 2 von 3: Beruhigung Ihrer Nerven während der Injektion
Schritt 1. Lenken Sie sich während der Aufnahme mit positiven Gedanken ab
Denken Sie an etwas, das Sie immer zum Lachen bringt, oder erinnern Sie sich an Ihre glücklichste Erinnerung. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte sogar, dass das Denken an Schmetterlinge, Blumen, Fische und Smileys die Menschen beim Fotografieren entspannte.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, auf die Nadel zu schauen
Wenn Sie es sehen, können Sie sich schlechter fühlen, insbesondere in den Momenten vor und während der Injektion. Schauen Sie auch nicht auf das Vorratstablett oder den Tisch! Schließen Sie einfach die Augen und atmen Sie.
Schritt 3. Entspannen Sie Ihren Arm vollständig, bevor Sie die Aufnahme machen
Übe, deine Schulter fallen zu lassen und deinen Ellbogen leicht gegen deine Taille zu drücken. Dadurch entspannt sich der Deltamuskel, wo normalerweise Schüsse abgegeben werden. Die Spritze selbst wird nicht nur weniger weh tun, sondern Ihr Arm wird sich auch schneller besser anfühlen, als wenn Sie sich während der Injektion verkrampfen.
- Das Springen in der Mitte eines Schusses kann Nervenschmerzen verursachen, die zu schlimmeren Schmerzen an der Injektionsstelle führen.
- Wenn Sie Ihren Körper für eine Injektion anspannen, können Sie in der Tat Schmerzen in anderen Bereichen verspüren.
Schritt 4. Seien Sie sich Ihrer Atmung bewusst
Atmen Sie kurz vor dem Schuss tief ein und atmen Sie dabei langsam aus. Langsames, tiefes Atmen hilft vorübergehend bei der Schmerzlinderung, da es die Muskelspannung entspannt. Auch Ein- und Ausblasen während des Schusses. Tiefes Atmen senkt auch den Blutdruck, gleicht den pH-Wert in unserem Körper aus und hilft, schädliche Stresshormone zu vermeiden.
Schritt 5. Bewegen Sie Ihren Arm unmittelbar nach dem Schuss
Indem Sie die Muskeln an der Injektionsstelle sofort trainieren, erhöhen Sie die Durchblutung des Bereichs. Dies wiederum beschleunigt den Heilungsprozess. Bewegen Sie Ihren Arm in den Stunden und Tagen nach dem Schuss weiter, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Schritt 6. Nehmen Sie kein Schmerzmittel ein, um die Schmerzen zu lindern
Eine aktuelle Studie zeigte, dass Schmerzmittel wie Ibuprofen, Advil oder Naproxen, die kurz nach der HPV-Impfung eingenommen wurden, die Wirksamkeit der Impfung verringerten. Forscher glauben, dass andere Impfungen auf die gleiche Weise reagieren können. Das Schmerzmittel bewirkt, dass der Körper Antikörper bildet, die gegen den Impfstoff wirken. Um dies zu vermeiden, gehen Sie einfach mit dem Schmerz um, den Sie fühlen. Sie können einen Eisbeutel oder eine kühle Kompresse für etwa 15 Minuten an der Injektionsstelle platzieren, um die Schmerzen zu lindern. Sie können es durchstehen!
Methode 3 von 3: Ihrem Kind helfen, eine Spritze zu bekommen
Schritt 1. Haben Sie Mitgefühl mit Ihrem Kind
Selbst für Erwachsene kann der Gedanke, mit einer Nadel gestochen zu werden, beängstigend sein. Kinder mit ihrer großen Vorstellungskraft neigen dazu, noch mehr Angst zu haben. Ungefähr 2-8% der Kinder haben eine echte Spritzenphobie, aber alle Kinder müssen Mitgefühl und Fürsorge empfinden, um sich einer Injektion zu stellen.
Schritt 2. Versuchen Sie zu stillen, wenn Sie ein Baby haben, das die Spritze erhält
Eine kürzlich durchgeführte Studie, in der untersucht wurde, wie Babys bei Schmerzen helfen können, zeigte, dass Stillen Schmerzen bei Babys lindert. Die vertraute, beruhigende Wirkung half, Babys zu beruhigen, während sie Spritzen bekamen. Ihre Herzfrequenz blieb stabil und die Babys verkrampften sich nicht und weinten nicht. Wenn Stillen für Sie keine Option ist, versuchen Sie mit Ihrem Kind eine der folgenden Möglichkeiten:
- Gib ihm oder ihr einen Schnuller zum Saugen
- Sorgen Sie für einen beruhigenden Haut-zu-Haut-Kontakt
- Wickel das Baby
- Geben Sie ihm oder ihr Glukosewassertropfen mit einem Schnuller
- Platzieren Sie ein Musikmobil 20-25 cm (8-10 Zoll) über dem Baby
Schritt 3. Sprechen Sie ruhig mit einigen Kindern über die Aufnahme
Kinder lernen von ihren Eltern, also setzen Sie sich keine negativen Gedanken über die Aufnahme in den Kopf. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was in der Arztpraxis passieren wird, aber tun Sie so, als ob es ein normaler Teil des Lebens wäre, und sie sollten sich keine großen Sorgen machen. Je entspannter Ihre Einstellung zum Schuss ist, desto entspannter wird Ihr Kind sein.
Schritt 4. Sagen Sie den Schuss mit einem weniger beängstigenden Wort
Manche Kinder assoziieren das Wort „erschossen“vielleicht mit Schusswaffen und schweren Verletzungen. Um unnötige Angst zu vermeiden, nennen Sie den Schuss etwas Positiveres. "Booster" oder "Super Booster" umrahmen die Injektion als etwas, das sie stark macht und nicht verletzt.
Schritt 5. Lesen Sie mit Ihrem Kind ein Buch über Aufnahmen
Es gibt viele pädagogische Kinderbücher auf dem Markt, die Ihr Kind beruhigen können. Eines der beängstigendsten Dinge bei einer Aufnahme ist, nicht zu wissen, was passieren wird. Diese Bücher bieten Informationen über den Prozess und können Kindern ein Gefühl der Sicherheit geben.
Schritt 6. Sprechen Sie mit dem Arzt über Möglichkeiten, es dem Kind zu erleichtern
Die Person, die die Spritze verabreicht, kann einen großen Unterschied in der Erfahrung Ihres Kindes machen. Eine erfolgreiche Strategie besteht darin, dass der Gesundheitsdienstleister dem Kind die Wahl lässt, wie viele Booster es erhalten möchte. Wenn Ihr Kind für eine Spritze fällig ist, lassen Sie es fragen: "Möchten Sie heute eine oder zwei Booster?" Wenn Ihr Kind für zwei Spritzen fällig ist, fragen Sie "Möchten Sie zwei oder drei?" Kinder wählen fast immer die kleinere Zahl und haben dabei das Gefühl, mitzureden. Wenn der Gesundheitsdienstleister ihnen die Wahl lässt, entspannen sich die Kinder und haben mehr Kontrolle über die Situation.
Schritt 7. Sprechen Sie mit dem Arzt über die EMLA-Betäubungscreme
Wie im vorherigen Abschnitt besprochen, ist EMLA eine betäubende Creme, die Schmerzen lindern kann, wenn sie Stunden vor der Injektion aufgetragen wird. Es funktioniert jedoch nicht immer perfekt, sodass Ihr Kind möglicherweise immer noch Schmerzen verspürt. Es ist eine verschreibungspflichtige Creme. Sprechen Sie daher im Voraus mit Ihrem Kinderarzt, ob er die Anwendung von EMLA bei Ihrem Kind empfiehlt.
Schritt 8. Lenken Sie das Kind während der Aufnahme ab
Sprechen Sie vor der Aufnahme mit ihnen darüber, was sie während der Aufnahme halten, ansehen oder tun werden, um sich abzulenken. Einige Kinder möchten vielleicht singen, während andere es vorziehen, einen Bären oder eine Lieblingsdecke zu halten. Kinder empfinden es manchmal als beruhigend, still zu sein und den Eltern tröstend in die Augen zu schauen. Wenn Sie im Voraus darüber sprechen, was Sie tun werden, kann Ihr Kind im Moment ruhig bleiben.
Sie können das Kind auch ablenken, indem Sie während der Aufnahme ein Buch lesen, Musik spielen oder mit ihm ein Lernspiel spielen
Schritt 9. Seien Sie während des Schusses die beste Cheerleaderin Ihres Kindes
Wenn es soweit ist, bewahren Sie eine positive, fröhliche Einstellung. Wenn Sie zeigen, wie besorgt Sie über die Reaktion Ihres Kindes sind, stehen die Chancen gut, dass Ihr Kind Ihre Angst merkt. Seien Sie stattdessen ein guter Trainer. Sagen Sie ihm oder ihr, dass sie einen großartigen Job machen, dass Sie noch nie zuvor jemanden in der Arztpraxis gesehen haben, der so gut ist. Feuern Sie sie an, wie Sie wollen.
Schritt 10. Versprechen Sie eine Belohnung, wenn Sie es durchstehen
Sagen Sie den Kindern bei der Vorbereitung auf die Auffrischung, dass es am anderen Ende des Arztbesuchs einen Preis geben wird. Es kann so einfach sein wie Süßigkeiten oder Eistüten, oder Sie können mit einem Ausflug zu ihrem Lieblingsort groß rauskommen.
Sagen Sie ihnen nicht, dass der Preis davon abhängt, ob sie weinen oder nicht. Weinen während der Aufnahme ist in Ordnung. Sie müssen nur den Arztbesuch überstehen, um ihre Belohnung zu erhalten
Schritt 11. Seien Sie vorsichtig mit Schmerzmitteln
Ärzte empfehlen nicht, Kindern Tylenol zu geben, bevor sie eine Spritze bekommen. Es ist eigentlich normal, dass der Körper nach einer Spritze leichtes Fieber hat. Nur wenn das Fieber über 38,3 °C steigt, sollten Sie Tylenol verwenden, um es zu senken. Ein wenig Schmerzen oder Unruhe nach einer Spritze sind ebenfalls normal. Verwenden Sie daher kein Schmerzmittel, es sei denn, Ihr Kind klagt über starke Schmerzen.
Tipps
- Entspannen Sie Ihren Arm und schauen Sie nicht auf die Nadel. Wenn du deine Muskeln anspannst, wird es noch mehr weh tun. Atmen Sie tief ein und lassen Sie all Ihren Stress in der Sekunde vor der Aufnahme ab.
- Denken Sie nicht an die Spritze, wenn Sie sich bis zur Übelkeit Sorgen machen. Belonephobie betrifft nur 10 % der Bevölkerung. Wenn Sie zu den 10% gehören, bereiten Sie sich vor. Der Schmerz und der Schuss dauern nur eine Sekunde.
- Egal wie alt du bist, halte die Hand von jemandem. Allein die Anwesenheit eines vertrauenswürdigen Freundes macht es einfacher, sich zu entspannen.
- Haben Sie keine Angst zu weinen. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um das Verfahren zu durchlaufen.
- Bitten Sie den Arzt, Ihnen die Spritze in den Arm zu geben, mit dem Sie schreiben. Auch wenn es anfangs weh tut, heilt dein Arm schneller, wenn du die Muskeln häufiger beanspruchst.
- Gehen Sie vor dem Schuss ins Fitnessstudio, um die Angst zu lindern. Ein gutes Training wird etwas von Ihrem Adrenalin verbrauchen und Sie entspannt zurücklassen.
- Während Sie im Wartezimmer sind, spielen Sie ein iPad oder hören Sie Musik und es wird Sie von der Nadel ablenken. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas zu tun haben.
- Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie sich albern fühlen, wenn Sie weinen! Selbst wenn Sie ein Erwachsener sind, spielt es keine Rolle und Ärzte sind daran gewöhnt.
- Kauen Sie Kaugummi oder Gummibonbons, während Sie etwas an der Wand anstarren, um sich von der Nadel abzulenken.
Warnungen
- Wenn Sie vor der Spritze trainieren, sollten Sie dies eine Stunde vor der Injektion tun, da dies Ihren Blutdruck erhöhen könnte, was für einige Personen möglicherweise schädlich sein könnte.
- Versuchen Sie nicht, den Arzt anzugreifen.
- Laufen Sie nicht vor dem Schuss weg; es könnte gefährlich werden! Außerdem wirst du es irgendwann bekommen müssen.
- Denken Sie daran, dass die Spritzen oft weit weniger unangenehm sind als die Krankheiten, vor denen sie Sie schützen.
- Drücken Sie die Hand des Arztes nicht weg; du könntest verletzt werden.
