Das Chronic Fatigue Syndrom oder CFS ist eine komplexe, schwächende Störung, die eine anhaltende Müdigkeit beinhaltet, die nicht mit einer primären oder zugrunde liegenden Erkrankung in Verbindung steht. Bei CFS verbessern sich die Müdigkeitssymptome möglicherweise nicht durch Bettruhe und können sich mit körperlicher oder geistiger Aktivität verschlimmern. Extreme Müdigkeit ist ein häufiges Symptom bei mehreren Krankheiten und Zuständen, was die Diagnose von CFS erschwert. Wenn Sie sich der Anzeichen und Symptome von CFS bewusst sind, verfolgen, wie lange sie bestehen, und Ihre Behandlungsoptionen kennen, können Sie ein hilfreiches Gespräch mit Ihrem Arzt erleichtern.
Schritte
Methode 1 von 3: Identifizieren häufiger CFS-Symptome
Schritt 1. Notieren Sie, wie lange die Symptome schon bestehen
Achten Sie auf schwere, schwächende Müdigkeit, die durch Ruhe nicht besser wird. Die Centers for Disease Control and Prevention gibt an, dass CFS als anhaltende Müdigkeit definiert werden kann, die länger als 6 Monate anhält.
Schritt 2. Beobachten Sie den Grad der Ermüdung
Müdigkeit ist eine normale Reaktion auf körperliche und emotionale Aktivität. Müdigkeit nach dem Sport oder nach einem langen Arbeitstag ist zu erwarten. Menschen mit CFS berichten oft 24 Stunden nach geistiger oder körperlicher Anstrengung von extremer Erschöpfung. CFS kann auch dann zu Müdigkeit führen, wenn Sie sich nicht angestrengt haben. Wenn Müdigkeit Ihre Arbeit oder Ihr soziales Leben beeinträchtigt, Ihre Motivation beeinträchtigt, Ihre Verantwortung beeinträchtigt und durch Ruhe nicht geholfen wird, können Sie an schwerer Müdigkeit leiden.
Schritt 3. Achten Sie auf die körperlichen Symptome
CFS kann eine Vielzahl von körperlichen Symptomen verursachen, und es ist wichtig zu beachten, wie lange sie bestehen, insbesondere wenn sie länger als 6 Monate andauern. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie diese häufigen CFS-Symptome bemerken.
- Halsschmerzen
- Vergrößerte Lymphknoten im Nacken oder Achselhöhlen
- Muskelschmerzen
- Kopfschmerzen
- Gelenkschmerzen, die sich ohne Rötung oder Entzündung von einem Gelenk zum anderen bewegen
Schritt 4. Suchen Sie nach zusätzlichen Symptomen
Obwohl weniger häufig berichtet, haben Personen mit CFS andere Symptome als die häufigeren körperlichen Symptome festgestellt. Wenn Sie zusätzliche Schmerzen, Beschwerden oder psychische Probleme haben, informieren Sie Ihren Arzt.
- Einige Patienten mit CFS fühlen sich schwindelig, ohnmächtig, haben Gleichgewichtsprobleme und haben Schwierigkeiten, aufrecht zu sitzen.
- Andere berichten von der Entwicklung neuer Allergien oder Empfindlichkeiten gegenüber Nahrungsmitteln, Gerüchen und Medikamenten.
- Beachten Sie alle Magen-Darm- oder Verdauungsveränderungen wie Reizdarmsyndrom oder Durchfall.
- Patienten mit CFS haben über Konzentrations- und Gedächtnisprobleme berichtet.
- Melden Sie alle visuellen Veränderungen wie Augenschmerzen, verschwommenes Sehen oder Lichtempfindlichkeit.
- Wenn bei Ihnen Stimmungsschwankungen, Symptome einer Depression oder Panikattacken auftreten, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt.
Methode 2 von 3: Eine Diagnose erhalten
Schritt 1. Listen Sie Ihre Symptome auf
Eine Dokumentation Ihrer Symptome und deren Häufigkeit ist für Ihren Arzt äußerst hilfreich. Die Weitergabe dieser Informationen kann Ihrem Arzt helfen, Ihre Situation zu verstehen und auf einen Diagnose- und Behandlungsplan hinzuarbeiten. Auch wenn Sie denken, dass etwas nicht wichtig ist, schreiben Sie es auf. Alle Informationen können für die Erstellung einer Diagnose jeglicher Art nützlich sein.
- Wenn Sie beispielsweise verschwommen sehen, verfolgen Sie, wie häufig dies auftritt, wie lange die Symptome andauern, ob Sie Schmerzen verspürt haben und was Sie unmittelbar vor dem Auftreten der Verschwommenheit getan haben.
- Wenn Sie Muskelschmerzen haben, notieren Sie, wie oft die Schmerzen auftreten, ob die Schmerzen Sie daran hindern, Ihren üblichen Aktivitäten nachzugehen oder ob eine bestimmte körperliche Anstrengung die Schmerzen verschlimmert.
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt über alle kürzlichen Veränderungen im Leben
Wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben durchgemacht haben oder starkem Stress ausgesetzt waren, teilen Sie diese Informationen Ihrem Arzt mit. Lebensereignisse und Stress können Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen.
Gestresst zu sein wegen Ihrer Arbeitsplatzsicherheit, eine Scheidung und der Verlust eines geliebten Menschen sind Beispiele für schwierige, lebensverändernde Situationen. Informieren Sie unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie diese oder andere größere Stresssituationen erlebt haben
Schritt 3. Machen Sie einen Bluttest
Es gibt keinen einzigen Test, der feststellen kann, ob Sie CFS haben, aber Ihr Arzt wird höchstwahrscheinlich einen Bluttest empfehlen, um andere Krankheiten auszuschließen. Ein Bluttest kann eine Reihe von Dingen überprüfen, darunter Hormonspiegel, Schilddrüsen- und Leberfunktion, Glukosespiegel, Cortisol und Ihr Gesamtblutbild. Ein ausgebildeter Fachmann wird Blut aus Ihrem Arm entnehmen, was nur wenige Minuten dauern sollte. Ihr Arzt wird die Ergebnisse der Tests innerhalb weniger Wochen erhalten und mit Ihnen besprechen.
Schritt 4. Nehmen Sie einen Freund oder Verwandten mit
Es ist leicht, sich bei einem Arztbesuch überfordert zu fühlen, insbesondere wenn Sie viele neue und potenziell belastende Informationen erhalten. Nehmen Sie einen Verwandten oder Freund zu Ihrem Termin mit. Er oder sie kann Ihnen helfen, sich an die Informationen Ihres Arztes zu erinnern, und er oder sie kann Ihnen helfen, während des Termins notwendige Fragen zu stellen.
Methode 3 von 3: Ihre Behandlungsoptionen besprechen
Schritt 1. Besprechen Sie die Medikationsoptionen
Ihr Arzt wird Ihre Behandlung basierend auf Ihren Symptomen anpassen, sodass die Behandlung von Patient zu Patient variieren kann. Möglicherweise wird Ihnen ein Antidepressivum wie Elavil oder Wellbutrin oder ein Schlafmittel wie Ambien verschrieben, um Ihre Symptome zu lindern. Diese können Ihnen helfen, mit Stress, Angst und Depression fertig zu werden und einen erholsameren Schlaf zu finden.
Schritt 2. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Kognitive Verhaltenstherapie und Selbstmanagementmethoden haben sich bei Patienten mit CFS als hilfreich erwiesen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine gängige Form der Psychotherapie, die zur Behandlung einer Vielzahl von Problemen eingesetzt wird. Ihr Arzt kann Ihnen diese Optionen empfehlen, um mit Ihren Symptomen fertig zu werden.
- In mehreren strukturierten Sitzungen kann ein Therapeut Ihnen helfen, mit Ihren Symptomen umzugehen und zu lernen, wie Sie richtig auf die Emotionen und den Stress reagieren, den CFS verursachen kann.
- Selbstmanagementprogramme werden in der Regel von Angehörigen der Gesundheitsberufe durchgeführt. Diese Programme unterstreichen die Bedeutung der Patientenaufklärung und des Verständnisses für die Behandlung einer Krankheit. Diese Tools können beim Umgang mit einer chronischen Krankheit wie CFS nützlich sein.
Schritt 3. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten
Ihr Arzt kann Ihnen eine Physiotherapie als Behandlungsoption empfehlen. Ein Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise abgestufte Aerobic-Übungen wie Gehen, Treppensteigen und Radfahren durchführen, die helfen können, CFS-Symptome zu lindern. Tägliche, inkrementelle Aktivität unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten kann dazu beitragen, Ihre Ausdauer und Kraft im Laufe der Zeit zu verbessern.
Schritt 4. Besprechen Sie alternative Therapien
Obwohl alternative Therapien nicht von Medizinern verifiziert wurden, wurde festgestellt, dass Yoga, Tai Chi oder Akupunktur helfen können, CFS-Symptome zu reduzieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über diese alternativen Methoden.
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Tipps
- Das chronische Erschöpfungssyndrom tritt häufiger bei jungen bis mittleren Frauen auf.
- Mögliche Ursachen für chronische Müdigkeit sind Virusinfektionen mit EBV, Immundysfunktionssyndrom, endokrin-metabolische Funktion, Schlafstörungen und Depressionen.
- Begrenzen Sie Ihren Koffein-, Alkohol- und Nikotinkonsum. Diese Substanzen können Ihr Schlafverhalten negativ beeinflussen.
- Kognitive Verhaltenstherapie und abgestufte Bewegung scheinen die besten Behandlungsmethoden für das chronische Müdigkeitssyndrom zu sein.
- Depressionen sind eine häufige Ursache für chronische Müdigkeit und müssen möglicherweise mit Antidepressiva wie selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern behandelt werden.
- In Studien, die während der Schwangerschaft durchgeführt wurden, wurde gezeigt, dass eine Schwangerschaft die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms nicht signifikant verschlimmert.
- Vermeiden Sie es, tagsüber ein Nickerchen zu machen. Nickerchen können einen erholsamen Schlaf in der Nacht verhindern.
