Ein Keuchen kann unangenehm oder ein wenig peinlich sein, aber keine Sorge – die meisten Keuchen sind nicht ernst und lassen sich relativ leicht loswerden. Keuchen bezieht sich auf ein hohes Pfeifgeräusch, das beim Aus- oder Einatmen erzeugt wird und oft von verengten Atemwegen und Atembeschwerden begleitet wird. Um das Keuchen zu stoppen, verwenden Sie Wärme und Dampf, um Ihre Lungen zu entspannen, damit Ihre Lungen leichter Luft ansaugen können. Möglicherweise benötigen Sie auch eine medizinische Behandlung, wenn das Keuchen durch schwere Allergien oder Asthma verursacht wird. Im Falle einer schwerwiegenden zugrunde liegenden Ursache besuchen Sie Ihren Arzt oder das Notfallzentrum.
Schritte
Methode 1 von 3: Aufsuchen eines Arztes für ernsthaftes Keuchen
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Keuchen Ihr tägliches Leben beeinträchtigt
Wenn Sie täglich pfeifen oder bestimmte Aufgaben (z. B. Laufen, Heben schwerer Gegenstände oder Schwimmen) aufgrund der Schwere Ihres Keuchens nicht ausführen können, suchen Sie Ihren Hausarzt auf. In vielen Fällen ist Keuchen nur ein Symptom einer anderen Erkrankung wie Asthma oder Allergien. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Ursache Ihres Keuchens zu ermitteln, wenn das Symptom länger als ein paar Tage anhält.
- Auch wenn es mühsam erscheinen mag, ist ein Arztbesuch der schnellste und effizienteste Weg, um ein anhaltendes Keuchen loszuwerden.
- Suchen Sie umgehend Ihren Arzt oder ein Notfallzentrum auf, wenn Ihr Keuchen von Brustschmerzen begleitet wird.
Schritt 2. Beschreiben Sie dem Arzt Ihr Keuchen und die damit verbundenen Symptome
Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen und Auslösern stellen. Beschreiben Sie, wie lange Ihr Keuchen anhält und ob bestimmte Auslöser, wie z. B. Sport, häufig einen Keuchanfall verursachen. Sie können auch Ihre Lunge mit einem Stethoskop abhören und Sie möglicherweise bitten, einen Atemtest durchzuführen, wenn Ihre Lunge noch nie untersucht wurde.
- Zu den Bedingungen, die häufig Keuchen verursachen, gehören Asthma, Allergien, Bronchitis, andere Atemwegsinfektionen und Angststörungen.
- Andere Tests, einschließlich Bluttests und Röntgenaufnahmen des Brustkorbs, können ebenfalls erforderlich sein.
Schritt 3. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob ein Inhalator hilft oder nicht
Orale Inhalatoren – oft gefüllt mit schleimlösenden Medikamenten wie Albuterol – werden Sie sofort vom Keuchen stoppen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt und prüfen Sie, ob er der Meinung ist, dass ein Inhalator Ihnen hilft, das Keuchen zu stoppen. Wenn Ihr Kind an Asthma leidet, wird es möglicherweise nicht daran denken, den Arzt nach einem Inhalator zu fragen. Fragen Sie in diesem Fall den Arzt in ihrem Namen.
Durch Asthma verursachtes Keuchen kann auch mit Notfall-Bronchodilatator-Inhalatoren, inhalativen Kortikosteroiden, lang anhaltenden Brochodilatator-Kortikosteroid-Kombinationsinhalatoren und Pillen zur Asthmakontrolle behandelt werden
Schritt 4. Bekämpfen Sie mit Ihrem Arzt das Keuchen, das durch eine Grunderkrankung verursacht wird
Die professionelle Behandlung von Keuchen hängt von der Erkrankung ab, die es verursacht. Glücklicherweise sind die meisten Ärzte mit vielen Lungenerkrankungen vertraut und können Ihre Erkrankung effektiv diagnostizieren, falls Sie eine haben. Nachdem Sie die Ursache diagnostiziert haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den besten Behandlungsplan für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
- So kann beispielsweise durch Allergien verursachtes Keuchen verhindert werden, indem alle identifizierten Allergene vermieden werden. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine nicht sedierende Antihistaminikum-Pille verschreiben.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob die Ursache Ihres Keuchens eine Umweltverschmutzung, ein überaktives Immunsystem oder eine Darmempfindlichkeit sein könnte.
- Erkrankungen wie Asthma und Allergien können durch eine zugrunde liegende Autoimmunerkrankung verursacht werden, und das Entfernen der Auslöser für Ihre Erkrankung könnte dazu beitragen, Ihr Keuchen zu verbessern. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise Gluten oder Milchprodukte aus Ihrer Ernährung entfernen, wenn Sie allergisch darauf sind. Behandeln Sie in ähnlicher Weise alle zugrunde liegenden Infektionen, die dazu führen könnten, dass Ihr Immunsystem stattdessen Ihre Lunge angreift.
- Ihr Arzt kann einen Bronchodilatator verschreiben, um durch Bronchitis verursachtes Keuchen zu behandeln, und wenn sich eine bakterielle Infektion entwickelt, kann er auch ein Antibiotikum verschreiben.
- Patienten, deren Keuchen von einer Angststörung herrührt, sollten sich wegen ihrer Angst behandeln lassen. Diese Behandlung kann in Form von Medikamenten, psychologischer Therapie oder einer Kombination aus beidem erfolgen.
Schritt 5. Suchen Sie eine Notfallversorgung auf, wenn Ihr Keuchen das Atmen erschwert
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben und befürchten, dass Ihre Atmung bald ganz aufhören könnte, fahren Sie mit dem Auto – oder lassen Sie sich von jemand anderem fahren – zur nächsten Notaufnahme oder Notaufnahme. Sie sollten auch eine Notfallversorgung aufsuchen, wenn Sie schwere Lethargie, Schwindel oder hohes Fieber entwickeln oder wenn Sie beim Keuchen eine bläuliche Tönung Ihrer Haut bemerken.
- Die Notfallbehandlung kann eine Injektion von Adrenalin umfassen, um Ihre Atemwege zu öffnen. Möglicherweise benötigen Sie auch Sauerstoff, Kortikosteroide, Verneblerbehandlungen oder Behandlungen mit einem mechanischen Beatmungsgerät.
- Einige dieser Behandlungen können ein wenig einschüchternd wirken. Aber sie sind alle schmerzlos und werden einen großen Beitrag dazu leisten, Ihr Keuchen loszuwerden.
Methode 2 von 3: Entspannung von Brust und Lunge
Schritt 1. Atmen Sie Dampf ein, um Ihre Lungen zu entspannen und ihre inneren Atemwege zu lockern
Nehmen Sie eine dampfende Dusche oder lassen Sie einen Vaporizer in Ihrem Zimmer laufen. Wenn Sie den Dampf einatmen, entspannen die Wärme und Feuchtigkeit verspannte Atemwege und lösen den Schleim, der die Atemwege in Ihrer Lunge verstopft. Sie können leichter atmen und das Keuchen sollte nach 5-10 Minuten aufhören.
Um den gleichen Effekt zu erzielen, versuchen Sie, 1 Liter Wasser mit 8 bis 10 Tropfen Pfefferminzöl zu kochen. Sobald das Wasser zu verdunsten beginnt, bringen Sie es in einen kleinen, geschlossenen Raum und atmen Sie den Dampf ein
Schritt 2. Trinken Sie warme Flüssigkeiten, um Ihre Lungen zu entspannen und das Keuchen zu stoppen
Wenn Sie keuchen, machen Sie ein heißes Getränk und trinken Sie es langsam über einen Zeitraum von 10–15 Minuten. Kräutertees sind eine großartige Option, also probiere es mit Ingwertee, Kamillentee, Mentholtee oder Süßholzwurzeltee. Warme Flüssigkeiten beruhigen gestresste Atemwege in Ihren Lungen und helfen, Ihr Keuchen zu stoppen.
In moderaten Mengen kann Kaffee auch einige Vorteile bieten. Koffein kann die Atemwege erweitern, was das Atmen erleichtern und das Keuchen beenden kann. Da Koffein jedoch auch dehydriert, trinken Sie nicht mehr als 3 8-Unzen (250 ml) Tassen täglich und gleichen Sie es mit viel feuchtigkeitsspendenden Flüssigkeiten aus
Schritt 3. Wärmen Sie Ihre Brust und den oberen Rücken, um Muskeln und Atemwege zu entspannen
Wenn Sie keuchen und Schwierigkeiten beim Atmen haben, verkrampft sich Ihr Körper und verengt Ihre Atemwege. Um dies zu bekämpfen und das Keuchen zu stoppen, befeuchte ein Handtuch unter deinem Küchenhahn und erhitze es dann 2 Minuten lang in der Mikrowelle. Sobald es warm ist, legen Sie das heiße Handtuch etwa 10 Minuten lang auf Brust, oberen Rücken, Schultern und Nacken. Die Wärme wird sich gut auf Ihrer Haut anfühlen und hilft Ihrer Lunge, sich zu entspannen. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, fest auf Ihren Rücken zu klopfen, während Sie Ihren Oberkörper erwärmen, um Blockaden in Ihrer Lunge zu lösen.
- Anstelle eines heißen Handtuchs können Sie auch eine Wärmflasche verwenden. Stellen Sie jedoch sicher, dass es nicht zu heiß ist, sonst können Sie sich verbrennen. Es sollte eine Temperatur sein, die sich gut auf der Haut anfühlt.
- Keuchen ist mit angespannten Muskeln in Ihrer Brust verbunden, daher kann das Erwärmen dieses Bereichs Ihres Körpers helfen, ihn zu entspannen und Ihr Keuchen zu reduzieren.
Schritt 4. Beruhigen Sie sich, um Ihren Körper zu entspannen und verengte Atemwege zu öffnen
Ihr Körper wird sich natürlich anspannen, wenn Sie keuchen. Infolgedessen werden Ihre Lunge und Ihr Hals enger und Sie beginnen zu keuchen. Fast jede Aktivität, die Sie entspannt, ohne Ihre Lunge zu belasten, kann einen gewissen Nutzen bringen. Versuchen Sie zum Beispiel ein paar Atemübungen, meditieren Sie, hören Sie beruhigende Musik oder nehmen Sie ein warmes Bad.
Wenn Sie Ihren Körper entspannen, wird der Schleim in Ihrer Lunge gelöst und Sie können wieder klar atmen
Methode 3 von 3: Neutralisieren von Umweltauslösern
Schritt 1. Reinigen Sie Ihre Wohnumgebung, um Staub und Lungenstressoren zu entfernen
Das Entfernen von Reizstoffen aus der Atemluft kann das Keuchen stoppen. Stauben, fegen und staubsaugen Sie Ihr Zuhause und Ihr Büro mindestens einmal pro Woche. Wenn Sie Haustiere haben, müssen Sie möglicherweise jeden zweiten Tag staubsaugen, um Tierhaare und Fell zu entfernen. Reinigen oder wechseln Sie die Filter in Ihrem Heiz- und Kühlsystem vierteljährlich und verwenden (oder installieren) Sie hypoallergene Luftfilter, um weitere Reizstoffe der Atemwege einzufangen.
Betreiben Sie einen kleinen Luftreiniger in den Räumen, in denen Sie die meiste Zeit verbringen, einschließlich Ihres Büros und Schlafzimmers
Schritt 2. Machen Sie eine Eliminationsdiät, um herauszufinden, ob Sie Nahrungsmittelallergien haben
Ihr Immunsystem kann Nahrung als Bedrohung wahrnehmen, wodurch es Ihren eigenen Körper angreift. Dies kann zu Symptomen wie Keuchen, Juckreiz und Hautausschlag führen. Um festzustellen, ob Ihr Keuchen mit Nahrungsmittelallergien zusammenhängt, beseitigen Sie potenzielle Allergene wie Gluten, Milchprodukte, Soja, Weizen, Nüsse, Schalentiere und künstliche Süßstoffe für 6 Wochen. Fügen Sie dann jedes Lebensmittel 1 nach dem anderen hinzu, um zu sehen, ob es Sie betrifft.
- Wenn Ihre Symptome während der Eliminationsdiät verschwinden, haben Sie wahrscheinlich eine Nahrungsmittelallergie. Wenn Ihre Symptome nach dem Verzehr eines bestimmten Lebensmittels zurückkehren, ist dies wahrscheinlich das Lebensmittel, das Ihre Allergien auslöst. Streichen Sie dieses Essen aus Ihrer Ernährung, damit Sie sich besser fühlen.
- Gluten und Milchprodukte sind die häufigsten Schuldigen für Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
- Arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammen, der Ihnen helfen kann, eine Eliminationsdiät zu entwickeln, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Schritt 3. Achten Sie auf Ihren Darm, um einen undichten Darm zu behandeln oder zu verhindern
Leaky Gut ist ein Zustand, bei dem durch winzige Löcher in Ihrem Darm Giftstoffe und Bakterien in Ihren Körper gelangen, was andere Erkrankungen wie Keuchen, Allergien oder Asthma verursachen kann. Diese Löcher können durch Genetik oder Ihre Ernährung verursacht werden. Essen Sie eine gesunde, ballaststoffreiche Ernährung mit frischen Produkten, magerem Protein und komplexen Kohlenhydraten, um Ihrem Darm zu helfen. Vermeiden Sie Zucker, reduzieren Sie Alkohol und reduzieren Sie gesättigte Fette, um Ihren Darm zu schützen.
- Es ist am besten, verarbeitete Lebensmittel ganz aus Ihrem Speiseplan zu streichen.
- Wenn du Nahrungsmittelauslöser identifizierst, streiche sie aus deiner Ernährung.
- 15-20 Minuten nach den Mahlzeiten zu gehen kann auch helfen, einen undichten Darm zu behandeln oder zu verhindern.
Schritt 4. Vermeiden Sie potenzielle Allergene und andere Auslöser von Keuchen
Wenn Sie sich Nahrungsmittelallergenen und Umweltallergenen aussetzen, kann dies zu Keuchen führen, und Lebensmittel, die Schleim produzieren, können das Keuchen verschlimmern. Lebensmittel, die Schleim produzieren, sind Milchprodukte, Bananen und Zucker. Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, auf welche Lebensmittel, Pollen und Tierhaare (falls vorhanden) Sie allergisch sind, bitten Sie Ihren Arzt, einen Allergietest durchzuführen.
Behandeln Sie saisonale Allergien, die nicht vermieden werden können, mit rezeptfreien Antihistaminika. Schwere saisonale Allergien benötigen möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente
Schritt 5. Halten Sie sich von starken Gerüchen fern, die Ihre Atemwege verengen können
Starke Gerüche sind nicht unbedingt schlecht für Sie, wenn Ihre Lunge gesund ist, aber wenn Ihre Atemwege gestresst sind, können sie dazu führen, dass diese Atemwege weiter eingeschränkt werden. Chemische Gerüche, wie Farbe und chemische Reinigungsmittel, können einige der größten Übeltäter sein, aber du solltest auch Dinge wie Parfums und stark duftende Seifen oder Shampoos vermeiden.
Beim Einatmen können diese starken Gerüche Keuchen verursachen und verschlimmern
Tipps
- Wenn Sie anfällig für Keuchen sind, rauchen Sie nicht und teilen Sie Ihren Raum nicht mit denen, die dies tun. Vermeiden Sie auch Reisen in Industriegebieten mit stark verschmutzter Luft.
- Wenn Sie im Winter im Freien keuchen, tragen Sie bei kaltem Wetter Schals. Kalte Luft kann tatsächlich dazu führen, dass sich Ihre Lungen und Atemwege anspannen, was Keuchen verursachen oder verschlimmern kann. Wenn die Temperatur so kalt ist, dass du deinen Atem sehen kannst, solltest du einen Schal um Nase und Mund wickeln, bevor du nach draußen gehst.
- Keuchen kann durch Hyperventilation ausgelöst oder verschlimmert werden. Wenn beide Symptome bei Ihnen auftreten, kann das Erlernen einer langsameren Atmung verhindern, dass Ihre Lungen hyperventilieren und das damit verbundene Keuchen reduzieren.
