Während des Unterrichts konzentriert zu bleiben, kann eine Herausforderung sein. Tagträumen kann sich leider negativ auf deine Noten auswirken. Wenn dies ein Problem für Sie ist, machen Sie sich keine Sorgen! Indem Sie im Unterricht interagieren und besser auf sich selbst aufpassen, können Sie das Tagträumen reduzieren und Ihre schulischen Leistungen verbessern.
Schritte
Methode 1 von 3: Interaktion im Unterricht
Schritt 1. Setzen Sie sich an die Vorderseite des Klassenzimmers
Im Mittelpunkt zu stehen, wird Sie ermutigen, dem Lehrer Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken. Das bedeutet keine Zeit zum Tagträumen, zumindest ohne zu riskieren, erwischt zu werden.
Wenn Sie Sitzplätze zugewiesen haben und hinten platziert sind, sprechen Sie mit Ihrem Lehrer. Sie werden es Ihnen höchstwahrscheinlich ermöglichen, Ihren Sitz auf einen weiter vorne zu setzen
Schritt 2. Machen Sie sich effektiv Notizen
Notieren Sie sich wichtige Punkte, anstatt die Tafel wortwörtlich abzuschreiben. So haben Sie mehr Zeit für den Unterricht, anstatt eintönige Arbeit zu erledigen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Notizen darauf zugeschnitten sind, Sie während des Unterrichts aktiv zu halten. Finden Sie heraus, ob es Ihnen besser gefällt, wichtige Punkte hervorzuheben oder Notizen mit zwei Einträgen zu erstellen. Verschiedene Arten von Notizen halten während der Vorlesung aktiv und aufmerksam.
- Überprüfen Sie Ihre vorherigen Notizen, um sicherzustellen, dass Sie mit der aktuellen Vorlesung auf dem Laufenden sind. Versuchen Sie, Verbindungen zwischen den vorherigen Lektionen und den heutigen zu finden. Dies wird Ihnen helfen, sich in Ihrem Unterricht sicherer zu fühlen und diese Tagträume in Schach zu halten.
Schritt 3. Heben Sie Ihre Hand
Heben Sie Ihre Hand, um Fragen zu beantworten, und haben Sie keine Angst, selbst Fragen zu stellen, wenn Sie sie nicht verstehen. Wenn Sie den Stoff kennen und am Unterricht teilnehmen, werden Sie nicht in Versuchung geraten, Tagträumereien zu machen.
Die Teilnahme am Unterricht bedeutet nicht, dass Sie immer die Hand heben müssen. Antworten Sie nur, wenn Sie etwas Sinnvolles beizutragen haben, aber stellen Sie sicher, dass Sie erkannt werden. Auf diese Weise können Sie zur Rechenschaft gezogen werden, wenn Sie anfangen zu betäuben
Schritt 4. Machen Sie eine kurze Pause
Bitten Sie darum, die Toilette zu benutzen und nehmen Sie sich die Zeit, sich ein wenig zu dehnen oder etwas Wasser zu trinken. Auf diese Weise können Sie sich wieder konzentrieren, wenn Sie wieder in den Unterricht zurückkehren. Gehen Sie zurück in den Unterricht, um Fragen zu stellen und sich zu engagieren.
Methode 2 von 3: Körper und Geist vorbereiten
Schritt 1. Wählen Sie Gehirnnahrung aus
Lebensmittel, die reich an Nährstoffen wie Antioxidantien, Vitamin E, Omega-3-Ölen und Magnesium sind, geben Ihnen lang anhaltende Energie. Wenn Sie Lebensmittel wählen, die den Fokus stimulieren und Ihnen Energie geben, sind Sie eher bereit, sich im Unterricht zu engagieren und nicht zu träumen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt. Diese Arten von Lebensmitteln führen zu einem Zucker-High, bei dem Ihr Körper die Energie sofort ausstößt und dann zusammenbricht, weil Ihr Körper die gesamte mögliche Energie verbrannt hat Morgen, da es Ihnen nicht die lang anhaltende Energie gibt, die Sie brauchen, um Fokus und Konzentration aufrechtzuerhalten.
- Wählen Sie Lebensmittel wie Vollkornprodukte, die voller guter Kohlenhydrate sind, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Wenn Sie gesündere Lebensmittel wie Vollkorn-Haferflocken greifen, werden Sie nicht über die Mittagszeit träumen.
Schritt 2. Wasser trinken
Wenn du dich konzentrieren und nicht tagträumen willst, musst du deinen Körper so gut wie möglich vorbereiten, genau wie bei einem Marathon.
- Wenn Sie nicht ausreichend hydratisiert sind, können Sie unter Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen leiden.
- Durstig zu sein wird auch Ihren Fokus von der Aufgabe ablenken, die Sie vor sich haben, und zu Ablenkungen wie Tagträumen führen.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit zum Tagträumen in geeigneteren Umgebungen
Während Tagträumen im Unterricht keine gute Idee ist, ist Tagträumen gut für Sie. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Wenn Sie Ihren Geist und Körper vorbereiten, sind Sie besser geeignet, sich zu konzentrieren und nicht zu träumen.
- Die Verwendung eines Planers oder einer Kalenderanwendung kann Ihnen dabei helfen, Ihren Tag zu planen – einschließlich der Freizeit. Es wird Ihnen helfen, in die Routine zu kommen, bevor Sie sich daran gewöhnt haben.
- Sie können Yoga ausprobieren, ein Nickerchen machen, etwas auf Netflix ansehen oder Musik hören. Wenn Sie in Ihrem Tag eine gemütliche Aktivität planen, können Sie sich stressfrei entspannen, als Belohnung dafür, dass Sie den ganzen Tag über konzentriert bleiben.
Methode 3 von 3: Genug Ruhe bekommen
Schritt 1. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Schlaf bekommen
Der häufigste Grund für Tagträume ist, dass wir oft müde sind und unsere Konzentration woanders hin wandert. Wenn Sie einen guten Schlafzyklus und eine gute Schlafroutine beginnen, können Sie sich den ganzen Tag über konzentrierter fühlen.
- Acht Stunden Schlaf pro Nacht sind für die Fokussierung am nächsten Tag am vorteilhaftesten. Für manche Menschen kann die richtige Schlafmenge jedoch zwischen 6 und 9 Stunden variieren. Finden Sie heraus, welche Stundenanzahl für Sie am besten ist, damit Sie sie in Ihre Routine integrieren können.
- Wie schläfrig und wach sich eine Person fühlt, wird durch den zirkadianen Rhythmus des Körpers gesteuert, was eigentlich nur eine Art ist, zu sagen, dass der menschliche Körper im Laufe des Tages auf natürliche Weise Müdigkeit und Erschöpfung verspürt. Wenn Sie genug geschlafen haben, werden Sie sich während dieser Dips nicht so müde fühlen.
Schritt 2. Verwenden Sie keine Technologie, die blaues Licht emittiert
Das von der Technologie emittierte blaue Licht unterdrückt die Melatoninproduktion Ihres Gehirns. Diese Chemikalie steuert Ihren Schlafzyklus. Sie denken vielleicht, Sie hätten genug Schlaf, aber wenn Ihr Gehirn nicht die richtigen Chemikalien produziert, um es wirklich ruhen zu lassen, werden Sie am nächsten Tag immer noch müde sein. Die richtige Menge an Schlaf zu bekommen bedeutet auch, sicherzustellen, dass Ihr Gehirn Zeit hat, sich auszuruhen.
- Blaues Licht wird von den meisten Technologien ausgestrahlt, die wir im täglichen Leben verwenden. Wie Laptops, Fernseher und Mobiltelefone.
- Wenn Sie Ihr Handy überprüfen müssen, bieten Android und Apple Amber Light-Anwendungen an, mit denen Sie Ihre Technologie nachts verwenden können, ohne Ihr Gehirn die ganze Nacht wach zu halten.
Schritt 3. Starten Sie eine Routine
Es mag anfangs schwer sein, aber der beste Weg, immer die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, ist Routine. Wenn Sie jede Nacht zur gleichen Zeit schlafen gehen, weiß Ihr Körper, wann es Zeit ist, abzuschalten und für den nächsten Tag aufzutanken.
- Wenn Sie zum ersten Mal mit der Erstellung Ihrer Routine beginnen, müssen Sie einige zusätzliche Schritte unternehmen, um sich schläfrig zu fühlen. Trinken Sie etwas Kräutertee wie Kamille oder lesen Sie ein Buch.
- Selbst mit Routine bekommen Sie möglicherweise nicht Ihre volle Nachtruhe, um diese Tagträume in Schach zu halten. Machen Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise einen harten Tag vor sich haben, und geben Sie Ihr Bestes.
Tipps
- Halten Sie eine Flasche mit Wasser bei sich, um hydratisiert zu bleiben.
- Versuchen Sie, Verbindungen aus Ihren früheren Notizen zu ziehen, damit Ihr Geist immer aktiv bleibt.
- Beginnen Sie mit einer Routine, damit das Fokussieren im Unterricht weniger mühsam wird.
- Wenn Sie im Unterricht regelmäßig abgelenkt werden, werden Sie möglicherweise nicht genug herausgefordert. Wenn Ihnen ein Kurs zu einfach ist, werden Sie sich wahrscheinlich langweilen. Fragen Sie Ihre Lehrer oder Ihren Berufsberater, ob es möglich wäre, in eine fortgeschrittene Klasse zu wechseln.
