Es gibt Zeiten, in denen Sie aus irgendeinem Grund entscheiden, dass das Abbrechen einer Beziehung das Beste ist. Über jemanden hinwegzukommen, der dir wichtig ist, den du aber loslassen musstest, ist ein Prozess, aber du kannst mit deinem Leben vorankommen. Überwinde die Person, mit der du Schluss gemacht hast, indem du etwas Abstand von ihr und den Erinnerungen nimmst, Schritte unternimmst, um emotional zu heilen und dich mit konstruktiven Aktivitäten ablenken.
Schritte
Methode 1 von 3: Die alte Beziehung loslassen
Schritt 1. Kontakt abbrechen
Nachdem die Trennung hinter dir liegt, geh in den kalten Truthahn und hör auf, deinen Ex zu kontaktieren. Es wird keinem von euch nützen, sofort Kontakt aufzunehmen. Selbst wenn Sie sich entscheiden, in Zukunft Freunde zu sein, ist es am besten, sich Zeit zu nehmen, um neu zu entdecken, wer Sie in Ihrem eigenen sind.
Entfernen Sie Ihren Ex aus Ihrer Kontaktliste auf Ihrem Telefon, E-Mail und anderen Medien
Schritt 2. Entgiftung von Social Media
Den Stecker in den sozialen Medien zu ziehen kann gut für den Geist sein, insbesondere nach einer Trennung. Widerstehen Sie dem Drang, auf der Seite Ihres Ex zu lauern, nach seinen Freunden zu sehen oder Stunden damit zu verbringen, sich Ihre alten Bilder gemeinsam anzuschauen. Eine kurze Entgiftung kann Ihnen helfen, ohne Leiden voranzukommen.
Manche Menschen sind versucht, ihre Trennungen zu veröffentlichen oder ihre Exen über soziale Medien eifersüchtig zu machen. Wenn Sie sich für eine Woche oder so abmelden, können Sie jedes Drama vermeiden, das Sie später bereuen könnten
Schritt 3. Legen Sie die Erinnerungen weg
Die nächste Aufgabe besteht darin, sich von Dingen zu distanzieren, die Sie an Ihren Ex erinnern. Sortieren Sie alle Geschenke und Erinnerungsstücke und entscheiden Sie, ob Sie sie zurückgeben, entsorgen oder aufbewahren möchten.
Schritt 4. Versuchen Sie, nicht über sie zu sprechen
Die Person loszulassen, mit der du Schluss gemacht hast, bedeutet auch, die Zeit zu reduzieren, die du damit verbringst, über sie zu reden. Fordern Sie sich selbst heraus, nach und nach aufzuhören, ihren Namen zu sagen oder Geschichten über sie nachzuerzählen.
- Bitten Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder, Sie sanft daran zu erinnern, wenn Sie den Namen der Person immer wieder erwähnen.
- Sie können auch ein Gummiband um Ihr Handgelenk legen und es gegen Ihre Haut schnappen lassen, wenn Sie den Namen Ihres Ex sagen, um das Verhalten zu unterscheiden.
Methode 2 von 3: Sich selbst heilen, nachdem man eine Beziehung beendet hat
Schritt 1. Holen Sie sich einen Abschluss
Um fortzufahren, müssen Sie das Kapitel schließen, das Ihren Ex enthält. Führen Sie ein Abschlussritual durch, um sich emotional zu verabschieden.
- Versuche, einen Brief zu schreiben und ihn laut vorzulesen, als ob sie hören könnten, wie du ein paar letzte Gedanken aus deinem Herzen nimmst. Reißen Sie den Brief in Stücke, wenn Sie fertig sind. Denken Sie daran, dem Drang zu widerstehen, es zu senden.
- Packen Sie alle Erinnerungsstücke weg und denken Sie kurz über die Höhepunkte der Beziehung nach. Lassen Sie beim Aufkleben der letzten Kiste mental die Vergangenheit los und begrüßen Sie die Zukunft.
Schritt 2. Merken Sie sich Ihre Wahl
Denken Sie daran, dass Sie sich aus irgendeinem Grund dafür entschieden haben, mit Ihrem Ex Schluss zu machen. Es kann schwer sein, weiterzumachen, aber Sie müssen diese Wahl respektieren.
- Erinnere dich an all die Gründe, aus denen du wolltest, dass die Beziehung endet. Erstellen Sie eine Liste und überprüfen Sie sie, wenn Sie Zweifel an Ihrer Entscheidung haben.
- Zum Beispiel könnte Ihr Ex sehr kontrollierend gewesen sein, was dazu geführt hat, dass Sie sich in der Beziehung erstickt fühlen. Oder Ihre Freunde und Familie haben Ihrem Ex nicht zugestimmt. Dies sind beides gute Gründe, warum Sie sich möglicherweise dafür entschieden haben, Dinge abzubrechen.
Schritt 3. Pflege dich selbst
Eine Beziehung aufzugeben ist psychisch und emotional belastend, auch wenn die Entscheidung notwendig war. Seien Sie eine Weile sanft zu sich selbst. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre entspannenden Lieblingsaktivitäten.
- Selbstfürsorge sieht für jeden anders aus. Vielleicht möchten Sie durch den Wald spazieren, einen Freund anrufen, Ihre Nägel lackieren oder mit einem Haustier kuscheln. Tu einfach Dinge, die dir gut tun.
- Zusätzliche körperliche Aktivität, sei es mehr Zeit im Fitnessstudio oder ein Spaziergang in der Mittagspause, kann Ihnen helfen, Stress und Angstzustände zu bewältigen.
Schritt 4. Listen Sie Qualitäten auf, die Sie sich von einem zukünftigen Partner wünschen
Vergangene Beziehungen können als Wegweiser für das dienen, was Sie in Zukunft tun und nicht wollen. Denke über deine Beziehung nach, wenn der anfängliche Schmerz nachgelassen hat. Schnappen Sie sich einen Stift und notieren Sie alle Lektionen, die Sie gelernt haben, die in zukünftigen Beziehungen nützlich sein können.
Zum Beispiel könnte Ihr Partner sehr anhänglich und besitzergreifend gewesen sein, was Sie weggestoßen hat. In Zukunft wünschen Sie sich vielleicht einen Partner, der selbstbewusst ist und eigene Interessen und Freunde hat
Schritt 5. Suchen Sie einen Berater auf
Manchmal brauchst du einen Schubs, um nach dem Abbruch einer Beziehung voranzukommen. Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie sprechen können, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Alltag zu bewältigen, kann es hilfreich sein, mit einem Berater zu sprechen.
Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Überweisung an einen Psychologen in Ihrer Nähe
Methode 3 von 3: Sich nach einer Trennung ablenken
Schritt 1. Setzen Sie sich SMARTe Ziele
Das Ende einer Beziehung ist so gut wie jeder andere, um Ihre Träume zu verwirklichen. Jetzt, da du Single bist, kannst du dich wieder auf das konzentrieren, was du vom Leben willst. Setzen Sie sich hin und schreiben Sie ein paar SMARTe Ziele für das nächste Jahr auf.
- SMART-Ziele sind spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert.
- Du könntest dir zum Beispiel das Ziel setzen, die Zulassung zum College zu erhalten, was erfordert, dass du gute Noten bekommst, dich freiwillig erbietest und Empfehlungen von deinen Lehrern erhältst.
Schritt 2. Lernen Sie etwas Neues
Nutzen Sie Ihre Freizeit, um eine neue Fähigkeit zu entwickeln. Es muss etwas geben, für das Sie aufgrund Ihrer Beziehung das Lernen aufgeschoben haben oder für das Sie nie Zeit hatten. Sie haben jetzt die Möglichkeit, neue Fähigkeiten und Hobbys zu erlernen.
Sie könnten sich zum Beispiel entscheiden, zu lernen, wie man kodiert oder wie man ein Pferd reitet
Schritt 3. Ändern Sie Ihre Routine
Der Ausstieg aus einer Beziehung kann sich anfangs unangenehm anfühlen, da Sie wahrscheinlich Lücken in Ihrem Zeitplan haben, die früher für Paaraktivitäten reserviert waren. Ändern Sie Ihren Tages- und Wochenplan und füllen Sie Ihre Stunden mit konstruktiven Aktivitäten.
Du könntest vor der Schule oder der Arbeit eine neue Morgenroutine mit Laufen oder Yoga beginnen. Oder Sie starten mit Ihren besten Freunden eine neue Freitags-Spielnacht-Tradition
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, können helfen, Ihre Stimmung nach einer Trennung zu heben. Sie können dich auch von Gedanken an deinen Ex ablenken. Wenden Sie sich an Freunde und Familie und lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Unterstützung brauchen.
