Eine Trennung von jedem kann sehr schwierig sein. Bei jungen Menschen können Emotionen besonders intensiv und schwer zu kontrollieren sein, so dass eine Trennung das Gefühl geben kann, nie wieder glücklich zu sein. All dies verdoppelt sich, wenn die Person, mit der Sie Schluss gemacht haben, die Person ist, für die Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben. Dein erster Sex mit jemandem ist ein kraftvoller Moment in deinem Leben, und es kann sich unmöglich anfühlen, darüber hinwegzukommen. Die Realität ist jedoch, dass die meisten Menschen heute nicht den Rest ihres Lebens mit der Person verbringen, für die sie ihre Jungfräulichkeit verloren haben, und fast jeder schafft es schließlich, weiterzuziehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit deinen Emotionen fertig werden
Schritt 1. Akzeptiere deine Gefühle
Am Ende jeder Beziehung steht eine Zeit der Trauer. Sie haben einen Verlust erlitten und werden daher für eine Weile zutiefst traurig sein. Akzeptiere und erlaube dies. Nimm dir etwas Zeit, um zu weinen und zu verarbeiten, was passiert ist.
Bei großen emotionalen Erfahrungen sagen Psychologen, dass unsere "Ersten" normalerweise einprägsamer sind und unser ganzes Leben lang emotionale Kraft haben. Das bedeutet, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie über Ihren Ex hinwegkommen. Es bedeutet auch, dass Sie ihn wahrscheinlich nie vergessen werden. Anstatt zu versuchen zu vergessen, akzeptiere deine Gefühle einfach so, wie sie sind
Schritt 2. Holen Sie sich eine Perspektive
Aus dem gleichen Grund sind emotionale Premieren zwar mächtig, aber es ist möglich, ihre Bedeutung zu übertreiben. In unserer Kultur wird der Verlust der Jungfräulichkeit oft als wichtiger Wendepunkt im Leben angesehen, aber für die meisten Menschen ist dies kein entscheidender Moment.
- Nachdem Sie ein paar Tage Zeit hatten, um zu trauern, versuchen Sie, die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Sie sind die gleiche Person, die Sie waren, bevor Sie Ihre Jungfräulichkeit verloren haben.
- Denken Sie auch daran, dass Sie die wichtigen romantischen und sexuellen Momente in Ihrem Leben definieren können. Wenn Sie dies nicht als die sexuelle Erfahrung Ihres Lebens betrachten möchten, müssen Sie das nicht. Sie haben eine Erfahrung mit einer Person gemacht, aber eine andere Art von sexueller Erfahrung mit jemand anderem kann später noch spezieller sein. Der "große Moment" für Sie ist vielleicht noch nicht passiert.
Schritt 3. Vermeiden Sie negative Selbstgespräche.
Wenn eine Beziehung endet, neigen viele Menschen dazu, negative Gedanken über sich selbst zu denken. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nicht die Person sind, die sich dafür entschieden hat, die Beziehung zu beenden. Diese Ablehnungsgefühle können zu negativen Selbstgesprächen führen.
- Wenn du dich von deinem Ex zurückgewiesen fühlst, sagst du dir vielleicht, dass es passiert ist, weil du nicht gut genug oder nicht attraktiv genug bist. Du sagst dir vielleicht, dass du dein Glück nicht wiederfinden wirst. Wenn Sie Ihre Jungfräulichkeit an jemanden verloren haben und dann abgelehnt wurden, können diese Ideen schwer beiseite geschoben werden.
- Wenn Sie bemerken, dass Sie diese Gedanken denken, versuchen Sie, sie durch positivere Ideen zu ersetzen. Dein Ex möchte vielleicht nicht mehr mit dir zusammen sein, aber andere werden es tun. Ihre Ablehnung von Ihnen macht Sie in keiner Weise zu einer geringeren Person.
Schritt 4. Seien Sie realistisch in Bezug auf die Zukunft
Wenn Sie bereit sind, über die Zukunft nachzudenken, sollten Sie zwei Realitäten im Hinterkopf behalten. Zuerst wirst du das Glück wiederfinden. Zweitens müssen Sie und Ihr Ex Ihre eigenen Wege gehen.
- Versuchen Sie, Ihre Möglichkeiten für zukünftiges Glück realistisch einzuschätzen. Sie waren glücklich, bevor dies geschah, und Sie werden wieder glücklich sein. In deinem Leben wirst du andere Menschen lieben.
- Versuchen Sie nicht, sich Gedanken darüber zu machen, eines Tages wieder mit Ihrem Ex zusammen zu sein. Junge Liebe ist mächtig, aber in den meisten Fällen hält sie nicht. Sie und Ihr Ex sind beide an einem Punkt in Ihrem Leben, an dem Sie sich schnell verändern und immer noch entdecken, wer Sie sind. Diese Veränderungen treiben in der Regel junge Menschen auseinander. Es ist niemandes Schuld, und alles, was Sie dagegen tun können, ist, mit Ihrem Leben weiterzumachen und Ihrem Ex zu erlauben, dasselbe zu tun.
Schritt 5. Versuchen Sie, die Trauer einzudämmen
Versuchen Sie um Ihrer selbst willen, die Zeit, die Sie damit verbringen, Ihren Ex zu trauern, zu begrenzen. Wenn du nach ein paar Tagen damit beginnen kannst, deine Trauer von anderen Teilen deines Lebens abzugrenzen, kannst du damit beginnen, sie zu überwinden.
- Zum Beispiel könnten Sie entscheiden, dass Sie nicht mehr als eine Stunde pro Tag damit verbringen werden, Ihren Verlust zu betrauern. Vielleicht legst du dir zwei Blöcke von 30 Minuten beiseite, in denen du dir erlaubst, den Schmerz wirklich zu spüren, aber danach machst du etwas anderes, das deinen Geist beschäftigt. Versuchen Sie nach einer Weile, auf zwei 15-Minuten-Blöcke zu reduzieren.
- Manche Leute finden, dass es langweilig wird, wenn sie ihren Schmerz in eine imaginäre Kiste stecken, die sie nach einem routinemäßigen Zeitplan öffnen. Dies kann Ihnen schließlich helfen, das Interesse an diesen traurigen Gefühlen zu verlieren und mit dem Leben weiterzumachen.
Methode 2 von 3: Maßnahmen ergreifen, um sich besser zu fühlen
Schritt 1. Holen Sie sich etwas Abstand
So schwer es auch sein mag, wenn Sie versuchen, die intensiven Gefühle, die Sie derzeit erleben, zu überwinden, ist das Beste, was Sie tun können, so viel Distanz wie möglich zwischen sich und Ihrem Ex zu bringen. Vermeiden Sie es, ihn zu sehen, und rufen Sie Ihren Ex nicht an, schreiben Sie keine SMS oder kontaktieren Sie ihn auf andere Weise.
- Das bedeutet nicht, dass du niemals Freunde sein kannst, aber solange du noch starke romantische Gefühle für diese Person hast, wird es dir schwerer fallen, Zeit mit deinem Ex zu verbringen, indem du wieder starke Erinnerungen wachrufst und wieder. Nehmen Sie sich etwas Zeit, und wenn Sie später bereit sind, Freunde zu sein und das immer noch wollen, dann probieren Sie es aus.
- Wenn Sie mit Ihrem Ex zur Schule gehen, kann dies schwierig sein, insbesondere wenn Sie gemeinsam Unterricht haben. Du musst nicht unhöflich sein oder so tun, als ob dein Ex nicht existiert, aber vermeide Situationen, in denen du interagieren musst. Bitten Sie ihn gegebenenfalls, dasselbe zu tun.
Schritt 2. Sprechen Sie mit anderen
Sie müssen diese schwere Zeit nicht alleine durchstehen. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
- Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig über ihre Trennungen sprechen, schneller darüber hinwegkommen, auch wenn es so aussieht, als würde das Sprechen über Ihren Ex mehr Gefühle von Traurigkeit oder Ablehnung hervorrufen.
- Der Verlust Ihrer Jungfräulichkeit ist ein sensibles Thema, also stellen Sie sicher, dass Sie sich jemandem anvertrauen, dem Sie vertrauen können, um Sie nicht zu verurteilen oder Ihre persönlichen Gefühle mit anderen zu teilen.
Schritt 3. Legen Sie die Erinnerungen weg
Obwohl Sie Ihre Ex wahrscheinlich nie vergessen werden oder Ihre Jungfräulichkeit an sie verlieren, möchten Sie auch nicht ständig daran erinnert werden. Legen Sie alle Gegenstände, die Sie an sie erinnern, an einen Ort, an dem Sie sie nicht sehen.
- Dazu gehören alle Geschenke, die Ihr Ex Ihnen gemacht hat, Bilder von Ihnen beiden zusammen oder alles andere in dieser Richtung.
- Manche Menschen beschließen, diese Erinnerungsstücke wegzuwerfen oder zu zerstören, besonders wenn sie sich wütend oder abgelehnt fühlen. Manche Leute bereuen diese Entscheidung später. Eine bessere Idee ist, sie in einer Kiste zu verstauen, in der Sie sie einfach nicht sehen. Nachdem du über deinen Ex hinweggekommen bist und dich weniger emotional fühlst, kannst du entscheiden, ob du einen dieser Gegenstände behalten möchtest.
Schritt 4. Schreiben Sie in ein Tagebuch
Privates Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, deine Emotionen zu verarbeiten. Besorge dir ein Tagebuch und schreibe darin, was du fühlst. Sie können es wie ein Tagebuch verwenden oder Gedichte, Geschichten oder Lieder darüber schreiben, wie Sie sich fühlen.
- Dies kann so wertvoll sein wie ein Gespräch mit einer anderen Person und ein Ort sein, um Gefühle auszudrücken, von denen du denkst, dass sie zu privat sind, um sie mit anderen zu teilen.
- Wenn gute Dinge passieren, durch die du dich im Leben besser fühlst, schreibe auch darüber in dein Tagebuch. Dies kann Ihnen helfen, sich mehr auf positive Veränderungen in Ihrem Leben zu konzentrieren.
Schritt 5. Entdecken Sie sich selbst neu
Nach einer Trennung kämpfen viele Menschen damit, wer sie sind. Selbst in einer kurzen Beziehung ist es leicht, Ihre Verbindung zu der anderen Person als einen wesentlichen Teil Ihrer Identität zu betrachten. Das zu überwinden bedeutet, ohne diese Person neu zu entdecken, wer du bist.
- Dies ist eine großartige Zeit in Ihrem Leben, um über Ihre eigenen Ziele nachzudenken und neue Dinge auszuprobieren. Vielleicht fangen Sie ein neues Hobby an, verbringen mehr Zeit mit Freunden, fangen an zu trainieren oder Sport zu treiben oder verändern Ihr Leben schon lange.
- Sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und neue positive Erfahrungen zu machen, wird dir helfen, deine Gefühle für deinen Ex zu überwinden.
Methode 3 von 3: Weitermachen
Schritt 1. Geben Sie ihm Zeit
Die unglückliche Realität jeder Trennung ist, dass es einige Zeit dauern wird, um darüber hinwegzukommen, und es gibt keine Möglichkeit, den schmerzhaften Teil bis zum Ende vorzuspulen. Akzeptieren Sie, dass es eine Weile dauern wird, bis Sie Ihren Ex vollständig überwunden haben, und versuchen Sie nicht, es zu überstürzen.
Psychologen haben herausgefunden, dass die durchschnittliche Person 11 Wochen braucht, um nach dem Ende einer Beziehung positive Veränderungen zu spüren. Wundern Sie sich nicht, wenn es bei Ihnen etwas länger dauert. Die Tatsache, dass es in Ihrer Beziehung ein denkwürdiges "Erstes" gab, macht diese Erholung emotional intensiv
Schritt 2. Vermeiden Sie Rebounds
Viele Menschen sind der Meinung, dass der beste Weg, um schnell über jemanden hinwegzukommen, darin besteht, so schnell wie möglich nach jemand anderem zu suchen. Manche Leute glauben, dass Sex mit einer anderen Person dazu führt, dass Sie über Ihren Ex hinwegkommen. Diese „Rebound“-Erfahrungen sind jedoch oft nicht gesund.
- Wieder auszugehen (oder Sex zu haben), bevor Sie mit Ihrem Ex fertig sind, kann dazu führen, dass Sie Vergleiche zwischen der neuen Person und jemandem anstellen, den Sie vielleicht noch lieben. Dies kann dazu führen, dass du dich einsamer fühlst, als du es warst, bevor du wieder mit dem Dating anfingst.
- Sich in eine neue Beziehung zu stürzen, bevor Sie mit Ihrem Ex fertig sind, kann sowohl für Sie als auch für die neue Person, mit der Sie sich verabreden, schmerzhaft enden.
- Vor allem, wenn es eine negative Erfahrung war, deine Jungfräulichkeit zu verlieren, solltest du nicht überstürzen und sofort Sex mit anderen Menschen haben. Ein negatives "Erstes" wie dieses führt manchmal dazu, dass Menschen ähnliche Erfahrungen mit anderen machen, was zu mehr schlechten Erfahrungen und Herzschmerz führt. Warte, bis du deine Emotionen unter Kontrolle hast, bevor du dich wieder romantisch oder sexuell verstrickst.
Schritt 3. Beginnen Sie wieder mit dem Dating, wenn Sie sich bereit fühlen
Wenn Sie das Gefühl haben, über Ihren Ex hinweg zu sein oder zumindest nicht regelmäßig mit starken emotionalen Schmerzen zu kämpfen haben, können Sie nach einer neuen Beziehung suchen. Nur Sie werden wissen, wann es der richtige Zeitpunkt ist.
