Sich zu verlieben kann je nach Kontext brillant oder schrecklich sein. Wenn du dich in ein Mädchen verliebt hast, das nicht das Gleiche empfindet, aus welchem Grund auch immer, musst du diese Gefühle überwinden, um mit deinem Leben weiterzumachen. Um über ein Mädchen hinwegzukommen, das du liebst, musst du so viel Platz wie möglich zwischen euch beiden lassen. Wenn Sie interagieren, versuchen Sie dies nur im öffentlichen Raum und halten Sie sich von persönlichen Themen oder geplanten Aktivitäten fern, wenn Sie alleine sein müssen. Objektiv über die Situation nachzudenken und Schritte in eine bessere Zukunft zu unternehmen, sollte auch helfen, Ihre Wunden zu heilen.
Schritte
Methode 1 von 5: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Erkenne deine Gefühle an
Es ist natürlich und normal, Trauer zu empfinden, bevor man akzeptiert wird. Scheuen Sie sich nicht, zumindest sich selbst einzugestehen, dass Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Verstehe dich selbst so gut du kannst und lehne deine Emotionen nicht von der Hand. Konzentrieren Sie sich stattdessen einfach darauf, sie unter Kontrolle zu halten. EXPERTENTIPP
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Beziehungscoach
Emotionale Schmerzen nach einer Trennung zu empfinden ist eine natürliche, körperliche Reaktion.
Amy Chan, Gründerin von Renew Breakup Bootcamp, sagt:"
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Distanz
Nichts hilft, den Schmerz zu lindern, das Mädchen zu sehen, mit dem du nicht zusammen sein kannst, als einfach nicht so viel in ihrer Nähe zu sein. Das muss nicht unbedingt bedeuten, jeglichen Kontakt zu beenden, aber es bedeutet, sie weniger zu sehen, was schrecklich klingen mag, aber tatsächlich der beste Weg ist, um mit dem Rest deines Lebens zu beginnen.
Wenn Sie derzeit Freunde sind, hören Sie auf, den ersten Schritt zu machen. Verbringe nur Zeit mit ihr, wenn sie dich anruft; Rufen Sie sie nicht selbst an und bitten Sie, Zeit miteinander zu verbringen. Gelegentlich sieht man sich zwar immer noch, aber in den meisten Fällen nimmt die gemeinsame Zeit stark ab – und die persönliche Freizeit wird zunehmen
Schritt 3. Hör auf, ihr einen Gefallen zu tun
Nichts sagt „nur Freunde“so deutlich aus wie die Weigerung, sich für eine bestimmte Person zu bemühen. Jemandem einen Gefallen zu tun, weil du dich zu ihm hingezogen fühlst, führt nur dazu, dass du dich im weiteren Verlauf ausgenutzt und missverstanden fühlst. Ebenso wichtig ist, dass es nur eine von zwei möglichen Auswirkungen auf sie hat, einem Mädchen einen Gefallen zu tun: Erstens wird sie annehmen, dass Sie von Natur aus so geben, und beginnt, Ihre Gefälligkeiten als selbstverständlich zu betrachten, oder zweitens, sie wird annehmen, dass Sie versuchen, sich einzuschmeicheln dich ihr gegenüber im Austausch für die Möglichkeit eines Dates, was ihr in deiner Nähe unangenehm machen wird.
- Wenn du ihr Geschenke kaufst, ohne sie zu fragen (oder nur weil sie gesagt hat, dass sie etwas haben möchte), ihre Rechnung in Cafés und Restaurants decken, deine Dienste als Fahrer anbieten oder sie auf andere Weise anders behandeln als deine anderen Freunde, das heißt ein Gefallen und es ist wichtig, dass Sie aufhören.
- Setzen Sie potenzielle Gefälligkeiten durch einen einfachen Test. Wenn du feststellst, dass du etwas für das Mädchen tun willst, über das du hinwegkommen willst, frage dich, ob du so bereit bist, dasselbe für einen guten männlichen Freund zu tun. Wenn nicht, versuchst du ihr wahrscheinlich einen zusätzlichen Gefallen zu tun, anstatt nur eine gute Freundin zu sein.
Schritt 4. Bitten um Gefälligkeiten ablehnen
Wenn das fragliche Mädchen es gewohnt ist, dass du ihr einen Gefallen tust und dich um einen Gefallen bittet, lehne es höflich ab und schlage Alternativen vor, z. B. andere Leute, die ihr stattdessen vielleicht helfen können. Überlege dir, wenn es sein muss, eine sanfte Ausrede, wie zum Beispiel „Ich versuche weniger Geld auszugeben“oder „Ich muss mir wirklich etwas Zeit nehmen, um meine Hausaufgaben zu machen/die Wohnung aufzuräumen/ heute Abend meine Verwandten anzurufen.“Wenn sie deine Freundschaft wirklich schätzt, wird es ihr nichts ausmachen.
Schritt 5. Ändern Sie Ihren Zeitplan
Wenn Sie ein paar Minuten früher als sonst zur Schule gehen, können Sie vermeiden, dass Sie auf dem Bürgersteig oder im Flur mit dem Objekt Ihrer Zuneigung zusammenstoßen. Ungewöhnliche Routen zwischen den Klassen zu nehmen, kann auch dazu beitragen, dass Sie sie seltener sehen. Wenn du sie in einer Arbeitsumgebung siehst, erwäge, einige Schichten zu tauschen, damit du weniger Schichten neben ihr arbeitest.
Schritt 6. Ändern Sie Ihre Szene
Sehr oft ist ein unerreichbares Mädchen ein fester Bestandteil Ihres Freundeskreises. Versuche, Zeit mit ein paar Freunden auf einmal zu verbringen, anstatt mit der ganzen Gruppe, damit du nicht so viel mit ihr zusammen sein musst.
Wenn Sie Freunde außerhalb Ihres primären Kreises haben, die Sie seltener sehen, sollten Sie auch mehr Zeit mit ihnen verbringen. Sie werden sich geschätzt fühlen und Sie werden sicher beschäftigt sein, weg von dem Mädchen, in das Sie verliebt sind
Schritt 7. Versuchen Sie, mit kaltem Truthahn aufzuhören
Wenn der Gedanke, sie auch nur gelegentlich zu sehen, dich aufregt, musst du vielleicht planen, keine Zeit mehr mit ihr zu verbringen. Bereiten Sie einige höfliche Ausreden vor (z. B. „Ich lerne gerade ziemlich fleißig“oder „Ich bin heute erschöpft von der Arbeit“), damit Sie höflich ablehnen können, wenn sie Sie bitten möchte. Irgendwann wird sie dich weniger kontaktieren und zu Leuten übergehen, die mehr Zeit haben, um sie zu verbringen.
Methode 2 von 5: Zusammensein im öffentlichen Raum
Schritt 1. Vermeiden Sie Zeit für sich allein
Wenn du nicht anders kannst, als mit dem Mädchen zusammen zu sein, das du liebst (zum Beispiel wegen eines Jobs), nutze die Struktur zu deinem Vorteil. Formale Gruppensettings wie der Arbeitsplatz und das Klassenzimmer sind die ideale Umgebung, um emotionale Grenzen zu sich selbst zu ziehen. Interagiere einfach mit dem fraglichen Mädchen auf die gleiche Weise wie mit allen anderen. Machen Sie sich und ihr klar, dass es keine besondere Beziehung gibt; dass Sie einfach Kollegen sind, die Seite an Seite arbeiten.
Bemühen Sie sich nicht, sie als Partnerin auszuwählen, wenn Partner benötigt werden. Wenn Sie zusammenarbeiten, konzentrieren Sie sich im Gespräch auf die anstehende Aufgabe
Schritt 2. Finden Sie Sicherheit in Zahlen
Außerhalb von strukturierten Umgebungen wird es immer noch Zeiten geben, in denen Sie Ihrer Liebe nahe sein müssen. Sie können sich davor bewahren, erschüttert oder verärgert zu werden, indem Sie sich dafür entscheiden, mit Gruppen von Menschen statt mit Einzelpersonen zu interagieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit minimiert wird, dass Sie irgendwann alleine zusammen enden.
- Wenn ihr zum Beispiel zusammen auf einer Couch im Haus einer Freundin sitzt, wird es schwer, sich nicht auf sie zu konzentrieren. Ändern Sie das in vier Personen, die auf einer Couch sitzen und zusammen ein Spiel spielen, und es wird viel einfacher, Ihre Aufmerksamkeit zu verteilen.
- Behandle sie genauso, wie du deine anderen Freunde behandelst, und der Druck wird weg sein, bevor du dich versiehst. Der Schlüssel ist, zu versuchen, sie nur als ein weiteres Mädchen zu sehen.
Methode 3 von 5: Zeit alleine verbringen
Schritt 1. Halten Sie Themen zur Diskussion bereit
Denken Sie über jedes politische, kulturelle, religiöse und wissenschaftliche Thema nach, das Sie interessant finden. Selbst wenn Ihr einziges Interesse etwas Einfaches wie Videospiele oder Filme ist, erkunden Sie dieses Interesse in Ihrem Kopf. Indem Sie über Informationen und Meinungen sprechen, anstatt über Emotionen und Beziehungen, werden Sie in der Lage sein, einen kühlen Kopf zu bewahren und schmerzhafte Themen zu vermeiden, ohne das Mädchen als Freundin zu entfremden.
Da Sie bereits von diesen Themen begeistert sind, fällt es Ihnen leicht, darüber zu sprechen, wenn Sie ein gefesseltes Publikum haben
Schritt 2. Haben Sie immer eine Aktivität zur Hand
Offensichtlich kann eine gemeinsame Aktivität von beiden Parteien als Verabredung interpretiert werden, daher ist es wichtig, Dinge wie das gemeinsame Abendessen zu vermeiden. Denke stattdessen an Zeitvertreibe für die Zeiten, in denen du mit dem Mädchen, das du magst, allein in deinem Haus oder ihrem Haus oder in einem Auto bist und nichts zu tun hast. Tragen Sie ein Kartenspiel oder schlagen Sie sogar vor, sich etwas Zeit zu nehmen, um sich gegenseitig beim Lernen zu helfen. Bleiben Sie einfach Fußgänger.
Es ist wichtig, Situationen zu vermeiden, in denen gemischte Signale in die Gleichung eingehen können, wie z. B. das Zusammenkuscheln auf einer Couch oder das Beobachten der Sterne auf einer Landstraße. Denken Sie daran, Sie wollen über sie hinwegkommen und die Dinge nicht noch schlimmer machen. Haben Sie immer einen Backup-Plan, um diese Art von „romantischen“Ausfallzeiten zu vermeiden
Schritt 3. Meditieren Sie vorher
Meditation hat mehrere Vorteile, nicht zuletzt eine verbesserte Klarheit des Geistes. Selbst eine Person, die innerlich einen emotionalen Tumult erlebt, kann lange genug ruhig bleiben, um einen Abend mit einem Freund zu verbringen, wenn sie oder sie lernt, sich im Voraus zu konzentrieren. Im Grunde ist Meditation so einfach wie tief zu atmen und an einem ruhigen Ort still zu sein, während man sich auf sich selbst konzentriert. Sagen Sie sich, dass Sie die Kontrolle behalten und sich darauf konzentrieren werden, Ihre Anziehungskraft zu überwinden, und tragen Sie diesen Fokus bei sich, wenn Sie zu ihr gehen.
Methode 4 von 5: Drücken Sie sich woanders aus
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste
Deine Gefühle auf Papier auszudrücken kann sie überschaubarer erscheinen lassen und ein emotionales Ventil bieten. Beginnen Sie mit offensichtlichen Gründen dafür, dass die Beziehung nicht funktioniert, und setzen Sie ganz oben auf die Liste „sie empfindet nicht dasselbe für mich“. Verfolgen Sie jeden anderen Grund, der Ihnen einfällt, auch wenn es fadenscheinig erscheint: sich überschneidende Zeitpläne, unterschiedliche religiöse Hintergründe, Menschen, die sie mag, die Sie nicht mögen. Das Ziel ist es, ein starkes Argument gegen eine Beziehung durch das bloße Gewicht von Zahlen aufzubauen. Ein Dutzend mittelmäßige Gründe können genauso viel zur Linderung Ihres Leidens beitragen wie ein eiserner Grund.
Fügen Sie es Ihrer Liste hinzu, wenn Ihnen etwas anderes einfällt, das darauf passt. Wenn Ihnen etwas einfällt, während Sie nicht zu Hause sind, versuchen Sie sich einfach daran zu erinnern. Wenn es wichtig genug ist, werden Sie es immer noch im Hinterkopf behalten, wenn Sie nach Hause kommen. Schreiben Sie es nirgendwo vorübergehend auf
Schritt 2. Behalten Sie Ihre Liste für sich
Zeigen Sie Ihre Worte niemandem und lassen Sie sie nicht dort, wo sie zu finden sind. Bewahren Sie sie zu Hause an einem sicheren Ort auf. Wenn Sie das Glück haben, ein eigenes Schlafzimmer zu haben, schreiben Sie dort und verstecken Sie es in Ihrem besten Versteck. Ansonsten suche dir einen Platz in deinem Zuhause, an dem du eine Weile alleine sein kannst und schreibe stattdessen dort. Verstecken Sie Ihre Schrift überall dort, wo Sie sicher sind, dass sie nicht gefunden wird.
- Schreiben Sie mit der Hand statt am Computer. Computerdateien werden zu leicht entdeckt.
- Nimm dein Schreiben niemals mit in die Schule oder arbeite mit dir. Wenn jemand es findet, wird Ihre Privatsphäre verletzt und Sie fühlen sich am Ende nur noch schlimmer.
Schritt 3. Verlassen Sie sich auf Ihre Liste
Lies deine Liste immer dann durch, wenn du wegen des Mädchens, für das du Gefühle hegst, verärgert oder traurig bist, sowie immer dann, wenn du von ihr träumst. Wenn du jeden Grund siehst, an den du jemals gedacht hast, von deinen Gefühlen für sie wegzukommen, wird dir das die Kraft geben, die du brauchst, um weiterzumachen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit einer sicheren Vertrauensperson
In den meisten Fällen handelt es sich dabei um ein Elternteil oder einen anderen nahen erwachsenen Verwandten. Eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Trauer umzugehen, besteht darin, deine Gefühle mit einer anderen echten Person zu teilen. Wenn Sie eine Person in Ihrem Leben haben, der Sie implizit vertrauen können, bitten Sie sie, zuzuhören und Sie zu unterstützen. Ein mitfühlendes Ohr entlastet deine Schultern.
Schritt 5. Ziehen Sie eine Beratung in Betracht
Nicht jeder kann sich die Zeit und das Geld leisten, die eine Beratung kostet, aber wenn Sie zu den Glücklichen gehören, kann es eine große Hilfe sein, für ein paar Sitzungen mit einem Berater zu sprechen. Ihr Berater wird Ihnen eine sichere und vertrauliche Möglichkeit bieten, Ihre Gedanken und Gefühle mit einem anderen Menschen von Angesicht zu Angesicht zu teilen, und Ihnen sanfte Vorschläge machen, die Ihnen helfen, diese außerhalb des Beratungsraums zu bewältigen.
Schritt 6. Werden Sie künstlerisch
Kunst ist möglicherweise das mächtigste Werkzeug, das die Menschheit jemals entwickelt hat, um Gedanken und Emotionen auszudrücken. Es kann Prosaschrift, Gedichte, Essays, Skulptur, Malerei, Collage, Gesang, ein Instrument spielen, Musik komponieren oder alles andere, was einen Schöpfungsakt mit dem Bedürfnis nach Verständnis verbindet, unabhängig davon, ob Sie dafür Talent haben oder nicht. Was auch immer Sie tun möchten, lassen Sie es eine Möglichkeit für Sie sein, Ihre Gefühle und Gedanken auf eine Weise auszudrücken, die erschafft, anstatt sie zu zerstören.
- Schreiben Sie die Geschichte Ihrer Gefühle auf, von der ersten Begegnung mit dem Objekt Ihrer Zuneigung bis zu den Schritten, die Sie unternehmen, um weiterzumachen.
- Schreiben Sie Gedichte und ersetzen Sie echte Menschen und Emotionen durch metaphorische Stellvertreter.
- Zerschneide eine Leinwand mit einem Pinsel und lass deine Frustration deine Hand führen.
- Treffen Sie sich mit einem Freund und machen Sie eine lange Jam-Session.
- Wenn Sie überhaupt nicht kreativ sind, schreiben Sie sich einfach einen Brief, in dem Sie alles, was Sie sagen möchten, so klar wie möglich sagen, und stecken Sie ihn in Ihre Liste, wenn Sie fertig sind.
Methode 5 von 5: Weitermachen
Schritt 1. Denken Sie objektiv über das Mädchen nach
Es ist leicht, voller Bitterkeit und sogar Hass gegenüber dem Mädchen, das man liebt, zu sein, wenn man beginnt, über sie hinwegzukommen, aber solche Gefühle nützen weder dir noch sonst jemandem etwas. Wenn Sie voller Groll und Galle sind, erinnern Sie sich daran, dass sie immer noch einen Wert als menschliches Wesen hat und dass es gute Gründe gab, warum Sie sich in sie verliebt haben. Leugne ihre guten Eigenschaften nicht; Konzentriere dich einfach darauf zu akzeptieren, dass du nicht mit ihr ausgehen wirst.
Schritt 2. Verlagern Sie Ihren Fokus
Nachdem Sie sich jetzt Ihrer Trauer gestellt und Schritte unternommen haben, um sich selbst Raum und Zeit zum Heilen zu geben, ist es wichtig, diesen Raum und diese Zeit mit anderen Dingen zu füllen. Denken Sie an die Zeit zurück, die Sie damit verbracht haben, sich über Ihren ehemaligen Schwarm zu quälen. Machen Sie eine grobe Schätzung, wie viele Stunden Sie jede Woche gekostet haben, und beschließen Sie, diese Stunden mit etwas anderem zu verbringen. Es wird nie einen besseren Zeitpunkt geben, um groß zu träumen und in ein neues Projekt zu springen.
Lesen Sie ein Buch, das Sie schon immer lesen wollten, oder planen Sie sogar, eines Ihrer eigenen zu schreiben. Besuchen Sie jeden Samstag einen neuen Club oder engagieren Sie sich irgendwo. Indem Sie Ihren Horizont erweitern, können Sie sich daran erinnern, dass die Welt riesig, seltsam und schön ist und es sich niemals lohnt, sie bei einer Person zu ignorieren
Schritt 3. Öffnen Sie Ihre Augen
Es gibt überall hübsche, freundliche, lustige und kluge Mädchen. Bemühe dich, sie überall um dich herum wahrzunehmen. Vergessen Sie nie, dass es, wie das Sprichwort sagt, viele Fische im Meer gibt. Suchen Sie noch nicht nach einem neuen Schwarm; genieße einfach die Vielfalt an attraktiven Menschen, die dir vorher nicht aufgefallen sind.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit einem Freund auf einer Parkbank zu sitzen und (leise!) die Bewertungen von Frauen zu vergleichen, die auf der Straße vorbeigehen; Schauen Sie sich die Outfits an, die Frauen tragen, und lassen Sie sich davon beeindrucken, wie viele von ihnen ihre Kleidung und Accessoires sorgfältig aufeinander abstimmen. Behalte einfach die Menge im Kopf und nicht nur ein Mädchen
Schritt 4. Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich
Wenn die Zeit vergeht und Ihre Trauer in Akzeptanz übergeht, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Notizen immer weniger überprüfen. Dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, den Prozess abzuschließen und endgültig fortzufahren.
- Speichern Sie alle Kunstwerke, die Sie als direktes Ergebnis der Verarbeitung Ihrer früheren Emotionen geschaffen haben. Legen Sie es an einen Ort, an dem Sie es nicht sehen, es sei denn, Sie suchen es. In Jahren werden Sie froh sein, dass Sie es behalten haben; für den Moment, nimm es aus den Augen.
- Ziehe in Erwägung, deine Liste oder andere hastig gekritzelte Botschaften, die du nicht als künstlerisches Unterfangen zählen würdest, zu nehmen und sie loszuwerden. Das Verbrennen von Papieren ist eine Option; Alle Namen mit einem Stift zu streichen und sie in Flaschen zu stopfen, um sie ins Meer zu entlassen, ist eine andere. Der Akt, deine Gedanken und Gefühle physisch von dir wegzuschicken, kann sehr therapeutisch sein.
- Suchen Sie nach einem Datum. Wenn du an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnimmst, versuche, neue Mädchen zu treffen oder Mädchen, die du noch nicht sehr gut kennengelernt hast. Geh mit Freunden aus und triff ihre Freunde. Wenn du ein süßes Mädchen triffst, solltest du sie sofort zum Kaffee einladen. Auch wenn neun Mädchen nein sagen, könnte die zehnte ja sagen, und es ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu beweisen, dass es in Ihrem romantischen Leben noch viel zu erwarten gibt.
Tipps
- Drücken Sie sich sanft an und vermeiden Sie es, sich in Ihren Gefühlen zu suhlen. Deine Gefühle zu verstehen ist eine Sache; in einer Pfütze des Elends zu schmachten ist etwas ganz anderes.
- Bewege dich nicht zu schnell. Gönnen Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie brauchen. Manche Leute können diese Dinge schnell handhaben; bei anderen dauert es länger.
- Beschäftige dich. Lenke deine Gedanken von deinem Mädchen ab. Bald werden Sie feststellen, dass Sie zu beschäftigt sind, um sich auch nur an ihren Namen zu erinnern.
- Seien Sie nicht verrückt. So zu sein, wie du bist, war eine Trophäe, die sie für selbstverständlich gehalten hatte. Lass deinen Kopf nicht sinken für die Person, die dein Leben miserabel gemacht hat, es hört sich nicht gut an.
- Fallen Sie nicht auf die erste Person herein, mit der Sie eine romantische Erfahrung machen. Wenn Sie sie nicht sehr gut kennenlernen, wird diese Person Sie wahrscheinlich für selbstverständlich halten. Vermeiden Sie dies und verwerfen Sie nicht die roten Fahnen, die in Ihrem Gehirn auftauchen, sie haben oft Recht.
Warnungen
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit negative oder destruktive Gedanken und Handlungen. Denke stattdessen in Begriffen des Verstehens, der Bewältigung, des Ausdrucks und des Loslassens.
- Wenn du über deinen Schwarm hinweg bist, wirst du feststellen, dass sich deine soziale Landschaft verändert hat. Freunde können dir näher sein oder weiter voneinander entfernt sein. Seien Sie auf diese Veränderung vorbereitet und haben Sie keine Angst davor.
