Willst du liebevoller sein? Es ist einfach! Positiv zu bleiben und sich an einer gesunden Kommunikation zu beteiligen, sind der Schlüssel, um liebevoller zu werden. Verdrängen Sie Ihre innere, kritische Stimme und schenken Sie den guten Dingen und Menschen in Ihrem Leben mehr Aufmerksamkeit, und Sie werden bald ein glücklicheres, liebevolleres Leben führen.
Schritte
Methode 1 von 5: Teilen Sie Ihre Liebe mit der Welt
Schritt 1. Anderen dienen
Zu lernen, Ihre Zeit und Energie für eine gerechte Sache einzusetzen, schafft nicht nur eine bessere Welt, sondern bietet auch eine große persönliche Befriedigung und hilft Ihnen, liebevoller zu sein. Identifizieren Sie eine Sache, an die Sie glauben, und suchen Sie eine verwandte Freiwilligenorganisation in Ihrer Nähe. Wenn Sie sich zum Beispiel für Tierrechte und Umweltschutz begeistern, können Sie sich bei Ihrem örtlichen Tierheim oder Ihrer Naturschutzgruppe melden.
Schritt 2. Denken Sie über Ihre persönlichen Fehler nach
Nehmen Sie sich Zeit, um über Gelegenheiten nachzudenken, in denen Sie aus Trotz, Hass oder Wut gehandelt haben. Wenn Sie über diese großen und kleinen Fehler nachdenken und erkennen, dass Sie im Unrecht waren, werden Sie in Zukunft besser und liebevoller handeln. Sie sollten zwar nicht an Ihren Fehlern festhalten oder von ihnen besessen sein, aber es ist wichtig, darüber nachzudenken, um herauszufinden, wie Sie in Zukunft liebevoller reagieren können.
- Wenn Sie zum Beispiel wütend auf einen Kollegen wurden und ihn angeschrien haben, denken Sie über die Situation nach, um herauszufinden, wie Sie es richtig machen können und wie Sie vermeiden können, den gleichen Fehler beim nächsten Mal zu wiederholen.
- Vielleicht kommen Sie zu dem Schluss, dass es am besten ist, wenn Sie sich fünf Minuten Zeit nehmen, um tiefe Atemübungen zu machen und sich zu beruhigen, bevor Sie jemanden konfrontieren, der Sie frustriert.
Schritt 3. Umgeben Sie sich mit liebenden Menschen
Liebe ist ansteckend. Wenn du mit Menschen zusammen bist, die voller Liebe für dich, sich selbst und andere sind, wird es dir schwer fallen, dich selbst nicht mehr zu lieben. Finden Sie Freunde, die Sie unterstützen und minimieren Sie die Zeit, die Sie mit negativen, boshaften Personen verbringen.
Schritt 4. Üben Sie Vergebung
Selbst wenn dich jemand offen respektlos missachtet und nicht mag, solltest du bereit sein, ihm zu vergeben. Um liebevoller zu sein, musst du Hass und Wut loslassen. Dies gilt nicht nur für andere, sondern auch für Sie selbst. Halte nicht an deinen Fehlern fest. Lerne von ihnen und lass sie dann gehen.
Stellen Sie sich Ihre negativen Erinnerungen und Gedanken als kleine rote Ballons vor. Stellen Sie sich vor, Sie lassen sie los und beobachten, wie sie in den Weltraum schweben, bis sie außer Sicht sind
Schritt 5. Schreiben Sie positive Erfahrungen auf
Schreiben Sie am Ende jedes Tages die besten Dinge, die während des Tages passiert sind, in ein Tagebuch. Das Aufschreiben von Informationen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie behalten. Wenn Sie also positive Erfahrungen aufschreiben, können Sie liebevoller handeln. Du könntest zum Beispiel schreiben: „Mein Freund Abu ist so nett. Ich bin dankbar, einen Freund wie ihn zu haben.“Wenn du deine Wertschätzung für deine Freunde, Familie und Kollegen – sowie nichtmenschliche gute Dinge wie Tiere, die Sonne und die Erde – aktiv notierst, kann dir das helfen, liebevoller zu werden.
Methode 2 von 5: Liebe verstehen
Schritt 1. Lass die Fantasieliebe los
Diese Version der Liebe konzentriert sich weniger auf Handlungen und konzentriert sich mehr auf ein immaterielles Gefühl. Während Liebe einen wichtigen emotionalen Aspekt hat, geht es bei der Liebe auch darum, liebevoll zu handeln. Indem du anerkennst, dass liebevolle Handlungen ein wesentlicher Bestandteil echter Liebe sind, kannst du damit beginnen, die Vorstellung loszulassen, dass Liebe nur oder hauptsächlich als Gefühl existiert.
Die Fantasie der Liebe schreibt vor, dass Menschen, die sich lieben, niemals streiten oder etwas Verletzendes sagen. Wenn Sie diese Fantasie loslassen, werden Sie auch erkennen, dass Ihr Partner, obwohl Sie ihn lieben, nicht perfekt ist. Diese Erkenntnis wird eine tiefere Intimität ermöglichen, wenn Sie beginnen, Ihren tatsächlichen, nicht idealisierten Partner zu sehen
Schritt 2. Bewerten Sie Ihre Handlungen
Eines der großen Hindernisse, um liebevoller zu werden, ist der Glaube, dass Sie jemanden bereits auf einem angemessenen Niveau lieben. Ihr Handeln sagt Ihnen jedoch viel darüber aus, was Sie wirklich fühlen und denken. Denken Sie darüber nach, wie Sie handeln, um herauszufinden, ob Sie liebevoll handeln.
- Selbst wenn Sie glauben: „Ich bin ein guter Partner und schenke meinem Partner viel Liebe“, könnten Sie diese Überzeugung nach Überlegung überdenken. Respektieren Sie zum Beispiel die Wünsche und Bedürfnisse Ihres Partners? Zeigen Sie ihm oder ihrer Zuneigung? Sagen Sie nette Dinge, die sie ermutigen, der beste Mensch zu werden, der sie sein können?
- Denken Sie sorgfältig über Ihr Verhalten nach, um zu erkennen, ob Sie liebevoller sein könnten oder nicht. Um zu vermeiden, dass die Bewertung zu Ihren Gunsten verzerrt wird, bitten Sie Ihren Partner um Input. Fragen Sie ihn oder sie: „Zeigt mein Verhalten, dass ich dich liebe?“Verwenden Sie ihr Feedback, wenn Sie Ihre Aktionen berücksichtigen.
Schritt 3. Erwarte keine Gegenleistung
Wenn du deinem Partner oder jemand anderem etwas Nettes tust, nimm es ihm nicht übel, indem du erwartest, dass er im Gegenzug etwas Nettes für dich tut. Um liebevoller zu sein, gib ohne an eine Belohnung für dich selbst zu denken. Liebe sollte nicht dazu führen, dass weder Konflikte und negative Interaktionen noch gute Dinge, Geschenke und positive Interaktionen bewertet werden.
Wenn du jemanden liebst, teile mit ihm alles, was du im Rahmen der Vernunft kannst. Lassen Sie sich jedoch nicht ausnutzen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Bedürfnisse und die Ihres Partners erfüllt werden
Methode 3 von 5: An dir arbeiten
Schritt 1. Seien Sie hoffnungsvoller
Jeder kämpft mit Selbstzweifeln und innerer Kritik. Vielleicht hören Sie eine kleine, kritische Stimme, die Sie oder Ihren Partner angreift. „Sie/Er ist ein Verlierer. Du kannst es besser machen“, oder „Diese Beziehung wird nicht funktionieren. Ehrlichkeit gegenüber ihr/ihm führt nur zu Enttäuschung“sind Beispiele für Lügen, die wir aufgrund schlechter Erfahrungen in der Vergangenheit oder kritischer Eltern oder Familienmitglieder verinnerlicht haben. Dieses Gepäck loszulassen kann dir helfen, liebevoller zu werden.
- Hören Sie nicht auf interne negative Ratschläge, auch wenn sie überzeugend erscheinen. Wenn du feststellst, dass du an dir selbst zweifelst, kontere diesen Gedanken mit positiven, konstruktiven Gedanken wie: „Ich habe Wert und habe keine Angst, meinen Partner mehr zu lieben.“
- Stimmtherapie – der Prozess, diese negativen Überzeugungen und Kritikpunkte laut auszusprechen und sie dann mit deiner echten Meinung zu beantworten – kann dir mehr Hoffnung geben.
- Indem du mit jemandem ein Risiko eingehst und dich ihm öffnest, könntest du am Ende emotional verletzt werden, aber du könntest ihn auch inspirieren, ehrlicher und offener mit dir zu sein und so deine Beziehung zu vertiefen.
- Trösten Sie sich mit der Tatsache, dass jeder, der Ihre Ehrlichkeit und Verletzlichkeit nutzt, um Sie zu kritisieren oder herabzusetzen, Sie nicht liebt und Sie sich gut fühlen sollten, wenn Sie ihn aus Ihrem Leben ausschließen.
Schritt 2. Wachsen Sie als Person
Wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind, werden Sie Schwierigkeiten haben, andere zu lieben. Viele Menschen verbringen ihr Leben damit, den richtigen Partner zu finden und fragen sich, warum sie nicht jemanden finden können, den sie wirklich lieben. Beginnen Sie damit, Ihre eigenen Werte zu identifizieren und das, was Sie gerne tun, und leben Sie dann Ihr Leben in Übereinstimmung mit diesen Dingen. Indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen Spaß machen, wird es Ihnen leichter fallen, anderen Menschen gegenüber liebevoller zu sein.
- Holen Sie sich eine Ausbildung. Mehr zu lernen kann Ihr Verständnis für sich selbst und Ihren Platz in der Welt vertiefen. Du könntest zwar aufs College gehen, aber ein guter Anfang ist die öffentliche Bibliothek. Schauen Sie sich Bücher zu verschiedenen Themen an und teilen Sie Ihre Zeit gleichmäßig zwischen Belletristik und Sachbüchern auf.
- Erlangen Sie eine erfüllende Beschäftigung. Wenn Sie eine Arbeit leisten, auf die Sie stolz sind, haben Sie viele Möglichkeiten, Ihr eigenes Selbstwertgefühl aufzubauen, während Sie bei der Arbeit Erfolge erzielen.
Schritt 3. Akzeptieren Sie sich selbst
Seien Sie ehrlich über Ihre Vorlieben und Abneigungen. Geben Sie zum Beispiel nicht vor, Fußball zu mögen, nur um Ihre Familie oder Freunde zu beeindrucken. Erkenne, wer du bist und sei ehrlich zu dir selbst, dann teile anderen mit, wer du wirklich bist. Wenn Sie Fehler haben, seien Sie sich dieser bewusst und versuchen Sie, sich zu verbessern. Vergleiche dich nicht mit anderen. Vergleiche dich stattdessen nur mit deinem früheren Selbst und strebe immer nach Fortschritt statt nach Perfektion.
Schritt 4. Akzeptieren Sie Ihre Gefühle
Wenn du wütend, verletzt oder traurig bist, sei ehrlich und sage deinem Partner, wie du dich fühlst. Machen Sie keine Front, um so zu tun, als ob etwas Verletzendes, das Ihr Partner sagte, Sie nicht verletzt hätte.]
- Seien Sie gleichzeitig ehrlich, wenn Sie positive Emotionen wie Liebe, Bewunderung oder Zuneigung empfinden.
- Egal, was du fühlst, finde positive Wege, es auszudrücken. Wenn du dich zum Beispiel verletzt fühlst, nenne deine Partner nicht beim Namen oder werfe ihre Sachen aus dem Fenster im sechsten Stock. Konfrontiere sie stattdessen direkt und sage: „Ich bin wirklich verärgert über das, was du gesagt hast. Ich denke, Sie waren unfair und ich verdiene eine Entschuldigung.“
Methode 4 von 5: Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren
Schritt 1. Geben Sie Ihrer Beziehung Ihr Bestes
Das Zurückhalten positiver, liebevoller Emotionen hindert uns daran, so viel zu lieben, wie wir könnten und sollten. Manchmal müssen wir unsere Komfortzone verlassen, um so gut wie möglich zu lieben. Wenn sich Ihr Partner zum Beispiel wirklich geliebt fühlt, wenn Sie beim Spaziergang durch die Stadt seine Hand halten, Sie aber halten Händchenhalten für kindisch, versuchen Sie, diesen Glauben und dieses Verhalten in sich selbst zu ändern. Zu zeigen, dass du jemanden auf neue Weise liebst, kann die Beziehung vertiefen und es dir ermöglichen, liebevoller zu sein.
Schritt 2. Bleiben Sie aufmerksam auf die Wünsche und Bedürfnisse Ihres Partners
Wenn du die Beziehung nur um dich selbst machst, wird es schwer zu wissen, wie du deinen Partner liebevoller behandeln kannst. Frage deinen Partner jeden Tag nach der Arbeit oder Schule, wie er sich fühlt und wie sein Tag war. Zeigen Sie Ihre Besorgnis und hören Sie zu, was sie zu sagen haben. Stellen Sie relevante Folgefragen, wenn sie Ihnen interessante Details mitteilen.
Schritt 3. Machen Sie kleine Dinge, die Ihr Partner mag
Jeder hat unterschiedliche Vorstellungen davon, welche Handlungen Liebe demonstrieren. Frage deinen Partner, welches Verhalten er als liebevoll empfindet. Vielleicht denkt Ihr Partner zum Beispiel, dass es liebevoll ist, die Tür für ihn offen zu halten, oder fühlt sich wirklich geliebt und Ihnen nahe, wenn Sie ihm/ihr etwas Gutes tun. Anstatt einfach davon auszugehen, dass die Reparatur des Computers Ihres Partners für ihn zeigt, dass Sie ihn lieben, fragen Sie ihn direkt, welche Handlungen er als liebend empfindet.
Schritt 4. Verwenden Sie Kosenamen mit Ihrem Partner
Viele Paare nennen sich gerne „Schatz“, „Süße“oder einen ebenso süßen Kosenamen. Du könntest sogar einen Insider-Witz verwenden, um deinem Partner einen albernen Kosenamen zu geben, den nur er versteht.
Schritt 5. Unterstützen Sie Ihren Partner
Es ist selbstverständlich und wichtig, Ihrem Partner in Krisenzeiten Unterstützung zu zeigen, beispielsweise wenn seine Eltern sterben oder ihr Auto einen Unfall hat. Sie können jedoch auch liebevoller zu Ihrem Partner sein, indem Sie einige einfache alltägliche Formen der Unterstützung zeigen.
- Wenn Ihr Partner beispielsweise eine neue Sportart ausprobieren möchte, sollten Sie sich nicht über ihn lustig machen oder seine Bemühungen, seinen Horizont zu erweitern, kritisieren. Das wäre kein liebevoller Akt. Ermutigen Sie sie stattdessen, ihre Interessen zu verfolgen, solange sie sicher, gesund und glücklich sind.
- Sie können Ihrem Partner auch emotionale Unterstützung anbieten, wenn Ihr Partner einen schlechten Tag hat. Manchmal ist es so einfach, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie ihn unterstützen, indem Sie ihm zuhören und ihm sagen, dass Sie sich Sorgen um seine Notlage machen.
Methode 5 von 5: Liebevoll kommunizieren
Schritt 1. Vermeiden Sie anklagende Sprache
Wenn du dich deinem Partner gegenüber ausdrückst, vermeide „Du“-Aussagen, wie in „Du hörst nie auf mich“. Konzentriere das Gespräch stattdessen auf deine Gefühle, Gedanken und Ideen. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen wie „Ich wünschte, wir könnten einen Weg finden, ehrlicher miteinander zu sprechen“. Die Kommunikation mit „ich“anstelle von „du“verringert die Wahrscheinlichkeit von Konflikten und erhöht die guten, liebevollen Gefühle, die Sie und Ihr Partner füreinander haben.
Schritt 2. Nehmen Sie sich Zeit, mit Ihrem Partner zu sprechen
Alle sind beschäftigt. Es kann schwierig sein, Zeit für eine gesunde und produktive Kommunikation mit Ihrem Partner zu finden, selbst wenn Sie sich aufrichtig lieben. Um liebevoller zu kommunizieren, sollten Sie sich entweder zu Beginn oder am Ende eines jeden Tages (oder jederzeit dazwischen) Zeit füreinander nehmen. Nachhaltige, strukturierte Zeit, um sich einfach mit Ihrem Partner zusammenzusetzen und über alles zu sprechen, was Ihnen gerade auf dem Herzen liegt, kann Sie näher zusammenbringen und Ihnen helfen, ein liebevolleres Paar zu werden.
Sprechen Sie nicht über etwas Schwieriges, wenn einer von Ihnen müde ist. Wenn Sie müde sind, fühlen Sie sich während des Gesprächs gestresster und ungeduldiger
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich bei Gesprächen auf Ihren Partner
Schauen Sie nicht auf Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihren Fernseher oder Ihr Tablet. Setzen Sie sich stattdessen zu ihnen und konzentrieren Sie sich auf sie und das aktuelle Gespräch. Sie können dies beim Abendessen, im Wohnzimmer, bei einem Spaziergang oder an einem anderen Ort tun. Wo auch immer Sie sich entscheiden, mit Ihrem Partner zu sprechen, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf ihn konzentrieren.
Schritt 4. Widerstehe dem Drang, jeden Kampf zu gewinnen
Wenn Sie und Ihr Partner streiten, eskalieren Sie beide manchmal unbeabsichtigt bis zu dem Punkt, an dem es schwierig wird, sich zu lösen. Ihr beide werdet immer wütender und verspürt das Bedürfnis zu gewinnen. Dies ist ein ungesundes Kommunikationsmuster. Sich dessen bewusst zu werden und daran zu arbeiten, es zu ändern, wird dir helfen, liebevoller zu werden.
- Wenn Sie zum Beispiel das nächste Mal mit Ihrem Partner streiten, sagen Sie einfach: „Schau, es tut mir leid. Lass uns nicht mehr streiten.“
- Weggehen macht dich zum größeren Menschen. Betrachten Sie es nicht als Verzicht. Dinge loszulassen kostet Kraft und stärkt den Charakter. Es sagt, dass du die Person, mit der du kämpfst, mehr liebst, als dass du es liebst, Recht zu haben und zu gewinnen.
- Manche Schlachten sind es wert, gekämpft zu werden. Machen Sie keine Kompromisse bei Ihren Prinzipien oder lassen Sie Ihre Leute über Sie hinweggehen. Wähle weise, wenn du dich entscheidest, bis zum Ende zu kämpfen.
Tipps
- Behandle andere so, wie du möchtest, dass sie dich behandeln.
- Suchen Sie nach der Schönheit in den kleinen Details des Lebens.
- Lernen Sie, jeden Tag kleine Freundlichkeiten zu schätzen.
- Hilf Menschen. Wenn ein kleines Kind alleine herumläuft, fragen Sie, wo seine Eltern sind, auch wenn Sie es nicht kennen. Solche Kleinigkeiten summieren sich.
- Bleiben Sie sich und anderen treu.
