Arbeitsumgebungen können ein Nährboden für die Grippe sein und das Virus durch engen Kontakt und gemeinsame Arbeitsräume verbreiten. Aber keine Sorge – es gibt Möglichkeiten, um zu verhindern, dass dieser lästige Virus Ihre Produktivität ruiniert. Tun Sie, was Sie können, um eine Grippe zu vermeiden, und tragen Sie Ihren Teil dazu bei, dass sie sich nicht ausbreitet, wenn Sie am Arbeitsplatz krank werden.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine Grippeimpfung bekommen
Schritt 1. Finden Sie heraus, wann eine Aufnahme verfügbar ist
Die Grippeschutzimpfung wird jedes Jahr zur gleichen Zeit angeboten. Eine Gruppe privater Pharmaunternehmen stellt den Impfstoff her und verteilt ihn an Arztpraxen und medizinische Einrichtungen. Normalerweise werden die Lieferungen im Juli oder August verschickt, und die Ärzte werden angewiesen, die Spritze zu verabreichen, sobald sie sie erhalten.
Der Impfstoffvorrat geht normalerweise im Spätherbst, etwa im Oktober, aus, je nachdem, wie viele Menschen eine Grippeschutzimpfung aufsuchen
Schritt 2. Schauen Sie nach, wo Sie die Aufnahme machen können
Jede Apotheke oder medizinische Einrichtung sollte den Grippeimpfstoff bis zum Spätsommer oder Frühherbst verfügbar haben. Sie können sich jährlich von Ihrem Hausarzt untersuchen lassen und dann die Spritze bekommen, oder Sie können eine örtliche Apotheke oder eine Notfallversorgung aufsuchen. Normalerweise werben Einrichtungen, die die Aufnahme haben, dafür, und Sie können davon ausgehen, dass jede Hausarztpraxis sie hat.
- Das Affordable Care Act schreibt vor, dass die Krankenkassen die Grippeimpfung bezahlen müssen. Wenn Sie eine monatliche Gebühr für die Krankenversicherung zahlen, sollten Sie die Aufnahme kostenlos erhalten können.
- Wenn Sie keine Versicherung haben, müssen Sie für den Schuss bezahlen, und die Preise können zwischen 20 und 32 USD pro Dosis liegen.
Schritt 3. Entscheiden Sie, ob Sie jedes Jahr einen bekommen sollten
In den USA empfiehlt das Centers for Disease Control (CDC) jedem, jedes Jahr eine Grippeimpfung zu bekommen, aber Menschen, die definitiv eine bekommen sollten, sind diejenigen mit geschwächtem Immunsystem: kleine Kinder, schwangere Frauen und ältere Erwachsene. Es gibt auch chronische Beschwerden, die Sie anfälliger für die Grippe machen.
- Wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz mit vielen Menschen in Kontakt kommen, wird eine Grippeimpfung empfohlen. Beschäftigte im Gesundheitswesen werden im Allgemeinen von ihren Arbeitgebern aufgefordert, die Spritze zu bekommen.
- Zu den chronischen Erkrankungen, die die Grippeerkrankung erleichtern, gehören Asthma, Krebs, COPD, HIV/AIDS, Fettleibigkeit, Nieren- oder Lebererkrankungen, Diabetes und Mukoviszidose.
- Obwohl die Wirksamkeit der Grippeimpfung jedes Jahr schwankt, je nachdem, welche Grippestämme dominieren, war die Grippeimpfung im Jahr 2016 zu 59 % bei der Vorbeugung der Grippe wirksam, gegenüber 23 % im Vorjahr.
Schritt 4. Finden Sie heraus, was der Schuss ist
Die Grippeimpfung ist ein Impfstoff, den die Weltgesundheitsorganisation (WHO) jedes Jahr in Auftrag gibt. Die durchschnittliche Grippeimpfung enthält drei Impfstoffe in einem, normalerweise zwei Typ-A- und ein Typ-B-Grippevirus. Sie können entweder eine Spritze bekommen oder den Impfstoff durch die Nase einatmen.
- Die Shot-Version dieses Impfstoffs enthält oft Eiweiß und eine kleine Menge des Quecksilber-Konservierungsmittels Thimerosal.
- Die nasale Inhalationsversion dieses Schusses enthält normalerweise kein Quecksilberkonservierungsmittel oder nur Spuren.
- Häufige Nebenwirkungen sind Schmerzen und Rötungen um die Impfstelle, Muskelschmerzen und Übelkeit, während schwere Reaktionen ziemlich selten sind (können jedoch einen Krankenhausaufenthalt einschließen).
- Nach der Impfung kann es zwei Wochen dauern, bis eine Immunität gegen die Krankheit aufgebaut ist.
Teil 2 von 3: Deinen Körper schützen
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände
Am Arbeitsplatz gibt es viele Möglichkeiten, sich vor den Krankheitserregern zu schützen, die die Grippe verbreiten. Obwohl die Grippeimpfung die Auswirkungen der Grippe stark reduziert, können Sie diese Krankheit immer noch mit einer Grippeimpfung bekommen. Es ist besser, sich vor dem Grippevirus, das normalerweise im Winter in den USA zirkuliert (Höchststand im Februar oder März), durch Händewaschen zu schützen.
- Das Händewaschen bei der Arbeit ist wichtig, da so viele Menschen dieselben Gegenstände wie Türklinken, Stifte, Aufzugsknöpfe und Pausenraumgeräte wie Mikrowellen berühren.
- Waschen Sie Ihre Hände vor und nach dem Essen 20 Sekunden lang mit Seife und nachdem Sie Ihr Gesicht den ganzen Tag über berührt haben.
- Händedesinfektionsmittel mit Alkohol können ein schneller Ersatz sein, damit Sie nicht den ganzen Tag auf die Toilette rennen müssen. Denken Sie daran, es zu verwenden, nachdem Sie ein Community-Objekt berührt haben.
Schritt 2. Berühren Sie Ihr Gesicht nicht
Da Sie Keime schneller verbreiten, indem Sie eine infizierte Oberfläche berühren und dann auf Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund zugreifen, ist es wichtig, Ihr Gesicht während der Grippesaison gezielt nicht zu berühren. Machen Sie Dinge, um sich daran zu erinnern, Ihr Gesicht nicht zu berühren, wie z. B. ein Erinnerungsschild in Ihrem Büro oder an Spiegeln anzubringen, in die Sie häufig schauen.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, Gegenstände mit Ihren Kollegen zu teilen
Reduzieren Sie, wie viele Gegenstände Sie während der Grippesaison mit Ihren Kollegen teilen. Jemand kann betteln, einen Hefter auszuleihen oder eine Operation auf Ihrem Computer durchführen möchten, aber versuchen Sie, diese Anfragen so oft wie möglich abzulehnen.
Seien Sie höflich in Ihrer Ablehnung und bieten Sie ihnen eine Alternative an, z. B. das Ausleihen eines Paars Ihrer Handschuhe
Schritt 4. Wischen Sie die Oberflächen ab
Wenn das Teilen nicht vermieden werden kann, wischen Sie die Oberflächen unbedingt mit einem Bleichmittel-Reinigungstuch oder einem anderen Desinfektionsmittel ab. Möglicherweise möchten Sie auch Oberflächen desinfizieren, während Sie sich während Ihres Arbeitstages bewegen, z. B. ein Bleichmittel-Reinigungstuch für Türklinken bereithalten.
Schritt 5. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Eine der besten Möglichkeiten, der Grippe vorzubeugen, ist die Stärkung des Immunsystems durch gesunde Ernährung. Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin C und Zink. Praktizieren Sie gesunde Ernährung bei der Arbeit, indem Sie Ihr eigenes Mittagessen mitbringen und Lebensmittel einschließen, von denen bekannt ist, dass sie zur Vorbeugung der Grippe beitragen: Fisch wie Lachs und Thunfisch (Omega-3-Fettsäuren), Austern (Zink), Knoblauch (Antioxidantien) und Zitrusfrüchte (Vitamin C).
Sie können auch Vitaminpräparate einnehmen, die Vitamin C oder Zink enthalten, um Ihr Immunsystem noch stärker zu stärken
Schritt 6. Tragen Sie eine Gesichtsmaske
Obwohl viele Menschen Gesichtsmasken tragen, um die Ausbreitung der eigenen Krankheit zu verhindern, können Sie sich damit auch selbst retten. Wenn Sie eng mit einer anderen Person oder einer Gruppe zusammenarbeiten, können Sie sich dafür entscheiden, eine Gesichtsmaske zu tragen, damit Sie keine Luftkeime teilen.
Schritt 7. Handschuhe tragen
Anstatt sich den ganzen Tag die Hände zu waschen, sollten Sie sich möglicherweise für Latex- oder Vinylhandschuhe entscheiden, insbesondere wenn Sie in einem Gemeinschaftsbereich arbeiten. Denken Sie nur daran, sich nicht ins Gesicht zu fassen, da immer noch Keime auf die Handschuhe gelangen. Denken Sie auch daran, die Handschuhe nach dem Niesen, Husten oder Naseputzen zu wechseln.
Teil 3 von 3: Verhindern der Verbreitung von Keimen
Schritt 1. Bedecken Sie Ihr Gesicht beim Niesen oder Husten
Wenn Sie die Grippe haben, müssen Sie Ihren Teil dazu beitragen, dass diese Krankheit nicht auf Ihre Mitarbeiter übertragen wird. Es ist einfach guter Anstand, und wenn Sie Ihren Kollegen zeigen, dass Sie gewissenhaft sind, fördert dies die Harmonie am Arbeitsplatz. Beginnen Sie damit, dass Sie Ihr Gesicht beim Niesen oder Husten mit einem Taschentuch bedecken und es sofort wegwerfen.
Es wird davon abgeraten, direkt in die Hand zu husten, und obwohl ein „Vampirhusten“besser ist (Husten in den Ellbogen), ist die Abdeckung durch ein Taschentuch vorzuziehen
Schritt 2. Waschen Sie sich nach dem Niesen oder Husten die Hände
Auch wenn Sie ein Taschentuch verwenden, kommen Ihre Hände immer noch mit Feuchtigkeit aus Nase und Mund in Kontakt. Zeigen Sie Ihren Kollegen Respekt, indem Sie sich sofort die Hände waschen, entweder mit einem Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis oder zum Waschbecken gehen.
Sie können auch Einweghandschuhe tragen, um zu verhindern, dass Keime direkt auf Ihre Hände gelangen. Wenn ja, wechseln Sie sie nach dem Niesen oder Husten, sogar in ein Taschentuch
Schritt 3. Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind
Wenn Sie krank sind, wird eine Krankheit mit grippeähnlichen Symptomen auftreten, auch wenn es sich nicht um eine Grippe handelt. Der beste Weg, um eine Übertragung auf Kollegen zu verhindern, besteht darin, zu Hause zu bleiben. Gehen Sie erst wieder zur Arbeit, wenn Sie 24 Stunden lang fieberfrei sind.
Schritt 4. Suchen Sie einen Arzt auf
Obwohl die Grippe oft eine Krankheit ist, die ihren Lauf nehmen muss, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome schlimm genug sind. Ein Arzt kann antivirale Medikamente verschreiben, um die Dauer der Grippe zu verkürzen, und kann feststellen, ob Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen. Dies ist eine kluge Vorgehensweise, wenn Ihr Grippevirus Sie viele Arbeitstage verpassen lässt.
Schritt 5. Sagen Sie anderen, dass sie zu Hause bleiben sollen
Es ist keine schlechte Idee, andere, die sagen, dass sie krank werden, höflich zu bitten, zu Hause zu bleiben, bis ihre Symptome oder ihr Fieber abgeklungen sind. So wie Sie zu Hause bleiben sollten, wenn Sie Grippesymptome bei sich selbst bemerken, kann die Bitte an andere, diese Höflichkeit zu teilen, die Ausbreitung der Grippe am Arbeitsplatz verhindern.
Tipps
- Vermeiden Sie Kollegen, die Grippesymptome haben oder behaupten, die Grippe zu haben.
- Ermutigen Sie Ihre Kollegen, sich jeden Herbst eine Grippeimpfung zu machen.
- Bieten Sie Ihren Kollegen an, Ihr Händedesinfektionsmittel zu verwenden, insbesondere wenn Sie Gegenstände teilen müssen.
Warnungen
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Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Grippesymptome bei sich selbst spüren oder bei anderen sehen. Diese Symptome können sein:
- Fieber
- Husten
- Halsschmerzen
- laufende Nase
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
