3 Möglichkeiten, Unsicherheiten zu erkennen

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Das Verständnis der motivierenden Faktoren, die Ihr Verhalten und das anderer beeinflussen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Der Mensch leidet unter Unsicherheiten (Selbstzweifel, Mangel an Vertrauen oder Sicherheit), die das Verhalten stark beeinflussen. Die Fähigkeit, Ihre eigenen und die Unsicherheiten anderer Menschen zu erkennen, wird Ihnen letztendlich in jeder Situation und Beziehung zugute kommen. Anerkennung ist der erste Schritt zur Schaffung von Veränderungen. Dieser Artikel wird Ihr Bewusstsein für Unsicherheiten schärfen, was Ihre Bemühungen inspirieren wird, zu wachsen und mehr Verständnis für andere zu haben.

Schritte

Methode 1 von 3: Sich selbst beobachten

Schritt 1. Bewerten Sie Ihr Selbstgespräch

Achtest du auf das ständige Gespräch in deinem eigenen Kopf? Selbstgespräche sind entweder produktiv und positiv oder negativ und schädlich für Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie sich auf Ihre selbstbestimmten negativen Eigenschaften konzentrieren, bleiben Sie in einem Zustand der Unsicherheit. Sich selbst hart zu verurteilen, tut keinem gut.

Vermeide es, dich selbst hart zu verurteilen, weil dies eine unfaire Darstellung von dir erzeugt. Auf sich selbst herumzuhacken schadet Ihrer Stimmung, Motivation und Lebenseinstellung.
Schauen Sie jeden Morgen in den Spiegel und sagen Sie sich drei Dinge, die Sie an sich mögen. Je mehr Sie auf das Positive hinweisen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Selbstvertrauen aufbauen und Ihre unsicheren Selbstgespräche zum Schweigen bringen.
Ihre negativen Selbstgespräche können es Ihnen erschweren, für sich selbst zu sprechen. Positive Selbstgespräche werden Ihre Fähigkeit stärken, für sich selbst zu sprechen.

Schritt 2. Sprechen Sie soziale Situationen an

Es gibt bestimmte soziale Situationen, die dazu führen, dass sich Menschen ängstlich und unsicher fühlen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, sich auf Partys zu mischen, vor anderen zu reden oder in der Schule durch die Haupthalle zu gehen. Manchmal fühlen sich Menschen unsicher, wenn sie sich in einer Fertigkeit nicht sicher oder versiert fühlen. Die gute Nachricht ist, dass Sie lernen können, diese Probleme zu erkennen und zu lösen.

Soziale Situationen können Gedanken und Gefühle auslösen, dass Sie nicht zur richtigen Zeit das Richtige tun und sich nicht schämen wollen. Verwenden Sie Visualisierungstechniken, um sich zu beruhigen. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich wohl fühlen, indem Sie einfach die Erfahrung beobachten und genießen.
Suchen Sie professionelle Hilfe bei sozialer Angst, die Ihnen hilft, die Gedanken zu untersuchen und zu hinterfragen, die die Realität der Situation verzerren, und hilft Ihnen dabei, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.
Ihre Unsicherheiten können sich in sozialen Situationen als Mobbing-Verhalten manifestieren. Dies ist ein Versuch, Situationen zu kontrollieren, um Unsicherheiten zu vermeiden. Finden Sie andere Wege, um in Ihrem Leben Erfolg zu haben, z. B. mit anderen zusammenzuarbeiten, anstatt ihnen Ihre Meinung aufzuzwingen.
Achte darauf, ob es dir unangenehm ist, anderen gegenüber deine Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, was zu Groll und Frustration führen kann. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse nur passiv äußern, werden Ihre Bedürfnisse wahrscheinlich unerfüllt bleiben und Sie können Ärger und Verachtung empfinden.
Üben Sie, eine durchsetzungsfähige Sprache zu verwenden, um nach dem zu fragen, was Sie brauchen. Es wird sich zunächst unangenehm anfühlen, aber Sie werden sich letztendlich wohler fühlen, wenn Ihre Bedürfnisse geäußert werden.
Die Angst, die Sicherheit zu verlieren, kann zu negativem Verhalten führen. Wenn Sie zum Beispiel nervös und ängstlich werden und auf andere Leute einschlagen, wenn Sie sich auf die Reise vorbereiten, fühlen Sie sich möglicherweise wegen der Ungewissheit Ihrer Sicherheit unsicher.

Schritt 3. Bitten Sie andere um Feedback

Manchmal ist es hilfreich, andere nach ihrer Meinung zu fragen. Möglicherweise erkennen Sie nicht immer, wie Sie sich verhalten, daher kann es hilfreich sein, sich von vertrauenswürdigen Freunden oder Ihrer Familie zu inspirieren. Sie bemerken möglicherweise, dass Sie in der Nähe bestimmter Personen extrem still werden oder in bestimmten Situationen einfrieren und abschalten.

Nicht jeder ist in der Lage, konstruktives Feedback zu geben. Denken Sie also an einen Freund oder ein Familienmitglied, das ehrlich zu Ihnen ist, ohne beleidigend, abweisend oder erniedrigend zu sein.
Fragen Sie diese Person, ob sie bemerkt, dass Sie Unsicherheiten zeigen. Bitten Sie sie, ganz ehrlich zu sein.
Sie könnten sich verletzlich fühlen, wenn Sie andere um Meinungen zu Ihrer Person bitten, aber Ihr Ziel ist es, mehr über sich selbst zu erfahren, damit Sie Ihre Unsicherheiten abbauen können.
Ein Beispiel für gutes Feedback wäre so etwas wie: „Du scheinst wirklich daran interessiert zu sein, zu Leuten zu passen, die du für cool hältst, und wenn sie in der Nähe sind, wirst du wirklich laut und außer Kontrolle. Ich finde dich großartig und hast viel zu tun anderen anbieten, und du könntest daran arbeiten, dein Selbstvertrauen aufzubauen."
Ein Beispiel für destruktives Feedback wäre: "Du bist ein totaler Spinner und ein Slob."

Schritt 4. Überwachen Sie Ihre Reaktion auf Konflikte

In Zeiten des Umbruchs stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Reaktionen entzündet sind und Sie sich defensiv fühlen. Sie könnten sich auch ducken und sich schämen und gedemütigt fühlen. Ihre Handlungen können sich von Situation zu Situation oder in Anwesenheit bestimmter Personen unterscheiden. Konflikte bringen bei vielen Menschen das Schlimmste zum Vorschein.

Zum Beispiel könnten Sie sich in Bezug auf Ihre Ausbildung unsicher fühlen, weil Sie in der Grundschule Probleme beim Lesen hatten. Dann macht jemand als Erwachsener einen Witz darüber, dass man verpasst, was in einem Memo steht. Sie reagieren mit Wut auf die Person, weil ihr Witz eine Unsicherheit ausgelöst hat, die Sie in Bezug auf Ihre Lesefähigkeit haben.
Denken Sie an einige der größten Konflikte, die Sie hatten. Versuchen Sie herauszufinden, was Ihre Reaktion ausgelöst hat. Ihre Antwort schien in keinem Verhältnis zu dem Gesagten zu stehen. Die zugrunde liegenden Gefühle, die ausgelöst wurden, können in der Regel mit einer Unsicherheit in Verbindung gebracht werden.

Methode 2 von 3: Andere befragen

Schritt 1. Beobachten Sie private Umstände

Im Privaten verhalten sich Menschen im Allgemeinen anders als in der Öffentlichkeit. Sie können in einer privaten Situation ein offeneres, ehrlicheres oder sogar empörendes Verhalten feststellen. Vielleicht fühlen sich die Leute privat wohler. Es ist hilfreich, Anzeichen von Unsicherheit zu erkennen, da dies zu einem mitfühlenderen Verständnis für andere führt.

Suchen Sie nach Merkmalen und Verhaltensweisen wie: Eifersucht (vorsichtig gegenüber anderen und Verdacht auf Fehlverhalten); Egoismus (übermäßige Konzentration auf die eigenen Bedürfnisse mit wenig Rücksicht auf andere); Schmollen (gewinnt die Kontrolle über Anfälle von Launenhaftigkeit).
Wenn Sie sich entscheiden, die Unsicherheiten einer Person zu diskutieren, denken Sie daran, dass es sich um ein sensibles Thema handelt. Die Person kann eine direkte Frage wie „Sind Sie unsicher, ob meine Schwester Zeit mit mir verbringt?“ablehnen. Erwägen Sie, etwas zu sagen wie: „Ich bin so dankbar, Zeit mit meiner Schwester zu verbringen. Ich fühle mich wirklich von ihr unterstützt, was mir hilft, ein rundum glücklicherer Mensch zu sein, was uns hilft.“

Schritt 2. Studieren Sie öffentliche Situationen

Egal, ob Sie in einer Gruppe von Freunden sind, von außerhalb zu Besuch sind oder kürzlich einem Laufclub beigetreten sind, Sie können die Unsicherheiten der Menschen durch Zuschauen und Interagieren erkennen. Es kann schwierig sein, eine Verbindung zu einer Person herzustellen, die viele Unsicherheiten hat. Die öffentliche Zurschaustellung von Unsicherheit kann viele Formen annehmen.

Achten Sie auf Eigenschaften und Verhaltensweisen wie: übermäßige Menschenliebe (versucht, allen zu gefallen, um nicht unbeliebt zu sein); Arroganz (eine überhöhte Sicht auf sich selbst und rühmt sich aller Errungenschaften); übermäßige Konkurrenz (macht jede Situation oder jedes Gespräch zu etwas, das es zu gewinnen gilt); übermäßig materialistisch (umgibt sich mit teuren Gegenständen, um andere davon zu überzeugen, dass sie wichtig sind).
Beobachten Sie die Körpersprache, da sie eine weitere Möglichkeit ist, Unsicherheiten zu erkennen. Eine Person, die unsicher ist, hält ihren Körper zusammengesunken, gebeugt, als ob sie versuchen würde, sich vor der Welt zu verstecken. Für jemanden, der selbstbewusst ist, wäre das Gegenteil der Fall. Sie würden aufrecht und aufrecht mit den Schultern nach hinten stehen und direkten Blickkontakt mit anderen aufnehmen.
Vermeiden Sie es, jemanden öffentlich mit seinen Unsicherheiten zu konfrontieren. Ziehen Sie die Person für ein privates Gespräch beiseite. Die Person ist sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie diese Verhaltensweisen zeigt. Lassen Sie sie wissen, dass ihr Verhalten unerwünschte Aufruhr verursacht, indem Sie sagen: „Hey, ich weiß, dass dies ein heikles Thema sein könnte, aber es scheint, dass es viele Leute verärgert, wenn Sie übermäßig wettbewerbsfähig werden. Ich wusste nicht, ob dir das bewusst war."

Schritt 3. Verhaltensreaktionen während Konflikten analysieren

Zu sehen, wie andere defensiv oder verärgert werden, kann schwer zu beobachten sein. Es ist auch eine Herausforderung, Teil solcher Konflikte zu sein. Wenn eine Person in eine Position gebracht wird, in der sie glaubt, sich verteidigen zu müssen, zeigt sie Ihnen ihre Unsicherheit durch ihre Reaktionen. Schauen Sie genau hin und Sie werden die Person und ihre Motive besser verstehen.

Suchen Sie nach Merkmalen und Verhaltensweisen wie: extrem autoritär (alles Besserwisser, die Leute schikanieren und kommandieren); Abwehrhaltung (kann kein Feedback akzeptieren, ohne es als Angriff wahrzunehmen); extrem passiv (wird sich nicht wehren oder für sich selbst einstehen).
Stellen Sie sich die folgenden Fragen, wenn Sie einen Konflikt untersuchen:
Wenn die Person defensiv wird, greift sie zu körperlicher Misshandlung? (Melden Sie dies immer den Behörden).
Sagt die Person nichts oder stimmt sie zu, reagiert sie dann passiv-aggressiv (ein indirekter Widerstand gegen Ihre Bitte, wie z. B. Aufschieben)?
Wenn sie sich nicht wohl fühlen, weil sie ihren Job verloren haben, ist sie aufbrausend, reizbar und scheint sich um die meisten Dinge nicht zu kümmern?

Schritt 4. Analysieren Sie verbale Antworten bei Konflikten

Es gibt Beispiele für verbale Reaktionen, die durch zugrunde liegende Unsicherheiten verursacht werden. Das Verständnis dieser Konzepte entschuldigt kein negatives Verhalten. Erlauben Sie ihm stattdessen, Verständnis zu vermitteln, damit Sie sicher bleiben, sich aus der Situation entfernen oder den Konflikt ein für alle Mal lösen können.

Stellen Sie sich die folgenden Fragen, wenn Sie die verbalen Aspekte von Konflikten untersuchen:
Greift die Person, wenn sie herausgefordert wird, Ihre Mängel an oder beschimpft sie Sie?
Antwortet die Person mit: „Nennst du mich dumm?“als Sie nichts über den Intellekt der Person sagten?
Hören sie Dinge, die nicht gesagt werden, und verdrehen Worte zu einem Angriff auf sich selbst?

Methode 3 von 3: Beziehungen bewerten

Schritt 1. Bindungsunsicherheiten entschlüsseln

Die Fähigkeit einer Person, sich in einer Beziehung emotional an eine andere Person zu binden, wird stark von der Beziehung beeinflusst, die sie als Kind zu ihrer primären Bezugsperson hatte. Wenn die Betreuerbeziehung von Unsicherheiten geplagt war, werden die romantischen Beziehungen der Person wahrscheinlich die gleichen Schwierigkeiten haben. Die genauen Begriffe können variieren, aber im Allgemeinen fallen die Bindungsstile für Erwachsene in vier Kategorien. Bestimmen Sie, in welche Sie fallen könnten:

Sicher: Die Person verbindet sich leicht mit anderen.
Ängstlich-beschäftigt: Die Person möchte mit anderen emotional intim sein, glaubt aber, dass andere den Gefallen nicht erwidern wollen.
Ablehnend-vermeidend: Die Person ist unabhängig und möchte sich auf niemanden verlassen oder sich von ihnen abhängig machen lassen.
Ängstlich-vermeidend: Die Person wünscht sich Nähe, ist sich aber unsicher, ob sie verletzt werden könnte.
Wenn Sie Ihren Stil in einem der oben genannten Punkte wiedererkennen, können Sie Folgendes tun: Informieren Sie sich über die Bindungstheorie; einen Therapeuten mit Erfahrung in Bindungstheorie finden; Partner mit sicheren Bindungsstilen suchen; an der Paarberatung teilnehmen; rede über deine Beziehung.

Schritt 2. Untersuchen Sie die Familiendynamik

Ihre Familie lehrt Sie viele Dinge, die Sie bis ins Erwachsenenalter tragen werden. Manche Dinge werden lebensbejahend und wunderbar sein, andere werden eine Herausforderung sein. Unsicherheiten ergeben sich oft aus den Interaktionen, die Sie innerhalb Ihrer Familie hatten und haben, und wirken sich sogar auf die Arten von Erwachsenenbeziehungen aus, die Sie pflegen.

Listen Sie alle Mitglieder Ihrer unmittelbaren Familie auf. Listen Sie neben jedem Namen die positiven Dinge auf, die Ihnen diese Person bei der Entwicklung geholfen hat. Listen Sie dann die Dinge auf, von denen Sie glauben, dass sie zu den negativen Gefühlen und Verhaltensweisen beigetragen haben, die Sie entwickelt haben.
Wenn Ihr Vater beispielsweise Ihren Bruder bevorzugt und Sie von Aktivitäten ausschließt, weil Sie ein Mädchen waren, glauben Sie vielleicht, dass Sie nie gut genug sein werden. Dies beeinflusst nicht nur die Beziehung, die Sie zu Ihrem Vater und Ihrem Bruder haben, sondern es kann ein Thema sein, das sich durch viele Situationen in Ihrem Erwachsenenleben zieht.

Schritt 3. Entdecken Sie Freundschaften

Der größte Unterschied zwischen Familie und Freunden besteht darin, dass Sie Ihre Freunde auswählen können. Manchmal sind Sie Ihren Freunden näher als Ihren Familienmitgliedern. Unsicherheiten können Freundschaften manchmal zu einer Herausforderung machen. Die Unsicherheiten eines Freundes zu erkennen und ihnen gegenüber Empathie zu zeigen, wird dazu beitragen, eine solidere Freundschaft aufzubauen.

Vielleicht haben Sie Freunde, die Ihre Unsicherheiten auslösen. Zum Beispiel könnte einer deiner Freunde sehr attraktiv sein und wenn du mit ihm ausgehst, bekommt er viel Aufmerksamkeit. Sie fühlen sich ausgeschlossen und unattraktiv. Wenn dies der Fall ist, schätzen Sie Ihre großartigen Qualitäten und konzentrieren Sie sich darauf, Spaß zu haben, anstatt sich selbst zu verurteilen.
Auf der anderen Seite, wenn einer Ihrer Freunde seine Unsicherheit zeigt, verwenden Sie Beruhigung, um das Problem zu beheben. Zum Beispiel wird dein Freund nicht für ein Vorsprechen für ein Schulstück ausgewählt und beschimpft sich selbst, indem er sagt: „Ich bin so lahm. Ich wusste, dass ich es vermasseln würde. Das liegt daran, dass meine Nase zu groß ist.“Sprich laut und sage: „Das kannst du dir nicht antun. Sie sind schön und klug und erinnern sich daran, dass sie nach einem bestimmten Typ für die Rolle suchen. Du warst es einfach nicht und das bedeutet nicht, dass es später keine fabelhaften Rollen für dich geben wird.“

Schritt 4. Achten Sie auf selbstzerstörerisches Verhalten

Es ist schwierig zu sehen, wie ein Freund schlechte Entscheidungen trifft, die ihn und die Menschen, die ihm wichtig sind, betreffen. Leider können Unsicherheiten dazu führen, dass Menschen Dinge tun, bei denen Sie oder jemand anderes eingreifen und helfen müssen.

Wenn ein Freund promiskuitiv ist, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen für tiefere Probleme. Eine Person, die ihre Sexualität nutzt, um bei anderen Gunst zu erlangen, kann unsicher sein. Dein Freund schätzt sich wahrscheinlich eher aufgrund seiner sexuellen Attraktivität für andere ein, als dass er als vollständige Person angesehen wird. Dieses Verhalten führt zu gesundheitlichen Risiken, Ausnutzung und abnehmendem Selbstwertgefühl.
Unsicherheiten können dazu führen, dass sich Menschen mit Alkohol und Drogen selbst behandeln. Vielleicht betrinkt sich ein Freund, um sich selbstbewusster und entspannter zu fühlen. Inwieweit dieser Freund dies tut, ist das Problem. Sucht ist ein sehr ernstes Leiden, das Hingabe und professionelle Hilfe erfordert, um es zu bewältigen. Helfen Sie sich selbst oder einem Freund, Hilfe zu erhalten, indem Sie einen Arzt oder einen engen Freund oder ein Familienmitglied um eine Überweisung an einen Therapeuten bitten. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, wenden Sie sich an Ihre örtliche Abteilung für psychische Gesundheit, um eine Beratung zu erhalten.

Schritt 5. Arbeitsbeziehungen analysieren

Unsicherheiten am Arbeitsplatz können Ihren Lebensunterhalt beeinträchtigen. Wenn ein Verantwortlicher ein Tyrann ist und Sie sich an die Regeln dieser Person halten müssen, müssen Sie vorsichtig sein. Das Erkennen der Unsicherheiten eines Kollegen verhindert, dass Sie Ihren Job gefährden. Das Ziel ist es, die Unsicherheiten zu kennen, damit Sie Diskussionen und Handlungen vermeiden können, die sie erregen und verschlimmern.

Jemand, mit dem Sie zusammenarbeiten, ist nicht bereit, Informationen mit Ihnen zu teilen, da er sich in Bezug auf seinen Job unsicher ist. Anstatt die Person zu konfrontieren, suchen Sie sich andere Informationsquellen. Wenn es zu einer äußerst schwierigen Situation wird und Ihren Arbeitsplatz gefährdet, sprechen Sie mit einem Vorgesetzten darüber. Respektieren Sie die Befehlskette und bitten Sie um Vorschläge, wie Sie mit der Situation umgehen können.
Sie arbeiten möglicherweise für ein Online-Unternehmen und sehen Ihre Kollegen nie persönlich. Dies lässt Sie mit extrem begrenzten Möglichkeiten, Beziehungen aufzubauen, und ein Gefühl von Vertrauen in die Langlebigkeit der Position. Um diese Unsicherheiten zu bekämpfen, leisten Sie großartige Arbeit und lassen Sie diese für sich sprechen. Konzentrieren Sie sich auf den Aufbau Ihres Selbstvertrauens durch Methoden wie: körperliche Bewegung, ehrenamtliche Arbeit oder treten Sie einem Club bei, der Gruppenaktivitäten fördert.

Tipps

Unsicherheiten können rückgängig gemacht werden, indem Sie Maßnahmen ergreifen, um sich Ihrer Angst zu stellen und an Aktivitäten teilzunehmen, die dazu beitragen, ein neues, selbstbewussteres Verhalten zu formen.
Es ist in Ordnung, deine Unsicherheiten gegenüber vertrauenswürdigen Freunden oder deiner Familie auszudrücken. Es hilft, die Geheimhaltung des Problems zu reduzieren, was einer Änderung Ihres Verhaltens zum Besseren einen Schritt näher kommt.
Seien Sie sensibel gegenüber anderen, die Unsicherheiten haben. Wenn Sie erkennen, dass jemand eine Unsicherheit hat, vermeiden Sie es, darauf aufmerksam zu machen, da dies die Person in Verlegenheit bringen könnte.
Üben Sie Empathie gegenüber anderen und behandeln Sie sie so, wie Sie selbst behandelt werden möchten.
Viele Unsicherheiten lösen sich im Laufe der Zeit auf, indem Sie sich einfach an verschiedene Situationen gewöhnen. Übung macht es leichter.
Es ist nie zu spät, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, wenn Ihre Unsicherheiten Sie daran hindern, das Leben zu führen, das Sie sich wünschen.
Veränderungen sind nicht einfach, aber möglich, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen und Wege zu finden, mit Ihren Problemen umzugehen.

Warnungen

Wenn Sie sich von Ihrer Unsicherheit überwältigen lassen, entschuldigen Sie sich möglicherweise oder zahlen einen extremen Preis für Ihr negatives Verhalten. Stoppen Sie sich selbst, bevor Sie sich anderen gegenüber negativ verhalten.
Wenn Sie aufgrund der Unsicherheit einer anderen Person Opfer von physischem oder psychischem Missbrauch werden, rufen Sie die Behörden um Hilfe.