Eine Fehlgeburt ist das unglückliche Ergebnis einer genetischen Anomalie, die beim Fötus auftritt und oft durch die Verdreifachung eines Chromosoms gekennzeichnet ist. Obwohl eine Fehlgeburt durch die westliche Medizin nicht definitiv verhindert werden kann, gibt es viele Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern. Einfach die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen und gute Ess-, Bewegungs- und Schlafgewohnheiten beizubehalten, kann dazu beitragen, dass Sie eine positive Schwangerschaft haben. Befolgen Sie die nachstehenden Schritte, um zu erfahren, wie Sie das Risiko einer Fehlgeburt verringern können.
Schritte
Methode 1 von 3: Bevor Sie schwanger werden
Schritt 1. Holen Sie sich einen STD-Check
Unbehandelte sexuell übertragbare Krankheiten können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Lassen Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt auf Geschlechtskrankheiten wie Gonorrhoe, Syphilis, HIV und Herpes untersuchen, da diese Krankheiten das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können.
Schritt 2. Kennen Sie Ihre Impfgeschichte
Einige Krankheiten können das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, obwohl viele dieser Krankheiten durch einfache Impfungen verhindert werden können. Wenn Sie sich bezüglich Ihrer Impfgeschichte nicht sicher sind, überprüfen Sie Ihren Impfpass.
- Möglicherweise müssen Sie sich einer Blutuntersuchung unterziehen, um festzustellen, ob Sie als Kind bestimmte Impfungen erhalten haben oder nicht.
- Es ist am besten, sich impfen zu lassen, bevor Sie eine Schwangerschaft planen, also überprüfen Sie Ihre Aufzeichnungen frühzeitig.
Schritt 3. Verstehen Sie, dass einige chronische Erkrankungen das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können
Es wird angenommen, dass Schilddrüsenerkrankungen, Epilepsie und Lupus das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, obwohl es sehr wahrscheinlich ist, dass Sie noch ein gesundes Baby haben können, wenn Sie eine dieser Krankheiten haben. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt Ihre familiäre Krankheitsgeschichte mitteilen.
Wenn es in Ihrer Familienanamnese medizinische Probleme gibt, kann Ihr Arzt während Ihrer Schwangerschaft Tests durchführen, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby gesund sind
Schritt 4. Nehmen Sie täglich mindestens 600 mg Folsäure ein
Sie sollten diese Dosierung ein bis zwei Monate vor der geplanten Empfängnis beginnen. Folsäure hilft, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihr Baby mit Geburtsfehlern geboren wird.
Schritt 5. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Kaffee (200 mg) pro Tag. Koffein ist ein Medikament, das Ihren Hormonspiegel beeinflussen kann und in großen Mengen nicht gesund ist.
Methode 2 von 3: Während Ihrer Schwangerschaft
Schritt 1. Trainieren Sie leicht
Es ist sehr vorteilhaft für Sie und Ihr Baby, sich jeden Tag mäßig zu bewegen, aber vermeiden Sie es, sich selbst zu überanstrengen. Extremes Training kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen, da es Ihre Körpertemperatur erhöht und die für den Fötus verfügbare Durchblutung verringert. Vermeiden Sie Kontaktsportarten, die zu Erschütterungen oder Stürzen führen und das Baby möglicherweise verletzen könnten.
Schritt 2. Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milchprodukte und rohes Fleisch
Zu den Infektionen, die durch diese Produkte verursacht werden, gehören Listerien und Toxoplasmose, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen können. Obwohl selten, können diese Infektionen vermieden werden, indem Sie einfach sicherstellen, dass Ihr gesamtes Fleisch gekocht ist (dh kein rohes Sushi!) und Ihre Milchprodukte pasteurisiert sind.
Schritt 3. Verzichten Sie auf Tabak, Alkohol oder illegale Drogen
Wie bei jeder Schwangerschaft sollten Medikamente während des Versuchs, schwanger zu werden, vollständig vermieden werden, insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie schwanger sind. Die Einnahme dieser Medikamente ist nicht nur äußerst ungesund für Sie und Ihr Baby, sondern kann auch das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen.
Schritt 4. Vermeiden Sie Strahlung und Gifte
Lassen Sie während Ihrer Schwangerschaft keinerlei Röntgenaufnahmen machen. Halten Sie sich von Materialien wie Arsen, Blei, Formaldehyd, Benzol und Ethylenoxid fern, da diese Ihrem Baby schaden können.
Schritt 5. Reduzieren Sie Ihr Stressniveau
Wenn Sie gestresst sind, hat es Ihr Körper schwerer, Krankheiten abzuwehren und Sie gesund zu halten. Versuchen Sie, während der Schwangerschaft ruhig zu bleiben, indem Sie alle Techniken anwenden, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen. Für manche kann dies tiefes Atmen, Meditation, Visualisierung, die Aufrechterhaltung einer Yogapraxis oder sogar Malerei oder Gartenarbeit sein.
Schritt 6. Begrenzen Sie erneut Ihre Koffeinaufnahme
Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag und nehmen Sie nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag zu sich.
Schritt 7. Erkunden Sie die Möglichkeit der Einnahme von Progesteron
Progesteron, ein weibliches Sexualhormon, verursacht sekretorische Veränderungen in der Gebärmutterschleimhaut, die für das Gedeihen einer befruchteten Eizelle notwendig sind. Einige Fehlgeburten können auf eine unzureichende Progesteronsekretion zurückzuführen sein. Während des ersten Schwangerschaftstrimesters kann Progesteron dazu beitragen, das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Progesteron eine geeignete Option für Sie ist.
Methode 3 von 3: Nach der Fruchtbarkeitsdiät
Schritt 1. Verzehren Sie täglich Bio-Gemüse und -Obst
Vermeiden Sie den Verzehr konventioneller Produkte, die Herbizide und Pestizide enthalten, die sich negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken können.
Schritt 2. Wählen Sie Bio-, Gras-, Vollfett- und Rohmilchprodukte
Herkömmliche Milchquellen können Hormone und Antibiotika enthalten, die den Östrogenspiegel im Körper erhöhen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Wenn Milchprodukte nicht mit Ihrem Magen- oder Ernährungsplan übereinstimmen, können Sie ganz auf Milchprodukte verzichten und sich für eine Milch auf Nussbasis entscheiden. Trinken Sie keine Sojamilch.
Schritt 3. Essen Sie Kaltwasserfische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Fisch ist nicht nur reich an Protein und Vitamin A, sondern enthält auch gesunde Fettsäuren, die dazu beitragen, die Hormonproduktion zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und einen regelmäßigen Menstruationszyklus zu gewährleisten.
- Versuchen Sie, Wildlachs, Kabeljau und Heilbutt zu essen, aber vermeiden Sie nach Möglichkeit Zuchtfische, da Zuchtfische Antibiotika und Lebensmittelfarben enthalten können.
- Essen Sie keine großen Tiefseefische wie Ahi-Thunfisch, Schwertfisch und Wolfsbarsch, da diese Fische einen hohen Quecksilbergehalt haben können, der für den Körper schädlich sein kann.
Schritt 4. Essen Sie nur grasgefüttertes Bio-Fleisch
Vermeiden Sie den Konsum von Hormonen und Antibiotika, die den Östrogenspiegel erhöhen können, indem Sie sich dafür entscheiden, nur mit Gras gefüttertes Bio-Fleisch zu essen. Protein ist während Ihrer Schwangerschaft unerlässlich, aber vermeiden Sie herkömmliches Fleisch.
- Wenn Sie sich über Endometriose Sorgen machen, begrenzen Sie außerdem den Verzehr von rotem Fleisch, da die beiden durch wissenschaftliche Studien in Verbindung gebracht wurden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nur Geflügel verzehren, das als Freilandhaltung, Käfigfrei oder Bio gekennzeichnet ist.
Schritt 5. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber verarbeiteten Körnern
Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen. Ballaststoffe sind für Ihre Ernährung besonders wichtig, da sie dem Körper helfen, überschüssige Hormone zu entfernen und Ihren Blutzuckerspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten. Verarbeitetem Getreide fehlen die Nährstoffe, die für eine gesunde Schwangerschaft notwendig sind.
Schritt 6. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit Ballaststoffe zu sich
Ballaststoffe regulieren nicht nur den Hormon- und Blutzuckerspiegel, sondern fördern auch eine gesunde Verdauung. Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit faseriges Obst, Gemüse, dunkles Grün, Bohnen und Vollkornprodukte zu essen.
Schritt 7. Vermeiden Sie Soja zu essen, es sei denn, es ist fermentiert
Soja enthält eine Verbindung, die in Ihrem Körper wie ein Hormon wirkt und daher Ihren Hormonhaushalt stören kann. Versuchen Sie, alle Sojaprodukte zu vermeiden, während Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden.
Schritt 8. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von raffiniertem Zucker
Verarbeiteter Zucker, der in abgefüllten Säften, Eis am Stiel, Süßigkeiten, verpackten Desserts usw. enthalten ist, kann Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen und Ihr Immunsystem schwächen.
Schritt 9. Achten Sie darauf, ausreichend Wasser zu trinken
Frauen benötigen etwa 2,2 Liter Wasser pro Tag. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Leitungswasser, das Spuren von Pestiziden oder unerwünschten Mineralien aus landwirtschaftlichen Abwässern enthalten kann.
Tipps
- Suchen Sie Unterstützung bei Freunden und Familie. 15 % der Schwangerschaften sind Fehlgeburten. Obwohl Fehlgeburten häufig sind, sind sie immer noch traumatische Erfahrungen.
- Bleib positiv. Der Geist ist sehr mächtig. Wenn Sie glückliche, positive Gedanken haben, reduzieren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit den Stress für Sie und Ihr Baby.
- Eine Fehlgeburt kann ein emotional traumatisches Erlebnis sein. Suchen Sie ein Unterstützungssystem auf oder besuchen Sie einen Psychotherapeuten, um auftretende Emotionen zu besprechen und anzusprechen.
- Versuchen Sie, so allgemein wie möglich gesund zu bleiben. Essen Sie gut, bewegen Sie sich leicht und reduzieren Sie Stress.
Warnungen
- Stehen Sie nicht in Bereichen, in denen andere rauchen.
- Vermeiden Sie übermäßigen Druck auf Ihren Bauch.
