Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt, kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen. Wenn Sie unter Hypertonie-Kopfschmerzen leiden, ist es möglich, Ihre Schmerzen mit ein wenig Planung in den Griff zu bekommen. Wenn Sie beginnen, Kopfschmerzen zu entwickeln, überprüfen Sie zuerst Ihren Blutdruck, um zu sehen, ob er hoch ist. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie ein blutdrucksenkendes Medikament, das Kopfschmerzen lindern kann. Um die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen zu reduzieren, arbeiten Sie daran, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, Stimulanzien zu vermeiden und eine Trainings- und Schlafroutine zu entwickeln. Ihr Arzt könnte Ihnen auch vorschlagen, Akupunkturbehandlungen oder sogar Physiotherapie zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofort auf Kopfschmerzen reagieren
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, wenn Ihr Blutdruck im Normbereich liegt
Entweder Ibuprofen oder Paracetamol sind gute Optionen und in jeder Apotheke erhältlich. Sobald Sie spüren, dass sich Kopfschmerzen entwickeln, nehmen Sie die auf dem Etikett angegebene Höchstdosis ein. Wiederholen Sie dann die Dosierung wie angegeben, bis der Schmerz nachlässt. Experimentieren Sie mit verschiedenen OTC-Medikamenten, um zu sehen, welches für Sie am besten funktioniert.
- Einige Hinweise zeigen, dass Ibuprofen Spannungskopfschmerzen schneller lindert als Paracetamol.
- Wenn Sie fast täglich OTC-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten. Eine zu häufige Einnahme von OTC-Schmerzmitteln kann tatsächlich zu einem Anstieg der Kopfschmerzen führen.
Schritt 2. Nehmen Sie beim ersten Anzeichen von Kopfschmerzen eine Dosis Triptan-Medikament ein
Dies ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das hilft, die Blutgefäße zu verkleinern, was Ihr Schmerzniveau bei Kopfschmerzen senken kann. Triptan wird in der Regel sowohl Migräne- als auch Bluthochdruck-Kopfschmerzpatienten verschrieben. Normalerweise nehmen Sie es in Tablettenform ein, obwohl auch Nasensprays und Injektionen möglich sind.
- Triptan-Medikamente haben verschiedene Namen, darunter Axert und Zomig.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es sicher ist, OTC-Medikamente zusammen mit Triptan einzunehmen. Einige Triptan-Medikamente können Nebenwirkungen wie Schwindel oder Muskelschwäche verursachen.
Schritt 3. Legen Sie sich in einen dunklen Raum und schließen Sie die Augen
Manchmal kann es helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Kopfschmerzen zu lindern, indem Sie sich einfach von Ihrer Umgebung entfernen, indem Sie Schlaf vortäuschen. Legen Sie sich auf ein Bett, eine Couch oder sogar auf den Boden (in einem sicheren Raum). Schließen Sie die Augen sanft, ohne sie zusammenzupressen, und atmen Sie tief ein und aus.
Schritt 4. Suchen Sie bei Brustschmerzen, Übelkeit oder Sehstörungen eine Notfallversorgung auf
Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Blutdruck so weit angestiegen ist, dass er den Blutfluss zu Ihrem Kopf beeinträchtigen könnte. Wenn Sie eine hypertensive Krise durchmachen, wirken rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen nicht.
In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise überwacht werden, bis die Krise vorbei ist und sich Ihr Blutdruck stabilisiert hat
Methode 2 von 3: Senken Sie Ihren Blutdruck, um Kopfschmerzen zu reduzieren
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Kontrolle Ihres Blutdrucks
Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte und Ihren Status überprüfen, um die nächsten Schritte festzulegen. Sie können Änderungen Ihres Lebensstils empfehlen, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel verschreiben.
Schritt 2. Machen Sie mindestens dreimal pro Woche zügige Spaziergänge
Gehen Sie in Ihre Nachbarschaft oder springen Sie für einen 30-minütigen Spaziergang auf das Laufband im Fitnessstudio. Gehen Sie in einem mäßig-intensiven Tempo vor, in dem Sie kaum sprechen oder sich unterhalten können. Regelmäßiges Gehen hilft, die Durchblutung des Gehirns zu erhöhen und kann auch Ihren Blutsauerstoffspiegel verbessern, was die Möglichkeit von Kopfschmerzen verringern kann.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Gehen, sobald Sie Kopfschmerzen haben, auch die Dauer der Kopfschmerzen verkürzen kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie keinen Schwindel verspüren, wenn Sie sich entscheiden, dies auszuprobieren
Schritt 3. Nehmen Sie täglich zwischen 2.000-4.000 mg Kalium zu sich
Es hat sich gezeigt, dass kaliumreiche Lebensmittel Bluthochdruck senken. Versuchen Sie, Melone, Melone, Rosinen, Erbsen und sogar Kartoffeln in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Werte machen, können Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines täglichen Nahrungsergänzungsmittels oder Multivitaminpräparats sprechen.
Andere kaliumreiche Lebensmittel sind Süßkartoffeln, Bananen und Tomaten
Schritt 4. Nehmen Sie eine 200-400 mg Magnesium-Ergänzung ein
Magnesium hilft bei vielen Reaktionen im Körper, einschließlich der Regulierung des Blutdrucks. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel täglich vor dem Schlafengehen ein, um die Muskeln zu entspannen, die Schlafqualität zu verbessern und Hypertonie-Kopfschmerzen langfristig zu behandeln.
Magnesium kommt häufig in Spinat, Mandeln und Erdnussbutter vor
Schritt 5. Lassen Sie sich gegen Schlafapnoe behandeln, wenn Sie frühmorgendliche Kopfschmerzen haben
Schnarchen oder unruhige Nächte können ein Zeichen für Schlafapnoe sein, ein Zustand, der unbehandelt Ihren Blutdruck ernsthaft erhöhen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anmeldung zu einer Schlafstudie. Und wenn bei Ihnen Schlafapnoe diagnostiziert wird, sollten Sie Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder sogar das Schlafen mit einer Atemmaske in Betracht ziehen.
Schlafapnoe erhöht den Spiegel des Hormons Aldosteron, das zu Bluthochdruck beitragen kann
Methode 3 von 3: Teilnahme an einer Therapie zur Reduzierung von Kopfschmerzen
Schritt 1. Treffen Sie sich mit einem Therapeuten für kognitive Therapie
Holen Sie sich eine Überweisung von Ihrem Arzt für einen Therapeuten und beginnen Sie, regelmäßige Termine zu vereinbaren. Bei diesen Treffen werden Sie Ihre Gedanken durcharbeiten, um zu sehen, welche mentalen Prozesse eine Rolle beim Auslösen oder Füttern Ihrer Kopfschmerzen spielen könnten. Ein großer Teil der kognitiven Therapie besteht darin, sich von negativen Gedanken zu entfernen und sich auf das Positive zu konzentrieren.
Wenn Sie beispielsweise unmittelbar vor gesellschaftlichen Zusammenkünften zu Hypertonie-Kopfschmerzen neigen, könnte dies mit Angst oder Interaktionsangst zu tun haben
Schritt 2. Holen Sie sich zweimal pro Woche Akupunkturbehandlungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile der Kombination von Akupunktur mit anderen Therapieformen. Während einer Akupunktursitzung führt ein Therapeut lange Nadeln in verschiedene Punkte Ihres Körpers ein, um den Druck zu verringern. Gehen Sie während der ersten 2 Behandlungswochen mindestens 2 Mal pro Woche. Nach diesem Zeitraum können Sie in der Regel mit nur einem Besuch pro Woche Vorteile sehen.
Die Schmerzen bei Akupunktur sind in der Regel minimal. Wenn Sie sich während des Vorgangs unwohl fühlen, informieren Sie Ihren Therapeuten und er wird Anpassungen vornehmen
Schritt 3. Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche an einem Physiotherapieprogramm teil
Suchen Sie nach einem Therapeuten, der Erfahrung in der Arbeit mit Erkrankungen wie Bluthochdruck hat. Arbeiten Sie dann mit ihnen zusammen, um ein Trainings- und Massageprogramm zu entwickeln, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Einige Therapeuten können auch vorschlagen, vor oder nach dem Training Eisbeutel aufzutragen.
Dies mag in keinem Zusammenhang stehen, aber die Verbesserung der Durchblutung und des Blutflusses ist ein wichtiger Teil der Minimierung von Hypertonie-Kopfschmerzen
Tipps
Hypertonie-Kopfschmerzen erreichen oft morgens ihren höchsten Schmerzpegel und neigen dazu, im Laufe des Tages wieder abzuklingen
Warnungen
- Achte genau auf deinen Körper und wie er sich anfühlt. Wenn Sie glauben, dass Ihre Kopfschmerzen ein Zeichen für eine andere Erkrankung sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Ein Blutdruck über oder gleich 115 gilt als schwere Hypertonie und Sie sollten sofort die Notaufnahme aufsuchen und benötigen normalerweise ein blutdrucksenkendes IV-Medikament.
