Ein verstopfter Kopf durch eine Erkältung oder Allergien kann zu einem schrecklichen Gefühl führen! Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Mittel, mit denen Sie versuchen können, sich schnell besser zu fühlen. Um eine Verstopfung des Kopfes zu lindern, müssen Sie Ihre Nebenhöhlen freigeben, damit der Schleim richtig abfließen kann. Die Einnahme von Salztropfen, das Trinken von viel Flüssigkeit oder das Einschalten eines Luftbefeuchters sind nur einige Dinge, die helfen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Sofortige Linderung
Schritt 1. Nehmen Sie ein abschwellendes Medikament ein
Ein abschwellendes Mittel enthält normalerweise einen Medikamentencocktail zur Behandlung der zahlreichen Symptome, die mit einer Stauung verbunden sind. In den meisten Fällen werden sie mit einem Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin kombiniert, um Kopfschmerzen und Nebenhöhlenschmerzen zu lindern. Diese können rezeptfrei in einer Drogerie gekauft werden.
- Viele abschwellende Mittel wie Phenylephrin und Pseudoephedrin verengen die Blutgefäße, um eine verstopfte Nase zu beseitigen. Dadurch steigt auch der Blutdruck. Gehen Sie daher mit Vorsicht vor, wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden.
- Abschwellende Mittel können in Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten und Sirupen gefunden werden.
- Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch oder sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein abschwellendes Mittel einnehmen, da bei Babys, Schwangeren und Allergikern schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten können. Nehmen Sie die richtige Dosierung ein und missbrauchen Sie das Medikament nicht.
Schritt 2. Versuchen Sie Nasentropfen mit Kochsalzlösung
Nasentropfen mit Kochsalzlösung sind wirksam, sicher und nicht reizend. Kochsalzlösung (Salzwasser) hilft, Schleimsekrete zu verflüssigen, die die Nebenhöhlen blockieren und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass der Schleim entlang der Nebenhöhlen verkrustet. Nasentropfen (oder -sprays) befeuchten die Schleimhäute der Nasennebenhöhlen und können rezeptfrei in einer Drogerie gekauft werden.
- Es wird empfohlen, nach der Anwendung eines abschwellenden Mittels Kochsalzlösung einzunehmen.
- Die Einnahme von Nasentropfen mit Kochsalzlösung hilft Ihnen, den „Rebound-Effekt“zu vermeiden, der häufig mit der zu häufigen Einnahme eines abschwellenden Nasensprays verbunden ist.
Schritt 3. Saugen Sie an einigen Zinkpastillen
Als Lutschtablette oder Sirup eingenommen, reduziert Zink nachweislich die Dauer einer Erkältung um bis zu 1 ganzen Tag, wenn es während des Einsetzens der Symptome eingenommen wird. Zinkpastillen und -sirupe können rezeptfrei in einer Drogerie gekauft werden.
- Zink verhindert die Vermehrung des Rhinovirus und verhindert, dass es sich in den Schleimhäuten von Rachen und Nase festsetzt. Das Rhinovirus ist die Quelle der häufigsten Erkältungen.
- Trotz dieser ersten Ergebnisse gibt es immer noch nicht genügend Beweise dafür, dass Zink die zuvor angekündigte Wirkung auf die Verringerung der Kopfstauung hat. Zink stärkt das Immunsystem gegen das Virus, hat aber nur geringen Einfluss auf die Verstopfung.
- Verwenden Sie kein Zink-Nasenspray oder -tropfen, da diese Ihren Geruchssinn dauerhaft schädigen können.
- Die langfristige Einnahme von Zinkpräparaten kann zu einem Kupfermangel führen, der zu Symptomen wie Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in Armen und Beinen führen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken der Verwendung von Zink und fragen Sie, ob Sie auch Kupferpräparate einnehmen sollten.
Methode 2 von 3: Ernährungsumstellung
Schritt 1. Trinken Sie Flüssigkeiten
Es ist wichtig, bei einer Erkältung hydratisiert zu bleiben. Versuchen Sie, tagsüber mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, als Sie regelmäßig trinken. Sie können mit Ihren Getränken kreativ sein, um Austrocknung zu vermeiden und Staus zu bekämpfen.
- Trinken Sie Wasser, Saft oder eine klare Brühe. Sie können Zitrone oder Honig hinzufügen, um Ihren Hals zu beruhigen und Verstopfungen zu lösen. Das Trinken von warmen Flüssigkeiten wie Hühnersuppe oder warmem Apfelsaft kann den Schleimfluss erhöhen und Verstopfungen lösen.
- Ein Salzwassergurgeln kann helfen, Halsschmerzen oder Halskratzen zu lindern, die mit einer Verstopfung verbunden sind. Gib etwa einen viertel bis einen halben Teelöffel (1,4-2,8 g) Salz in ein 8 fl oz (240 ml) Glas. Achte darauf, dass das Salz vor dem Gurgeln aufgelöst ist.
- Probieren Sie einen aromatischen Tee oder Kräutertee, um Ihren Körper zu entspannen, Ihren Hals zu beruhigen und vorübergehende Linderung bei verstopftem Kopf zu schaffen.
Schritt 2. Essen Sie, um Staus zu bekämpfen
Einige Lebensmittel haben eine heilende Wirkung auf die Nebenhöhlen. Diese Lebensmittel helfen eher, Ihr Leiden an einer verstopften Kopfhaut zu lindern, als sie zu heilen, aber eine Linderung von Verstopfungen in jeder Form wird es Ihnen ermöglichen, den ganzen Tag über besser zu funktionieren.
- Ananas enthält Bromelain, eine Mischung aus Enzymen, die Proteine verdauen, die in Südamerika seit Jahrhunderten verwendet werden, um Entzündungen durch Nasennebenhöhlenoperationen zu reduzieren.
- Knoblauch setzt beim Zerkleinern oder Zerkleinern das Enzym Allicin frei, das Bakterien und Viren zerstört. Warte 10 Minuten, nachdem du Knoblauch zerdrückt oder gehackt hast, bevor du ihn kochst.
- Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch, Nüssen, Eiern und Leinsamen enthalten sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, allergische Erkrankungen zu lindern.
Schritt 3. Ernähren Sie sich reich an Vitamin C
Vitamin C ist ein Antioxidans, das Histamin entgegenwirkt. Histamin verursacht Entzündungen, laufende Nasen, Niesen und andere Symptome im Zusammenhang mit Kopfstau. Versuchen Sie, viel Vitamin C in Ihre Ernährung aufzunehmen, da eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C Ihre Erkältungssymptome mildern und Ihnen helfen kann, schneller gesund zu werden.
- Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C. Essen Sie viel Orangen, Grapefruits und Erdbeeren, um die volle Wirkung der Antioxidantien zu nutzen.
- Auch Gemüse wie Tomaten, rote und grüne Paprika, Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl enthalten viel Vitamin C. Achten Sie darauf, rotes und grünes Gemüse zu wählen.
- Im Idealfall sollten Sie den größten Teil Ihres Vitamin C aus der Nahrung beziehen und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln, und versuchen, es zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung zu machen. Es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten direkt zu Beginn der Krankheit bei Ihren Erkältungssymptomen hilft.
Schritt 4. Nehmen Sie genug von Ihren diätetischen Polyphenolen zu sich
Diätetische Polyphenole können die Schleimsekretion effektiv blockieren und gleichzeitig die normale Bewegung der Nasenzilien aufrechterhalten. Polyphenole sind das am häufigsten vorkommende Antioxidans in der menschlichen Ernährung.
Polyphenole sind die Hauptwirkstoffe von Ingwer (Gingerol); Rotwein, Tee, Zwiebeln, dunkles Blattgemüse, Obst (Quercetin); Grüntee-Extrakt (EGCG); und Curry-Extrakt (Curcumin)
Methode 3 von 3: Natürliche Heilmittel
Schritt 1. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft zu befeuchten und Ihren Schleim zu lösen
Feuchte Luft löst den Schleim und hilft Ihnen, besser zu atmen, indem sie die durch Staus verursachten Symptome lindert. Kaufen Sie einen guten Luftbefeuchter, der Ihr Haus zwischen 30 und 50 % feucht hält.
- Pflegen Sie Ihren Luftbefeuchter regelmäßig, da er sonst zu einem Gesundheitsrisiko werden könnte. Überwachen und reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter, damit er nicht zum Schimmelpilz wird und die Luftfeuchtigkeit nicht zu hoch oder zu niedrig wird. In beiden Fällen werden Sie mehr Probleme verursachen als Sie lösen.
- Erwägen Sie außerdem, ein heißes Bad oder eine heiße Dusche zu nehmen, Dampf einzuatmen oder eine heiße Tasse Wasser unter die Nase zu stellen, um den Schleim zu lösen.
Schritt 2. Kleben Sie einen Nasenklebestreifen auf Ihre Nase, um Ihre Atemwege zu öffnen
Legen Sie nachts einen Nasenklebestreifen auf Ihre Nase, damit Sie besser atmen können. Diese kleinen Streifen wurden speziell entwickelt, um nächtliche Staus für eine bessere Nachtruhe zu bewältigen.
- Nasenstreifen sind flexible, dehnbare Bänder, die genau über den Nasenflügeln sitzen und aufgrund des Klebstoffs dort bleiben.
- Nasen-Klebestreifen sollen helfen, entzündete Nebenhöhlen zu öffnen. Sie sind wirksam gegen Erkältungen, Allergien und Verstopfung.
Schritt 3. Entspannen Sie sich mit Akupressur
Akupressur ist eine Art der Selbstmassage, die die Muskulatur zur Entspannung anregt. Täglich durchgeführt, kann Akupressur eine Verbesserung bringen und ein Wiederauftreten von Allergie- und Sinusitis-Symptomen minimieren.
- Üben Sie insbesondere einen tiefen, festen Druck aus, um den Punkt zwischen Daumen und Zeigefinger selbst zu massieren. Dies entlastet Ihren Dickdarm.
- Massieren Sie bei der Gallenblase Ihren Hinterkopf an der Kreuzung zwischen Ohrknochen und Hals.
- Diese 2 Punkte wurden als Orte identifiziert, die stimuliert werden können, um Ihre Nebenhöhlen zu öffnen und Ihre Symptome zu lindern.
Schritt 4. Verwalten Sie Ihren Stress, um Ihr Immunsystem zu stärken
Aktivitäten zur Stressreduzierung helfen bei der Behandlung Ihrer Allergien und Sinusitis, die zu Staus führen. Stress wirkt sich negativ auf Ihr Immunsystem aus und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, mit Zuständen umzugehen, die zu Staus führen.
- Hoher Stress führt zu einer Abnahme der Schlafqualität und -quantität, was zu einer Fehlregulation führt, die die mit Allergien und Sinusitis verbundenen Symptome verstärkt.
- Versuchen Sie, sich mit Familie, Freunden und Kollegen zu treffen, friedliche Musik zu hören oder Zeit für sich allein oder in Ruhe zu finden, um Körper und Geist auszuruhen.
Tipps
- Begrenzen Sie Ihren Konsum von Milchprodukten, Getreide, Zucker und stärkehaltigem Gemüse, während Sie verstopft sind, weil sie übermäßigen Schleim produzieren.
- Verringern Sie die Intensität Ihres Trainings, bis Sie entstaut sind. Versuchen Sie stattdessen, spazieren zu gehen oder Yoga zu machen.
- Vermeiden Sie Alkohol, Limonade und Kaffee, da sie Sie dehydrieren und Ihre Symptome verschlimmern.
