Während viele Mädchen die Monate oder Jahre vor ihrer ersten Periode damit verbringen, im Unterricht etwas über sie zu erfahren, mit ihren Freundinnen zu sprechen und sich zu fragen, wie es sein wird und wann es passieren wird. Wenn es tatsächlich passiert, kann es ein Schock sein. Wenn Sie sachkundig und vorbereitet sind und sich daran erinnern, dass Sie sich absolut nicht schämen müssen, können Sie diese erste Phase überleben.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden eines Pads
Schritt 1. Ziehen Sie Ihr Höschen bis zu den Knien herunter
Setzen Sie sich auf die Toilette, damit Blut in die Toilettenschüssel tropft und nicht auf den Boden oder Ihre Kleidung.
Schritt 2. Wickeln Sie das Pad aus
Werfen Sie die Verpackung nicht weg; Es ist perfekt zum Einwickeln und Entsorgen Ihres Pads, wenn Sie es später wechseln.
Schritt 3. Entfernen Sie die Unterlage, um die klebrige Seite des Pads freizulegen
Normalerweise bedeckt ein langes Stück wachsartiges Papier den Kleber auf der Unterseite des Pads. Die Hülle kann auch als Unterlage dienen, sodass der Klebstoff bereits freiliegt.
Schritt 4. Zentrieren Sie das Polster im mittleren Teil (dem Schritt) Ihrer Unterhose oder dem Teil, der zwischen Ihre Beine geht
Die breitere oder größere Seite des Pads sollte zur Rückseite Ihres Höschens in Richtung Ihres Gesäßes gehen. Achte darauf, dass der Kleber fest am Stoff deiner Unterwäsche haftet.
- Wenn dein Pad Flügel hat, entferne die Unterlage und falte sie um den mittleren Teil deiner Unterwäsche, so dass es aussieht, als würde das Pad deine Unterwäsche umarmen.
- Stellen Sie sicher, dass das Pad nicht zu weit vorne oder zu weit hinten ist; Es sollte in Ihrer Unterwäsche zentriert sein.
Schritt 5. Ziehen Sie Ihr Höschen ganz nach oben
Es kann sich anfangs unangenehm anfühlen (wie eine Windel), also gehen Sie im Badezimmer herum, um sich an das Gefühl zu gewöhnen. Sie sollten Ihr Pad alle 4-6 Stunden wechseln (oder früher, wenn Sie einen wirklich starken Flow haben). Das Wechseln Ihres Pads hilft dabei, dass es nicht ausläuft und Sie sich frisch fühlen.
Schritt 6. Entsorgen Sie das gebrauchte Pad, indem Sie es aufrollen und in die Verpackung legen
Wenn Sie die Verpackung weggeworfen haben, wickeln Sie die Unterlage einfach in etwas Toilettenpapier. Wenn du an einem öffentlichen Ort bist, suche nach einem kleinen Mülleimer auf dem Boden oder an der Wand des Standes. Werfen Sie die verschmutzte Unterlage in den Müll – werfen Sie sie niemals in die Toilette, auch wenn dies auf der Verpackung angegeben ist. Es kann die Rohrleitungen verstopfen.
Wenn Sie zu Hause sind und Haustiere haben, möchten Sie die gebrauchte Unterlage vielleicht in einen Mülleimer mit Deckel oder sogar in den Mülleimer werfen, den die Müllmänner sammeln. Besonders Katzen und Hunde können vom Geruch des Blutes auf Ihrem Pad angezogen werden. Wenn Ihr Hund Ihren Tampon oder Ihre Binde frisst, ist das nicht nur peinlich, sondern kann für Ihr Haustier lebensgefährlich sein
Methode 2 von 3: Vorbereitung auf Ihre erste Periode
Schritt 1. Wissen Sie, was Sie erwartet
Je mehr Informationen Sie haben, desto eher können Sie ruhig bleiben, wenn es passiert. Ihre erste Periode wird wahrscheinlich sehr leicht sein und möglicherweise nicht einmal wie Blut aussehen. Es kann als leuchtend rote Tropfen in deiner Unterwäsche erscheinen oder bräunlich und klebrig sein. Machen Sie sich auch keine Sorgen, dass Sie Blut sprudeln werden; Während einer durchschnittlichen Zeit verliert eine Frau nur etwa 1 Unze. (30 ml) Blut. Das ist ungefähr so viel Flüssigkeit wie 2 Flaschen Nagellack.
Wenn Ihre Periode kommt, können Sie ein Gefühl von Nässe in Ihrer Unterwäsche bemerken. Sie können sogar spüren, wie Flüssigkeit aus Ihrer Vagina fließt, oder Sie bemerken überhaupt nichts
Schritt 2. Kaufen Sie Vorräte
Die Drogerie oder der Lebensmittelladen haben normalerweise einen ganzen Gang für Damenhygieneprodukte (Einlagen, Tampons, Slipeinlagen). Lassen Sie sich nicht von all den Möglichkeiten überwältigen; Wenn Sie Ihren Flow kennenlernen, werden Sie eine bessere Vorstellung davon haben, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist. Suchen Sie zunächst nach Pads, die nicht zu voluminös oder auffällig sind und eine leichte oder mittlere Saugfähigkeit haben.
- Pads sind wahrscheinlich die einfachste Sache, damit anzufangen; Sie haben genug zu denken, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, wie Sie einen Tampon einführen.
- Übe, eine Binde in deine Unterwäsche zu legen, bevor du deine Periode hast. Wenn Sie einen Ausfluss in Ihrer Unterwäsche bemerken, verwenden Sie diesen, um herauszufinden, wo die Mitte des Pads sein sollte.
- Einige Websites bieten Gutscheine oder sogar kostenlose Muster oder "Starter-Kits" an, die Sie zur Hand haben.
- Wenn Sie während Ihrer ersten Periode lieber einen Tampon oder eine Menstruationstasse verwenden möchten, ist das völlig in Ordnung. Es ist wichtig, dass Sie sich mit dem Schutz, den Sie wählen, wohl fühlen.
- Wenn es Ihnen peinlich ist, Blöcke zu kaufen, gehen Sie einfach mit ein paar anderen Artikeln zur Kasse und beschäftigen Sie sich damit, Süßigkeiten zu betrachten, während die Kassiererin Sie anruft. Denken Sie daran, dass es dem Kassierer wirklich egal ist, was Sie kaufen, und es ist nichts Neues oder Schockierendes für ihn oder sie.
Schritt 3. Bewahren Sie Pads in Ihrem Rucksack, Ihrer Handtasche, Ihrer Sporttasche und Ihrem Schließfach für Notfälle auf
Bei all der Zeit, die Sie in der Schule verbringen, Sport treiben, zu Freunden gehen und andere Aktivitäten machen, ist es möglich, sogar wahrscheinlich, dass Sie Ihre Periode bekommen, während Sie nicht zu Hause sind. Es kann Ihnen beruhigen, zu wissen, dass Sie für alle Fälle immer ein Pad dabei haben, wo immer Sie sind.
- Wenn du dir Sorgen machst, dass jemand deine Büchertasche durchwühlt und deinen Vorrat findet oder Dinge herausfallen, besorge dir eine Kosmetiktasche oder ein Federmäppchen, um deine Periodenutensilien aufzubewahren.
- Du solltest vielleicht Unterwäsche und eine wiederverschließbare Plastiktüte in deinem Spind verstecken, falls du deine Periode in der Schule bekommst und dein Höschen wechseln musst. Sie können das verschmutzte Paar in kaltem Wasser ausspülen und in die Tasche stecken, um es mit nach Hause zu nehmen.
- Vielleicht möchten Sie auch eine kleine Flasche Ibuprofen oder andere rezeptfreie Schmerzmittel in Ihrem Spind aufbewahren, nur für den Fall, dass Sie Krämpfe bekommen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Schulordnung dies zulässt, damit Sie nicht in Schwierigkeiten geraten.
Schritt 4. Nehmen Sie Veränderungen in Ihrem Körper wahr, die darauf hindeuten könnten, dass Ihre Periode bald kommt
Obwohl es keinen einzigen Hinweis darauf gibt, dass Ihre Periode eintrifft, kann Ihr Körper Ihnen Anzeichen dafür geben, dass er sich auf die Menstruation vorbereitet. Bauch- oder Rückenschmerzen, Bauchkrämpfe und wunde Brüste können Anzeichen dafür sein, dass Sie Ihre Periode bekommen.
- Frauen können ihre erste Periode bereits im Alter von 8 und im Alter von 16 Jahren bekommen. Die meisten bekommen sie normalerweise im Alter von 11 oder 12 Jahren.
- Frauen bekommen ihre Periode normalerweise etwa zwei Jahre nach Beginn der Brustentwicklung.
- Sie können bis zu 6 Monate vor der ersten Periode einen dicken, weißen Ausfluss in Ihrer Unterhose bemerken.
- Ihre Periode kommt normalerweise, nachdem Sie 100 Pfund (7 Steine) erreicht haben.
- Wenn Sie untergewichtig sind, kann dies Ihre Periode verzögern. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihre Periode früher beginnen.
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Methode 2 Quiz
Ihre Periode beginnt eher spät, wenn Sie…
Untergewicht
Richtig! Wenn Sie für Ihre Größe und Ihr Alter unter dem Normalgewicht liegen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre erste Periode später bekommen. Und die meisten Menschen beginnen ihre Menstruation erst, wenn sie mindestens 100 Pfund wiegen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Ein normales Gewicht
Schon fast! Es ist typisch für Mädchen, ihre erste Periode mit 11 oder 12 Jahren zu bekommen. Wenn Sie ein normales Gewicht haben, werden Sie es wahrscheinlich um diese Zeit erreichen, obwohl dies keine Garantie ist. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Übergewicht
Versuchen Sie es nochmal! Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre erste Periode früher bekommen, dh vor dem Alter von 11 Jahren. Das ist immer noch völlig in Ordnung; es ist nur etwas, auf das Sie vorbereitet sein müssen. Versuchen Sie es nochmal…
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Methode 3 von 3: Deine erste Periode bekommen
Schritt 1. Nicht ausflippen
Erinnern Sie sich daran, dass dies jeden Monat der Hälfte der Weltbevölkerung passiert (oder passieren wird oder passiert ist)! Denken Sie an all die Frauen, die Sie kennen. Ihre Lehrer, Popstars, Schauspielerinnen, Polizistinnen, Politiker, Sportler – sie alle haben das durchgemacht. Atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich und gratulieren Sie zu diesem wichtigen Meilenstein.
Schritt 2. Machen Sie eine vorübergehende Unterlage, wenn Sie überrascht werden, wenn Sie nicht zu Hause sind
Wenn es Mitte der dritten Periode ist und Sie gerade nach unten geschaut haben, um Blutflecken in Ihrem Höschen zu finden, wissen Sie, dass Hilfe nicht weit entfernt ist. Wenn es keinen Spender im Badezimmer gibt, können Sie zu einer Schulkrankenschwester, einem Gesundheitslehrer, einer Beraterin oder einer Lehrerin gehen, die Sie mögen und denen Sie vertrauen.
- Wickeln Sie mehrere Lagen Toilettenpapier um den Schritt Ihrer Unterwäsche, bis Sie eine Unterlage bekommen. Dies absorbiert das Blut und fungiert als vorübergehender Liner, bis Sie eine Binde bekommen.
- Frage eine Freundin deines Vertrauens, ob sie dir ein Pad leihen kann. Wenn andere Frauen auf der Toilette sind, scheuen Sie sich nicht, sie zu fragen! Sie waren wahrscheinlich alle schon einmal in Ihrer Position und helfen Ihnen gerne weiter.
Schritt 3. Decken Sie Lecks ab, indem Sie einen Hoodie um Ihre Taille binden
Die erste Periode ist normalerweise sehr leicht, daher ist es unwahrscheinlich, dass sie durch Ihre Hose sickert. Trotzdem passiert es manchmal, aber es ist keine große Sache. Bedecke dein Gesäß mit einem Pullover, einer Kapuze oder einem langärmeligen Hemd, das du um deine Taille binden kannst.
- Wenn du in der Schule bist, geh zur Krankenschwester oder im Büro und frage, ob du deine Eltern anrufen kannst, um dich umzuziehen.
- Im schlimmsten Fall kannst du jederzeit in die Shorts deiner Sportuniform wechseln.
- Wenn Sie Ihre Hose wechseln und jemand Sie danach fragt, sagen Sie einfach, dass Sie etwas über Ihre Hose verschüttet haben und sich umziehen mussten. Keine große Sache.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrer Mutter oder besuchen Sie die Krankenschwester, wenn Sie Krämpfe bekommen
Nicht alle Frauen werden Krämpfe haben und einige haben nur leichte Beschwerden, aber es ist möglich, dass Sie starke Krämpfe in Ihrem Unterbauch verspüren. Die Krankenschwester kann Ihnen Schmerzmittel, ein Heizkissen und einen Platz zum Ausruhen geben, bis Sie sich besser fühlen.
- Sport kann Krämpfe tatsächlich lindern. Auch wenn Sie keine Lust auf Bewegung haben, versuchen Sie, den Sportunterricht nicht zu überspringen. Es könnte Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Probiere ein paar Yoga-Posen aus. Beginnen Sie mit der Pose des Kindes. Setzen Sie sich auf die Knie, sodass Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht. Strecken Sie die obere Körperhälfte mit ausgestreckten Armen nach vorne, bis Ihr Bauch auf Ihren Oberschenkeln ruht. Atme langsam und entspanne dich, schließe deine Augen.
- Kamillentee enthält ein entzündungshemmendes Mittel, das bei Krämpfen helfen kann.
- Trinken Sie warmes Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Blähungen und Krämpfe zu reduzieren.
Schritt 5. Sag es deinen Eltern
Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht gefällt, diese Informationen mit Ihrer Mutter oder Ihrem Vater zu teilen, ist es wichtig, dass sie es wissen. Sie können Ihnen bei der Beschaffung von Vorräten helfen und Sie zum Arzt bringen, wenn Sie Bedenken haben oder das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie eine unregelmäßige Periode, starke Krämpfe oder Akne haben, kann die Geburtenkontrolle helfen, Ihre Hormone in den Griff zu bekommen, und Sie müssen einen Arzt aufsuchen, um das Rezept zu erhalten.
- Auch wenn es peinlich ist, deine Eltern werden froh sein, dass du es ihnen gesagt hast. Sie lieben und kümmern sich um Sie und Ihre Gesundheit ist ihnen wichtig.
- Wenn es nur um dich und deinen Vater geht, lass ihn nicht im Dunkeln. Er weiß, dass du irgendwann deine Periode bekommen wirst. Auch wenn er nicht alle Antworten hat, kann er dir bei der Beschaffung von Vorräten helfen und dich mit einer Tante oder einer anderen vertrauenswürdigen Frau in Kontakt bringen, mit der du sprechen kannst.
- Wenn du immer noch schüchtern bist, versuche deiner Mutter eine SMS zu schicken oder eine Notiz zu schreiben, damit du nicht von Angesicht zu Angesicht sprechen musst.
Schritt 6. Markieren Sie das Datum in Ihrem Kalender
Während Ihre Periode anfangs wahrscheinlich sehr unregelmäßig sein wird; es kann zwei oder neun Tage dauern, es kann alle 28 Tage oder zweimal im Monat kommen; Es ist wichtig, dass Sie beginnen, es zu verfolgen. Ihr Arzt wird Sie nach Ihrem Zyklus fragen und mit Ihnen über alle Bedenken sprechen, die Sie möglicherweise hinsichtlich der Länge, der Menge des Flusses oder der Zeit zwischen Ihren Perioden haben.
- Sie können eine von vielen Smartphone-Apps verwenden, um Ihre Periode zu verfolgen.
- Wenn Sie Ihre Periode verfolgen, wird es weniger wahrscheinlich, dass Sie unbewusst erwischt werden. Du kannst eine Slipeinlage tragen, wenn du weißt, dass deine Periode näher rückt.
- Zu wissen, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen können, kann bei der Planung nützlich sein (Sie möchten diesen Strandausflug vielleicht auf die Woche nach Ihrer Periode verschieben).
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Methode 3 Quiz
Welche Getränke können Ihre Krämpfe lindern?
Orangensaft
Nicht genau! Orangensaft ist reich an Vitamin C, das gut für das Immunsystem ist, aber nichts gegen Krämpfe tut. Bei Krämpfen ist ein Heißgetränk besser aufgehoben. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Kaffee
Versuchen Sie es nochmal! Koffein verengt die Blutgefäße in Ihrem Körper, was Krämpfe sogar verschlimmern kann. Es ist daher am besten, sich von Dingen wie Kaffee und Limonade fernzuhalten, wenn Sie Krämpfe haben. Es gibt eine bessere Option da draußen!
Kamillentee
Schön! Die Hitze von Kamillentee kann bei Krämpfen beruhigend wirken. Darüber hinaus hat Kamille jedoch entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, die Krämpfe zu lindern. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Kaltes Wasser
Schon fast! Heiße Getränke lindern Krämpfe besser als kalte. Wenn Sie also unter Krämpfen leiden, ist kühles Wasser nicht so beruhigend wie andere Alternativen. Wählen Sie eine andere Antwort!
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