Anämie ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht genügend Hämoglobin, einen wichtigen Bestandteil der roten Blutkörperchen, produziert und nicht genügend Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren kann. Dies ist normalerweise auf einen Nährstoffmangel in Ihrer Ernährung oder eine chronische Erkrankung zurückzuführen, die Sie daran hindert, Eisen richtig aufzunehmen. Es klingt gefährlich, ist aber tatsächlich eine sehr häufige Erkrankung, die oft leicht zu behandeln ist. Viele der Behandlungsvorschläge sind ganz natürlich und beinhalten normalerweise eine Neugestaltung Ihrer Ernährung, um die Nährstoffe zu erhalten, die Ihnen fehlen. Wenn Ihre Anämie von einer chronischen Erkrankung herrührt, benötigen Sie möglicherweise Medikamente, um diese Erkrankung zu behandeln. Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt und befolgen Sie seine Anweisungen für die besten Behandlungsansätze.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Die häufigsten Formen der Anämie sind ernährungsbedingt. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Eisen, Vitamine und Folsäure enthält, kann Ihr Körper nicht genug Hämoglobin produzieren, um richtig zu funktionieren. Der direkteste Weg, diese Art von Anämie zu behandeln, besteht in einer Ernährungsumstellung. Die Erhöhung der Menge an Eisen, Vitaminen und Folsäure in Ihrer Ernährung kann Ihre Hämoglobin-Versorgung wieder auffüllen und den Zustand heilen. Ihr Arzt kann Ihnen auch sagen, dass Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollen, wenn Ihre normale Ernährung nicht genügend Nährstoffe liefert.
Schritt 1. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel, um Ihr Hämoglobin hoch zu halten
Eisen ist der Hauptbestandteil von Hämoglobin, also gestalte deine Ernährung um gesunde, eisenreiche Lebensmittel herum. Männer benötigen täglich etwa 8 mg, Frauen etwa 18 mg.
- Tierische Quellen für Eisen sind rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Innereien.
- Zu den eisenreichen Pflanzenquellen gehören Bohnen, Brokkoli, Nüsse, Spinat, Vollkornbrot und angereichertes Getreide.
- Sie brauchen viel mehr Eisen, wenn Sie schwanger sind. Schwangere sollten täglich etwa 30 mg einnehmen.
Schritt 2. Nehmen Sie viel Vitamin C zu sich, um die Eisenaufnahme zu unterstützen
Vitamin C behandelt Anämie nicht direkt, aber es hilft Ihrem Körper, Eisen aufzunehmen. Essen Sie viel Zitrusfrüchte, Beeren, Melonen, grünes Blattgemüse, Paprika, Tomaten und Kartoffeln.
Schritt 3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Vitamin B12 hinzu, um die Hämoglobinproduktion zu unterstützen
Ein Mangel an Vitamin B12 kann auch Anämie verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie viele dieser Quellen in Ihre Ernährung aufnehmen. Essen Sie Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Milchprodukte, Eier und Geflügel.
Schritt 4. Fügen Sie folsäurereiche Lebensmittel hinzu, um gesunde Zellen aufzubauen
Folsäure hilft Ihrem Körper, Hämoglobin zu produzieren, und ein Mangel kann Anämie auslösen. Gute Quellen sind grünes Blattgemüse, Orangen, rotes Fleisch, Bohnen, Erdnüsse, Linsen und Erbsen.
Viele der gleichen Lebensmittel, die Vitamin B12 enthalten, enthalten auch Folsäure, sodass Sie beide Nährstoffe in einzelnen Mahlzeiten oder Portionen versorgen können
Schritt 5. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für alle diese Nährstoffe ein, wenn Ihr Arzt es Ihnen sagt
Wenn Sie einen Nährstoffmangel haben, ist es möglich, dass Ihre normale Ernährung die Anämie nicht ausreichend behandelt. In diesem Fall wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, ein Eisen- oder Folsäurepräparat oder Multivitamintabletten einzunehmen, um die Nährstoffe zu ersetzen.
Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben
Methode 2 von 3: Maximierung der Eisenaufnahme
Die richtigen Nährstoffe zu bekommen ist ein wichtiger Teil der Behandlung von Anämie, aber es ist nicht der einzige Teil. Sie müssen auch Ihren Körper unterstützen und sicherstellen, dass er alle Nährstoffe aufnimmt, die Sie essen. Es gibt einige Lebensmittel und Bedingungen, die die Eisenaufnahme hemmen könnten, also unternehmen Sie die folgenden Schritte, um dieses Ergebnis zu vermeiden.
Schritt 1. Bleiben Sie mit 8-10 Gläsern Wasser pro Tag hydratisiert
Dehydration kann Anämie auslösen oder verschlimmern, indem sie den Körper daran hindert, Nährstoffe aufzunehmen. Achten Sie darauf, mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, damit Ihr Körper reibungslos funktioniert.
Diese empfohlene Menge ist nur eine Richtlinie. Sie benötigen möglicherweise mehr, wenn Sie Sport treiben oder in einem heißen Klima leben
Schritt 2. Trinken Sie Koffein zwischen den Mahlzeiten statt zu den Mahlzeiten
Koffein könnte Ihren Körper daran hindern, Eisen und andere Nährstoffe aufzunehmen, daher ist es besser, koffeinhaltige Getränke vor oder nach den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt sie zu sich zu nehmen.
Schritt 3. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, um nicht krank zu werden
Anämie kann Sie anfälliger für Infektionen machen, und einige Krankheiten können sogar die Erkrankung auslösen. Häufiges Händewaschen ist der beste Weg, um nicht krank zu werden.
Wenn Sie Ihre Vitamin-C- und B12-Aufnahme hochhalten, können Sie auch Infektionen bekämpfen
Schritt 4. Nehmen Sie Antazida 2-4 Stunden vor oder nach der Einnahme von Eisenpräparaten ein
Das Kalzium in Antazida kann Ihren Körper auch daran hindern, Eisen richtig aufzunehmen. Verteilen Sie Ihre Dosen und lassen Sie mindestens 2-4 Stunden zwischen Ihren Eisenpräparaten und Antazida.
Befolgen Sie die gleiche Regel, wenn Sie Kalziumpräparate einnehmen, da diese eine ähnliche Wirkung haben
Methode 3 von 3: Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
Während Anämie normalerweise keine ernsthaften Schäden verursacht, ist es immer noch ein medizinischer Zustand, der die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordert. Dies ist besonders wichtig, da einige Anämiefälle auf chronische Erkrankungen oder Krankheiten zurückzuführen sind und nicht auf Ihre Ernährung, was bedeutet, dass Sie sie nicht leicht selbst behandeln können. Wenn Sie an Anämie leiden, sollten Sie regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen und dessen Anweisungen zum Umgang mit der Erkrankung befolgen.
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt für eine Untersuchung, wenn sich Ihre Anämie-Symptome verschlimmern
Die häufigsten Anämie-Symptome sind Müdigkeit und Schwäche, unregelmäßiger Herzschlag, Kopfschmerzen, Schwindel und Kurzatmigkeit. Wenn sich diese Symptome verschlimmern oder plötzlich auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um auf Anämie zu testen.
Der Arzt kann mit einem einfachen Bluttest bestätigen, ob Sie anämisch sind oder nicht
Schritt 2. Vermeiden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Anweisung Ihres Arztes
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel ein wichtiger Bestandteil Ihrer Behandlung sein können, sollten Sie sie nur genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen, damit Sie wissen, dass es sicher ist.
Schritt 3. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie nicht wissen, welche Lebensmittel Sie essen sollen
Große Ernährungsumstellungen können überwältigend sein. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann Ihnen ein Ernährungsberater helfen, die perfekte Diät zur Behandlung Ihrer Erkrankung zu entwickeln.
Schritt 4. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung chronischer Erkrankungen
Anämie aufgrund einer chronischen Erkrankung reagiert nicht unbedingt auf Ernährungsumstellungen, bis Sie das zugrunde liegende Problem behandelt haben. Befolgen Sie das Behandlungsschema, das Ihr Arzt für alle gesundheitlichen Probleme verschreibt, die Sie zur Bekämpfung der Anämie haben.
- In einigen Fällen kann Ihr Arzt eine Bluttransfusion anordnen, um Ihnen einen Hämoglobinschub zu geben.
- Bei Sichelzellenanämie erhalten Sie wahrscheinlich verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung der Erkrankung.
Medizinische Takeaways
Die primären Behandlungen für Anämie – Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel – sind völlig natürlich und in der Regel wirksam, um die Erkrankung zu heilen. Sofern Ihre Anämie nicht von einer chronischen Erkrankung herrührt, benötigen Sie wahrscheinlich keine spezifischen Medikamente oder Verfahren, um sie zu behandeln. Sie sollten jedoch trotzdem zur Untersuchung zum Arzt gehen, wenn Sie vermuten, dass Sie anämisch sind. Der Arzt kann Sie dann testen, den Zustand bestätigen und Sie über das für Sie beste Behandlungsprogramm informieren.
