Ein Zungenreiniger ist ein zahnärztliches Hilfsmittel, das dabei hilft, überschüssige Bakterien, Speisereste und Schleim von der Zunge einer Person zu entfernen. Da Ihre Zunge ein erstklassiger Ort für das Wachstum von Bakterien ist, ist es wichtig, ein Programm zur Zungenreinigung festzulegen. Studien haben gezeigt, dass in 68 % der Fälle von Mundgeruch (Mundgeruch) eine gründliche Reinigung der Zunge einen signifikanten Effekt auf die Lösung des Problems hat. Sie können Ihre Zunge entweder mit einem Zungenschaber oder einer Bürste reinigen und dies mit einer insgesamt guten Zahnhygiene kombinieren, um die Qualität Ihrer Mundgesundheit zu verbessern.
Schritte
Teil 1 von 3: Auswahl einer Zungenbürste
Schritt 1. Wählen Sie eine Zungenbürste, um Speisereste und Bakterien zu lösen
Die Zungenbürste ist am effektivsten beim Lösen von unerwünschtem Material zwischen den Papillen und den Geschmacksknospen, die die Oberfläche Ihrer Zunge bedecken.
- Da eine Zungenbürste am besten zum Lösen von Material von der Zungenoberfläche verwendet wird, müssen Sie nach dem Bürsten etwa 10 Sekunden lang Wasser in den Mund spülen und es ausspucken, um das gelöste Material von Ihrer Zunge zu entfernen.
- Für zusätzliche Reinigungskraft können Sie nach einer Zungenbürste auch einen Zungenschaber verwenden.
- Eine Studie hat gezeigt, dass eine Zungenbürste genauso effektiv ist wie ein Zungenschaber, also haben Sie keine Bedenken, eine Zungenbürste zu verwenden, wenn es für Sie am angenehmsten ist.
Schritt 2. Wählen Sie eine flache Zungenbürste oder einen Reiniger gegenüber einem großen Modell
Diese lösen mit geringerer Wahrscheinlichkeit Ihren Würgereflex aus und wurden speziell entwickelt, um die Rückstände aus den Rillen und Spalten Ihrer Zunge zu entfernen.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zungenrücken erreichen können
Ihre Zungenspitze reinigt sich selbst, weil sie an Ihrem harten Gaumen (dem „Dach“Ihres Mundes) reibt. Der Zungenrücken erzeugt jedoch nicht genug Reibung an Ihrem weichen Gaumen, um zu einer signifikanten Reinigung zu führen. Achten Sie daher bei der Auswahl einer Zungenbürste darauf, dass diese bis zum Zungenrücken reicht.
Die durchschnittliche menschliche Zunge ist ungefähr zehn Zentimeter lang. Daher sollten Sie darauf achten, dass der Griff Ihrer Zungenbürste mindestens so lang (am besten länger) ist, damit er bequem an die Zungenrückseite gelangt
Schritt 4. Kaufen Sie eine normale Zahnbürste mit weichen Borsten
Wenn Sie möchten, können Sie eine Zahnbürste auch als Zungenbürste verwenden. Wenn Sie sich entscheiden, eine herkömmliche Zahnbürste als Zungenreiniger zu verwenden, hat sich gezeigt, dass Zahnbürsten mit weichen Borsten die Zunge besser reinigen als Zahnbürsten mit starren Borsten.
Beachten Sie, dass eine normale Zahnbürste möglicherweise nicht so effektiv ist wie eine spezielle Zungenbürste. Studien haben gezeigt, dass normale Zahnbürstenborsten Ihre Zunge im Vergleich zu einer speziellen Zungenbürste möglicherweise nicht gründlich reinigen
Schritt 5. Achten Sie auf Ihren Würgereflex
Wenn Sie einen starken Würgereflex haben, ist eine Zungenbürste möglicherweise nicht der beste Zungenreiniger für Sie; stattdessen solltest du es mit einem Zungenschaber versuchen.
Selbst wenn Sie einen aktiven Würgereflex haben, können Sie feststellen, dass dieser mit der Zeit durch konsequentes Zungenputzen nachlässt
Teil 2 von 3: Einen Zungenschaber auswählen
Schritt 1. Wählen Sie einen Zungenschaber, um Speisereste und Bakterien zu entfernen
Im Gegensatz zu einer Bürste, die Speisereste und Bakterien aus den Spalten Ihrer Zunge löst, kann ein Schaber tatsächlich verwendet werden, um dieses unerwünschte Material aus Ihrem Mund zu entfernen. Wenn Sie einen besonders starken Würgereflex haben, kann ein Zungenschaber der richtige Zungenreiniger für Sie sein.
Schritt 2. Bestimmen Sie die Größe Ihrer Zunge
Überprüfen Sie die Größe Ihrer Zunge in einem Spiegel, um den richtigen Reiniger zu finden. Ein breiter Zungenschaber kann die Zunge mit weniger Zügen reinigen. Ein kleinerer Schaber ist für ältere Kinder und kleinere Zungen geeignet, während ein breiter abgewinkelter Schaber ideal für Erwachsene ist. Die durchschnittliche Zunge ist ungefähr 10 cm lang, und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre Zunge ungefähr diese Länge hat.
Da es ein niedrigeres Profil hat, ist es weniger wahrscheinlich, dass ein Zungenschaber einen Würgereflex auslöst, selbst wenn Sie eine kleine oder kurze Zunge haben
Schritt 3. Wählen Sie das beste Material für Ihren Zungenschaber
Zungenschaber können aus Kunststoff oder einem haltbareren Material wie Edelstahl oder Kupfer bestehen. Die Art des Materials, das Sie für Ihren Zungenschaber wählen, bestimmt, wie lange Sie den Schaber aufbewahren und wie Sie den Schaber reinigen sollten.
- Zungenschaber aus Kunststoff sollten regelmäßig entsorgt werden, da sie anfälliger für Keime sind.
- Zungenschaber aus Edelstahl können leicht mit kochendem Wasser oder antibakteriellen Lösungen sterilisiert werden, können jedoch teurer sein. Zungenschaber aus Edelstahl oder Kupfer sind bei richtiger Pflege relativ leicht keimfrei zu halten.
- Nimm einen Zungenschaber aus Plastik, wenn du eine empfindliche Zunge hast. Sie sind tendenziell sanfter zur Zunge als Metallschaber.
Schritt 4. Verwenden Sie einen umgekehrten Löffel
Wenn Sie keinen speziellen Zungenschaber kaufen möchten, können Sie einen umgekehrten Löffel verwenden.
- Halten Sie den Löffel so, dass die Spitze zum Rachen zeigt und der konkave Teil des Löffels zur Zungenoberfläche zeigt.
- Drücke die Spitze des Löffels in den hinteren Teil deiner Zunge und ziehe ihn an der Oberfläche deiner Zunge entlang, bis du die Vorderseite erreichst.
- Spüle alle Rückstände vom Löffel und wiederhole die Kratzbewegung über den Rest der Oberfläche deiner Zunge.
Teil 3 von 3: Berücksichtigung zusätzlicher Faktoren
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Zahnarzt
Ihr Zahnarzt hat möglicherweise Muster verschiedener Zungenreiniger, die Sie vor dem Kauf ausprobieren können, oder kann Sie hinsichtlich des für Sie am besten geeigneten Zungenreinigers beraten.
Fragen Sie Ihren Zahnarzt, wenn Sie eine geographische, behaarte oder beschichtete Zunge haben. Diese Zungenerkrankungen erfordern möglicherweise eine häufigere Reinigung, um Mundgeruch und Bakterienwachstum zu verhindern
Schritt 2. Lesen Sie Bewertungen für Zungenschaber und Bürsten
Wenn Sie online nach einem Zungenreiniger suchen, kann eine Website wie Amazon oder eine Apotheken-Website Meinungen von Personen enthalten, die das Produkt verwendet haben, und kann Vor- und Nachteile bieten.
Schritt 3. Probieren Sie mehrere Modelle aus
Möglicherweise müssen Sie Ihren Zungenreiniger für eine „Probefahrt“mitnehmen, bevor Sie den für Sie am besten geeigneten finden. Wenn Sie einen Zungenreiniger gekauft haben, probieren Sie ihn einige Monate lang aus und seien Sie bereit, ein anderes Modell auszuprobieren, wenn es Ihren Anforderungen nicht ausreichend entspricht.
Tipps
- Lesen Sie die Anweisungen immer sorgfältig durch, bevor Sie den Zungenreiniger verwenden.
- Rauchen und ungesunde Ernährung können zu einem Belag auf der Zunge führen. Wenn du mit dem Rauchen aufhörst und viel hartes Obst und Gemüse (wie Äpfel und Karotten) isst, kann dies deiner Zunge helfen, sich selbst zu reinigen.
- Gurgeln Sie jede Nacht mit einer antibakteriellen Mundspülung. Es kann übrig gebliebene Bakterien abtöten, nachdem Sie es mit einem Schaber oder einer Bürste gereinigt haben. Wenn die Mundspülung nach dem Zähneputzen zu hart ist, probiere stattdessen eine Kochsalzlösung oder ein wenig Backpulver in Wasser.
- Reinigen Sie Ihr Zungenkabel bis zu dreimal pro Woche sanft - besonders morgens, wenn die gesamte Menge der Bakterien über Nacht entfernt werden kann.
