Trockene Haut an den Beinen kann durch kalte, trockene Luft entstehen, wie zum Beispiel bei "Winterjucken". In einigen Fällen handelt es sich jedoch um ein dermatologisches Problem namens Xerosis cutis oder Asteatose, das normalerweise mit Alter oder Diabetes mellitus verbunden ist. Trockene Haut an den Beinen tritt am häufigsten in den Wintermonaten auf, wenn die Luft weniger Luftfeuchtigkeit hat. Trockene Haut an den Beinen kann jedoch jedem in jedem Alter und zu jeder Zeit passieren. Im Extremfall kann es sogar zu Hautrissen kommen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Baderoutine
Schritt 1. Passen Sie an, wie oft Sie duschen
Wenn Sie duschen, waschen Sie viele der natürlichen Öle in Ihrer Haut ab. Diese natürlichen Öle halten Ihre Haut nicht nur feucht, sie schützen Ihre Haut auch vor Schäden, die noch mehr Trockenheit verursachen können. Wenn du zu oft duschst, entfernst du möglicherweise mehr dieser natürlichen Öle, als deine Haut ersetzen kann, was zu trockenen Beinen führt.
- Versuchen Sie, einmal oder jeden zweiten Tag zu duschen. Wenn Sie zwischendurch duschen müssen, verwenden Sie kühleres Wasser und seifen Sie nur die am stärksten betroffenen Stellen (wie Achseln und Leistengegend) ein.
- Auch zu langes oder zu häufiges Duschen kann zu Problemen führen. Baden Sie nicht länger als 10 bis 15 Minuten am Stück, nicht öfter als einmal pro Tag.
Schritt 2. Mit warmem Wasser duschen
Der andere Teil Ihrer Baderoutine, der viele Ihrer natürlichen, schützenden Öle entfernt, ist die Temperatur, auf die Sie Ihr Dusch- oder Badewasser einstellen. Wirklich heißes Wasser reinigt Ihre Haut von diesen natürlichen Ölen und trocknet Sie aus. Sie sollten auf kaum warmes Wasser umsteigen, wenn Sie Ihre Beine nicht reizen möchten.
Die meisten Menschen haben kein Wasserthermometer, das sie beim Baden oder Duschen verwenden können. Woher wissen Sie also, wie heiß zu heiß ist? Verwenden Sie die allgemeine Regel, dass Sie sich auch nicht selbst hineinlegen sollten, wenn Sie kein Baby hineinlegen würden. Testen Sie die Temperatur an den empfindlichsten Stellen Ihrer Haut (wie der Innenseite Ihres Handgelenks) und halten Sie das Wasser ansonsten so kalt, wie Sie es aushalten können
Schritt 3. Nehmen Sie ein warmes Haferflockenbad
Haferflockenbäder können Ihre Haut beruhigen und Juckreiz lindern. Mischen Sie 1 Tasse (85 g) kolloidale oder gemahlene Haferflocken in ein warmes Bad. Dann etwa 20 Minuten einweichen. Mit kaltem Wasser abspülen, dann mit einem Handtuch trocknen.
- Kolloidale Haferflocken findest du in der Badeabteilung deines Ladens oder online.
- Wenn Sie kolloidale Haferflocken selbst herstellen möchten, geben Sie normale Haferflocken in einen Mixer und mahlen Sie sie zu einer feineren Konsistenz.
Schritt 4. Vermeiden Sie scharfe Seifen
Seifen, die für fettige Haut entwickelt wurden oder deren pH-Wert schlecht ausbalanciert sind, können Ihre empfindliche Haut verschlimmern. Suchen Sie nach Seifen, die für „empfindliche Haut“entwickelt wurden oder Feuchtigkeitscremes enthalten.
Eine Studie ergab, dass Dove-Seifen und insbesondere Dove White und Dove Baby der pH-Wert mit dem ausgeglichensten für empfindliche Haut sind
Schritt 5. Seien Sie sanft zu Ihrer Haut
Wenn Sie Ihre Hygieneroutine durchlaufen, ist es eine gute Idee, sanft zu Ihrer Haut zu sein. Ihre Haut ist sehr empfindlich und die Haut an den Beinen ist speziell sehr dünn und anfällig für Probleme. Behandeln Sie es freundlich, um Ihre Haut zu heilen und zu verhindern, dass Probleme zurückkommen.
- Peele deine Haut gelegentlich. Peeling ist gut für Ihre Haut, aber Sie müssen es auf sanfte Weise tun und nicht zu oft peelen. Eine Backpulverpaste oder ein Waschlappen sollten mehr als ausreichen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen, während Gegenstände wie Luffas und Bimssteine das Problem tatsächlich verschlimmern können.
- Verwenden Sie einen frischen Rasierer und rasieren Sie sich sanft, wenn Sie Ihre Beine rasieren. Stumpfe Rasierer können deine Haut reizen und das Problem verschlimmern oder sogar erst verursachen. Achte darauf, dass du dich in Richtung des Haarwuchses rasierst, also von oben nach unten.
Schritt 6. Lufttrocknen oder trocken tupfen
Sie sollten auch sanft sein, wenn Sie Ihre Haut nach dem Baden trocknen. Wenn Sie ein Handtuch kräftig auf Ihre Haut reiben, kann sie zu trocken werden, indem es die Haut reizt und zu viel der natürlichen Feuchtigkeit entzieht. Lassen Sie sich nach Möglichkeit an der Luft trocknen und tupfen Sie Ihre Haut ansonsten nur leicht mit einem weichen, sauberen Handtuch trocken.
Teil 2 von 3: Befeuchten Sie Ihre Haut
Schritt 1. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme direkt aus der Dusche auf
Sobald Sie aus der Dusche oder dem Bad kommen, tragen Sie mindestens eine leichte Schicht Feuchtigkeitscreme auf. Dies hilft dabei, die natürlichen Öle zu ersetzen, die möglicherweise durch das Baden entfernt wurden, und hilft auch, die aufgenommene Feuchtigkeit einzuschließen, während Sie im Wasser waren.
Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, aber Ihre Beine mit Feuchtigkeit versorgen möchten, wickeln Sie sie 10 bis 20 Minuten lang in ein warmes, feuchtes Tuch. Dadurch wird Ihre Haut befeuchtet und Ihre Poren geöffnet, sodass die Feuchtigkeitscreme richtig aufgenommen werden kann
Schritt 2. Versuchen Sie, Cremes auf Lanolinbasis zu verwenden
Lanolin ist eines der wenigen Produkte, von dem bekannt ist, dass es eine nachhaltige Wirkung auf die Haut hat. Es handelt sich um ein Naturprodukt aus einem Wachs, das auf natürliche Weise von Wolle produzierenden Tieren wie Schafen produziert wird und speziell zum Schutz der Haut entwickelt wurde.
- Bestreichen Sie Ihre Beine eine Woche lang jeden Tag großzügig mit Lanolin-Creme, wie zum Beispiel Bag Balm. Nach Ablauf dieser Woche können Sie alle 3-4 Tage nur mit einer normalen Schicht beschichten.
- Sie können Ihre Beine auch nachts beschichten und dann einen alten Pyjama darüber tragen, damit das Produkt im Schlaf einziehen kann.
Schritt 3. Verwenden Sie Öle
Babyöl, Kokosöl, Sesamöl und Mandelöl sind großartige Feuchtigkeitsspender. Jede dieser Methoden kann sehr hilfreich sein, um Ihre Haut wieder normal zu machen. Es ist jedoch nicht immer die beste langfristige Lösung.
- Wenn Sie Ihre Beine rasieren, kann das Öl Reizungen verursachen und den Haarfollikel blockieren, was zu eingewachsenen Haaren führt. Aus diesem Grund solltest du dich vielleicht nicht ständig auf Öl verlassen, obwohl es hilfreich sein kann, das Öl in Richtung deines Haarwuchses aufzutragen.
- Öl ist jedoch großartig, um Ihrer Haut bei der Heilung zu helfen, während Sie an Änderungen Ihrer Routine arbeiten, oder um Ihre Haut an den kältesten Wintertagen zu schützen.
Schritt 4. Vermeiden Sie die meisten anderen Feuchtigkeitscremes
Viele andere Feuchtigkeitscremes tun sehr, sehr wenig für Ihre Haut. Viele sind nur eine Schicht Schmiere, die im Grunde nur auf Ihrer Haut sitzt. Suchen Sie nach den bekannten Inhaltsstoffen, die der Haut helfen, Feuchthaltemitteln und Weichmachern, und verzichten Sie auf all diese anderen Cremes, weil sie nur Geldverschwendung sind.
- Sie möchten Produkte, die Inhaltsstoffe wie Milchsäure, Propylenglykol und Harnstoff enthalten.
- Eine Zutat, die Sie wirklich vermeiden möchten, ist Duft. Viele Duftstoffe reizen die Haut und sollten daher vermieden werden.
Teil 3 von 3: Einen Ganzkörperansatz verfolgen
Schritt 1. Trinken Sie mehr Wasser
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, ist Ihre Haut eines der ersten Organe, die darunter leiden. Dehydration führt schnell zu trockener Haut sowie zu einer Reihe anderer gesundheitlicher Probleme. Trinken Sie täglich viel Wasser, um Ihre Haut und auch den Rest Ihres Körpers zu schützen.
Wie viel ist genug, ist für jeden unterschiedlich. Die Empfehlung von acht Gläsern pro Tag ist nur eine Standardnummer
Schritt 2. Schützen Sie Ihre Haut vor Kälte
Wenn die Luft kalt wird, wird auf natürliche Weise Feuchtigkeit aus der Luft ausgeschieden, wodurch die Luft viel trockener als normal bleibt. Wenn die Luft trocken ist, entzieht sie Ihrer Haut Feuchtigkeit (um eine Art Gleichgewicht zu erreichen). Deshalb ist Ihre Haut im Winter immer viel trockener. Wenn Sie Ihre Haut vor Kälte schützen, indem Sie Schutzkleidung tragen und Ihre Haut mit Feuchtigkeitscreme bedecken, können Sie trockene Haut verhindern.
Um deine Beine zu schützen, solltest du im Winter Strümpfe oder eine andere leichte Schicht unter deiner Hose tragen. Dies trägt zum Schutz deiner Haut bei, da Denim deine Haut besonders schlecht warm und geschützt hält
Schritt 3. Behalten Sie den Feuchtigkeitsgehalt in Ihrem Haus bei
Trockene, heiße Luft entzieht deiner Haut Feuchtigkeit, so dass eine erhöhte Luftfeuchtigkeit zu Hause hilft, dass deine Haut Feuchtigkeit speichert. Wenn Sie nachts einen kleinen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer aufbewahren, kann dies einen großen Unterschied machen, und wenn Sie einen in den anderen großen Räumen Ihres Hauses aufbewahren können, kann dies auch hilfreich sein.
Achten Sie nur darauf, Ihr Zuhause nicht zu stark zu befeuchten. Dies kann zu Schimmelproblemen führen, die auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben
Schritt 4. Vermeiden Sie zu viel Sonneneinstrahlung
10-30 Minuten Sonne pro Tag können Ihrem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren, aber zu viel Sonne ist schädlich für Ihre Haut. Abgesehen davon, dass Sie nur einem erhöhten Hautkrebsrisiko ausgesetzt sind, kann es auch Ihre Haut reizen und trockene Haut verursachen. Tragen Sie leichte, aber bedeckende Kleidung, wenn Sie in die Sonne gehen, besonders in der Mittagszeit, wie zum Beispiel Leinenhosen.
Wer seine Haut nicht mit Stoff bedecken kann oder möchte, sollte zumindest Sonnencreme verwenden. Verwenden Sie ein Breitband-Sonnenschutzmittel (UVA/UVB) und tragen Sie es wie angegeben auf. LSF 15 sollte ausreichend sein, um Ihre Haut zu schützen
Schritt 5. Passen Sie Ihre Ernährung an, um wichtige Hautnährstoffe zu erhalten
Sie wissen vielleicht, dass Sie Vitamin C brauchen, um Krankheiten abzuwehren oder dass Ihre Muskeln Proteine brauchen, aber wissen Sie, was Ihre Haut braucht, um gesund zu bleiben? Ihre Haut braucht auch bestimmte Nährstoffe, um optimal zu sein, daher sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung eine ausreichende Menge an drei Hauptnährstoffen enthält: Vitamin E, Vitamin A und Omega-3-Fettsäuren.
- Gute Quellen für diese Nährstoffe sind Sardinen, Sardellen, Lachs, Mandeln, Olivenöl, Karotten und Grünkohl.
- Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, obwohl Ihr Körper diese möglicherweise nicht immer so gut aufnehmen kann wie die in der Nahrung natürlich vorkommenden Nährstoffe.
Schritt 6. Versuchen Sie, trockene Haut zu bürsten, bevor Sie baden
Investiere in eine Bürste mit reinen Borsten, aber keine, die zu hart ist, sonst verletzt du deine Haut. Fahren Sie damit fort, langsam Ihre Beine vorne und hinten zu bürsten, und achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben. Danach abduschen und ein hochwertiges Kokos-, Mandel- oder Traubenkernöl verwenden. Lotionen können es verschlimmern, also vermeiden Sie diese. Ihre Beine werden aufhören, pudrig zu sein.
Wenn Sie ein medizinisches Problem haben, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie trockene Haut bürsten
Schritt 7. Sprechen Sie mit einem Arzt
Wenn Sie all diese Techniken ausprobieren und feststellen, dass Sie immer noch unter sehr trockener Haut leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen. Sie möchten medizinische Ursachen ausschließen. Ein Symptom einiger Krankheiten kann trockene Haut sein und einige Medikamente können trockene Haut als Nebenwirkung verursachen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihre trockene Haut nicht auf ein medizinisches oder pharmakologisches Problem zurückzuführen ist.
