Lactobacillus acidophilus oder L. acidophilus ist eine Art von Probiotikum, das verwendet wird, um den menschlichen Verdauungstrakt gesund zu halten. Da es so beliebt ist, gibt es viele Acidophilus-Produkte auf dem Markt. Daher kann die Produktpalette überwältigend sein. Wenn Sie jedoch eine Art von Ergänzungsmittel auswählen, ein Produkt auswählen und Ihre eigene Gesundheit berücksichtigen, können Sie das beste Acidophilus-Ergänzungsmittel für Sie auswählen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bestimmung der richtigen Art der Ergänzung
Schritt 1. Verwenden Sie Gelkapseln
Gelkapseln sind eine der bequemsten und gebräuchlichsten Formen von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie sind leicht zu finden und lassen sich leicht mit einem Glas Wasser schlucken. Daher sind sie für viele Menschen eine gute Option.
Sofern nicht auf der Verpackung angegeben, können in Gelkapseln tierische Produkte verwendet werden
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für Tablets
Wie Gelkapseln kann die Tablette mit Wasser oder einem anderen Getränk geschluckt werden. Außerdem können Tabletten gekaut werden. Sie können auch als aromatisierte Tabs erhältlich sein. Letztendlich macht die Fähigkeit, Tabletten zu kauen, sie zu einer großartigen Option für Kinder und Menschen, die keine Kapseln schlucken möchten.
Schritt 3. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform
Mischen Sie das pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel in ein Getränk oder eine Nahrung. Trinken oder essen Sie dann wie gewohnt. Denken Sie jedoch daran, die Anweisungen auf der Flasche zu lesen und nur so viel Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, wie in den Anweisungen empfohlen.
Schritt 4. Holen Sie sich Acidophilus aus Nahrungsquellen
Besuchen Sie Ihren örtlichen Bioladen oder Fachgeschäft für Lebensmittel und suchen Sie nach Joghurt oder Milch mit Acidophilus darin. Andere Produkte, die Acidophilus enthalten, sind Zwiebeln, Gerste, Knoblauch, Bananen, Tomaten, Tempeh und Miso.
Suchen Sie in den USA nach dem Siegel "Live and Active Cultures" auf Joghurt, um auf eine gute Quelle für Probiotika hinzuweisen
Schritt 5. Überprüfen Sie das Verfallsdatum auf dem Produkt
Das Verfallsdatum ist sehr wichtig für die probiotische Wirksamkeit. Kaufen Sie kein Acidophilus-Ergänzungsmittel oder -Produkt, wenn das Kaufdatum kurz vor dem Verfallsdatum liegt oder dieses überschritten hat.
Methode 2 von 3: Auswahl eines Qualitätsprodukts
Schritt 1. Entscheiden Sie, ob Sie magensaftresistente Pillen wollen
Magensaftresistente Pillen haben eine speziell entwickelte Beschichtung, die verhindert, dass sich die Pille auflöst, bevor sie Ihren Magen erreicht. Die Beschichtung kann den Acidophilus auch vor aggressiver Magensäure schützen. Einmal im Magen, löst sich die Pille auf und wird in Ihr System freigesetzt.
- Einige Hersteller behaupten, dass magensaftresistente Pillen wirksamer sind als andere Pillen.
- Magensaftresistente Produkte können teurer sein als andere Produkte.
Schritt 2. Wählen Sie ein Produkt, das in Glas verpackt ist
Glas ist der beste Weg, um die Potenz von Acidophilus zu erhalten. Dies liegt daran, dass Kunststoff porös ist und Acidophilus seine Potenz verlieren könnte, wenn er darin gelagert wird. Am Ende sind in Plastik verpackte Produkte zwar billiger und leichter zu finden, aber möglicherweise nicht so effektiv.
- Überlegen Sie, wie schnell Sie ein Produkt verbrauchen, wenn Sie sich zwischen Glas- und Kunststoffverpackungen entscheiden. Ihre in Plastik gelagerten Pillen können nach 1 oder 2 Monaten an Wirksamkeit verlieren.
- Bewahren Sie Ihre Acidophilus-Ergänzungen im Kühlschrank in einem luftdichten Glasbehälter auf.
Schritt 3. Suchen Sie nach einer Garantie für den CFU-Inhalt
CFU bezieht sich auf „koloniebildende Einheiten“und ist ein Hinweis darauf, wie viele Bakterien in jedem Supplement enthalten sind. Stellen Sie bei der Überprüfung der Produktverpackung sicher, dass der Hersteller garantiert, dass die Ergänzung 1 bis 2 Milliarden KBE enthält. Je mehr CFUs, desto stärker und effektiver die Ergänzung.
- Kaufen Sie Produkte, die Formulierungen wie "lebensfähig bis zum Ende der Haltbarkeitsdauer" enthalten. Produkte mit dieser Sprache sind mindestens bis zu ihrem Ablaufdatum gültig.
- Vermeiden Sie Produkte, die "zum Zeitpunkt der Herstellung lebensfähig" angeben. Dies bedeutet, dass die Mikroben nicht garantiert am Leben sind, wenn Sie sie konsumieren.
Schritt 4. Suchen Sie nach einem Produkt, das von einem Drittanbieter getestet und zertifiziert wurde
Da die Food and Drug Administration (in den USA) viele Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert, sollten Sie nach einer Garantie suchen, dass das Produkt von einem Dritten getestet wurde. Tester von Drittanbietern überprüfen den Stamm und die Anzahl der Bakterien in jeder Pille. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, ob das Produkt gut ist.
Einige Beispiele für Unternehmen, die Nahrungsergänzungsmittel zertifizieren, sind die Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance und ChromaDex
Methode 3 von 3: Bestimmen, ob Acidophilus für Sie sicher ist
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Bevor Sie beginnen, regelmäßig ein Acidophilus-Präparat einzunehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte berücksichtigen und feststellen, ob Acidophilus für Sie geeignet ist. Am Ende könnten sie feststellen, dass es unsicher ist oder ein anderes Probiotikum besser ist.
- Ihr Arzt kann Ihnen von der Einnahme von Acidophilus abraten, wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem, eine Magenerkrankung, ein Kurzdarmsyndrom, Fieber oder Zahnprobleme haben
- Ziehen Sie in Betracht, einen Ernährungsberater für einen Ernährungstest zu konsultieren, um zu sehen, ob Ihr Körper ein Probiotikum benötigt oder nicht.
Schritt 2. Achten Sie auf Allergene
Acidophilus-Ergänzungen können Arten von Allergenen enthalten. Lesen Sie daher das Etikett sorgfältig durch und vergewissern Sie sich, dass das Produkt keine allergischen Stoffe enthält. Rufen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eine allergische Reaktion bemerken. Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion auf Acidophilus gehören Schwellungen der Zunge, des Mundes oder der Lippen und Übelkeit. Einige zu berücksichtigende Allergene sind:
- Laktose oder Milchprodukte
- Gluten
- Erdnüsse
- Schaltier
- Eier
Schritt 3. Suchen Sie nach den Nebenwirkungen von Acidophilus
Wie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hat Acidophilus eine Vielzahl kleinerer und einiger schwerer Nebenwirkungen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, sollten Sie die Einnahme von Acidophilus sofort beenden. Einige Nebenwirkungen umfassen:
- Gas
- Blähungen
- Durchfall
- Hautreaktionen
- Krämpfe
- Arthritis
