Vielleicht möchten Sie kein so volles Gesicht oder das Gefühl haben, pausbäckige Wangen zu haben. Sie sollten immer das Aussehen annehmen, mit dem Sie geboren wurden, denn Selbstbewusstsein ist der beste Attraktivitätsschub. Davon abgesehen gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gesicht auf natürliche Weise schlanker aussehen lassen können.
Schritte
Teil 1 von 3: Ernährungsumstellung
Schritt 1. Befreien Sie sich vom gesamten Körperfett
Wenn Sie möchten, dass Ihr Gesicht weniger fett aussieht, müssen Sie insgesamt Fett verlieren. Eine punktuelle Fettreduktion ist mit einer Diät allein nicht möglich. Essen Sie über den Tag verteilt weniger Kalorien, damit Ihr Körper Fett als gespeicherte Energie verbraucht. Wenn Sie das tun, werden Sie auch im Gesicht abnehmen.
- Zum Glück, wenn Sie ein schlankeres Gesicht wünschen, geht Ihr Körper zuerst nach dem Fett in Hals, Kiefer und Gesicht. Wenn Sie also Kalorien sparen, dies aber auf gesunde Weise tun, sollten Sie in kürzester Zeit ein weniger volles Gesicht haben.
- Sie müssen ein Kaloriendefizit erzeugen. Es braucht ungefähr 3.500 Kalorien, die verbrannt werden, um ein einziges Pfund zu verlieren. Sie werden jeden Tag einige Kalorien verbrennen, indem Sie nur leben und atmen. Sie müssen mehr verbrennen, als Sie zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren. Effektiver Gewichtsverlust erfolgt allmählich.
- Auf gesunde Weise Kalorien zu reduzieren bedeutet, einige Kalorien zu eliminieren – sagen wir 500 pro Tag, durch Diät oder Sport – ohne Ihrem Körper die Nahrung vollständig zu entziehen. Treffen Sie stattdessen eine gesündere Lebensmittelauswahl oder beginnen Sie langsam, indem Sie beispielsweise diesen morgendlichen Donut aus Ihrer Ernährung streichen. Es ist medizinisch nicht sicher, überhaupt nicht zu essen. Es könnte Ihren Körper auch in den Hungermodus versetzen, was tatsächlich Ihren Stoffwechsel reduziert und es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser, um den Körper vollständig mit Feuchtigkeit zu versorgen
Es gibt viele Gründe, warum es eine gute Idee ist, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, aber einer davon ist, dass es Blähungen im Gesicht reduziert.
- Der Grund, warum Wasser hilft, Gesichtsfett zu reduzieren, ist, dass es Giftstoffe aus Ihrem Körper spült. Somit erhöht es auch Ihre allgemeine Gesundheit. Es wird auch das Aussehen von Haut und Haaren verbessern.
- Das Trinken von kaltem Wasser verbrennt zusätzliche Kalorien. Das Trinken von 64 Unzen Wasser pro Tag ist ein gutes Ziel. Wenn Sie Ihren Körper ständig mit Feuchtigkeit versorgen, fühlen Sie sich besser und Ihr Gesicht sollte mit der Zeit schlanker aussehen.
Schritt 3. Essen Sie die richtigen Lebensmittel für eine gesündere Ernährung
Eine Ernährung, die wenig verarbeitete Lebensmittel und raffiniertes Mehl (wie Weißbrot und Nudeln) enthält, ist für Sie gesünder. Versuchen Sie stattdessen, viel frisches Gemüse und Obst, Lebensmittel mit Ballaststoffen, Fisch und andere proteinreiche Lebensmittel zu essen.
- Versuchen Sie, kein Essen mit viel Salz zu essen (vermeiden Sie Junk Food, da es mit Salz beladen ist). Salz regt deinen Körper an, mehr Wasser zu speichern, sodass dein Gesicht aufbläht. Zucker ist auch mit einem dickeren Gesicht verbunden. Verarbeitete Kohlenhydrate mit viel Zucker werden zu Blähungen im Gesicht führen.
- Obwohl Minderjährige keinen Alkohol trinken sollten, ist eine weitere negative Nebenwirkung von Alkohol, dass das Gesicht aufbläht, indem der Körper dehydriert wird. Einige gute Speisen sind Mandeln, Brokkoli, Spinat und Lachs.
Schritt 4. Stellen Sie fest, ob Sie eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben
Manchmal sind Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten für ein volleres Gesicht verantwortlich. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie glauben, dass Sie einen haben könnten.
- Einige Menschen reagieren beispielsweise empfindlich auf Gluten und würden vom Verzehr glutenfreier Lebensmittel profitieren. Viele Restaurants und Lebensmittelgeschäfte bieten heutzutage glutenfreie Optionen an.
- Manche Menschen mit Reizdarmsyndrom denken manchmal, dass ihre Gesichter dadurch voller sind. Magen-Darm-Erkrankungen sind ziemlich häufig und betreffen etwa 15 Prozent der Erwachsenen.
- Es ist auch möglich, dass Hormone Ihr Gesicht voller aussehen lassen, wie zum Beispiel PMS (oder bei älteren Frauen die Perimenopause).
Teil 2 von 3: Übungen und Tricks ausprobieren, um das Gesicht schlanker zu machen
Schritt 1. Versuchen Sie, Ihr Gesicht mit Gesichtsübungen zu straffen
Sie können Ihr Gesicht trainieren, um es schlanker aussehen zu lassen. Dies funktioniert, indem die Gesichtsmuskeln gestärkt und schlaffe Haut im Gesicht reduziert werden.
- Probiere die Wangenpuff-Übung aus. Atme einfach tief ein und halte die Luft in deinen Wangen. Dann schieben Sie es auf die andere Wange. Tun Sie dies mehrmals über den Tag verteilt.
- Eine Lächelnübung, die Wangen und Mund strafft, besteht darin, einige Sekunden lang zu lächeln und die Zähne zusammenzubeißen. Nicht die Augen zusammenkneifen. Dann kräusel deine Lippen. Wiederholen. Tun Sie dies auf einer Seite und wechseln Sie dann die Seite.
- Kräuseln Sie Ihre Lippen für fünf Sekunden. Halte die Falten rechts und wechsle dann zur linken Seite deines Gesichts. Wenn Sie ein ausdrucksstarkes Gesicht haben und Ihre Gesichtsmuskeln viel benutzen – auch wenn Sie nur viel lachen und lachen – wird Ihr Gesicht schlanker aussehen.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel, indem Sie den Körper trainieren
Wenn Sie dies tun, werden Sie auch Änderungen an Ihrem Gesicht sehen. Bewegung ist auch insgesamt gut für Ihre Gesundheit.
- Dies kann bedeuten, dass Sie an den meisten Tagen der Woche nur 30 Minuten laufen müssen. Oder Sie können 3-5 Tage die Woche ein Zirkeltrainingsprogramm ausprobieren. Jede Übung wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, das Gesamtfett zu reduzieren und Ihr Gesicht schlanker zu machen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht den Fehler machen, zu denken, Sie könnten Junk-Food essen, weil Bewegung sich darum kümmert. Abnehmen ist hauptsächlich eine Diät, obwohl Bewegung den Körper definitiv stärkt und die Gesundheit verbessert.
Schritt 3. Holen Sie sich viel Schlaf, um ein schlankeres Gesicht zu sehen
Der Körper braucht Schlaf, um gesund zu sein. Es gibt viele Studien, die Schlafmangel mit Gewichtszunahme korrelieren.
- Ein ermüdeter Körper kann aufblähen und auch dazu führen, dass die Gesichtsmuskeln erschlaffen. Dadurch kann das Gesicht größer als normal aussehen.
- Eine gute Faustregel ist, zu versuchen, 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafplan zu haben.
Schritt 4. Probieren Sie kreative Optionen zum Abnehmen des Gesichts aus
Vom Aufblasen von Ballons bis hin zur Behandlung mit heißen Handtüchern gibt es viele Ideen, die das Gesicht schlank machen sollen.
- Das Aufblasen von Ballons strafft deine Wangen, weil es die Muskeln in ihnen trainiert. Blasen Sie einfach einen Ballon auf und lassen Sie die Luft darin ab, und tun Sie dies 10 Mal. Sie sollten in 5 Tagen einen Unterschied bemerken.
- Versuchen Sie, heiße Handtücher auf Ihr Gesicht zu legen, weil einige glauben, dass Dampf Ihnen helfen kann, Wangenfett zu reduzieren. Das Gesicht schwitzt und gibt etwas Fett ab, das in Ihrem Gesicht gespeichert ist. Legen Sie das Handtuch einfach in warmes Wasser und tragen Sie es dann auf Ihr Gesicht auf. Einige denken, dass Dampf helfen kann, Ihr Gesicht schlanker zu machen, indem Giftstoffe daraus entfernt werden.
- Kauen Sie zweimal täglich mindestens 20 Minuten lang zuckerfreien Kaugummi. Dies funktioniert tatsächlich als Gesichtsübung, die Kalorien reduziert und Ihr Gesicht strafft. Sie können auch eine Gesichtsmassage mit Ginseng- oder Weizenkeimöl ausprobieren, um die Durchblutung im Gesicht anzuregen. Beginnen Sie am Kinn und bewegen Sie sich mit den Handflächen in kreisenden Bewegungen nach oben.
Teil 3 von 3: Mit Beauty-Tipps ein schlankeres Gesicht bekommen
Schritt 1. Verwenden Sie Make-up, um das Gesicht schlanker erscheinen zu lassen
Es gibt verschiedene Make-up-Tricks, mit denen Sie die Illusion eines schlankeren Gesichts erzeugen können.
- Tragen Sie ein Bräunungspuder in die Wangenhöhlen oder seitlich auf die Nase auf. Auch das Auftragen von Rouge auf die Wangen kann das Gesicht weniger voll aussehen lassen.
- Ziehen Sie mit dem Puder eine Linie entlang Ihrer Wangenknochen und verblenden Sie das Puder vom Ohr bis zum Mundwinkel. Direkt darüber Rouge auftragen.
- Wähle einen Bronzer, der zwei Nuancen dunkler ist als dein Hautton. Auf diese Weise können Sie Ihrem Gesicht mehr Form verleihen und es schlanker erscheinen lassen.
Schritt 2. Betonen Sie die Augen
Wenn Sie Make-up verwenden, um Ihre Augen stärker hervorzuheben, wird Ihr Gesicht wahrscheinlich schlanker aussehen.
- Wenn deine Lippen voll sind, kann es dein Gesicht runder aussehen lassen. Also, wenn Sie sich deswegen Sorgen machen, spielen Sie Ihre Augen hoch. Tragen Sie Mascara, Eyeliner und Lidschatten darauf auf und lassen Sie Ihre Lippen glatt oder tragen Sie nur einen einfachen Glanz auf.
- Die Form der Augenbrauen ist sehr wichtig, um Ihr Gesicht schlank aussehen zu lassen. Wenn Ihre Augenbrauen höher und geformter sind, kann dies Ihr gesamtes Gesicht dünner erscheinen lassen. Viele Schönheitssalons wachsen und formen deine Augenbrauen für dich, wenn du dir nicht sicher bist, wie du es richtig machst.
Schritt 3. Meistern Sie die Kunst des Konturierens
Viele Hollywoodstars verwenden Konturen, um die Form ihrer Gesichter zu verändern, wie zum Beispiel stärkere Wangenknochen oder schlankere Nasen.
- Um die Nase schlanker zu machen, nehmen Sie ein dunkleres Puder als Ihr Hautton und tragen Sie eine dünne Linie davon auf jeder Seite Ihrer Nase auf. Verwenden Sie dann einen Pinsel, um es entlang jeder Kante zu verblenden. Verwenden Sie einen Highlighter, um ihn über den Augenbrauen aufzutragen und ziehen Sie damit eine Linie in der Mitte Ihrer Nase. Mit einem Pinsel in die Haut einarbeiten.
- Um das Gesicht zu konturieren, nehmen Sie einen Konturenpuder, der ebenfalls dunkler als Ihr Hautton ist, und ziehen Sie ihn auf Ihre Wangen, wobei Sie Ihre Wangen nach unten neigen. Verschmieren Sie es, damit es nicht wie eine harte Linie aussieht. Verwenden Sie Puder, der zwei Nuancen dunkler ist als Ihre Haut. Die Konturierung ermöglicht es Ihnen, die Form und Linien Ihres Gesichts zu verändern.
Schritt 4. Beleuchten Sie Ihr Gesicht
Ein weiterer Trick, den Sie mit Make-up verwenden können, um das Gesicht zu verkleinern, besteht darin, ihm ein Beleuchtungselement hinzuzufügen.
- Nehmen Sie reines Highlighting-Puder. Verwenden Sie einen Make-up-Pinsel, legen Sie ihn unter Ihre Augen und in die Mitte Ihrer Nase.
- Sie sollten die Beleuchtungstechnik in Verbindung mit Bronzing Powder oder Contouring verwenden. Einige glauben, dass es Ihr Gesicht aufgrund des Kontrasts mit dem Bronzing-Puder schlanker aussehen lässt.
Schritt 5. Wählen Sie die Frisur, die Ihr Gesicht am schmalsten aussehen lässt
Nicht alle Frisuren sind gleich. Je nach Gesichtsform kann eine Frisur Ihr Gesicht runder oder schlanker wirken lassen.
- Wenn Ihr Haar lang ist, wachsen Sie es nicht über Ihre Brust hinaus und lassen Sie einen Friseur einige weiche Schichten erstellen, um Ihr Gesicht zu umrahmen.
- Sie möchten einige Rundungen im Haar um das Gesicht herum an den Wangenknochen und Augen erstellen und dabei gerade Linien im Haar vermeiden. Pony wird dein Gesicht wahrscheinlich voller aussehen lassen, wenn sie gerade geschnitten werden.
- Sie sollten stumpf geschnittene Bobs vermeiden und stattdessen einen längeren, zotteligeren Look mit Schichten bevorzugen. Wenn Sie das Haar gerade nach hinten ziehen, wird Ihr Gesicht runder, indem Sie Ihre Schläfe zur Geltung bringen. Ein hohes vertikales Brötchen vermittelt die Illusion eines schlankeren und längeren Gesichts.
Schritt 6. Widerstehen Sie dem Drang, Schönheitsoperationen zu erforschen
Diese können so schief gehen, und sie können unnatürlich aussehen. Es ist jedoch offensichtlich, dass ältere Menschen sie manchmal erkunden, um Fett im Gesicht loszuwerden.
- Fettabsaugungsverfahren oder Facelifting können überschüssiges Fett oder Haut entfernen. Manche Menschen entscheiden sich für Wangenimplantate, um dem Gesicht ein anderes Aussehen zu verleihen.
- Wenn Sie sich Sorgen um Fett unter Ihrem Kinn machen, sollten Sie nicht-invasive Verfahren wie Kryolipolyse ("Fettfrosten") oder Injektionen durchführen, die das Fettgewebe in diesem Bereich abbauen.
- Denken Sie lange nach, bevor Sie eine dieser Optionen erkunden. Seien Sie glücklich mit Ihrem natürlichen Aussehen. Finden Sie Komfort in Ihrer eigenen Haut. Es gibt viele Geschichten von Menschen, die sich Schönheitsoperationen unterziehen, die sie bereuen. Minderjährige sollten stattdessen natürliche Methoden zum Abnehmen des Gesichts ausprobieren, wie zum Beispiel Make-up-Tricks oder, noch besser, eine gesündere Ernährung. Schönheitsoperationen können gefährlich und teuer sein.
Ernährungsumstellung und Übungen, um Gesichtsfett zu verlieren
Gesichtsübungen zum Fettabbau
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Ganzkörperübungen zur Unterstützung des Fettabbaus im Gesicht
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Tipps
- Trinke Tonnen von Wasser!
- Essen Sie nicht zu viel Junk Food und trinken Sie viel Wasser.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung Obst und Gemüse hinzu.
- Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu essen.
- Essen Sie nach 20:00 Uhr keine große Mahlzeit mehr.
- Machen Sie Gesichtsübungen und essen Sie zuckerfreie Kaugummis.
- Viel Lächeln! Es ist eine natürliche Gesichtsübung.
- Entscheide dich für subtile Veränderungen, da zu viel Make-up dein Gesicht falsch aussehen lassen kann.
- Sei glücklich mit dir. Ein dünneres Gesicht zu haben wird dir kein Selbstwertgefühl geben.
- Betrachten Sie Laserbehandlung und plastische Chirurgie.
