Myopie oder Kurzsichtigkeit ist eine häufige Erkrankung, die dazu führt, dass weit entfernte Objekte unscharf erscheinen. Die beste Vorgehensweise für Menschen mit Kurzsichtigkeit ist das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen, wie von einem Arzt verordnet. Der Versuch, sich ohne Korrekturlinsen auf weit entfernte Objekte zu fokussieren, kann Ihre Kurzsichtigkeit schnell verschlechtern. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu verlangsamen oder zu stoppen, einschließlich Zeit im Freien zu verbringen, gesunde Lebensmittel zu essen und die Zeit zu reduzieren, die Sie mit Lesen oder Bildschirmen verbringen.
Schritte
Methode 1 von 2: Brille oder Kontaktlinsen tragen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Augenarzt
Ein Augenarzt kann Korrekturlinsen verschreiben und Vorschläge machen, wie Sie Ihr Sehvermögen verbessern können. Fragen Sie Ihren Arzt nach allen Bedenken, die Sie in Bezug auf die Behandlung haben, sowie nach Möglichkeiten, wie Sie Ihr Sehvermögen erhalten können.
Ihr Arzt kann basierend auf seinen Beobachtungen Empfehlungen für Sie aussprechen. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome (z. B. verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen), um die besten Empfehlungen zu erhalten
Schritt 2. Füllen Sie Ihr Rezept aus und tragen Sie eine Brille oder Kontaktlinsen wie vorgeschlagen
Ihr Arzt wird Ihnen ein Rezept ausstellen, das die Stärke der Linsen angibt, die Sie kaufen sollten. Wenn Sie sich für Kontaktlinsen interessieren, sollten Sie sich nach dem Prozess der Kontaktlinsenanpassung und dem hygienischen Umgang damit erkundigen.
- Erwachsene sollten alle 2 Jahre zum Augenarzt gehen.
- Sie können bei den meisten Ärzten eine Brille oder Kontaktlinsen kaufen, aber es ist normalerweise billiger, eine Kopie Ihres Rezepts zu verlangen und eine Brille woanders zu kaufen.
Schritt 3. Vermeiden Sie eine Unterkorrektur Ihres Sehvermögens
Manche Leute bitten ihre Ärzte, ein Rezept auszustellen, das schwächer ist als das, was sie tatsächlich brauchen, und ihnen eine Sehkraft von mehr als 20/20 verleiht. Einige Leute glauben, dass dies die Augen dazu bringt, sich an verschwommenes Sehen anzupassen und sich selbst zu korrigieren. Die allermeisten wissenschaftlichen Studien belegen dies jedoch nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Rezept genau so ausfüllen, wie Ihr Arzt es ausstellt.
Einige Studien fanden heraus, dass eine Unterkorrektur der Kurzsichtigkeit das Sehvermögen im Laufe der Zeit verschlechterte
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Verbringe mehr Zeit im Freien
Neuere Studien deuten darauf hin, dass mehr Zeit im Freien als Kind, Teenager oder junger Erwachsener das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit im Laufe Ihres ganzen Lebens verlangsamen kann. Forscher haben keine bestimmte Zeit empfohlen, schlagen jedoch vor, jeden Tag nach draußen zu gehen, um Ihre Sehkraft zu verbessern.
Diese Studien haben gezeigt, dass es den Unterschied macht, einfach Zeit im Freien zu verbringen. Sie müssen nicht trainieren und es muss kein sonniger Tag sein, damit Ihre Augen von der Zeit im Freien profitieren
Schritt 2. Verringern Sie die Zeit, die Sie mit dem Lesen oder Betrachten von Bildschirmen verbringen
Ein geringer Leseabstand von etwa 20 Zentimetern (10 Zoll) und längere Lesezeiten von mehr als 45 Minuten können zu einer Belastung der Augen und einer Verschlimmerung der Myopie führen. Machen Sie häufige Pausen, um sich im Raum umzusehen, wenn Sie lesen oder auf Bildschirme schauen.
Obwohl einige Ärzte empfehlen, die Linsen beim Fokussieren auf nahe Objekte zu entfernen, zeigen die meisten Studien, dass das Tragen von Linsen während der gesamten Arbeitszeit keinen Schaden anrichtet
Schritt 3. Passen Sie die Bildschirmeinstellungen Ihres Computers an
Wenn Sie die Bildschirmeinstellungen Ihres Computers so optimieren, dass sie für Ihre Augen am angenehmsten sind, können Sie einer Überanstrengung der Augen vorbeugen. Stellen Sie die Auflösung Ihres Computerbildschirms auf die höchste Option ein und passen Sie die Helligkeits- und Kontrasteinstellungen an, bis sie für Ihre Augen angenehm sind. Versuchen Sie, mindestens 20 Zentimeter vom Bildschirm entfernt zu sitzen.
Die Helligkeit eines Raums kann die Wirkung der Bildschirmhelligkeit auf Ihre Augen verändern. Passen Sie an, wenn sich die Beleuchtung ändert, oder verwenden Sie eine automatische Anpassungseinstellung, falls Ihr Computer über eine solche verfügt
Schritt 4. Vermeiden Sie das Lesen in schwach beleuchteten Räumen
Eine Studie deutete darauf hin, dass eine erhöhte Innenbeleuchtung die Myopie möglicherweise reduzieren könnte. In diesem Bereich ist noch mehr Forschung erforderlich, aber es kann nicht schaden, in gut beleuchteten Bereichen zu arbeiten.
Die Forschung deutete viele Jahre lang darauf hin, dass Kinder, die zu viel Zeit mit Lesen im Dunkeln verbrachten, eine Kurzsichtigkeit entwickelten. Obwohl neuere Forschungen Zweifel an diesem Zusammenhang aufkommen lassen, kann das Lesen oder Schreiben im Dunkeln immer noch zu einer Belastung der Augen führen
Schritt 5. Essen Sie gesunde Lebensmittel, die das Sehvermögen erhalten
Eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung kann die allgemeine Gesundheit verbessern und dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu erhalten. Einige empfohlene Lebensmittel sind Tiefseefisch, Blattgemüse, Eier, Karotten, Beeren, Zitrusfrüchte, Nüsse und Rindfleisch. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Portion Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E zu sich zu nehmen.
